Красота начинается с правильной осанки

Красота начинается с правильной осанки.

- рассказать уч- ся о значении осанки в жизни человека.

- познакомить с правилами красивой осанки.

- показать возможные упражнения для исправления осанки.

- пропагандировать здоровый образ жизни.

- воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

Ход занятия.

1. Организационный момент.

Вос-ль: Отгадайте, о чем идет речь:

Оно дороже богатства.

Его сгубишь – новое не купишь.

Курить – емувредить.

Чистота – залогего.

- Как вы думаете, почему именно с этой загадки я начала занятие?

( Ответ) ( Потому, что сегодня мы будем говорить о здоровье и о правильной осанки.)

Беседа по теме.

- Все вы, ребята, любите русские народные сказки. Назовите сказки, в которых встречаются слова о красивой осанке. Я вам напомню отрывки из некоторых сказок.

1. Жила- была царевна – краса – Золотая коса

По земле шла словно лебедь белая плыла

И статна и величава, и осанкою красива..

( Василиса краса- Золотая коса)

2.Море вздуется бурливо,

Закипит, подымет вой,

Хлынет на берег пустой,

Разольется в шумном беге,

И очутятся на бреге,В чешуе как жар горя, Тридцать три богатыря.

Все красавцы удалые,

Великаны молодые,

Все равны, как на подбор.

С ними дядька Черномор….

( Сказка о царе Салтане)

3. А сама – то величава,

Выплывает, будто пава;

А как речь – то говорит,

Словно реченька журчит.

( сказка о прекрасной царевне лебедь)

- Это мы назвали сказочных героев. Какие они? ( статные, красивые, подтянутые)

-Объясните значение слов « стать», «осанка».Ребята, «стать»-это телосложение, общий склад фигуры; «осанка – это внешность,манера держать себя.

-Как вы думаете. приятно смотреть на стройного человека? Конечно приятно. Стройные люди радуют глаз. Обратите внимание на то, как выглядит балерина.( слайд) Чем она вам нравиться? ( стройная, изящная, красивая) Но дело не только в красоте. У стройного человека правильно формируетсяскелет.При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

- Как вы думаете, правильная осанка дается человеку от рождения или приобретается им? ( Ответы) Правильная осанка вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно. Поэтому мы взрослые все время вам говорим « Сядь прямо!».

- Если человек постоянно сутулится и втягивает голову в плечи, если он сидит, сгорбившись за партой и за обеденным столом, то такая неправильная осанка с годами у него войдет в привычку, а из-за этого сформируется не красивая фигура. Кроме того, человек с плохой осанкой всегда будет казаться ниже ростом, чем он есть на самом деле. Когда мы стоим прямо, то выглядим гораздо выше.(слайд)

-Ребята, а что такое сколиоз?( ответ) Правильно, сколиоз- это искривление позвоночника. это значит, что позвоночник изогнут в форме зигзага. ( слайд). Ребята, посмотрите на следующий рисунок ( слайд) и скажите что может привести к нарушению осанки? ( ответы). Многие случаи сколиоза можно исправить специальными гимнастическими упражнениями. Давайте выполним несколько упражнений.

1. «Деревце».

Стоя. Поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм как дерево, наливается силой, здоровьем. Опустите руки и расслабтесь.

2. «На посту».

Наверняка, вы наблюдали, как несут свое дежурство солдаты у Вечного огня. Давайте попробуем постоять несколько секунд, как стоят они. Встаньте вдоль стены, касаясь ее затылком, спиной, плечами, пятками. Голова приподнята. Если осанка правильная, то между поясницей и стеной можно просунуть ладонь.

3. «Велосипед»

лежа на спине и прижав руки к туловищу, имитируйте ногами езду на велосипеде.

4. Заведите руки за спину ( одну сверху другую снизу) сцепите их пальцами и подержите несколько секунд. Потом поменяйте руки и повторите снова.

5. «Окошко»

Лечь на живот, поднять руки вверх и сцепить пальцы. Прогнуться, повернуть туловище влево, вправо ( под левой и правой рукой заглянуть в « окошко»)

6. «Кошечка»

Стать на четвереньки и прогнуться кошечкой. потом наоборот сгорбиться.

7. «Мельница».

Одна рука на поясе, другую поднимаем и описываем круги, ускоряя темп, вперед и назад. Затем меняем руку.

8. «Чайка».

Стоя прямо, поднимите руки в сторону до уровня плеч. На счет « раз- два- три» отводите их насколько возможно назад. На счет «четыре» возвращайтесь в исходное положение.

9. «Ходим в шляпе».

Играющий стоит, держа на голове мешочек с песком. Проверив осанку ребенка, даем сигнал к ходьбе. ребенок идет обычным шагом, сохраняя правильную осанку и не уронив мешочек.

- детям предлагается пройти по извилистой линии, обходя кубики.

- через разные преграды.

- Молодцы,вы на отлично справились с упражнениями и я надеюсь что вы каждый день будете их выполнять.

- Ребята, все вы являетесь учениками и вам каждый день приходится сидеть за партой по несколько часов в день. Кто покажет как правильно нужно сидеть за партой? ( пок. ребенок) А кто сможет рассказать ? (расск. ребенок)

-(слайд) При правильной посадке ноги полной ступней опираются на пол, нужно полностью занимать стул, поясница опирается на спинку стула. туловище и голова слегка наклонены. Расстояние от глаз до рабочей поверхности 30 см. Между грудью и краем стола должно быть свободное пространство._

- Молодцы, спасибо.

-Ребята, давайте прочитаем правила для поддержания красивой осанки. Это и будет итогом нашего занятия.( читают дети)

1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

2. Правильно сидеть за партой, столом, на стуле, не горбиться.

3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.

4.Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

5.Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 мин. сидения за столом нужно менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться.

6. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет,какая у вас осанка.

- Молодцы. Еще ребята приготовили нам частушки.

1.Нужно спину так держать

Чтобы ровненько стоять

Люди смотрят не дыша:

Ох, осанка хороша!

2. На уроке я сижу,

На учителя гляжу

Мне учитель говорит

«Сядь ровней не повредит!»

3 С книгою в руках лежу, у компьютера сижу Ой, купите мне очки- Не работают зрачки.

4.Если долго в даль глядеть.

На зеленый цвет смотреть

Будешь ты здоров всегда,

Будут сильными глаза.

5.За осанкой не слежу.

Скрученный весь день хожу

Чтобы мне здоровым быть

Надо за спиной следить.

6. Утром, ровно в семь часов.

Я встаю с кроватки

Для пробежки я готов,

А также для зарядки.

7. Каждый день стою у стенки,

У меня болят коленки,

Но без устали стою -

За осанкою смотрю.

8. Буду по лесу гулять,

Буду тело заколять

Я здоровым быть мечтаю

Свои мускулы качаю.

-А завершит наше занятие стихотворение:

Осанка- склад фигуры,

Особенность натуры.

Оценка воспитания,

Здоровья состояние,

И если вы настроены

Быть статными и стройными,

Воспользуйтесь советами-

Мы искренне советуем.

- Всего вам доброго, крепкого вам здоровья.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/174991-krasota-nachinaetsja-s-pravilnoj-osanki