Веселые утренние зарядки для детей

Стихи

Методические указания

Мы на коврике стоим,

Во все стороны глядим.

Вправо, влево, вверх и вниз

Посмотри и улыбнись!

Выше ручки поднимай,

Вправо, влево покачай.

Вот так, еще раз,

Посмотрите все на нас!

Вправо, влево повернись

И соседу улыбнись.

Вот так, еще раз,

Получается у нас.

Вправо, влево наклонись,

Наклоняйся, не ленись.

Вот так, еще раз,

Посмотрите все на нас!

А теперь пошли вприсядку,

Мы веселые ребятки!

Вот так, еще раз,

Получается у нас.

Легко, весело поскачем,

Как веселый звонкий мячик.

Вот так, еще раз,

Посмотрите все на нас!

Выше ручки подними,

Только носиком дыши.

Вот так, еще раз,

И закончим мы сейчас!

Упражнения для глаз: Посмотреть вправо – влево, вверх – вниз (2 раза)

Поднять руки вверх, покачать влево - вправо

(2раза)

Повороты влево – вправо (2 раза)

Наклоны влево – вправо (2раза)

Приседания (2раза)

Прыжки на месте (2раза)

(Замедляя): Вдох – выдох, руки вверх, опустить (2раза)

Я по травке на лугу

В красных тапочках бегу.

А трава хорошая, 

Ну-ка, тапки сброшу я!

Ой, трава щекочется,

Мне смеяться хочется!  

бег на месте

махи ногами

лёжа на спине

болтают ногами в воздухе

Мы по улице гуляем, за природой наблюдаем

Вверх на солнце посмотрели и нас лучики согрели. 

Птички в гнёздышках сидят. 

Птички по небу летят 

И по кочкам скачут

И никто не плачет! 

ходьба на месте, с поворотами головы вправо, влево

поднимают голову вверх

приседают

взмахи руками

прыжки на месте

улыбаются

В круг петрушки дружно встали, 

Будут весело играть.

Погремушки в руки взяли,

Стали весело плясать.

Динь-дон, динь- дон- 

Так они играют.

Динь-дон, динь-дон-

Головками кивают.

Приседают и встают, 

И совсем не устают.

А устанут ножки - 

Сядем дружно, отдохнём.

Посидим совсем немножко. 

И опять плясать начнём.

Дети встают в хоровод, раздаются погремушки

кивают головами

приседают

садятся на пол

встают, танцуют

Скачет конь наш, цок-цок-цок. 

Слышен топот быстрых ног.

Кукла, кукла, попляши, 

Своей ручкой помаши.

Вот как кружится волчок – 

Прожужжал и на пол лёг.

Самолёт летит, летит. 

Лётчик смелый в нём сидит.

А теперь мы все-матрёшки, 

Громко хлопаем в ладошки.

скачут как лошадки

приседают с пружинкой

кружатся

руки в стороны

хлопают в ладоши

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать!

Спешите на зарядку!

Мы вас не будем ждать!

Распахнуто окошко

Нам холод нипочем!

Походим мы немножко

И сон с себя стряхнем. 

Но чтоб совсем проснуться,

Нам надо потянуться!

Начинай, не спеши!

Через нос ровней дыши.

Я возьму мяч большой

Подниму над головой,

Прогну спину, а мяч назад кину.

Чтоб ногам работу дать,

Будем дружно приседать

А потом скакать опять

А теперь поднимем ручки высоко

И подышим носом глубоко.

А теперь, детвора, умываться нам пора.

(строятся)

ходьба друг за другом на носках, на пятках

дыхательное  упражнение, руки через стороны вверх

бросить мяч назад и догнать

Приседаем, мяч впереди

вокруг мяча

вдох, выдох

Беленькое облако 

Поднялось над крышей. 

Устремилось облако 

Выше, выше, выше. 

Ветер это облако 

Зацепил за кручу. 

Превратилось облако 

В дождевую тучу. 

округленные руки перед собой, пальцы в замок

не расцепляя рук, поднять их над головой

выпрямить руки

потянуться руками вверх

плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону

сцепить руки кончиками пальцев над головой

руками описать через стороны вниз большой круг

присесть

Закружились, завертелись 

Белые снежинки.

Вверх взлетели белой стаей 

Легкие пушинки. 

Чуть затихла злая вьюга - 

Улеглись повсюду. 

Заблистали, словно жемчуг, 

Все дивятся чуду. 

Заискрились, засверкали

Белые подружки.

Заспешили на прогулку 

Дети и старушки.

покружиться на месте

поднять руки

покружиться на носках

опустить руки, встать прямо

присесть, руки к полу

встать, руки вперёд

развести руки в стороны

руками выполнить движение «ножницы»

шаги на месте

Эй! Попрыгали на месте, 

Эх! Руками машем вместе. 

Э-хе-хе! Прогнули спинки,

Посмотрели на картинки. 

Э-ге-ге! Нагнулись ниже. 

Наклонились к полу ближе. 

Э-э-э! Какой же ты лентяй! 

Потянись, но не зевай! 

Повертись на месте ловко. 

В этом нам нужна сноровка.

Что, понравилось, дружок? 

Завтра будет вновь урок! 

прыжки

движение «ножницы» руками

наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть

нагнувшись, поднять голову как можно выше

глубокий наклон вперёд, руки на поясе

дотронуться руками до пола

выпрямиться, погрозить друг другу пальцем

руками тянуться вверх, поднявшись на носки

покружиться

остановились, руки в стороны, приподняли плечи

руки на пояс, повернули туловище вправо, правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону

Динь-дон, дин-дон, 

Гномы строят новый дом, 

Красят стены, крышу, пол, 

Прибирают всё кругом

Мы к ним в гости придём 

И подарки принесём. 

На пол – мягкую дорожку, 

Расстелив её к порожку. 

Две подушки на диван, 

Мёду липового жбан.

наклоны из стороны в сторону, руки на поясе

стучим кулаком об кулак

руками «красим» сбоку, вверху, внизу

«метем» метлой

шаги на месте

руки вперед, ладонями вверх

наклон вперед, руками «стелем» дорожку

попятиться назад

руки сложить ладонями вместе, сначала под одну щеку, потом под другую

руки округлить и вытянуть перед собой

Непоседа-ветер 

Знает всё на свете.

Знает, как поёт лягушка: 

«Ква-ква-Ква».

Знает, как шумит ракушка: 

«Шу-шу-шу».

Знает, как кричит ворона: 

«Кар-кар-кар».

Знает, как мычит корова: 

«Му-му-му».

взмахи руками над головой

приседаем и прыгаем, имитируя движения лягушек

встаём, складываем ладони лодочкой и подносим к правому, а затем левому уху

машем руками, как крыльями

хлопаем в ладоши

Скачут, скачут во лесочке 

Зайцы - серые клубочки. 

Прыг - скок, прыг – скок – 

Стал зайчонок на пенёк. 

Всех построил по порядку, 

Стал показывать зарядку.

Раз! Шагают все на месте. 

Два! Руками машут вместе, 

Три! Присели, дружно встали. 

Все за ушком почесали. 

На «четыре» потянулись. 

Пять! Прогнулись и нагнулись. 

Шесть! Все встали снова в ряд, 

Зашагали как отряд. 

прыжки на месте

руки возле груди, как лапки у зайцев, прыжки

прыжки вперед-назад, вперед-назад

встать прямо, руки на пояс

повернули туловище вправо, правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону

шаги на месте

руки перед собой

присесть, встать

почесать за ухом

руки вверх, затем на пояс

прогнуться, наклониться вперед

встать прямо, руки опустить

шаги на месте

Чок - чок, каблучок! 

В танце кружится сверчок. 

А кузнечик без ошибки

Исполняет вальс на скрипке.

Крылья бабочки мелькают. 

С муравьём она порхает. 

Приседает в реверансе 

И опять кружится в танце. 

Под весёлый гопачок 

Лихо пляшет паучок.

Звонко хлопают ладошки! 

Все! Устали наши ножки! 

потопать ногами

покружиться

движения руками, как при игре на скрипке

машем руками как крыльями

покружиться на подскоках

делаем реверанс

покружиться

танцевальные движения, как в гопаке

похлопать в ладоши

сесть и наклониться вперед, руки свесить вниз

Утром гномы в лес пошли, 

По дороге гриб нашли, 

А за ним-то раз, два, три – 

Показались ещё три! 

И пока грибы срывали, 

Гномы в школу опоздали, 

Побежали, заспешили 

И грибы все уронили! 

шаг на месте

наклон вперед, выпрямиться, руки на поясе

наклоны туловища из стороны в сторону

руки вперед, затем в сторону

наклоны вперед, руки к полу

руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону

бег на месте

присесть

Жил-был маленький гном 

С большим колпаком 

Он был путешественник-гном. 

На лягушке он скакал:

Прыг-скок, ква-ква! 

И на стрекозе летал: 

Ух, высоко! 

По ручью плыл в чайной чашке: 

Буль-буль-буль!

Ездил он на черепашке: 

Топ-топ-топ!

И, протопав все тропинки,

Он качался в паутинке, 

Баю-бай! Баю-бай!

Утро придет, 

Гном опять в поход пойдет! 

присели, встали

вытянули руки вверх, соединили ладони

руки на пояс, шаги на месте

прыгаем

машем руками

встали на носочки

плывем любым стилем

руки на пояс и потопать на месте

качаемся из стороны в сторону

руки вверх, в стороны, вниз

шаги на месте

Хомка, хомка, хомячок,

Полосатенький бочок,

Хомка раненько встает,

Щечки моет, шейку трет.

Подметает хомка хатку,

И выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять –

Хочет Хомка сильным стать

Ручками похлопает,

Ножками потопает,

Крепко свой бочок потрет,

И опять гулять пойдет.

приседают

трут бока

встают

движения по тексту

наклон вниз

маршируют

руки согнуты в локтях

сгибают и разгибают руки

хлопают руками

топают ногами

трут бока

маршируют

Вышли мы на улицу,

Снегу намело!

Вот лопаты мы возьмем,

Да и снег весь разгребем.

Протопаем дорожку

К самому порожку.

Слепим круглые снежки

И огромные комки.

Мы построим снежный дом,

Дружно жить мы будем в нем.

маршируют

руки вверх, в стороны

работают лопатами

топают ногами, продвигаясь вперед

лепят снежки

показывают большой ком

маршируют

танцуют

Солнце из-за туч встает,

На зарядку всех ведет.

Ну-ка, детки, поскорее

Встаньте в круг, да подружнее!

Пальчики переплетаем,

Ручки вверх мы поднимаем,

Потянулись, наклонились,

Ручки в бок и выпрямились!

На носочках пробегаем

Круг один, за ним второй.

Покружили головой!

Десять раз присели дружно!

А теперь скорее кушать!

Движения выполнять по содержанию текста

Мы ногами - топ-топ,

Мы руками - хлоп-хлоп.

Мы глазами - миг-миг.

Мы плечами - чик-чик.

Раз - сюда, два - туда,

Повернись вокруг себя.

Раз - присели, два - привстали,

Руки кверху все подняли.

Сели, встали,

Ванькой-встанькой словно стали.

Руки к телу все прижали

И подскоки делать стали,

А потом пустились вскачь,

Будто мой упругий мяч.

Рад-два, раз-два,

Заниматься нам пора

Движения выполнять по содержанию текста

Руки на поясе. Моргаем глазами

Руки на поясе, плечи вверх-вниз

Руки на поясе, глубокие повороты вправо-влево

Движения выполнять по содержанию текста

Стоя на месте, поднять руки через стороны вверх и опустить вниз

Зайка серенький сидит

И ушами шевелит.

Вот так, вот так

Он ушами шевелит.

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть.

Вот так, вот так

Надо лапочки погреть!

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать.

Вот так, вот так

Надо зайке поскакать!

Зайку волк испугал!

Зайка тут же убежал!

Дети становятся в круг, взрослый - в центре. Он говорит и показывает движения. Играют несколько человек. Игра повторяется 3-4 раза.

Взрослый садится

Взрослый подносит пальцы к голове, шевелит ими, поворачиваясь вправо и влево

Дети подражают движениям взрослого и повторяют за ним слова

Взрослый и дети хлопают в ладоши и повторяют две последние строчки

Все прыгают на одном месте, повторяя: «Надо зайке поскакать!

Взрослый рычит

Дети разбегаются врассыпную

На зарядку солнышко поднимает нас,

Поднимаем руки вверх по команде: «Раз!»

А над нами весело шелестит листва,

Опускаем руки вниз по команде: «Два!»

Руки подняли и покачали - это деревья в лесу.

Руки согнули, кисти встряхнули - ветер сбивает росу.

В стороны руки. Плавно помашем -

Это к нам птицы летят.

Как они сядут, покажем –

Крылья мы сложим назад.

Руки в стороны расставим,

Правой левую достанем.

А потом - наоборот,

Будет вправо поворот.

Раз хлопок, два хлопок,

Повернись еще разок!

Раз, два, три, четыре,

Плечи выше, руки шире!

Опускаешь руки вниз,

И на корточки садись!

Раз, два, три, четыре, пять!

Вышли дети погулять,

Остановились на лугу,

Дальше я быстрей пойду.

А потом, потом, потом

Все бегом, бегом, бегом.

Лютики, ромашки, желтенькие кашки

Мы собрали на поляне

И букет подарим маме.

Раз, два, три, четыре, пять!

Будем дружно мы шагать.

Всем, всем добрый день!

Ване, Маше, Пете, Свете,

Кате, Поле, Вите, Ларе

И, конечно, тете Тане.

Исходное положение: сидя на стуле. Медленно подняться

Руки через стороны поднять вверх

Кисти рук поочередно поворачивать вправо-влево

Руки через стороны медленно опустить вниз

Руки через стороны поднять вверх, покачать ими вправо-влево

Опустить руки к плечам, встряхивая кистями, опустить руки вниз

Поднять руки в стороны. Взмахивать руками, как крыльями

Неглубокое приседание. Руки завести назад за спину, соединить ладони вместе

Стоять ноги врозь, руки в стороны. Поворот влево, правой ладонью сделать хлопок по левой. Поворот вправо, левой ладонью хлопок по правой

Делая хлопки, повернуться вокруг себя. Хлопки в ладоши

Приподнять плечи, руки развести в стороны

Плавно опустить руки. Присесть на корточки

Ходьба на месте

Приостановиться

Бег на месте

Полуприседания влево-вправо с отводом руки

Развести руки в стороны и показать, какой букет собрали

Ходьба. В ходьбе продвинуться вперед, в колонне друг за другом. Остановиться. Поднять руки вверх и помахать ими друг другу (приветствуя)

Ехали, ехали

В лес за орехами

По гладенькой дорожке,

По кочкам, по кочкам,

Рысью,

Шагом –

В яму бух,

Раздавили сорок мух.

Ребенок сидит на коленях у мамы к ней лицом

Колени мамы в ритме прибаутки сначала поднимаются одновременно

Затем поочередно – ребенок двигается вертикально, затем покачивается

Темп движений возрастает

Темп снижается

Колени мамы расходятся в стороны – ребенок «проваливается», продолжая держаться за руки матери

Раз, два - мы проснулись,

Три - в кровати потянулись,

Четыре - солнцу улыбнулись.

Пять - кровать заправляем,

Шесть - лицо мы умываем,

Семь - зарядку выполнять,

Восемь - душ скорей принять.

Девять - быстро обтираться,

Десять - надо одеваться,

Срочно в школу собираться.

Не спеши, дружок, постой!

Зубы чисти, причешись,

Побыстрее шевелись!

Потягивания

Повороты туловища

Наклоны

Движения головой

Рывки руками перед грудью

Круги руками

Махи руками вверх-вниз

Прыжки на месте

Легкий бег на месте

Переходящий на ходьбу

Следить за положением туловища и рук.

Чтобы сильным стать и ловким,

Приступаем к тренировке.

Носом вдох, а выдох ртом.

Дышим глубже, а потом

Шаг на месте, не спеша.

Как погода хороша!

Не боимся мы пороши,

Ловим снег - хлопок в ладоши.

Руки в стороны, по швам.

Хватит снега нам и вам.

Мы теперь метатели,

Бьем по неприятелю.

Размахнись рукой - бросок!

Прямо в цель летит снежок.

Дыхательные упражнения: вдох-выдох.

Ходьба на месте.

Хлопки руками.

Игра в «Снежки» мятой бумагой.

Одолела вас дремота,

Шевельнуться неохота?

Ну-ка делайте со мною

Упражнение такое:

Вверх, вниз потянись,

Окончательно проснись.

Руки вытянуть пошире.

Раз, два, три, четыре.

Наклониться - три, четыре –

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку.

Все мы делаем зарядку.

Руки вверх, потянуться вверх, вниз.

Руки в стороны, наклоны к правой, к левой ноге.

Прыжки на месте на носочках.