Исследование процесса адаптации юных спортсменок в спортивной гимнастике

ИССЛЕДОВАНИЕ ПРОЦЕССА АДАПТАЦИИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОК В СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ

Ложечка Е. И.

МБОУ ДОД СДЮСШОР № 5, г. о. Самара

Ложечка Е. И. Исследование процесса адаптации юных спортсменок в спортивной гимнастике

В статье рассмотрено влияние физических нагрузок на особенности адаптации юных спортсменок. Выявлен физический и психологический уровень развития детей группы начальной подготовки, которые занимаются спортивной гимнастикой. Обоснована закономерность скорости процесса адаптации от уровня физической и психологической подготовленности.

Ключевые слова: гимнастика, нагрузка, адаптация, тренировка.

Актуальность исследования. Известно, что спортивная тренировка юных спортсменок, имеет ряд методических и организационных особенностей. Осознание этих особенностей позволяет тренеру более эффективно управлять тренировочным процессом и планировать его. Таким образом, в каждое занятие должно иметь свою меру предельно допустимой нагрузки. Следовательно, любая нагрузка должна правильно определяться и зависеть от возраста и степени подготовленности занимающейся. Именно поэтому возрастает роль грамотного отношения тренера к юному спортсмену, которое выражается в разумном использовании объема, интенсивности и характера нагрузок в тренировочном процессе.

За последние годы значительно активизировались исследования в области спорта. Огромный эмпирический и теоретический материал накопленный в области методики подготовки спортсменов, спортивной педагогики и психологии, морфологии и биохимии, физиологии и биомеханики. В публикациях по спортивной гимнастике освещаются современные тенденции развития теории и методики спортивной подготовки, анализируются ее наиболее сложные и противоречивые положения. Однако недостаточно раскрыты вопросы дозирования нагрузки и адаптации организма юных спортсменок на этапе начальной подготовки.

В настоящее время в спортивной научно-методической литературе интерес к построению тренировки юных спортсменок значительно вырос. В своих работах, В. Алабин, Т. Круцевич, В. Филин исследовали влияние физических нагрузок на особенности адаптации юных спортсменов [1, 3, 4, 7, 8]. Однако их работы не снимают противоречий, которые последние годы обостряются между потребностью в показании высоких результатов и недостатком разработанности в области спортивной подготовки юных спортсменок. Вышеизложенное послужило основой для постановки цели исследования.

Цель работы – исследовать процесс адаптации юных спортсменок в спортивной гимнастике.

Результаты исследования. В своих работах В. Запорожанов различает два вида адаптивных изменений: срочные и кумулятивные [2]. Кратковременная (срочная) адаптация - предполагает быстродействующие приспособительные реакции организма в ответ на различные нагрузки и влияние. Долговременная (кумулятивная) характеризуется такими приспособительными изменениями, которые возникают под влиянием регулярно повторяющихся внешних воздействий. В спорте под объемом тренировочной нагрузки понимают сумму работы, проделанной за занятие или какой-нибудь тренировочный цикл. Физическая нагрузка определяется дозировкой упражнений или тренировочных задач, которые повторяются, продолжительностью, а также условием выполнения. По данным В. Платонова величина тренировочной нагрузки условно разделяется на четыре группы: большие; значительные; средние; малые [5; 6].

Значительные нагрузки характеризуется большим суммарным объемом работы. Объем ее обычно составляет 70% объема выполняемой до наступления утомления. Средние нагрузки соответствуют началу второй фазы, устойчивой работоспособности. Объем работы обычно колеблется в пределах 40 - 50% от работы, выполняемой до наступления явного утомления. Малые нагрузки значительно активизируют деятельность различных функциональных систем. Число упражнений в занятии обычно 20 - 25% от объема выполняемой работы до наступления утомления.

Если рассматривать идею разделения нагрузок с учетом этапа многолетней подготовки юных спортсменов, то такое ранжирование не подходит к этапу начальной подготовки. Для юных спортсменок возраста 6-7 лет нельзя включать большие нагрузки, сопровождающиеся значительными функциональными сдвигами (перегрузками).

В работе тренер обязан учитывать физический уровень подготовленности своих занимающихся. Одинаковая физическая нагрузка для различных уровней подготовленности не способна привести к одинаково-хорошим результатам. В связи с этим, к каждому ребенку должен быть применен дифференцированный подход. Таким образом, для выявления уровня физической подготовленности детей, специализирующихся в спортивной гимнастике были проведены тестирования контрольно-переходных нормативов по ОФП и СФП для группы начальной подготовки.

В диагностике приняли участие 12 гимнасток в возрасте 6-7, группы начальной подготовки 1-2 года обучения. Таким образом, тестирование показало, что 60% спортсменок имеют высокий уровень физического развития, 40% - средний уровень.

Кроме того, высококвалифицированный тренер при распределении нагрузки должен учитывать не только физический уровень подготовленности юных спортсменок, а и психологическую устойчивость к различным нагрузкам. Известно, что спортсмены с сильной нервной системой легче переносят психические нагрузки, меньше устают эмоционально, и наоборот, дети со «слабыми нервами» подвержены невротичности, тревожности, подавленности, иногда даже до бурных реакций протеста.

С целью более эффективной подготовки гимнасток в СДЮСШОР № 5 была проведена специальная диагностика по проявлению темперамента. Исследование показало следующие результаты: 60% спортсменок имеют темперамент сангвиник, 20% - холерик, 10% - флегматик, 10% - сангвиник-меланхолик.

Сведения об особенностях приспособительных реакций сердца во время физических нагрузок у юных спортсменок с различными свойствами нервных процессов дает возможность индивидуализировать нагрузку во время тренировки и повысить ее эффективность. Таким образом, для исследования процесса адаптации, у юных гимнасток была проведена проба Руфье.

Индекс Руфье рассчитывался по формуле: ИР = (4 * (Р1 + Р2 + Р3) -200)/10 где Р1 - ЧСС в покое, Р2 - ЧСС в первые 15 секунд после нагрузки (30 приседаний), Р3 - ЧСС за последние 15 секунд 1 минуты восстановления организма после нагрузки. Данные, которые были получены в результате исследования были проанализированы с показателями уровня функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Диагностика показала следующие результаты: 20% спортсменок имеют отличный уровень функционального резерва сердца, 60% - хороший уровень, 20% - удовлетворительный уровень. Таким образом, результаты исследований подтверждают теоретическую концепцию о влиянии свойств нервных процессов и физического развития на приспособительные реакции сердца к физическим нагрузкам у детей 5-7 лет в спортивной гимнастике.

Выводы:

1. Выявлено, что в процессе работы тренера на этапе начальной подготовки существует опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма. Таким образом, дозировать нагрузку следует очень осторожно, учитывая, что для юных спортсменок возраста 5-7 лет опасно включать большие нагрузки, сопровождающиеся значительными функциональными сдвигами (перегрузками).

2. Определено, что учебно-тренировочный процесс должен строиться на основе данных особенностей возрастного развития, индивидуальных возможностей и особенностей становления спортивного мастерства. Размер и специфичность тренировочной нагрузки, подбор средств и методов спортивной тренировки должны соответствовать показателей физического развития, а также физической и психологической подготовленности гимнасток.

3. На основе диагностики был обнаружен физический и психологический уровень развития детей группы начальной подготовки, которые занимаются спортивной гимнастикой. Экспериментально доказана закономерность скорости процесса адаптации от уровня физической и психологической подготовленности. В ходе эксперимента было выявлено, что 60% детей, которые имели высокий уровень физической подготовленности, а также имели сильный тип нервной системы - темперамент сангвиник и флегматик, скорее приспосабливались к физической нагрузке, а также быстро адаптировались после него.

Литература

1. Алабин В. Г. Комплексный контроль в спорте / В. Г. Алабин // Теория ипрактикафизическойкультуры. -1995. - № 3. -С.43-46.

2. Запорожанов В. А.Основы управленияв спортивной тренировке/В. А. Запорожанов // Современная система спортивной подготовки. - М.: СААМ, 1995. - С. 213-225.

3. Круцевич Т. Ю. Методыисследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания: учеб. пособие для студ. вузов физ. воспитания и спорта / Т. Ю. Круцевич. - К. : 1999. - 232 с.

4. Круцевич Т. Ю.Теория и методика физического воспитания: учебник для студ. вузов физ. воспитания и спорта: В 2 т. / ред. Т. Ю. Круцевич. - К. : Олимпийская литература, 2003.– 424с.

5. Платонов В. Н.Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическиеприложения/ В. Н. Платонов. К.: Олимпийская литература, 2004. – 808 с.

6. Платонов В. Н.Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

7. Филин В. П. Основы управления подготовкой юных спортсменов / В. П. Филин.- М.: Физкультура и спорт, 1982. 

8. Филин В. П. Основы юношеского спорта / В. П. Филин, Н. А. Фомин. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с. 

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/186728-issledovanie-processa-adaptacii-junyh-sportsm