Психологический тренинг «Как справиться с плохим настроением?»

Психологический тренинг

«Как справиться с плохим настроением?»

Упражнение 1.Приветствие.

Здравствуйте ребята. Давайте поприветствуем друг друга необычным способом. Встанем в круг, взявшись за руки, и передадим своему соседу улыбку и рукопожатие.

Я рада снова встретиться с вами. Сегодня мы поговорим о нашем настроении.

Упражнение 2.«На что похоже мое настроение». 

В этом упражнении, вам нужно будет представить, на какое растение похоже ваше настроение.

А теперь сравните настроение с животным. Затем с погодой или временем года.

Молодцы! Мы часто видим людей, у которых плохое настроение.

Как можно узнать, что у человека плохое настроение? (ответы детей)

Верно, по его лицу, походке, жестам, речам и поступкам.

Упражнение3. «Угадай эмоцию»

Участники по очереди встают в круг и должны изобразить какое-то чувство можно выражением лица, голосом, движениями. Один показывает, а другие отгадывают.

Упражнение 4.Обсуждение «Как справиться с плохим настроением?»

В жизни вам не раз приходилось выражать свои эмоции чувства. Что вы делаете для того, чтобы справиться с плохим настроением?Как вы боретесь со злостью, которая сидит внутри вас? Как можно избавиться от злости? Что можно сделать?(ответы детей)

Вот наш список:

Изобразить чувство красками, нарисовать картину;

Записать на бумаге и ее уничтожить (разорвать или сжечь);

Послушать любимую музыку, потанцевать, спеть, вспомнить что-то приятное;

Поделиться этим чувством с родителями, другом, воспитателем, учителем,

Побыть одному;

Попрыгать, поскакать, покувыркаться, заняться спортом;

Поплакать или посмеяться;

Сосчитать до 10-20, чтобы успокоиться;

Научиться правильно дышать (глубокий вдох носом и полный выдох ртом);

Съесть что-то вкусное;

Заняться трудом, любимым делом;

Чувства и эмоции, особенно, такие как злость, гнев держать внутри себя нельзя. Это может навредить нашему здоровью. Но и выражать их надо так, чтобы не испортить отношения с другими, чтобы не обидеть.

Упражнение 5. Разогреем мышцы лица.

Лицо - первое, на что мы, как зрители, смотрим. Потрем ладошками наше личико, чтобы оно разогрелось, как пластилин. Представим, что мы взяли в рот жевательную резинку (10 штук), жуем, активно, затем лопаем пузыри, затем добавляем звуки – ммм… Ведущий поднимает руку вверх-громко жуем, рука вниз-тихо жуем, хлопок-замолкаем, два хлопка-жуем со звуком, еще хлопок-замолкаем. Вынимаем жевательную резинку изо рта и идем выкидывать в воображаемое ведро где-нибудь в углу.

Упражнение 6. «Артисты».

А сейчас я предлагаю вам представить себя артистами. Каждый из участников по очереди встает в центр круга и выполняет задание.

Нахмурься, как осенняя туча

Улыбнись, как кот на солнце

Порадуйся, как будто получил долгожданный подарок

Позлись, как человек, которого ударили

Испугайся как заяц, увидевший волка

Устань, как человек, поднявший тяжёлый груз

Отдохни, как турист, снявший тяжелый рюкзак

Пожалей маму, пришедшую усталой с работы

Удивись чему-то удивительному (радуге)

Упражнение 7. «Лучики солнца»

Встают в коридор парами. Один проходит внутри ряда и все ласкают его лучами-руками и говорят пожелание.

8.Рефлексия.

-Какое настроение у вас было в начале? Какое сейчас?

Выберите цветную карточку, соответствующую вашему настроению.

Желаю вам всегда пребывать в хорошем настроении!

Спасибо за занятие!

До новых встреч!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/214623-psihologicheskij-trening-kak-spravitsja-s-plo