Беседа на тему: «Правильная осанка залог здоровья и красоты»

Беседа на тему: «Правильная осанка – залог здоровья и красоты»

Подготовила

Тренер – преподаватель

дополнительного образования детей

по лечебной физкультуре

МБОУ ДО «РДДТ» п.Нижнеангарск,

«Северо - Байкальский район» ,

Республика Бурятия

Новикова Валентина Владимировна

Профилактика нарушения осанки у детей

Что такое правильная осанка? В толковом словаре В. И. Даля указано: «Под осанкой разумеют стройность,величавость, приличие и красоту». Развивая это определение, необходимо добавить и «основу здоровья»

     Осанка — это привычное положение тела стоя, сидя и во время ходьбы.

Формирование правильной осанки – одна из важнейших задач физического воспитания детей дошкольного возраста. Правильная осанка обеспечивает нормальное функционирование всего организма и его отдельных систем. При неправильной осанке особенно страдают органы дыхания: сдавливаются верхушки легких, при этом уменьшается их вентиляция, нарушается правильное дыхание, (оно становится поверхностным), снижается жизненная емкость легких и подвижность грудной клетки. Все это приводит к более частым заболеваниям дыхательных путей.                                                                                                                        

Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника. Осанка формируется до 20 лет в процессе роста и развития человека. Слабое физическое развитие ребенка ведет к нарушениям осанки, а нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов, что приводит к дальнейшему ухудшению физического развития.

 Почему у современных детей часто наблюдается данная проблема?

Очевидно, к числу важнейших причин следует отнести высокий процент рождаемости ослабленных детей, сокращение двигательной активности из-за приоритета "интеллектуальных" занятий и, как следствие, снижение мышечного тонуса, а также общая слабость мышц, неспособных удерживать осанку в правильном положении. Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки и коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникли повышенная утомляемость, головные боли и боли в мышцах туловища.

 Приобретённое нарушение осанки начинает проявляться у детей раннего возраста: в ясельном возрасте оно встречается у 2,1% детей, в 4 года – у 15-17%, в 6-7 лет - у каждого третьего ребёнка, а у школьников составляет 67% (по данным Козыревой О.В.). Следует отметить недостаточную диагностику изменений опорно-двигательного аппарата в районных поликлиниках из-за нехватки врачей-ортопедов и низкого уровня диспансерного обследования.

Как проверить осанку ребенку?

Чтобы проверить осанку, надо подойти к стене, прижать к ней обе лопатки, затылок, ягодицы, икры и пятки. Положите одну руку на шейный изгиб, а другую — на поясничный изгиб позвоночника. Расстояние между изгибом позвоночника и стеной должно быть равно ширине ладони.                                Дети дошкольного возраста часто проводят время в положении "сидя", что может стать одной из причин нарушений осанки. Поэтому, чтобы этого избежать, ребёнок должен выполнять утреннюю зарядку, которая состоит из простых общеразвивающих упражнений: наклоны головы, повороты головы; круговые движения в локтевом и плечевом суставах; рывковые движения в плечевых суставах (рывки руками); повороты туловища; наклоны вперед, вправо, влево, назад (назад с небольшой амплитудой); подъём на носки (10-12 раз); приседания (8-10 раз); дыхательное упражнение – поднять руки вверх, вдох через нос, опустить руки и плечи вниз, выдох через рот (2-4 раза). Упражнения следует выполнять перед завтраком, в среднем темпе, по 4-6 повторений.

Важное значение имеют:

•  Своевременное правильное питание;

•  Свежий воздух;

•  Подбор мебели в соответствии с длиной тела;

•  Оптимальная освещённость;

•  Привычка правильно переносить тяжёлые предметы;

•  Привычка правильно сидеть за столом;

•  Расслаблять мышцы тела;

•  Следить за собственной походкой.

Несколько игр для сохранения правильной осанки:

Игра "Выполняй правильно"

Необходимый инвентарь. Короткие и длинные гимнастические палки по числу детей, по два мешочка с песком на каждого играющего, кольца, корзина для предметов.

Подготовка к игре. В одном из углов зала поместить корзину с гимнастическими предметами (палками, кольцами). В свободной части площадки на расстоянии 1,5-2 м друг от друга расположить кольца.

Содержание игры. Дети за воспитателем под музыку ходят, бегают, прыгают по залу (врассыпную или в колонне по одному), стараясь не задевать кольца. Через 2-3 мин., взяв гимнастические палки и заняв место в кругу, в соответствии с указаниями педагога выполняют общеразвивающие упражнения с палками. После этого дети вновь бегают, прыгают по залу, обходя кольца. Палку держат за спиной, на лопатках. При ходьбе выполняют различные упражнения: высоко поднимают колени, выпрямляют ноги, ходят в полуприседе.

Методические указания. Педагог следит за осанкой, за правильным дыханием.

Игра "Встань прямо"

Содержание: Взрослый объясняет и показывает, как нужно правильно и красиво держать тело, обращает внимание на положение головы, плеч, груди, живота, ног. Дети принимают правильную стойку, педагог исправляет недостатки. Затем ребята по команде расходятся по площадке и 1,5 – 2 минуты бегают, прыгают, ходят на четвереньках и т.д. После команды "Встать прямо" принимают правильную осанку и не двигаются с места до оценки их позы педагогом.

Методические указания:

Взрослый должен знать индивидуальные особенности естественной стойки каждого ребенка. В правильной стойке дети должны находиться не более 10-15 сек.

Начинайте заниматься осанкой детей с самого раннего детства. Если ребенку ставят нарушение осанки, принимайте сразу меры, разумеется, совместно с врачом. Нет возможности заниматься лечебной физкультурой в лечебном учреждении – занимайтесь с ребёнком дома. Так как нарушение осанки влечёт за собой дальнейшие более серьёзные заболевания позвоночника. И помните, основа всего – ЗДОРОВЬЕ!

Подготовила тренер - преподаватель  по ЛФКа Новикова В.В.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/178075-beseda-na-temu-pravilnaja-osankazalog-zdorov