Про осанку

Правильная осанка!

Презентация

Скелет- это наша опора. На вид он хрупкий, но на самом деле очень Скелет прочный. Скелет служит организму не только опорой, но и защищает внутренние органы. Позвоночник является основным стержнем туловища, на него приходится вес верхних частей тела, а сам он состоит из 33 кирпичиков - позвонков, соединенных между собой. Нaйдите у себя позвоночник. A теперь друг у друга. Нащупайте его. Он выполняет 2 функции : опорно-двигательную и защитную.

Осанка – это то, как мы держим спину, когда сидим или стоим. Неправильная осанка приводит не только к изменению внешнего вида человека, но и к различным заболеваниям позвоночника. Поэтому особое внимание нужно уделять положению спины в течение дня.

Хорошая осанка в положении стоя означает, что плечи слегка отодвинуты назад, грудная клетка расправлена, а туловище выпрямлено. Хорошая осанка в положении стоя означает, что спина прямая, а голова высоко поднята. Ребята, очень важно знать, что правильная осанка - это залог здоровья!

ИНСТРУКТОР:Вы, ребята, посмотрите:

Все ли правильно сидите.

Быть прямой должна спина,

Как гитарная струна

Ноги вы соедините,

Прямо голову держите.

Ну, а чтобы не устать

Позу нужно поменять,

А минут так через тридцать

Походить не полениться.

Люди из поколения в поколение передавали мудрость, подчеркивая важность красивой осанки и походки.

-Красивую женщину видно по походке.

-Птицу видно по полету, а человека по походке.

-Крепок телом, богат делом.

Презентация (файлы про болезни спины)

Когда позвоночник искривлен, то возникает скaлеоз. От него страдают сердце, легкие и т. д. Чтобы этого не случилось с вaми, необходимо соблюдать прaвила для поддержания правильной осанки.

1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

4. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

5. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

6. Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник) .

7. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

ИНСТРУКТОР:У меня есть волшебная футболка, которая покажет какая у вас осанка когда вы сидите правильно и когда не правильно.

Ребенок одевает футболку.

А сейчас я предлагаю вам посмотреть видеоролик про осанку.

Видеоролик «Красивая осанка»

Ребята, но что-то мы с вами засиделись, я вам предлагаю сделать массаж спины друг другу, вам надо встать друг за другом «паровозиком» и выполнять указанные движения.

Массаж спины «Дождь»

Дождь! Дождь! Надо нам – хлопают ладонями по спине.

Расходиться по домам.

Гром! Гром, как из пушек. – поколачивают кулачками.

Нынче праздик у лягушек.

Град! Град! Сыплет град! – постукивают пальчиками.

Все под крышами сидят.

Только мой братишка в луже – поглаживают спину ладошками.

Ловит рыбу нам на ужин.

Дети поворачиваются на 180° и делают массаж еще раз.

Сказка о правильной осанке

Жили – были Ох и Ах, друг от друга в двух шагах.

Ах – шутник и хохотун, Ох – отчаянный ворчун.

Ах работы не боится, Аху охать не годиться.

Он спортсмен, легкоатлет проживет хоть сотню лет.

Ох глаза косит на Аха, он на спорт глядит со страхом.

И наверно потому не везет в делах ему.

Только солнышко встает, в школу Ах уже идет.

Словно струночка прямой, темный ранец за спиной.

Ох подобен старику, носит сумку на боку,

Спину сильно он сгибает, бок у Оха выпирает,

Сумку под руку берет, бедный, сильно устает.

АХ: - Кaк живешь? – Ах спросил.

Ответ грустный получил.

ОХ:-Трудно жить на белом свете

Несовсем здоровым детям.

У меня спинa болит,

Сердце медленно стучит,

Зaдыхаюсь я немного,

А еще ослaбли ноги.

Вот иду я к докторaм…

АХ:- Тебе совет, дружочек, дaм:

Не спеши ты к докторaм,

Помочь себе ты сможешь сaм.

Сердце, ноги и спинa –

Это ведь бедa одна:

Плечи ты не рaсправлял?

Спину прямо не держaл?

Зa столом сидел, как дед,

Ты и в зaвтрак и в обед?

Спортом ты не зaнимался?

И сутулым ты остaлся!

Вот и сердце зaболело,

Ногaм тоже надоело,

И тебе не мил весь свет…

Ты зaпомни мой совет:

Для тебя сейчaс важна

Осанка – стройная спинa!

Ох тут сразу рaзогнулся,

Аху живо улыбнулся

И пошел к себе домой

С приподнятой головой.

По дороге думaл Ох:

ОХ:- Как сутулиться я мог?

Если дaльше так пойдет,

То бедa меня ведь ждет

Не помогут докторa!

- Вы соглaсны, детвора?

П\И Карусель

Еле, еле, еле, еле

Завертелись карусели.

А потом, потом, потом

Всё бегом, бегом, бегом.

Тише, тише, не спешите,

Карусель остановилась.

Раз, два, раз, два —

Встать красиво нам пора!

На слова «Встать красиво нам пора!» дети останавливаются, фиксируя правильную осанку.

ИНСТРУКТОР : Походка для девочки многое значит. Красиво пройти — это супер задача.( для девочек пройти красиво по залу с мешочком на голове под музыку).

Но вот ребята, я надеюсь вы многое для себя узнали полезного и теперь будете беречь свою осанку и свое здоровье.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/210586--pro-osanku