Программа «Гимнастика» ОХИ

Ханты-Мансийский автономный округ - Югра

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №4»

ДЕТСКАЯ ШКОЛА ИСКУССТВ «КАМЕРТОН»

Утверждена

Приказом Директора МБОУ «СОШ №4»

№ 731/0 от 12.09.15.

ПРОГРАММА«ГИМНАСТИКА»

(Отделение хореографического искусства)

(на 4 года)

Рудинская Э.О

Мегион – 2015

Структура программы учебного предмета

I. Пояснительная записка

-Характеристика учебного предмета, его место и роль в образовательном процессе;

- Срок реализации учебного предмета;

- Объём учебного времени, предусмотренный учебным планом образовательной организации на реализацию учебного предмета;

-Cведения о затратах учебного времени

- Форма проведения учебных аудиторных занятий;

- Цель и задачи учебного предмета;

- Структура программы учебного предмета;

- Методы обучения;

- Описание материально-технических условий реализаций учебного предмета.

II. Содержание учебного предмета

- Учебно-тематический план.

- Годовые требования;

III. Требования к уровню подготовки учащихся

IV. Формы и методы контроля, система оценок

- Аттестация: цели, виды, форма, содержание;

- Критерии оценки;

V. Методическое обеспечение учебного процесса

VI. Список литературы и средств обучения.

- Методическая литература;

-Учебная литература;

- Средства обучения.

I ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Характеристика учебного предмета, его место и роль в образовательном процессе

Программа учебного предмета «Гимнастика» разработана на основе «Рекомендаций по организации образовательной и методической деятельности при реализации общеразвивающих программ в области искусств», направленных письмом Министерства культуры Российской Федерации от 21.11.2013 №191-01-39/06-ГИ.

Полноценная подготовка учащихся предполагает высокую степень гибкости тела и умение управлять своими движениями.

Для развития данных качеств в программу обучения вводится учебный предмет «Гимнастика», задача которого состоит в том, чтобы с помощью специальных упражнений подготовить учеников к успешному освоению движений классического танца.

Основное достоинство гимнастики, как средства физического воспитания учащихся, заключается в том, что она располагает большим разнообразием физических упражнений и методов, при помощи которых можно оказывать положительное воздействие на организм ребенка, способствовать развитию двигательного аппарата и формировать необходимые двигательные навыки.

Учитывая физиологические особенности организма человека, занятия балетной гимнастикой необходимо начинать с раннего возраста, когда костно-мышечный аппарат ребенка уже достаточно окреп для физических нагрузок, но еще гибкий и восприимчивый для развития необходимых навыков и умений в области хореографии.

За время обучения организм ребенка привыкает к физическим упражнениям, развивается и закрепляется гибкость, координация, точность движений тела.

Важным элементом занятий является наличие музыкального сопровождения. Это создает особую атмосферу в классе, воспитывая музыкальность и выразительность исполнения сложных упражнений. Такое исполнение уводит от сухого исполнительства и помогает большей свободе при выполнении движений.

Цель программы состоит в том, чтобы постепенно привести организм ученика к таким изменениям, которые делают его способным к более значительным физическим упражнениям. Совершенство, достигнутое в изученных движениях, благотворно влияет на развитие двигательной памяти, которая в свою очередь, немало способствует процессу овладения новыми навыками.Обучение по данной программе направлено на достижение следующих целей:

укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию и всесторонней физической подготовленности учащихся;

развитие жизненно важных двигательных умений и навыков, формирование опыта двигательной деятельности;

овладение общеразвивающими и коррегирующими физическими упражнениями, умением их использовать в режиме учебного дня, активного отдыха и досуга;

воспитание познавательной активности, интереса и инициативы на занятиях физическими упражнениями, культуры общения в учебной и игровой деятельности.

Программа рассчитана на учащихся 1-4-классов отделения хореографического искусства. Особенности этих возрастов предполагают, прежде всего, общее всестороннее развитие организма, затем формирование правильной осанки, обучение двигательным навыкам и умению овладевать ими. Главная задача на уроках гимнастики состоит в расширении запаса двигательных навыков у детей и совершенствовании таких качеств, как устойчивость, смелость, выносливость, ловкость, быстрота и координация.

Срок реализации учебного предмета

Срок реализации учебного предмета «Гимнастика» для детей, поступивших в образовательное учреждение, составляет 4 года (с 1 по 4 классы). Продолжительность учебных занятий составляет 34 недели в год

Объём учебного времени, предусмотренный учебным планом образовательной организации на реализацию учебного предмета

Общая трудоемкость учебного предмета «Гимнастика» при 4-летнем сроке обучения составляет 272 часа

.

Сведения о затратах учебного времени

Занятия по предмету «Гимнастика» проводятся в соответствии с учебными планами школы искусств:

1-4 классы – 1 час в неделю.

Продолжительность урока – 40минут.

Форма проведения учебных аудиторных занятий

Учебные аудиторные занятия проводятся в форме групповых занятий (от 11 человек).

Цель и задачиучебного предмета

Цель: обучение и овладение учащимися специальными знаниями и навыками двигательной активности, развивающими гибкость, выносливость, быстроту и координацию движений, и способствующими успешному освоению технически сложных движений.

Задачи:

- овладение знаниями о строении и функциях человеческого тела;

- обучение приемам правильного дыхания;

- обучение комплексу упражнений, способствующих развитию двигательного аппарата ребенка;

- обогащение словарного запаса учащихся в области специальных знаний;

- формирование у детей привычки к сознательному изучению движений и освоению знаний, необходимых для дальнейшей работы;

- развитие способности к анализу двигательной активности и координации своего организма;

- развитие темпово-ритмической памяти учащихся;

- воспитание организованности, дисциплинированности, четкости, аккуратности;

- воспитание важнейших психофизических качеств двигательного аппарата в сочетании с моральными и волевыми качествами личности – силы, выносливости, ловкости, быстроты, координации.

Решение этих задач начинается с первых уроков гимнастики и продолжается на всем протяжении обучения.

Структура программы учебного предмета

Программа содержит следующие разделы:

- сведения о затратах учебного времени, предусмотренного на освоение учебного предмета;

- распределение учебного материала по годам обучения;

- описание дидактических единиц учебного предмета;

- требования к уровню подготовки обучающихся;

- формы и методы контроля, система оценок;

- методическое обеспечение учебного процесса.

В соответствии с данными направлениями строится основной раздел программы «Содержание учебного предмета».

Методы обучения

Для достижения поставленной цели и реализации задач предмета используются следующие методы обучения:

- методы организации учебной деятельности (словесный, наглядный, практический);

- метод стимулирования и мотивации (формирование интереса ребенка);

- метод активного обучения (формирование творческих способностей ребенка);

- репродуктивный метод (неоднократное воспроизведение полученных знаний, умений, навыков);

- эвристический метод (нахождение оптимальных вариантов исполнения).

Предложенные методы работы по гимнастике в рамках общеразвивающей образовательной программы являются наиболее продуктивными при решении дидактических задач и основаны на проверенных методиках и многолетнем опыте.

Описание материально-технических условий реализаций учебного предмета

Просторный кабинет с высокими потолком и зеркальными стенами

Помещение для переодевания учащихся.

Видео и аудиоаппаратура.

Учебная форма учащихся.

Наличие технического обеспечения;

Создание психологических условий;

Создание обстановки доверия (ребенок – педагог – родитель);

II. Содержание учебного предмета

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Годовые требования

ПЕРВЫЙ КЛАСС.

Цель: ознакомление учащихся сработой опорно-двигательного аппарата, укрепление общефизического состояния учащихся.

Задачи:

- укрепление общефизического состояния учащихся;

- развитие элементарных навыков координации;

- развитие выворотности ног при помощи специальных упражнений, которые помогут учащимся овладеть основными позициями классического танца;

1-полугодие

Примерный набор упражнений для 1 класса:

1.Упражнения для стоп

1. Шаги: а) на всей стопе; б) на полупальцах.

2. Сидя на полу, сократить и вытянуть стопы по VI позиции.

3. Лежа на спине, круговые движения стопами: вытянуть стопы по VI позиции, сократить по VI позиции, медленно развернуть стопы так, чтобы мизинцы коснулись пола (сокращенная 1 позиция), вытянуть стопы по 1 позиции.

4. Releve на полу - пальцах в VI позиции у станка;

2. Упражнения на выворотность

1.Лежа на спине развернуть ноги из VI позиции в 1.

2." Лягушка": а) сидя, б) лежа на спине, в) лежа на животе;

г) сидя на полу - руки продеть с внутренней стороны голени и, сцепив кисти в "замок", подтянуть стопы к себе, при этом выпрямить корпус, колени максимально отвести от корпуса.

3. Упражнения на гибкость вперед

1."Складочка" по VI позиции с обхватом рук за стопы.

2."Складочка" по I позиции: сидя колени согнуть и подтянуть к груди, стопы в выворотной I позиции, руками удержать стопы, стараясь развести их в стороны. Вытянуть ноги по полу с одновременным наклоном вперед, руки и стопы вытягиваются.

3. Из положения упор присев (присед, колени вместе, руки опираются около носков снаружи) встать в положение упор согнувшись (стойка на прямых ногах с опорой руками около носков, тело согнуто в тазобедренных суставах).

4. Наклон вперед прогнувшись, кисти на плечах, локти отведены в стороны, взгляд перед собой.

4. Развитие гибкости назад

1. Лежа на животе, port de bras назад с опорой на предплечья, ладони вниз-«поза сфинкса».

2. Лежа на животе, port de bras на вытянутых руках.

3. "Колечко" с глубоким port de bras назад, одновременно ноги согнуть в коленях, носками коснуться головы.

4. Стоя на коленях, скручивание корпуса с наклоном вправо назад, правой рукой коснуться левой пятки, и упершись в нее, подать бедра сильно вперед.

5. Силовые упражнения для мышц живота

1. Лежа на коврике, ноги поднять на 90º (в потолок) и опустить, руки в стороны ладонями вниз.

2. "Уголок" из положения - сидя, колени подтянуть к груди.

3.Стойка на лопатках с поддержкой под спину.

6. Силовые упражнения для мышц спины

1."Самолет". Из положения - лежа на животе, одновременное подъем и опускание ног и туловища.

2."Лодочка". Перекаты на животе вперед и обратно.

3. Отжимание от пола (упражнение для мальчиков за счет упражнения №4).

4."Обезьянка". Стоя по VI позиции, поднять руки вверх, наклониться вперед, поставить ладони на пол перед стопами. Поочередно переступая руками вперед, принять положение – упор, лежа на животе. Затем, движение проделать в обратном порядке до исходного положения.

7. Упражнения на развитие шага

1. Лежа на полу, battements releve lent на 90º по 1 позиции вперед.

2. Лежа на полу, grand battement jete по 1 позиции вперед.

3. Лежа на спине battements releve lent двух ног на 90º (в потолок), медленно развести ноги в стороны до шпагата, собрать ноги в 1 позицию вверх.

4. Шпагаты: прямой, на правую, на левую ноги.

5.Сидя на прямом "полушпагате", повернуть туловище вправо, и, с максимальным наклоном к правой ноге, взяться левой рукой за стопу. Правая рука отведена за спину.

6. Сидя на прямом "полушпагате", наклонить туловище боком вправо, и, с максимальным наклоном к правой ноге, взяться левой рукой за стопу. Правая рука на левом бедре.

8. Прыжки

1.Temps sauté по VI позиции.

2. Подскоки на месте и с продвижением.

3. На месте перескоки с ноги на ногу

4 ."Пингвинчики". Прыжки по 1 позиции с сокращенными стопами.

5.Прыжки с поджатыми ногами

Тема №1 Подготовительные упражнения.

Комплекс подготовительных упражнений, направленных на работу правильной постановки корпуса, знакомство с исходными положениями ног, позициями рук, также порядковых упражнений.

1.Постановка корпуса

Упражнения: «Птица перед взлетом», «Вдох-выдох», «Деревянные и тряпочные куклы»

2. Исходные положения ног

Упражнения: «Твердые и мягкие ноги», «Гармошка», «Пружинка»

3. Позиции рук

Упражнения: «Твердые и мягкие руки», «Большие крылья», «Поющие руки», «Бабочка»

4 Строевые и порядковые упражнения

Упражнения: «Марш с сигналами», «Высокий носок», «Шаг с носка», «Мягкий шаг», «Широкий шаг»

Тема№2 Партерный экзерсис

Комплекс партерных упражнений, направленных на развитие физических данных, выработку выносливости, а также на овладение навыками управления своим телом.

Исходные положения

Упражнения: «Поза ученика», Подготовительная поза «Зернышко», «Цветок распускается»

Развитие отдельных групп мышц

Упражнения: «Пяточки-носочки», «Круговые движения стопами» (через 6 и 1 позиции), «Наклоны вперед», «Подъемный кран», «Березка», «Змейка», «Бабочка», «Лягушка», «Кувырки»

Тема №3 Игровой стрейтчинг

Тема включает в себя разнообразные игры, тренирующие у учащихся устойчивость, внимание, быстроту, реакцию и воображение.

1.Игры с элементами хореографии

«Лучше и быстрее», «Хлопки», «Попрыгунчики», «Проверь товарища и помоги»,

2.Имитационные игры

«Создай свой образ», «Говорящие руки», «Статуи»

3.Игры, тренирующие устойчивость

«Кувырок», «Прыжки»

4.Спортивные игры

«Круги и шеренги», «Эстафета», «Змея»

2-полугодие.

Тема№4 Упражнения ритмической гимнастики

Комплекс упражнений, включающий в себя общеразвивающие упражнения, бег, прыжки, элементы танца. Особенностью ритмической гимнастики является непрерывность движений под музыку в различных темпах.

1.Разминка

«Наклоны и повороты головы, круговые движения», «Рисуем круги» (работа плечевых суставов), «Мельница» (круговые движения руками), «Пружинные движения руками», «Наклоны корпуса» (вперед, назад, вправо, влево), «Пружинные движения ногами» , «Прыжки» ( по 6-й позиции)

2.Упражнения

«Волнообразные движения туловищем», «Целостная волна», «Взмахи», «Кувырки»

3.Танцевальные упражнения

«Шаг галопа», «Шаг польки»

Тема№5 Партерный экзерсис

Комплекс партерных упражнений, направленных на развитие физических данных, выработку выносливости, а также на овладение навыками управления своим телом. Увеличение нагрузки, появление более сложных элементов.

Упражнения:

«Пяточки-носочки» ,«Круговые движения стопами»(через 6 и 1 позиции), «Наклоны вперед», «Подъемный кран»», «Березка», «Змейка» , «Бабочка», «Лягушка», «Лодочка», «Кораблики», «Мостик», «Колесо»

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.

Тема №6 Игровой стретчинг

Тема включает в себя разнообразные игры, тренирующие у учащихся устойчивость, внимание, быстроту, реакцию и воображение.

1.Игры с элементами хореографии

«Лучше и быстрее», «Попрыгунчики», «Проверь товарища и помоги»

2.Имитационные игры

«Создай свой образ», «Говорящие руки», «Статуи»

3.Игры, тренирующие устойчивость

«Кувырок», «Прыжки»

4.Спортивные игры

«Перетягивание», «Дракончик», «Перестроение»

ВТОРОЙ КЛАСС.

Цель: укрепление общефизического состояния за счет увеличения качества исполнения упражнений.

Задачи:

- дальнейшее развитие выворотности ног при помощи специальных упражнений, которые помогут учащимся овладеть основными позициями классического танца;

- развитие чувства ритма за счет усложнения и разнообразия ритмического рисунка.

Примерный набор упражнений для 2 класса:

1.Упражнения для стоп

1. Releve на полупальцах в VI позиции: а) на середине;

б) с одновременным подъемом колена (лицом к станку).

2. Из положения - сидя на пятках, подняться на пальцы (подъем должен "вывалиться"), перейти на полу - пальцы, опустить пятки на пол. Все сделать в обратном порядке и вернуться в исходное положение:

3. Сидя на пятках, спина круглая, перейти в положение - сидя на подъем, руки опираются около стоп.

4. Лицом к станку: из 1 позиции поставить правую ногу на "полу - пальцы" (колено находится в выворотном положении), перевести ногу" на пальцы и вернуть ногу в исходную позицию.

2.Упражнения на выворотность

1 «Лягушка" с наклоном вперед.

2. Сидя у стены: согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди. Захватить носки стоп руками так, чтобы они сохраняли 1 позицию, и выпрямить ноги вперед.

3. Лежа на спине, подъем ног на 90º по 1 позиции с одновременным сокращением и вытягиванием стоп.

3.Упражнения на гибкость вперед

1.Спиной к станку, держась за опору руками, пружинящие наклоны вперед (по 1 и II позициям). Следить за прямой спиной.

2. Лежа на полу, ноги в 1 позиции. Сесть, сделать наклон вперед, сесть, вернуться в исходное положение.

3. В глубоком plie по II позиции, руки продеть с внутренней стороны голени и взяться за стопы, сохраняя положение рук, выпрямить колени с одновременным наклоном туловища.

4. Спиной к станку: "кошечка", т.е. последовательный волнообразный прогиб из положения "стоя" в наклон вперед. Прогиб начинается с верхних звеньев позвоночника. Движение делается и в обратном порядке.

4. Развитие гибкости назад

1."Кошечка" - из положения "сидя на пятках" перейти, не отрывая грудь от пола, в положение "прогнувшись в упоре". Сильно прогнуться и вернуться в исходное положение.

2. "Корзиночка". В положении лежа на животе, взяться руками за стопы. Сильно прогнуться, подняв бедра и туловище вверх (следить, чтобы руки находились в таком же положении, как при упражнении "мостик").

3. "Мост", стоя на коленях: в положении лежа на животе, взяться руками за стопы. Сильно прогнуться, подняв бедра и туловище вверх (следить, чтобы руки находились в таком же положении, как при упражнении "мостик").

4. Из положения "стоя" опуститься на "мостик" и вернуться в исходное положение.

5. Силовые упражнения для мышц живота

1. "Уголок" из положения лежа.

2.Стойка на лопатках без поддержки под спину.

3. Лежа на спине battements releve lent двух ног на 90º. Опустить ноги за голову до пола, развести в стороны и через rond собрать в 1 позицию.

6. Силовые упражнения для мышц спины

1. Упражнение в парах: лежа на животе, подъем и опускание туловища. Партнер придерживает за колени.

2. Лежа на животе, поднимание и опускание туловища (руки вперед или в сторону, ноги в выворотном положении).

3. Лежа на животе, поднимание и опускание ног и нижней части туловища (ноги в выворотном положении, голова на руках).

4. Стоя в 1 позиции, поднять руки вверх, сделать глубокий наклон вперед, поставить ладони на пол перед стопами. Поочередно переступая руками вперед, принять положение "упор лежа". При этом стараться удержать пятки в 1 позиции на полу. Сгибаясь в тазобедренных суставах, подтянуть ноги в 1 позиции, как можно ближе к рукам. Подняться в исходное

положение.

7. Упражнения на развитие шага.

1.Лежа на полу, battements releve lent на 90º по 1 позиции во всех направлениях.

2. Лежа на полу, grand battement jete по 1 позиции во всех направлениях.

3. Сидя в положении "лягушка", взяться левой рукой за стопу правой ноги и выпрямить ногу вперед.

4. Сидя в положении "лягушка", взяться левой рукой за стопу правой ноги и выпрямить ногу в сторону, правая рука на полу.

5. Сидя на полу с ногами по 1 позиции, развести ноги до прямого шпагата, лечь вперед и, разворачивая ноги в тазобедренных суставах, перевести их в "лягушку" на животе. Проделать все в обратном порядке.

6. Лежа на боку, battement developpe правой ногой, с сокращенной стопой. Захватить ее: а) правой рукой; б) левой рукой.

7. Равновесие с захватом правой руки голеностопного сустава правой ноги:

а) вперед; б) в сторону; в) назад.

8. Прыжки

1. Прыжки с продвижением в полушпагате с поочередной сменой ног.

2. Прыжок в "лягушку" со сменой ног.

3. "Козлик". Выполняется pas assamble, подбивной прыжок.

4. Прыжок в шпагат.

1-полугодие

Тема№7 Упражнения ритмической гимнастики

Комплекс упражнений, включающий в себя развитие отдельных групп мышц и подвижности суставов, также разминочных упражнений, направленных на подготовку учащихся к исполнению более сложных заданий. Особенностью ритмической гимнастики является непрерывность движений под музыку в различных темпах.

1.Разминка

«Наклоны и повороты головы, круговые движения», «Рисуем круги» (работа плечевых суставов), «Мельница» (круговые движения руками), «Пружинные движения руками», «Упражнения для кистей рук», «Наклоны корпуса» (вперед, назад, вправо, влево), «Пружинные движения ногами», «Прыжки» ( по 6-й позиции)

2.Упражнения:

«Волнообразные движения туловищем», «Целостная волна», «Взмахи», «Полуприседания», «Упражнения для ступни», «Вставание на полупальцы»,

3.Танцевальные упражнения

«Шаг галопа», «Шаг польки», «Шаг вальса»

Тема№8 Партерный экзерсис

Комплекс партерных упражнений, направленных на развитие физических данных, выработку выносливости, а также на овладение навыками управления своим телом. Увеличение нагрузки, появление более сложных элементов. Позволяет повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок.

Упражнения:

«Пяточки-носочки», «Круговые движения стопами» (через 6 и 1 позиции), «Перегибы корпуса вперед», «Подъемный кран»», «Березка», «Змейка», «Бабочка», «Лягушка», «Лодочка», «Коробочка», «Кораблики», «Мостик»

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.

Тема№9 Экзерсис у станка

Комплекс упражнений у станка, направленных на развитие физических данных. Развитие устойчивости, выносливости.

Упражнения:

«Разминочные элементы», «Demi и grandplies» (по 1-й позиции), «Releve» (по 1,2,6-й позициям), «Перегибы корпуса», «Растяжки», «Шпагаты»

2-полугодие.

Тема№10 Упражнения ритмической гимнастики

Комплекс упражнений, включающий в себя развитие отдельных групп мышц и подвижности суставов, также разминочных упражнений, направленных на подготовку учащихся к исполнению более сложных заданий

1.Упражнения для улучшения гибкости шеи:

«Наклоны и повороты головы, круговые движения», «Клубок»

2.Упражнение для улучшения эластичности плечевого пояса

«Обнимаю себя», «Цепь», «Наклоны корпуса» (вперед, назад, вправо, влево), «Мельница вперед, назад» ( с предметом)

3.Упражнения для улучшения подвижности локтевого сустава и эластичности плеча и предплечья

«Рисуем круги» (работа плечевых суставов), «Мельница» (круговые движения руками), «Маятник» (перенос тела с ноги на ногу), «Робот», «Рисуем круги от локтя»

4.Упражнения для увеличения подвижности лучезапястных суставов, развития эластичности мышц кисти и предплечья

«Пружинные движения руками», «Упражнения для кистей рук», «Кулачки», «Здороваемся»

5.Упражнения для увеличения подвижности голеностопного сустава

«Пружинные движения ногами», «Прыжки» ( по 6-й позиции), «Releve» ( по 6- позиции)

6.Танцевальные упражнения

Комбинации «Польки», Комбинации «Вальс»

Тема№11 Партерный экзерсис

Комплекс партерных упражнений, направленных на развитие физических данных, выработку выносливости, а также на овладение навыками управления своим телом. Увеличение нагрузки, появление более сложных элементов. Позволяет повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок. Применяются упражнения на напряжение и расслабление мышц тела.

Упражнения:

«Пяточки-носочки», «Круговые движения стопами» (через 6 и 1 позиции), «Наклоны вперед», «Подъемный кран», «Подъемный кран» ( в сторону), «Велосипед», «Березка», «Змейка», «Бабочка», «Лягушка», «Лодочка», «Коробочка», «Кораблики», «Мостик», «Стойка на руках», «Колесо»

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.

Тема№12 Экзерсис у станка

Комплекс упражнений у станка, направленных на развитие физических данных. Развитие устойчивости, выносливости.

Упражнения:

«Разминочные элементы», «Demi и grandplies» (по 1-й позиции), «Releve» (по 1,2,6-й позициям), «Перегибы корпуса», «Растяжки», «Шпагаты».

ТРЕТИЙ КЛАСС.

1-полугодие

Тема№13 Упражнения ритмической гимнастики

Комплекс упражнений, включающий в себя развитие отдельных групп мышц и подвижности суставов, также разминочных упражнений, направленных на подготовку учащихся к исполнению более сложных заданий

1.Упражнения для улучшения гибкости шеи:

«Наклоны и повороты головы, круговые движения», «Клубок», «Вверх, вниз»

2.Упражнение для улучшения эластичности плечевого пояса

«Обнимаю себя», «Цепь», «Наклоны корпуса» (вперед, назад, вправо, влево), «Мельница вперед, назад» (с предметом)

3.Упражнения для улучшения подвижности локтевого сустава и эластичности плеча и предплечья

«Рисуем круги» (работа плечевых суставов), «Мельница» (круговые движения руками), «Маятник» (перенос тела с ноги на ногу), «Робот», «Рисуем круги от локтя»

4.Упражнения для увеличения подвижности лучезапястных суставов, развития эластичности мышц кисти и предплечья

«Пружинные движения руками», «Упражнения для кистей рук», «Кулачки», «Здороваемся»

5.Упражнения для увеличения подвижности голеностопного сустава

«Пружинные движения ногами», «Прыжки» ( по 6-й позиции), «Releve» ( по 6- позиции)

6.Танцевальные упражнения

Комбинации «Польки», Комбинации «Вальс»

Тема№14 Партерный экзерсис

Увеличение нагрузки, появление более сложных элементов. Упражнения позволяют повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок. Применяются упражнения на напряжение и расслабление мышц тела.

Упражнения:

«Круговые движения стопами» (через 6 и 1 позиции)

«Наклоны вперед», «Взмахи ногой», «Велосипед», «Березка», «Коробочка», «Бабочка», «Лягушка», «Лодочка», «Кораблики», «Мостик» (с колен, стоя)

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.

Тема№15 Экзерсис у станка

Комплекс упражнений у станка, направленных на развитие физических данных. Развитие устойчивости, выносливости. Увеличение нагрузки, появление более сложных элементов.

Упражнения:

«Разминочные элементы», «Demi и grandplies» (по 1-й,2 позициям), «Releve»( по 1,2,6-й позициям), «Перегибы корпуса», «Наклоны к ноге», «Наклоны от ноги», «Растяжки», «Шпагаты»

Упражнения позволяющие повыситьгибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок.

Тема№16 Акробатические упражнения

Введение акробатических элементов в гимнастические упражнения и танцевальные комбинации. Усложнение упражнений, направленных на развитие физических данных.

1.Разминка

«Наклоны и повороты головы, круговые движения», «Рисуем круги» (работа , лечевых суставов), «Мельница» (круговые движения руками), «Пружинные движения руками», «Упражнения для кистей рук», «Наклоны корпуса» (вперед, назад, вправо, влево), «Пружинные движения ногами», «Прыжки» ( по 6-й позиции)

2.Акробатические элементы:

«Кувырки», «Стойка на руках», «Ласточка»

2-полугодие

Тема№17 Упражнения ритмической гимнастики

1.Упражнения для улучшения гибкости шеи:

«Наклоны и повороты головы, круговые движения», «Вверх, вниз»

2.Упражнение для улучшения эластичности плечевого пояса

«Обнимаю себя», «Цепь», «Наклоны корпуса» (вперед, назад, вправо, влево), «Мельница вперед, назад» (с предметом)

3.Упражнения для улучшения подвижности локтевого сустава и эластичности плеча и предплечья

«Рисуем круги» (работа плечевых суставов), «Мельница» (круговые движения руками), «Рисуем круги от локтя»

4.Упражнения для увеличения подвижности лучезапястных суставов, развития эластичности мышц кисти и предплечья

«Пружинные движения руками», «Упражнения для кистей рук»

5.Упражнения для увеличения подвижности голеностопного сустава

«Пружинные движения ногами», «Прыжки» (по 6-й позиции), «Releve» (по 6- позиции)

Тема№18 Партерный экзерсис

Упражнения позволяют повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок.

Упражнения:

«Наклоны вперед», «Взмахи ногой», «Велосипед», «Березка», «Коробочка», «Бабочка», «Лягушка», «Лодочка», «Кораблики», «Мостик» (с колен, стоя)

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса:

«Пресс- книга», «Пресс - к ногам», «Пресс-взмах ногами»

Тема№19 Экзерсис у станка

Комплекс упражнений у станка, направленных на развитие физических данных. Развитие устойчивости, выносливости.

Упражнения:

«Разминочные элементы», «Demi и grandplies» (по 1-й,2 позициям), «Releve» (по 1,2,6-й позициям), «Перегибы корпуса», «Наклоны к ноге», «Наклоны от ноги», «Растяжки», «Шпагаты»

Упражнения позволяющие повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок.

Тема№20 Акробатические упражнения

Введение акробатических элементов в гимнастические упражнения и танцевальные комбинации. Усложнение упражнений, направленных на развитие физических данных.

1.Разминка (элементы ритмической гимнастики)

«Наклоны и повороты головы, круговые движения», «Рисуем круги» (работа плечевых суставов), «Мельница» (круговые движения руками), «Пружинные движения руками», «Упражнения для кистей рук», «Наклоны корпуса» (вперед, назад, вправо, влево), «Пружинные движения ногами», «Прыжки» (по 6-й позиции)

2.Акробатические элементы:

«Кувырки», «Стойка на руках», «Ласточка», «Колесо»

ЧЕТВЁРТЫЙ КЛАСС.

1-полугодие

Тема№21 Партерный экзерсис

Упражнения позволяют повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок.

Упражнения:

«Перегибы корпуса вперед», «Взмахи ногой», «Велосипед», «Березка», «Коробочка», «Бабочка» (с наклоном вперед), «Лягушка» (с наклоном назад), «Лодочка», «Мостик»( с колен, стоя),

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса:

«Пресс- книга», «Пресс - к ногам», «Пресс-взмах ногами», «Растяжки», «Шпагаты»

Тема№22 Экзерсис у станка

Комплекс упражнений у станка, направленных на развитие физических данных. Развитие устойчивости, выносливости.

Упражнения:

«Разминочные элементы», «Demi и grandplies», «Releve» (по 1, 2, 6-й позициям), «Перегибы корпуса», «Наклоны к ноге», «Наклоны от ноги», «Растяжки», «Шпагаты»

Упражнения позволяющие повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок.

Тема№23 Акробатические упражнения

Введение акробатических элементов в гимнастические упражнения и танцевальные комбинации. Усложнение упражнений, направленных на развитие физических данных.

Акробатические элементы:

«Кувырки», «Стойка на руках», «Ласточка», «Колесо»

Тема№24 Упражнения с предметами

Усложнение гимнастических упражнений и танцевальных элементов с использованием предметов.

1.Упражнения с обручем. Позволяют развить координацию, быстроту, двигательную реакцию, точность движений.

«Хваты», «Повороты», «Вращения», «Броски»

2.Упражнения с мячом. Развивают точность движений, ловкость, силу мышц плечевого пояса и рук.

«Броски и ловля», «Отбивы мяча»

2-полугодие

Тема№25 Партерный экзерсис

Упражнения позволяют повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок.

Упражнения:

«Наклоны вперед», «Взмахи ногой», «Велосипед», «Березка», «Коробочка», «Бабочка» (с наклоном вперед), «Лягушка» (с наклоном назад), «Лодочка», «Мостик» (с колен, стоя)

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса:

«Пресс- книга», «Пресс - к ногам», «Пресс-взмах ногами», «Растяжки», «Шпагаты»

Тема№26 Экзерсис у станка

Комплекс упражнений у станка, направленных на развитие физических данных. Развитие устойчивости, выносливости.

Упражнения:

«Разминочные элементы», «Demi и grandplies», «Releve»(по 1,2,6-й позициям), «Перегибы корпуса», «Наклоны к ноге», «Наклоны от ноги», «Растяжки», «Шпагаты»

Упражнения позволяющие повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок.

Тема№27 Акробатические упражнения

Введение акробатических элементов в гимнастические упражнения и танцевальные комбинации. Усложнение упражнений, направленных на развитие физических данных.

Акробатические элементы:

«Кувырки», «Стойка на руках», «Ласточка», «Колесо»

Тема№28 Упражнения с предметами

Усложнение гимнастических упражнений и танцевальных элементов с использованием предметов.

1.Упражнения с обручем. Позволяют развить координацию, быстроту, двигательную реакцию, точность движений.

«Хваты», «Повороты», «Вращения», «Броски»

2.Упражнения с мячом. Развивают точность движений, ловкость, силу мышц плечевого пояса и рук.

«Броски и ловля», «Отбивы мяча»

3.Упражнения со скакалкой. Упражнения способствуют развитию выносливости, прыгучести, быстроты.

«Прыжки»

III. Требования к уровню подготовки обучающихся

Уровень подготовки обучающихся является результатом освоения программы учебного предмета «Гимнастика», и предполагает формирование комплекса знаний, умений и навыков, таких, как:

- знание анатомического строения тела;

- знание приемов правильного дыхания;

- знание правил безопасности при выполнении физических упражнений;

- знание о роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни;

- умение выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;

- умение сознательно управлять своим телом;

- умение распределять движения во времени и в пространстве;

- владение комплексом упражнений на развитие гибкости корпуса;

- навыки координаций движений.

За период обучения по данной программе, учащиеся должны усвоить/уметь/знать:

1. Предлагаемый программный объем знаний, умений и навыков;

2. Правила и последовательность выполнения упражнений гимнастики, простейших комплексов для развития физических качеств и формирования правильной осанки;

3. Правила поведения на занятиях гимнастикой;

4. Уметь передвигаться различными способами (ходьба, бег, прыжки)

5. Выполнять простейшие акробатические и гимнастические упражнения;

6. Выполнять комплексы утренней зарядки и дыхательной гимнастики, выполнять общеразвивающие упражнения (с предметами и без предметов) для развития основных физических качеств (силы, быстроты, гибкости, ловкости, координации и выносливости);

7. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для: выполнения ежедневной утренней гимнастики и корригирующих упражнений.

8. Соблюдения правил и норм поведения в индивидуальной и коллективной двигательной деятельности;

9. Наблюдения за собственным физическим развитием и физической подготовленностью.

IV. Формы и методы контроля, система оценок

Аттестация: цели, виды, форма, содержание.

Оценка качества освоения учебного предмета "Гимнастика" включает в себя текущий контроль успеваемости и промежуточную аттестацию обучающегося в конце каждого учебного года обучения. В качестве средств текущего контроля успеваемости могут использоваться контрольные уроки, опросы, просмотры.

Текущий контроль успеваемости обучащихся проводится в счет аудиторного времени, предусмотренного на учебный предмет.

Промежуточная аттестация проводится в форме контрольных уроков. Контрольные уроки могут проходить в виде просмотров.

Контрольные уроки в рамках промежуточной аттестации проводятся на завершающих полугодие учебных занятиях в счет аудиторного времени, предусмотренного на учебный предмет.

По завершении изучения предмета "Гимнастика" по итогам промежуточной аттестации обучающимся выставляется оценка, которая заносится в свидетельство об окончании образовательного учреждения.

Содержание промежуточной аттестации и условия ее проведения разрабатываются образовательным учреждением самостоятельно.

Критерии оценок

Образовательным учреждением разрабатываются критерии оценок промежуточной аттестации и текущего контроля успеваемости обучающихся.

Для аттестации обучающихся создаются фонды оценочных средств, которые включают в себя методы контроля, позволяющие оценить приобретенные знания, умения и навыки. Фонды оценочных средств разрабатываются и утверждаются образовательным учреждением самостоятельно.

По итогам показа на контрольном уроке выставляется оценка по пятибалльной шкале:

Таблица 1

Данная система оценки качества исполнения является основной. В зависимости от сложившихся традиций того или иного учебного заведения и с учетом целесообразности оценка качества исполнения может быть дополнена системой «+» и «-», что даст возможность более конкретно отметить выступление учащегося.

При выведении итоговой оценки учитывается следующее:

оценка годовой работы ученика;

оценка на контрольном уроке.

Оценки выставляются по окончании каждой четверти и полугодий учебного года.

V.Методическое обеспечение учебного процесса

Методические рекомендации педагогическим работникам

Основная форма учебной и воспитательной работы - урок в классе, обычно включающий в себя проверку выполненного задания, совместную работу педагога и ученика по выполнению гимнастических упражнений, рекомендации педагога относительно способов самостоятельной работы обучающегося. Урок может иметь различную форму, которая определяется не только конкретными задачами, стоящими перед учениками, но также во многом обусловлена их индивидуальностями, а также сложившимися в процессе занятий отношениями учеников и педагога.

В работе с учащимися преподаватель должен следовать принципам последовательности, постепенности, доступности, наглядности в освоении материала. Весь процесс обучения должен быть основан на выполнении известных правил: от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному. Содержание процесса обучения на уроках гимнастики, в соответствии с основополагающими принципами педагогической науки, должно иметь воспитательный характер и базироваться на дидактических принципах сознательности и активности, систематичности и последовательности прочного освоения основ изучаемого предмета.

Одна из основных задач гимнастики, как предмета - воспитание важнейших психофизических качеств, развитие двигательного аппарата в сочетании с формированием моральных и волевых качеств личности – силы, выносливости, ловкости, быстроты реакции, смелости, творческой инициативы, координации и выразительности.

Приступая к обучению, преподаватель должен исходить из физических возможностей ребенка. Необходимым условием для успешного обучения на уроках гимнастики является формирование у ученика уже на начальном этапе правильной постановки корпуса, рук, ног и головы. С первых уроков полезно ученику рассказывать об анатомическом строении тела, о роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни.

Преподаватель в занятиях с учеником помогает учащимся увидеть образ движения. Ученик впитывает, как губка, все впечатления от действий педагога, поэтому все поведение педагога на уроке должно строиться, как положительный образец правильного отношения к общему делу, а показ должен быть точным, подробным и качественным. Показом надо пользоваться умело – то есть не злоупотреблять им в тех случаях, когда в нем нет необходимости. Нет смысла показывать движение, которое хорошо известно; это снижает интерес к занятиям и ничего не дает для развития памяти учеников.

Техника исполнения является необходимым средством для выполнения любого гимнастического упражнения, поэтому необходимо постоянно стимулировать работу ученика над совершенствованием его исполнительской техники.

Особое место занимает работа над координацией движений, поэтому, с первых лет обучения необходимо развивать ловкость, как одно из наиболее важных двигательных качеств, необходимых на уроках гимнастики. Без ловкости нельзя усвоить ни одно упражнение. Она позволяет избежать травм при выполнении сложных движений, что требует умения распределять внимание.

Правильная организация учебного процесса, успешное и всестороннее развитие данных ученика зависят непосредственно от того, насколько тщательно спланирована работа, поэтому, готовясь к уроку, преподаватель должен, прежде всего, определить его направленность.

Важным методом правильной организации урока является продуманное, спланированное размещение учащихся. При выполнении движений у станка надо расставить учеников так, чтобы они не мешали друг другу. При выполнении движений на середине зала лучше размещать детей в шахматном порядке, чтобы преподаватель мог лучше видеть их, причем через 2-3 урока следует менять линии.

Для самоконтроля за упражнениями необходимо проводить занятия перед зеркалом. Однако занятия перед зеркалом следует чередовать с занятиями без зеркала, чтобы учащиеся учились контролировать свои движения лишь с помощью мышечного чувства.

Одна из самых главных методических задач преподавателя состоит в том, чтобы научить ребенка работать самостоятельно. Творческие задачи развивают такие важные для любого вида деятельности личные качества, как воображение, мышление, увлеченность, трудолюбие, активность, инициативность, самостоятельность. Эти качества необходимы для организации грамотной самостоятельной работы, которая позволяет значительно активизировать учебный процесс.

Методические рекомендации по организации самостоятельной работы.

Объем самостоятельной работы определяется с учетом минимальных затрат на подготовку домашнего задания (параллельно с освоением детьми программы основного общего образования), с опорой на сложившиеся в учебном заведении педагогические традиции и методическую целесообразность, а также индивидуальные способности ученика. Следует придерживаться следующих принципов в организации самостоятельной работы:

- ученик должен быть физически здоров, занятия при повышенной температуре опасны для здоровья и нецелесообразны, так как результат занятий всегда будет отрицательным;

- самостоятельные занятия должны быть регулярными и систематичными;

- периодичность занятий - каждый день или через день, в зависимости от сложности и трудоемкости задания;

- объем времени на самостоятельные занятия в неделю – 1 час;

- индивидуальная домашняя работа может проходить в несколько приемов и должна строиться в соответствии с рекомендациями преподавателя по гимнастике.

Упражнения, рекомендуемые для домашних занятий

1. Упражнения для стоп

Задачей данных упражнений является развитие гибкости и силы стопы, растягивание ахилловых сухожилий. Это необходимо для прыжков и в движениях на "полупальцах".

2. Упражнения на выворотность

Эти упражнения развивают супинаторы бедра, голени и стопы, увеличивают эластичность связочного аппарата и подвижность всех суставов тела. Выворотное положение ног в классическом танце вызвано анатомическими и эстетическими причинами. Выворотность дает возможность очень высоко отводить ногу. Только при выворотном положении ног создается линия и рисунок классического танца, отвечающие законам эстетики

3. Упражнения на гибкость вперед

Задача упражнений этой группы направлена на развитие гибкости мышц спины и внутренней части ног.

При выполнении данных упражнений особое внимание необходимо уделить:

а) правильному положению корпуса при наклонах вперед;

б) максимальной вытянутости коленей.

4. Упражнения на гибкость назад

Эта группа упражнений развивает гибкость мышц живота и внешней части ног. При выполнении упражнений данного раздела необходимо следить за тем, чтобы ребенок, прежде чем наклониться назад, максимально вытянулся вверх. Несоблюдение этого условия развивает нарушение осанки, приводит к травмам позвоночника и мышц спины.

5.Силовые упражнения для мышц живота

В упражнениях на силу преобладающими являются активные сокращения (напряжения) мышц для преодоления силы тяжести тела. Упражнения надо начинать с легких непродолжительных нагрузок, постепенно включая мышцы в работу. Каждое упражнение выполнять без перерыва несколько раз в подряд, но количество повторений должно быть таким, чтобы не вызвать большого утомления. Целесообразно пользоваться различными вариантами одного и того же упражнения.

6. Силовые упражнения для мышц спины

Развивая гибкость, полезно сочетать упражнения на растяжения с силовыми. Развитие силы мышц спины необходимо не только для устранения активной недостаточности, но и для того, чтобы избежать ослабления поясничного отдела позвоночника и тем самым защитить его от травм.

7. Упражнения на развитие шага

Задача этой группы упражнений - подготовить ноги к сложным танцевальным движениям с большой амплитудой. Это самая трудоемкая часть урока.

По характеру выполнения упражнения на растягивание могут быть:

а) медленные, которые являются одновременно и упражнениями на силу и растягивание, к этой группе относятся так называемые "затяжки";

б) быстрые - резкое выбрасывание ноги с напряженными мышцами, с максимальным приложением силы (grand battement jete).

8. Прыжки

Упражнения этой группы направлены на развитие рессорной функции стопы, " баллона", то есть способности задерживаться в воздухе в определенной позе. Для этого необходимо учиться достигать предельной точки прыжка, что помогает повисать в воздухе.

При подготовке к уроку по предмету " Гимнастика" необходимо помнить, что упражнения на развитие силы надо чередовать с упражнениями на развитие гибкости, так как они являются отдыхом от силовых упражнений.

VI.Список литературы и средств обучения

Список рекомендуемой учебно-методической литературы:

Ваганова А. "Основы классического танца". Искусство, 1936

Тарасов Н. «Классический танец». «Искусство», 1971

Базарова Н., Мэй В. "Азбука классического танца". Искусство, 1964

Колтановский А., Брыкин А. "Общеразвивающие и специальные упражнения". М., 1973

Левин М.В. «Гимнастика в хореографической школе». Терра спорт. М., 2001

Сивакова Д.А. «Уроки художественной гимнастики». «Физкультура и спорт». М., 1968

Миловзорова М.С. «Анатомия и физиология человека». «Медицина». М., 1972

Лисицкая Т.С. «Хореография в гимнастике». «Физкультура и спорт». М., 1984

Вихрева Н.А. «Экзерсис на полу». Сборник МГАХ,. М., 2004г

Барышникова Т. Азбука хореографии. С-П., 1996

Гимнастика маленьких волшебников. Под ред. Богачева С. М.: ДТД.,2002

Джозеф С.Хавилер. Тело танцора. С-П.: Новое слово.,2004

Левин М.В. Гимнастика в хореографической школе. М.,2001

Парфенов В. Пластика современного танца. Челябинск.,1996

Ротерс Т.Т. Музыкально – ритмическое воспитание и художественная гимнастика.М.,1989

Руднева С., Фиш Э. Музыкальное движение. С-П.,2000

Франио Г., Лифиц И. Методическое пособие по ритмике. М.,1995

Ваганова А. "Основы классического танца". Искусство, 1936

Тарасов Н. «Классический танец». «Искусство», 1971

Базарова Н., Мэй В. "Азбука классического танца". Искусство, 1964

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/214269-programma-gimnastikaohi