Комплекс бодрящей гимнастики «Пробуждение деток»

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

«Детки просыпаются»

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1-2 – поднять голову

3-4 – повернуть влево

5-6 – повернуть прямо

7-8 – и.п.

Тоже в другую сторону

По 3-4 раза в каждую сторону

Где солнышко?

Плавно повернуть голову.

2

«Солнышко купается»

И.п.: лёжа на спине, руки вытянуть над головой.

1-2 – согнуть ноги в коленях, обхватить руками

3-4 – выпрямить, и.п.

8-10 раз

Колени прижать к животу.

3

«Погреем ручки, ножки»

И.п.: лёжа на спине

1-2 – поднять одновременно руки и ноги вверх

3-4 – вернуться в и.п.

8-10 раз

Руки, ноги прямые.

4

«Поиграем с солнышком»

И.п.: лёжа на животе, руки согнуты в локтях

1-2 – выпрямить руки

3-4 – вернуться в и.п.

8-10 раз

Не отрывать ног от кровати

5

«Потанцуем с солнышком»

И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях

1-4 – ножки расходятся

5-8 – возвращаются в и.п.

5-6 раз

Пальцы сжимать в «кулачок»

6

«Лучики шагают по дорожке»

И.п.: сидя, руки на поясе

1-4 – наклоняемся, пальчики рук шагают по ножкам до носочков

5-8 – возвращаются в и.п.

6-8 раз

Наклоняться ниже, ноги в коленях не сгибать

7

«Я - большое солнышко»

И.п.: стоя на ногах, возле кроватки

1-2 – поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки

3-4 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Посмотреть на руки

8

«Закаляемся вместе с солнышком»

Ходить босиком по корригирующим дорожкам.