Развивающе-консультативная программа «Клуб молодого психолога»

Сенаторов Василий Александрович

ГБОУ ГППЦ

Педагог-психолог

Структура программы. Введение (пояснительная записка).

Увеличение значения человеческого фактора в жизни общества на социальные, экономические и др. процессы, повысило весомость практического использования психологических знаний. Расширяется спектр проблем, с которыми приходится работать психологам, а также повышаются требования к уровню их профессионализма.

Актуальность создания этой программы обусловливается как стремлением начинающих психологов постоянно повышать профессиональную компетентность, самосовершенствоваться, повышать значимость своей специальности, так и важностью самой проблемы профессионального становления практического психолога на этапе модернизации системы образования.

Программа имеет развивающее-консультативный характер и проходит в виде семинаров-тренингов.

Рассчитана на молодых специалистов – выпускников психологических факультетов и факультетов смежных специальностей. Количественный состав групп – не более 9 человек. Занятия проходят в течение 3-х месяцев. Всего 12 занятий.

Для построения содержания программы профессионального развития начинающих психологов, находящихся на этапе вхождения в профессию, необходимо рассмотреть ряд теоретических вопросов. Это анализ возможностей, внутренних ресурсов развития самих специалистов, способностей развивать себя в профессии, анализ «проблемных зон» начинающих психологов.

Для профессионального занятия психологией важны определённые особенности, способности, так как инструментом работы для психолога, во многом, является его личность. Поэтому в программу включаются такие направления работы как развитие личностных качеств, повышение профессиональных способностей, обучение или ознакомление с определённым спектром трудовых действий через тренинг.

Эти направления соответствуют понятию«индивидуальной компетентности» как способности к самореализации и развитию своей профессиональной индивидуальности.

Общее понятие «профессиональная компетентность» - это «индивидуальная характеристика степени соответствия специалиста профессиональным требованиям». Кроме «индивидуальной компетентности» существуют такие как «специальная» - владение средствами и способами профессиональной деятельности; «социальная» - готовность и способность к сотрудничеству с другими лицами, вовлечёнными в трудовой процесс.

Таким образом, программа направлена на совершенствование операциональной сферы психики профессионала-психолога, т.е. на знания, умения, навыки, составляющие психологические ресурсы личности, которые используются для выполнения профессиональных обязанностей.

Современными исследователями среди важнейших операциональных показателей развития профессионала выделяются такие важные структурные качества как социальный интеллект (Аминов Н.А., Борисова А.А.), способность решать задачи на общение (Бачманова Н.В.). Локалова Н.П. считает, что успех в деятельности практического психолога зависит, прежде всего, от уровня развития процессов мышления, так как эффективность его деятельности определяется тем, насколько успешно он смог определить причины того или иного психологического явления. Но лишь с накоплением опыта психологической работы мышление приобретает профессиональные качественные черты. Особенностью профессионального психологического мышления является также обобщенное и опосредованное познание психологических механизмов поступков человека, ведущих к нахождению способов эффективного взаимодействия с ним (Белецкая Я.Б.).

Несовместимы с работой психолога дефицит эмпатии, недостаточная рефлексия, личностная незрелость, низкая стрессоустойчивость, тревожность, напряженность, вызванная большим стремлением к успеху. Поэтому в программе отводится достаточно места занятиям, направленным на повышение различных психологических особенностей, составляющих ресурсные возможности профессионала-психолога.

Для того чтобы дать общее представление, целостно отражающее приоритетные особенности специалистов-психологов, предопределяющее успешность их работы в целом, обратимся к теории Юнга. Он обозначил следующий круг профессионально значимых качеств в аналитической психотерапевтической деятельности.

Отказ от превосходства над клиентом.

Высокий моральный облик и психическая сбалансированность личностных проявлений.

Недопустимость в работе дилетантства и профанации.

Отказ от личного индивидуализма и собственных убеждений в процессе практической работы.

Предоставление ведущей роли природе и следование за ней.

Ведущая роль практики и эмпирического опыта.

Высокий философско-диалектический уровень.

Особенно критично специалист-психолог должен относиться к выполнению моральных и этических принципов, потому что допущенные ошибки в этом отношении неизбежно влекут за собой непоправимые последствия.

В современной практике работы с клиентами выработались следующие профессионально важные представления об обязанностях нравственно-этического характера. Главные среди них – уважение достоинства клиентов и поддержание их благополучия на основе доверительных отношений. Психологи должны понимать культурные особенности клиентов, различия между людьми и избегать двойственных отношений, которые отрицательным образом могут сказаться на психотерапевтическом процессе. Психологи должны осознавать, насколько влиятельную позицию они занимают по отношению к своим клиентам, а также понимать ответственность за сохранность и конфиденциальность содержания консультаций.

В отношениях с клиентами-детьми недопустимы директивные формы отношений. Необходимо установление отношений безусловного принятия любого ребёнка, независимо от комплекса особенностей и склонностей, индивидуальных различий. Эти основополагающие позиции должны неукоснительно исполняться в работе для достижения доверительных отношений и возможности осуществления профессиональной деятельности в целом. Поэтому проявление внимания, эмпатии, рефлексии при личностном взаимодействии с клиентами-детьми – обязательные атрибуты косультативно-развивающей деятельности психолога-практика.

Высшее профессиональное образование активно «нагружает» когнитивные структуры самосознания и не особенно обращает внимание на личностное развитие молодых психологов. Психолог работает с людьми и их проблемами, и как уже упоминалось, основной профессиональный инструмент – его собственная личность; залогом успеха также является умение общаться.

И.В. Дубровиной были выделены профессиональные умения психолога, определяющие успешность психологической беседы. К ним относятся: владение приемами рефлексивного и активного слушания, умение точно воспринимать информацию – эффективно слушать и наблюдать, адекватно понимать вербальные и невербальные сигналы, различать смешанные и замаскированные сообщения, умение правильно сформулировать и вовремя задать вопрос, умение увидеть и учесть факторы, вызывающие защитную реакцию респондента, препятствующие его включенности в процесс взаимодействия и др. Модель личности психолога-практика может быть представлена через ряд профессиональных качеств, которые можно распределить в три направления: познавательная сфера; коммуникативная; эмоционально-волевая.

К качествам коммуникативной сферы можно отнести умение управлять, заинтересованность в общении, тактичность, эмпатийность, рефлексию, ответственность, безоценочность, внимательность, открытость переживанию, умение активно слушать, понятно говорить, способность к поддержанию хороших личных отношений.

В связи с важностью овладения молодыми специалистами различными сторонами коммуникативной деятельности в ряд занятий программы включаются элементы по развитию навыков коммуникативной компетентности.

Особое внимание уделяется совершенствованию комплекса особенностей, относящихся к блоку эмоционально-волевой сферы. В него входит саморегуляция, эмоциональная устойчивость, стрессоустойчивость (конфликтоустойчивость), артистичность (самовыражение при исполнении роли), уверенность в себе, самоуважение, доброжелательность, самоконтроль, позитивный настрой.

Специальный акцент в программе делается на развитие навыков саморегуляции, конфликтоустойчивости, умению самовыражаться.

Развитию саморегуляции у начинающих психологов придается особое значение в связи с тем, что она выступает результатом и критерием психологического развития человека как субъекта деятельности, общения, поведения в целом. Саморегуляция рассматривается как открытая информационная система, структура которой универсальна для разных видов деятельности и поведения (О.А. Конопкин).

Психическая осознанная саморегуляция раскрывается как системная и всеобщая форма психической активности. Кроме привычных форм, знакомых способов и приемов организации, таких процессов как способность сосредоточиться, развить наблюдательность, успокоиться, поддержать здоровье, снять напряжение, проводится знакомство с творческими по сути началами и тенденциями осознанной саморегуляции. Это облегчает решение поставленных задач и увеличивает продуктивность деятельности в целом.

Особенности саморегуляции во взаимосвязи с личностными структурами различного уровня, в том числе саморегуляция агрессивного поведения освещена в работах Моросанова В.И., Гаралева М.Д. Эти авторы утверждают, что общие закономерности саморегуляции личности зависят от конкретных условий и всего спектра качеств индивидуальности.

Занятия по программе направлены на обучение разрешению конфликтов в ходе профессионального самоопределния конструктивными способами (инициативное разрешение конфликтов), что также осуществляется путём повышения уровня саморегуляции.

В связи с изложенными теоретическими позициями нами поставлена следующая цель, которую преследует работа по программе.

Цель: повышение индивидуальной компетентности молодых специалистов-психологов.

Реализация этой цели возможна в ходе решения следующих задач:

Обучающая – создание представлений о консультативной деятельности, видах конструктивного взаимодействия, обучение приёмам сглаживания конфликтов, навыкам саморегуляции, совершенствования самовыражения в общении.

Развивающая – развитие умений составлять общее представление о клиенте, формирование нравственно-этической позиции, совершенствование профессиональных способностей на основе развития памяти, внимания, гибкости и творческости мышления, воображения.

Реализация поставленных задач возможна благодаря научной обоснованности намеченных направлений работы, использования апробированных на практике развивающих упражнений, а также содержания и форм семинарско-лекционной составляющей отдельных занятий.

2. Основные направления и содержание деятельности.

Определяя направления и содержание программы, мы стремились включить в нее работу с такими «проблемными зонами», комплексами особенностей, характерными для начинающих психологов, которые соответствуют современным представлениям о понятии «индивидуальной компетентности» в области практической психологии на начальной стадии становления молодого специалиста.

Весь курс занятий условно разбит на 3 направления, блока:

Направленная комплексная подготовка познавательной творческой составляющей деятельности психологов – повышение уровня профессиональных способностей, опирающихся на доразвитие в узком направлении познавательных процессов (занятия №3,№4, №5).

Совершенствование профессионально важных личностных качеств и особенностей, обеспечивающих системное видение и владение профессиональной деятельностью: коммуникативной компетентности, саморегуляции, самовыражения, умения сглаживать конфликты, соблюдения нравственно-этической позиции (занятия №7,№8,№9,№10).

Расширение представлений о работе психолога, знакомство со спецификой консультативной деятельности, помощь в выработке опосредованных навыков определения особенностей клиентов (занятия №1,№2).

Представленные в программе развивающе-обучающие занятия призваны повысить уровень «индивидуальной» компетентности, задействовать весь потенциал личностных возможностей для целенаправленного формирования и интеграции различных психических функций и образований в профессиональном направлении.

На каждом занятии уделяется внимание решению определённого комплекса задач с использованием активных групповых методов практической психологии, граничащих с обучением, терапией и коррекцией.

В основу положены занятия, представляющие семинары–тренинги, которые содержат, частные методики для развития способностей, психических процессов, личностных структур и т.д. В частных направлениях тренинг используется также и в целях создания условий для самораскрытия участников и самостоятельного поиска ими способов решения собственных психологических проблем.

Тренинги разработаны с включением упражнений следующих направленностей:

- Групповых дискуссий — совместное обсуждение и анализ вопросов или задач. Групповая дискуссия может быть структурированной (то есть управляемой тренером) или неструктурированной (ее течение зависит от участников группового обсуждения).

- Создание проблемных ситуаций, требующих ответа и нахождения решения. Решение может выноситься как индивидуально, так и коллективно. Основная задача – научиться анализировать информацию, выявлять основные проблемы и пути решения, формировать программу действий.

- Деловых игр — имитация различных аспектов профессиональной деятельности, социального взаимодействия.

- Ролевых игр — исполнение участниками определенных ролей с целью решения или проработки определенной ситуации.

В целом система упражнений многокомпонентная, полисинтетическая. Психотерапевтическое воздействие осуществляется при использовании гетеротренинга и аутотренинга.

Гетеротренинг – метод психотерапии, позволяющий направлять психическое состояние клиента практическим психологом в нужное русло. К разновидностям гетеротренинга можно отнести аутогенную тренировку, медитацию и т.д. Пациент приводится в состояние своего рода полусна-полубодрствования, в котором он становится особенно восприимчивым к формулам внушения, воздействующим на деятельность вегетативной нервной системы и через нее на различные физиологические функции организма.

Воздействие на психофизиологические функции организма регулируются и программируются словами, произносимыми не только вслух, но и мысленно.

Гетеротренинг благодаря выработке представлений и чувственных образов (зрительных, слуховых и т.п.) помогает уравновесить психическое состояние, успокоиться, сосредоточиться, развить наблюдательность, способствует формированию определённых сенсорно-волевых навыков.

При проведении занятий в качестве сопутствующих основным методам используются элементы метода арт-терапии (описание своего настроения, проблем, зарисовка образов по памяти и т.д.). В результате с помощью арт-терапии предоставляется возможность самовыражения, самопознания и реализуются такие важнейшие функции как регулятивная (снятие нервно-психического напряжения, регуляция психосоматических процессов, моделирование положительного состояния), коммуникативно-рефлексивная (коррекция общения, формирование адекватного поведения и т.д.). Развиваются скрытые способности к творческому решению сложных жизненных задач, видение многообразия способов и средств достижения цели.

В структуру каждого занятия включаются следующие элементы:

Установление контактов, эмоциональная преднастройка; формирование мотивации к участию в тренинге.

Теоретическая и практическая части семинара-тренинга, преследующие обучающую и развивающую цели.

Завершение занятия – подведение итогов, установление обратной связи между участниками, освещение содержания следующего занятия.

3. Условия реализации программы.

Основная форма проведения занятий – групповая. Оптимальное количество участников – не более 9 человек.

Для решения поставленных задач необходимо соблюдение определённых условий:

- присутствие на занятиях на добровольных началах;

- использование интерактивной формы обучения;

- сочетание учебной и развивающей составляющих занятий;

- поддержание позитивного настроения, атмосферы сотрудничества;

- периодичность занятий 1 раз в неделю.

Для проведения занятий необходимы:

- помещение со стульями и рабочими зонами;

- канцелярские принадлежности;

- интерактивное оборудование;

- наглядные материалы.

Механизмы оценки полученных результатов.

Результативность программы оценивается в ходе сопоставления результатов на этапе стартовой и итоговой психодиагностик.

Эффективность программы целесообразно оценивать по уровню развития ряда профессиональных компетенций, а также снижению тревожности.

Для диагностики используются следующие методики.

КОСКОМ.

Опросник позволяет оценить представления педагогов о своих компетенциях. Его шкалы: имидж, вербальная компетентность, эго-компетентность, оперативная социальная компетентность, социально-психологическая компетентность, коммуникативная компетентность. При этом стержневой в опроснике является шкала коммуникативной компетентности.

Шкала реактивной и личностной тревожности Спилбергера.

Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обусловливает поведение субъекта. Оценка человеком изменения своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля, самоуважения. Методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является методика, предложенная Ч. Д. Спилбергером.

Библиография:

Боуэн М. В.-Б. Духовность и личностно-центрированный подход // Вопр. психол. 1992. № 3 — 4. С.24

Бондаренко А.Ф. Психологическая помощь: Теория и практика: (Учебное пособие для студентов старших курсов психологических факультетов и отделений университетов). — Киев: Укртехпрес, 1997. — 216с.

Выготский Л.С. Психология искусства. – Минск: «Современное слово», 2004.

Выготский Л.С. Проблема возраста. Собр. соч., т.4, М., 1984

Выготский Л. С. Соч. Т. 3. Проблемы развития психики. М., 1983.

Гингер С. Психотерапия в Париже и во Франции

Елизаров А.Н. Основы индивидуального и семейного психологического консультирования: Учебное пособие. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: «Ось-89», 2005.

Клиническая психология. Словарь/Под ред. Н.Д. Твороговой. — М.: ПЕР СЭ, 2007. — 416с.(Психологический лексикон. Энциклопедический словарь в шести томах/Ред.-сост. Л.А. Карпенко. Под общ. ред. А.В. Петровского).

Кипнис М. 100+2. Психологические этюды, упражнения, задания. – М.: Ось-89, 2008

Келасьев. В.Н. Некоторые подходы к развитию гибкости мышления // Практическое мышление: функционирование и развитие. М., 1990.

Куницына В. Н., Казаринова Н. В., Погольша В. М. Межличностное общение. СПб.: Питер, 2001. - 544 с.

Лоренц К. Агрессия (так называемое зло). - СПб., 2001

Лушникова Галина Анатольевна. Педагогическое стимулирование познавательной активности студентов высшей технической школы : Дис. ... канд. пед. наук : 13.00.08 : Норильск, 2004 192 c. РГБ ОД, 61:04-13/2487

Макаровская И. В. Коммуникативная компетентность и представления учителя о себе. - Дисс. ... канд. психол. н. - СПб., 2003. - 196 с.

Романин А.Н., Гуманистическая психология и психотерапия, М., "Кнорус", 2005 г., с. 96-97.

Роджерс К. Взгляд Консультирование и психотерапия: новейшие подходы в области практической работы. – М.: Психотерапия, 1994

Роджерс Н. Творчество как усиление себя // Вопр. психол. 1990. № 1. С. 164 — 168.

Перлз Ф. Гештальт-семинары. М.: Институт Общегуманитарных Исследований. 2008

Перлз Ф. Практикум по гештальт-терапии. М.: Психотерапия. 2007

Психологические проблемы самореализации личности // Сборник научных трудов. Выпуск 2. Краснодар. 1997. C.3-10

Психотерапевтическая энциклопедия/Под редакцией Б.Д. Карвасарского. - СПб., 2002.

Техника "Распускание панцирей" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 2.03.2010. – Режим доступа: http://azps.ru/training/kit/panziri.html (2.03.2010).

Юнг К.Г. Практика психотерапии. — Санк-Петербург: Университетская книга , 1998. — 416с.

Приложение

Занятие 1

Цель: создание представлений о процессе протекания знакомства и делового общения в консультативной работе.

Этапы занятия:

упражнение «знакомство» - 40 минут

теория – 10 минут

упражнение – 20 минут

первичная диагностика – 30 минут

обратная связь – 10 минут

Упражнение «знакомство»

Время выполнения 40 минут

Цель – презентация группы, установка контакта

Участники разбиваются на пары и в течение 15 минут проводят взаимное интервью. По окончании – каждый представляет своего партнера. Участники также задают любые вопросы.

Упражнение «сумей договориться»:

Цель - создание представления о протекании психологической консультации.

Проводится в парах, где в ролевых позициях «клиента» и «психолога» ставятся следующие задачи:

- перед психологом – назначить адекватный запросу клиента курс психологической помощи

- перед клиентом – ни с чем не соглашаться

Занятие № 2

Цель: тренировка умения составлять общее представление о клиенте на основе косвенных деталей

Упражнение «нарисуй соседа»

Время проведения 20 минут + 10 минут ассимиляции:

Целью упражнения является тренировка образной памяти и зрительно-моторной координации – передача по средствам изображения на бумаге деталей визуально наблюдаемого человека.

Участникам предлагается нарисовать карандашом неподвижно-застывшую модель, не глядя на лист бумаги.

Упражнение «кто здесь»

Время проведения 60 минут:

Целью упражнения является тренировка слухового восприятия особенностей интонирования голоса.

Все участники завязывают глаза и дальнейшее действия выполняют в таком положении. Необходимо договориться кто будет говорить первым. Далее задача говорящего – рассказать о чем-либо в течении 4-5 минут (чем интереснее содержание и выразительней изложение, тем выше оценка, информативнее и качественнее выполнение упражнения). Задача слушающих определить черты личности говорящего и описать характеристики его голоса. После каждого говорящего прочие участники высказывают свои наблюдения в течение 1-2 минут.

Занятие № 3

Цель: ознакомление с приёмами совершенствования памяти и внимания (в случаях функциональной недостаточности или целях контроля уровня развития)

Курс упражнений на развитие свойств памяти и внимания (30 минут):

- устойчивости внимания. «Ладошки»

Участники садятся в круг и кладут ладони на колени соседей: правую ладонь на левое колено соседа справа, а левую ладонь на правое колено соседа слева. Смысл игры заключается в том, чтобы ладошки поднимались поочередно, т.е. пробегала "волна" из поднимающихся ладошек. Ведущий даёт соответствующие команды, после предварительной тренировки ладошки поднятые не вовремя или не поднятые в нужный момент выбывают из игры.

- концентрации, переключения внимания. Упражнение «Муха»

Для этого упражнения требуется доска с расчерченным на ней девятиклеточным игровым полем 3Х3 и небольшая присоска (или кусочек пластилина). Присоска выполняет роль "дрессированной мухи". Доска ставится вертикально и ведущий объясняет участникам, что перемещение "мухи" с одной клетки на другую происходит посредством подачи ей команд, которые она послушно выполняет. По одной из четырех возможных команд ("вверх", "вниз", "вправо" и "влево") "муха" перемещается соответственно команде на соседнюю клетку. Исходное положение "мухи" - центральная клетка игрового поля. Команды подаются участниками по очереди. Играющие должны, неотступно следя за перемещениями "мухи" не допустить ее выхода за пределы игрового поля.

После всех этих разъяснений начинается сама игра. Она проводится на воображаемом поле, которое каждый из участников представляет перед собой. Если кто-то теряет нить игры, или "видит", что "муха" покинула поле, он дает команду "Стоп" и, вернув "муху" на центральную клетку начинает игру сначала. "Муха" требует от играющих постоянной сосредоточенности.

Далее следует увеличить количество мух (их две). Команды "мухам" подаются отдельно.

- вербальной памяти и концентрации внимания. Упражнение «Мой день Рождения»

Участники группы по очереди называют свои имена, но к своему имени каждый участник добавляет еще дату своего дня Рождения. Второй – имя предыдущего и дату его дня Рождения, свое имя и дату своего дня Рождения, третий – имена и дни Рождения двух предыдущих и свое имя и дату своего дня Рождения и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена и даты дней Рождения всех членов группы.

Упражнение «угадай диагноз»:

Время выполнения 60 минут

Цель упражнения – обучение распознанию характера человека по поведенческим признаками

Группа участников делится на две подгруппы. Каждый участник подгруппы выбирает один тип акцентуации характера, на основе описания которых каждая подгруппа создаёт небольшую зарисовку с использованием максимального количества поведенческих паттернов и маркеров для своего характера. И зачитывает получившийся результат другой подгруппе.

Задача второй подгруппы определить характер каждого из персонажей повествования.

Занятие №4

Цель: развитие профессиональной гибкости и творческости мышления

Время выполнения 50 минут.

Упражнение I. «временные связи»

1. Прием отличения одного явления от другого в непривычной для человека временной последовательности (например, представить гром без молнии и т.д. и описать, что это значит — «выстрел»).

2. Прием замены привычного временного порядка следования явлений на противоположный (например, гром — молния).

3. Прием резкого сокращения интервалов времени между некоторыми событиями (например, сократить период от рождения до смерти до одного дня и сочинить сюжет этого дня, описать диалог Аристотеля и Ньютона, человека настоящего и человека будущего).

4. Прием изменения представлений о предмете, эволюция его существования (например, телевизор — его роль в настоящем, изменение в будущем, прототипы в прошлом).

Упражнение «переспорь соседа»

Время выполнения 30-40 минут + 10 минут ассимиляция опыта

Целью упражнения является развитие умения актуализировать теоретическое знание.

Ведущий сообщает группе тезис. Участники делятся на две подгруппы, одна из которых должна доказать выдвинутый тезис, а другая – опровергнуть, проверяя каждый аргумент. Далее от подгрупп выбираются представители, которым необходимо прийти рациональным путём к общему мнению. Участники подгрупп могут помогать своим представителям.

Упражнение "сокращение рассказа"

Время выполнения 30 минут + 10 минут ассимиляция опыта

Цель: задание предназначено для повышения организованности и повышения четкости, умения отвлекаться от мелочей.

Предъявляется отпечатанным или зачитывается короткий рассказ. Его содержание надо передать максимально сжато, используя лишь одно – два - три предложения, и так, чтобы в них не было ни одного лишнего слова. При этом основное содержание рассказа, конечно же, должно сохраниться, второстепенные моменты и детали следует отбросить. Побеждает тот, у кого рассказ короче и при этом сохранено основное содержание. Возможна совместная доработка и «шлифовка» наиболее удачных ответов.

Занятие № 5

Цель: совершенствование творческого воображения

Упражнение "Групповая картина"

Время выполнения 20 минут + 10 минут ассимиляция опыта

Цель упражнения – развитие творческого воображения и образной памяти в условиях меняющихся обстоятельств

Все участники рассаживаются в круг. Один из них держит в руках чистый лист бумаги и пытается вообразить себе нарисованную картину. Он начинает детально ее описывать, а все остальные пытаются «увидеть» на листе то, о чем он говорит. Затем лист передается следующему участнику, и он продолжает создание воображаемой картины, дополняя уже «написанное» новыми деталями. Лист передается дальше. Ведущий должен предупредить участников, что это должна быть именно картина, а не развивающийся сюжет. Описания же должны быть достаточно подробными для того, чтобы можно было однозначно установить по ним пространственное взаиморасположение деталей. Окончание работы объявляется участником, считающим, что картина уже излишне перегружена деталями.

Занятие № 6

Цель: повышение коммуникативной компетенции и развитие вербального общения

Упражнение "Комплименты"

Время выполнения упражнения 20 минут + 10 минут ассимиляция

Цель упражнения – организация взаимодействия создания позитивных установок.

Дается задание: "Вы можете ,свободно передвигаясь по комнате, подходить к любому члену группы и обмениваться комплиментами, добрыми пожеланиями, похвалами. Возможно, этот человек чем-то помог вам в процессе тренинга, поблагодарите его. Таким образом, обойдите всех участников тренинга".

Упражнение "Побег из тюрьмы"

Время выполнения упражнения 20 минут + 10 минут ассимиляция опыта

Цель упражнения: развитие невербальных способов взаимодействия – понимания мимики, языка телодвижений и т.д..

Участники группы становятся в две шеренги лицом друг к другу. Ведущий предлагает задание: "Первая шеренга будет играть преступников, вторая - их сообщников, которые пришли в тюрьму, для того чтобы устроить побег. Между вами звуконепроницаемая стеклянная перегородка. За короткое время свидания сообщники с помощью жестов и мимики должны "рассказать" преступникам, как они будут спасать их из тюрьмы (каждый "сообщник" спасает одного "преступника")". После окончания игры "преступники" рассказывают о том, правильно ли они поняли план побега.

Упражнение "Поделись со мной"

Время выполнения упражнения – 20 минут + 10 минут ассимиляция опыта

Цель упражнения: интуитивная диагностика личностных качеств и расширение способов взаимопонимания.

Участникам тренинга предлагается записать на карточке 10 качеств:

- нежность,

- умение сочувствовать,

- умение создавать хорошее настроение,

- эмоциональность,

- доброжелательность,

- интеллект,

- организаторские способности,

- твердость характера,

- решительность,

- креативность.

Затем каждый участник должен решить, какое качество присутствует у кого-либо из группы в большей степени, чем у него и подходит к этому человеку с фразой: "Пожалуйста, поделись со мной, например, твоим умением сочувствовать" Тот участник, к которому обратились с просьбой, отмечает у себя на карточке это качество. Таким образом, нужно обойти всю группу, попросив у каждого какое-либо качество (или несколько). На карточке каждого участника будут отметки о том, какие качества были у него востребованы другими, и какие качества он запрашивал сам.

После выполнения задания участники садятся в круг для обсуждения. Обсуждение результатов может происходить как по количественному, так и по качественному составу признаков.

Занятие № 7

Цель: развитие навыков саморегуляции

Этапы занятия:

мотивационная настройка на участие в тренинге – 15 минут

теория по аутотрененгу – 10 минут

гетеротренинг – 35 минут

теория по медитации – 10 минут

гетеротренинг – 35 минут

завершение занятия – 15 минут

Аутогенная тренировка

Цель: восстановление динамического равновесия системы гомеостатических саморегулирующих механизмов организма человека, нарушенного в результате стрессового воздействия.

Низшую ступень, составляют шесть стандартных упражнений, которые выполняются человеком в одной из трех поз: 1) положение сидя, «поза кучера» — тренирующийся сидит на стуле со слегка опущенной вперед головой, кисти и предплечья лежат свободно на передней поверхности бедер, ноги свободно расставлены; 2) положение лежа — тренирующийся лежит на спине, голова покоится на низкой подушке, руки, несколько согнутые в локтевом суставе, свободно лежат вдоль туловища ладонями вниз; 3) положение полулежа — тренирующийся свободно сидит в кресле, облокотившись на спинку, руки на передней поверхности бедер или на подлокотниках, ноги свободно расставлены. Во всех трех положениях достигается полная расслабленность, для лучшей сосредоточенности глаза закрыты.

Упражнения выполняются путем мысленного повторения (5-6 раз) соответствующих формул самовнушения, которые подсказываются руководителем тренировки. Каждое из стандартных упражнений предваряется формулой-целью: «Я совершенно спокоен».

- Первое упражнение. Вызывание ощущения тяжести в руках и ногах, что сопровождается расслаблением поперечно-полосатой мускулатуры. Формулы: «Правая рука совершенно тяжелая», затем «Левая рука совершенно тяжелая» и «Обе руки совершенно тяжелые». Такие же формулы для ног. Окончательная формула: «Руки и ноги совершенно тяжелые».

- Второе упражнение. Вызывание ощущения тепла в руках и ногах с целью овладения регуляцией сосудистой иннервации конечностей. Формулы: «Правая (левая) рука совершенно теплая», затем «Руки совершенно теплые», те же формулы для ног. Окончательная формула: «Руки и ноги совершенно тяжелые и теплые».

- Третье упражнение. Регуляция ритма сердечных сокращений. Формула: «Сердце бьется сильно и ровно».

- Четвертое упражнение. Нормализация и регуляция дыхательного ритма. Формула: «Дышу совершенно спокойно».

- Пятое упражнение. Вызывание ощущения тепла в области брюшной полости. Формула: «Мое солнечное сплетение излучает тепло».

- Шестое упражнение. Вызывание ощущения прохлады в области лба с целью предотвращения и ослабления головных болей сосудистого генеза. Формула: «Мой лоб приятно прохладен».

Показателем усвоения очередного упражнения является генерализация ощущений. Например, упражнение повнушению тепла в конечностях считается усвоенным тогда, когда тепло начинает разливаться по всему телу.

Медитация

Цель: формирование умения сосредотачиваться и успокаиваться, используя медитацию

Сначала сосредоточьтесь на трёх мыслях: что вы отдыхаете, что вы расслаблены, что мысли ваши текут свободно и легко. Успокойте дыхание, дышите как можно медленнее. Расслабьте по возможности все мышцы. Внушите себе, что ваше сердце спокойно и тоже отдыхает. Ваши мысли должны быть сосредоточены на созерцании. Следует избавляться от всех мыслей, в которых имеется долженствование ("Надо будет сделать это...", "Надо будет сказать так-то...", "А не сделать ли мне...", "Не забыть бы...") или оценка ("Вот я дурак...", "Как мне всё надоело...", "Прекрасная погода стоит...", "Молодец Иван Иваныч...", "Негодяй Иван Иваныч..."). Во время хорошей медитации вас может посетить множество блестящих идей. Не следует уделять им большого внимания, всё равно, если идея посетила ваше сознание раз, то в другой раз в подходящей ситуации она снова вас посетит. Мысли не надо гнать от себя, сопровождая это действие какими-то эмоциональными посылами. Следует дать им возможность как бы самим "рассосаться".

Собственно медитация состоит из одного сплошного созерцания. Сначала сосредоточьтесь на своих зрительных ощущениях. Внимательно рассмотрите всё вокруг себя, обращая внимание на малейшие нюансы. Если вы смогли увидеть множество деталей, на которые раньше не обращали внимание - вы на правильном пути. Далее сосредоточьтесь на слуховых ощущениях, опять-таки обращая внимания на малейшие детали. Если вы услышали что-то новое или выявили какую-то интересную закономерность в звуках - медитация идёт успешно. Далее таким же образом поработайте с обонянием. Далее с осязанием. Далее со вкусом. Далее с разного рода внутренними ощущениями: какие сигналы посылают внутренние органы, мышцы. Далее поработайте немного с воспоминаниями: вспомнив что-то, понаблюдайте за физиологическими ощущениями, которые вызывает это воспоминание.

Закончите медитацию состоянием, в котором вы сосредоточены на всех семи перечисленных источниках ощущений разом. Если удалось довольно долго удержать впечатление, что вы полностью, вся ваша личность состоит из одних ощущений, то медитация удалась полностью.

Занятие № 8

Цель: развитие навыков работы с телом для достижения комфорта и совершенствования самовыражения в общении

Упражнение «не запутайся»

Время выполнения упражнения 21 минута + 9 минут ассимиляция опыта

Цель упражнения: демонстрация пути достижения физического комфорта

Участники группы разбиваются на тройки. Задача первого участника – спрашивать или рассказывать что-то очень эмоционально заряженное (в течение 5 минут).

Второй участник – садится в максимально неудобную позу и должен поддерживать диалог.

Третий участник выступает в качестве наблюдателя, и даёт обратную связь второму участнику по истечению времени беседы.

Упражнения на рефлексию телесных процессов (20 минут):

- «мышечный контролер»

Проводится в два этапа: 1. каждый участник по команде ведущего кратковременно напрягает определённую группу мышц, а потом мысленно посылает эту же команду, стараясь отследить и запомнить ощущение. Тоже действие производится с командой «расслабится». Упражнение необходимо провести для рук, ног и шеи.

2. необходимо занять произвольную позу, кажущуюся наиболее часто занимаемой каждому участнику на своё усмотрение. В этой позе по команде ведущего участники напрягают все группы мышц, на которые хватает внимания и удерживает до следующей команды. Важным является прочувствовать фазу расслабления.

Так же у упражнению можно добавить ступенчатое напряжение и расслабление.

- «спагетти»

Участники разбиваются на пары. Первый участник по команде ведущего расслабляет мышцы рук от предплечья до кончиков пальцев. Второй участник производит манипуляции с расслабляемыми частями тела. Необходимо добиться состояния, когда владелец тела, полностью перестанет контролировать тренируемую часть.

Техника "Распускание панцирей" (30 минут + 10 минут ассимиляция опыта)

Перед упражнениями желательно переодеться в лёгкую, не стесняющую движения, одежду. Или хотя бы снять лишнее: пиджак, галстук, туфли и т.п. Для выполнения некоторых упражнений понадобится лежать.

Если возникают какие-то неприятные ощущения, то прекратите на несколько секунд выполнение упражнения, после чего продолжайте. Во время каждого упражнения можно делать несколько таких пауз.

Упражнения

1. Сядьте на корточки. Успокойте дыхание. Скажите себе: "Я спокоен. Я совершенно спокоен. Я уверенно смотрю в будущее. Мне нравятся новые ощущения. Я открыт для изменений". Старайтесь добиться такого состояния покоя, какое у вас бывает утром выходного дня, когда не надо никуда спешить.

ГЛАЗА

2. Откройте глаза как можно шире.

3. Двигайте глазами из стороны в сторону: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали.

4. Вращайте глаза по часовой стрелке, против часовой.

5. Смотрите искоса на разные вещи вокруг себя.

РОТ

6. Изобразите сильный плач.

7. Посылайте воздушные поцелуи разным вещам вокруг, при этом сильно и с напряжением вытягивая губы.

8. Изобразите шамкающий рот: втяните губы внутрь, как-будто у вас нет зубов. Прочтите шамкающим ртом какое-нибудь стихотворение.

9. Чередуя, изображайте сосание, улыбку, кусание и отвращение.

ШЕЯ

10. Изобразите рвотные движения. Старайтесь и не стесняйтесь.

11. Покричите как можно громче. Если кричать категорически нельзя, то пошипите как змея.

12. Сядьте на корточки. Высуньте как можно дальше язык.

13. Троньте свою голову слегка пальцем. После этого ваша голова должна болтаться, как будто она лёгкий воздушный шарик, а ваша шея как-будто нитка. Повторите несколько раз.

ГРУДЬ

14. Сядьте на корточки. Сделайте глубокий вдох. При этом сначала раздувается живот, а потом уже расширяется грудная клетка. Глубокий выдох. Опять сначала сдувается живот, потом уже сокращается грудная клетка.

15. Изобразите, что вы дерётесь с помощью только рук: колотите, рвите, царапайте, дёргайте и т.д.

16. Вдохните и постарайтесь поднять свою грудь как можно выше, как будто стараетесь ею коснуться потолка. Можете даже встать на цыпочки. Выдохните, немного отдохните и повторите.

17. Потанцуйте, активно двигая грудью, плечами, руками. Старайтесь, чтобы танец был страстный и сексуальный.

ДИАФРАГМА

18. Резко сокращая диафрагму, делайте короткие выдохи через широко открытый рот. Диафрагма, расслабляясь, приводит к вдоху. Вдох-выдох должен занять одну секунду. Примерно одна пятая секунды - резкий выдох, четыре пятых - плавный вдох.

19. Дышите животом: он должен как можно сильнее раздуться, а потом войти внутрь и как бы прилипнуть к позвоночнику.

20. Лягте на спину. Делая выдох, поднимите туловище и постарайтесь схватить руками стопы ног. Задержите дыхание. Вернитесь в исходную позицию. Повторите.

21. Лягте на живот. Делая вдох, поднимите корпус и как можно дальше назад откиньте голову.

ЖИВОТ

22. Делая движения животом, толкайте им разные объекты вокруг себя.

23. Заложите руки за голову. Своими боками продолжайте бить объекты вокруг себя.

24. Попросите кого-нибудь подержать вас за талию. Откиньтесь назад насколько это можно. Если делаете упражнение в одиночку, просто положите руки на пояс и прогнитесь назад.

25. Встаньте на четвереньки и изобразите разные кошачьи движенья.

ТАЗ

26. Изобразите лягающуюся лошадь.

27. Лягте на спину. Толкайте тазом о коврик.

28. Стоя, одну руку положите на нижнюю часть живота. Другую руку заложите за голову. Делайте неприличные движения тазом.

29. Расставьте ноги как можно шире. Переносите вес поочерёдно на левую и правую ногу.

ЗАВЕРШЕНИЕ

30. Свободный танец. Попробуйте станцевать что-нибудь свое, оригинальное.

Занятие № 9

Цель: выработка умения сглаживания конфликтов в профессиональной деятельности

Этапы занятия:

мотивационная настройка на участие в тренинге – 15 минут

теория «алгоритм работы с агрессией» – 10 минут

отработка алгоритма – 40 минут

ролевая игра «сглаживание конфликтов» - 30 минут

«реакция на агрессию в переговорах» - 10 минут

отработка алгоритма

завершение занятия – 15 минут

Ролевая игра "Cглаживание конфликтов"

Время выполнения упражнения 20 минут + 10 минут ассимиляция опыта

Цель упражнения: отработка умений и навыков сглаживания конфликтов.

Ведущий рассказывает о важности такого умения как умение быстро и эффективно сглаживать конфликты; объявляет о том, что сейчас опытным путем стоит попытаться выяснить основные методы урегулирования конфликтов.

Участники разбиваются на тройки. На протяжении 5 минут каждая тройка придумывает сценарий, по которому двое участников представляют конфликтующие стороны (например, ссорящихся супругов), а третий - играет миротворца, арбитра.

На обсуждение ведущий выносит следующие вопросы:

- Какие методы сглаживания конфликтов были продемонстрированы?

- Какие, на ваш взгляд, интересные находки использовали участники во время игры?

- Как стоило повести себя тем участникам, кому не удалось сгладить конфликт?

Процедура "Реакция на агрессию в переговорах"

Профилактика агрессивности на переговорах может заключаться в следующих способах реагирования. Проиграем эти ситуации в рамках ролевых игр:

1. Психологическая настроенность на предвидение развитие ситуации по негативному сценарию (система контролируемого страха). Это подразумевает, что Вы готовы к агрессивности как возможному способу действий вашего партнера по переговорам. Кстати, иногда ход проницательного предвидения (« Я знал, что вы сейчас будете пытаться давить»), позволяет противоположной стороне быстро менять тактику, поскольку сразу показывает вашу защищенность от подобного способа взаимодействия.

2. Уход в безэмоциональность . Психологическими «дровами» для человека, который старается на вас давить является выражение ваших эмоциональных реакций. В том случае, если выражение ваших эмоций (мимика, пантомимика) резко снижается, то исчезает экран отслеживания эффективности производимого воздействия для вашего оппонента. К тому же сама по себе безэмоциональная речь является очень мощным фактором психологического давления. В среднем в нашей нормальной речи при активном разговоре с собеседником выражен так называемый волновой строй. Мы очень часто меняем высоту, тембр, энергетику голоса, в целом темпоритм нашей речи и прочее. Если это становится однообразным, ровным, без эмоциональным, то у вашего собеседника возникает ощущение вашего «панциря». Обычно люди очень быстро стараются выйти из коммуникации подобного типа.

3. Возврат ответственности (описание картины). Это один из стандартных эффективных реакций на жесткие ситуации общения, "предупрежден, значит вооружен". При этом приеме через уточняющий прием человека заставляют вскрыть цели собственного поведения. «Я так понял, что ты пытаешься на меня давить. И чего ты этим хочешь добиться?» При таком заходе с вашей стороны оппонент по переговорам вынужден признаться в планировании собственного воздействия и вскрыть свои цели (если он подготовился ко второму плану переговоров, либо же он стушуется, поскольку ему надо осознать свою эмоциональную несдержанность. Для дополнительной поддержки этого приема просмотрите видеопрактикум «Шантаж» и отметьте данный ход защиты от давления в исполнении директора завода.

4. Навык демонстрации уверенного поведения хорошо совмещается со стратегией разрушения агрессии соперника по направлению его атаки . Данная стратегия строится на понимании того, что в каждой агрессии заложен смысловой ключ для ее разрушения. Вспомним классический пример. Когда Уинстон Черчилль выступал в парламенте с непопулярной речью, где вынужден был в достаточно резкой форме критиковать поведение определенных слоев английского общества, вскочила одна из сидящих в зале дам и в гневе закричала «Да если бы Вы были моим мужем, то за такие слова я бы насыпала вам в кофе мышьяку!» Черчилль сделал паузу и проникновенно ответил «Мадам, если бы Вы были бы моей женой, то я бы с удовольствием этот яд выпил!»

5. Метод проективной игры. Мы привыкли воспринимать людей с ярко выраженным игровым поведением как людей внутренне раскованных, защищенных. Поэтому расширение спектра игрового поведения в ситуации давления также является мощным защитным ходом. «И в этом месте Вашей речи я страшно испугался и чуть не падаю со стула!»;

6. Навык переключения сознания . В процессе давления на Вас, в тот момент, когда нет возможности активного сопротивления представьте, что ваш собеседник полностью лыс и у него по лысине ползает огромный оранжевый таракан (важно, чтобы образ был с непривычной образной нагрузкой). Представьте, что разговариваете с пьяной лошадью, смотрите телевизор и т.д. Не всегда, но помогает снять некоторую тяжесть психологического напряжения. Особенно если ваш образ заставит вас слегка улыбнуться.

Занятие № 10

Цель: формирование нравственно-этической позиции психолога при взаимодействии с клиентами

Этапы занятия:

мотивационная настройка на занятия тренингом – 15 минут

упражнение «взрослые-дети» - 30 минут

упражнение «устройся по-удобнее» - 20-25 минут

повторная диагностика – 30 минут

завершение курса программы – 20-25 минут

Упражнение «устройся по-удобнее»

Время выполнения 10-15 минут + 10 минут ассимиляция опыта

Цель упражнения – рефлексия собственной позиции при межличностном взаимодействии в ситуациях, затрагивающих личностный комфорт

Участники группы разбиваются в пары по росту и встают спинами друг к другу. По команде ведущего каждый участник пары опираясь спиной на партнёра:

- старается создать максимально комфортное положение партнёру,

- старается создать максимально комфортное положение для всей пары,

- занимает удобное положение только для себя.

Выясняется, как чувствовали себя участники взаимодействия в этих ситуациях и что ценного вынесли от выполнения этого упражнения. Что в данных ситуациях является наиболее приемлемым для каждого и почему? Какие можно сделать выводы? Была ли борьба мотивов: создание комфорта лично для себя, для обоих или альтруистическая – для партнёра

Упражнение «Взрослые-дети»

Время выполнения 20 минут + 10 минут ассимиляция опыта

Цель упражнения – оптимизация соотношения доминантности и предоставления свободы при взаимодействии с ребёнком

Участники группы делятся на пары. Первый участник пары играет роль ребёнка, он ходит на корточках. Его задача – вести хаотическую деятельность любопытного содержания.

Второй участник – родитель, должен запрещать всякую активность ребёнка.

После выполнения упражнения выясняется изменилась ли позиция участников ролевой игры, к каким выводам они пришли.

Занятие № 11

Цель: создание представления об эмоциональном выгорании и путей решения проблемы

Упражнения на актуализацию профессионального эмоционального выгорания:

Цель: эти упражнения позволяют участникам посмотреть на их взаимоотношения с профессией как бы со стороны, первоначально определить свое отношение к сложившейся ситуации, отметить возможную проблемность, «перекосы» в распределении психической энергии

Упражнение «Баланс реальный и желательный»

Предлагается нарисовать круг, в нем, ориентируясь на внутренние психологические ощущения, секторами отметить, в каком соотношении в настоящее время находятся работа (профессиональная жизнь), работа по дому и личная жизнь (путешествия, отдых, увлечения).

В другом круге – их идеальное соотношение. Есть ли различия? В чем они заключаются? Почему так получилось? Что можно сделать, чтобы приблизить одно к другому? За счет чего?От кого или от чего это зависит?

Упражнение «Я – дома, я – на работе»

Разделить лист пополам. Составить 2 списка определений (как можно больше) «Я – дома», «Я – на работе». Как вариант можно предложить составить списки определений «Дома я никогда», «На работе я никогда». Это позволит выйти на имеющиеся стереотипы поведения, мышления.

Проанализировать:

- похожие черты,

- противоположные черты

- одинаковые качества, проявляющиеся в разных модальностях

- отсутствие общих черт

- какой список было составлять легче; какой получился объемнее?

- каково ваше отношение к тому, что в характеристиках есть заметные различия и т.д.

Поле самодиагностики. Самодиагностика проявления признаков выгорания.

Присутствующим предлагается оценить себя по степени выраженности или частоте проявления того или иного признака. Оценка имеет субъективный характер, опирается на внутренние ощущения. Чем чаще или ярче признак проявляется, тем больше клеточек около него закрашивается. Поле самодиагностики заполняется самостоятельно, на обсуждение не выносится.

Упражнение: «16 ассоциаций» (упражнение из тренинга Шубиной Елены, члена ассоциации профессионального тренинга, используется с добавлениями.)

Горизонтальный лист формата А4 делится на 5 равных вертикальных колонок. В первой колонке записывается 16 ассоциаций на слова «моя работа». Во второй колонке пишутся ассоциации на слова из первой колонки, объединяя их попарно: ассоциация на первое и второе слова, ассоциация на третье и четвертое слова, затем на пятое и шестое и т.д. Таким образом, во второй колонке получается уже восемь ассоциаций. В третьей колонке процедура повторяется, с тем лишь различием, что ассоциации находятся на пары из второй колонки, – в третьей колонке получаем 4 слова. Продолжаем до тех пор, пока в последней, пятой, колонке не останется только одна ассоциация. Ее также необходимо изобразить в виде схематического рисунка.

Теперь у каждого есть два изображения – рисунок помехи к удовлетворению от работы и образное ассоциативное представление о самой работе. Их необходимо сравнить, выделить общие и различные элементы, проанализировать с точки зрения наличия сильных и слабых черт, возможных направлений роста.

Психологическая поддержка и обратная связь. Каждому присутствующему дается лист тонированной бумаги А4. Его надо разделить на 4 части. На трех написать послания трем сидящим справа после него участникам круга. Послание должно иметь позитивное содержание, личностную обращенность, любым образом упоминать сильные стороны конкретного человека. На четвертой части листка формулируется впечатление от прошедшего занятия – это для тренера. Оно может иметь либо конструктивную, либо эмоциональную направленность. Листочки передаются адресатам.

Упражнение «Стратегии самопомощи»

Цель: рефлексия психологического ресурса в ситуации выгорания

1. Подумайте и запишите ответы на вопросы: «Что я могу сделать, чтобы снизить свой уровень стресса, доставить себе радость?»

2. Попробуйте найти смысл, наполнить значимостью записанные вами ответы и осознать, как они могут противостоять негативным убеждениям.

Первый список может выглядеть так:

- играю со своими детьми

- читаю, лежа на диване

- работаю в саду

Второй список может выглядеть так:

- играю с детьми и разделяю их радость, ощущаю безопасность и радость

- работаю в саду и наслаждаюсь красотой природы

- встречаюсь с друзьями, стараясь оценить роскошь человеческого общения и т.д.

- встречаюсь с друзьями

- смотрю телевизор

Упражнение «Белое облако»

Цель: медитативная профилактика/коррекция выгорания

«Закройте глаза и представьте, что вы лежите на спине в траве. Прекрасный теплый летний день. Вы смотрите в удивительно чистое голубое небо, оно такое необыкновенное. Вы наслаждаетесь им. Вы наслаждаетесь чудесным видом. Вы полностью расслаблены и довольны. Вы видите, как далеко на горизонте появляется крошечное белое облачко. Вы очарованы его простой красоты. Вы видите, как оно медленно приближается к вам. Вы лежите, и вы совершенно расслаблены. Вы в ладу с самим собой. Облачко очень медленно подплывает к вам. Вы наслаждаетесь красотой великолепного голубого неба и маленького белого облачка. Оно как раз сейчас над вами. Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь этой картиной. Вы в полном согласии с самим собой. Представьте себе, что вы медленно встаете. Вы поднимаетесь к маленькому белому облачку. Вы парите все выше и выше. Наконец, вы достигли маленького белого облачка и ступаете на него. Вы ступаете на него, и сами становитесь маленьким белым облачком. Теперь и вы – маленькое белое облачко. Вы совершенно расслаблены, в вас царит гармония, и вы парите высоко-высоко в небе».

Упражнение «Чувство»

Цель: телесная профилактика/коррекция выгорания

Участники пишут на листах бумаги какое-либо чувство. Карточки собираются и перетасовываются. Затем каждый участник выбирает любую карточку. Ему необходимо изобразить то чувство, которое написано на ней. Показ может быть мимическим или пантомимическим. Остальные высказываются о восприятии этого показа.

Ведущий молчит, не раскрывая секрета сразу после первых высказанных догадок. Должны высказаться все участники. Каждый изображает несколько чувств.

Вопросы для обсуждения:

Воспринимали ли вас адекватно?

Почему возникали затруднения в определении чувства?

Расскажите о своих впечатлениях.

ПСИХОДИАГНОСТИКА:

КОСКОМ

Представления педагогов о своих коммуникативных умениях в межличностном общении позволяет оценить опросник КОСКОМ (Куницына, 2001), точнее его шкалы: имидж, вербальная компетентность, эго-компетентность, оперативная социальная компетентность, социально-психологическая компетентность, коммуникативноая компетентность. При этом стержневой в опроснике является шкала коммуникативной компетентности.

Инструкция: Отвечайте, пожалуйста, на ответном листе сверху вниз. Отмечайте знаком "+" (плюс) утверждения, с которыми согласны. Знаком "-" (минус) утверждения, с которыми не согласны, и знаком "=" (равенство) пункты, в ответе на которые не уверены. Внимание! Вы можете использовать не более одного знака равенства на столбец.

1 столбец

1. Мои коллеги говорят, что я умею ладить с подростками.

2. Я не умею быстро ориентироваться в новом классе.

3. У меня есть талант быть в нужное время в нужном месте.

4. Глупо осуждать людей, старающихся ухватить от жизни все, что могут.

5. Если мне что-то надо, я обязательно добьюсь этого "не мытьем, так катаньем".

6. Ожидание всегда нервирует меня.

7. Я замечаю, когда человек одет несообразно возрасту и фигуре.

8. Когда я прихожу в какую-нибудь новую организацию по своему делу, я не сразу ориентируюсь, к кому лучше обратиться.

9. Я знаю много поговорок и пословиц и использую их в повседневном общении.

10. Не представляю, чем сейчас занимаются профсоюзы, и какая польза от их деятельности.

11. Я знаю приемы аутотренинга и пользуюсь некоторыми из них.

12. Я легко включаюсь в беседу в любой компании независимо от пола и возраста присутствующих людей.

13. Мне обычно не удавалось отстаивать свои права в споре с родителями.

14. Я избегаю слишком близких отношений с людьми, чтобы не потерять личную свободу.

15. Я всегда охотно признаю свои ошибки.

16. Люди часто обращаются ко мне за помощью и советом, когда не могут сами разобраться в ситуации и намерениях партнера.

17. В настоящее время я не могу без особых усилий и напряжения осилить большой объем новор информации.

2 столбец

1. Старшие школьники ценят в педагоге его человеческие качества выше, чем его профессиональную компетентность.

2. В разговоре с подростком мне бывает трудно сориентироваться, стоит ли настаивать на своем.

3. Обычно могу мобилизоваться перед любыми экзаменами, ответственными встречами, правильно распредилить свое время.

4. Согласен, что если вор украдет у вора, то ему простится.

5. Я предпочитаю соревнования, где я сильнее других, тем, где все участники примерно равны по силам.

6. Я с трудом восстанавливаю душевное равновесие после поражения.

7. Если мне предложат публичное выступление на телевидении, важной встрече, думаю, что мне понадобится консультация опытного визажиста.

8. Нередко нужное решение в выборе правильного способа действий приходит ко мне, когда уже трудно что-либо исправить.

9. Мне говорят, что я неплохо выступаю.

10. Мне довольно трудно было бы посоветовать сверстнику или человеку, оканчивающему школу, вуз, какую сейчас лучше выбрать профессию.

11. Я достаточно хорошо знаю слабые место своего организма.

12. Могу договориться, если понадобится, практически с каждым.

13. Мне легче защищать чужие права, чем свои.

14. С трудом близко схожусь с людьми.

15. У меня никогда не возникает досады, когда высказывают мнение, противоположное моему.

16. Мне часто говорят, что я умею хорошо слушать.

17. Мне приходится прилагать усилия, чтобы скрыть свою застенчивость.

3 столбец

1. Нередко я ошибаюсь, определяя причины поведения школьника и его дальнейшие поступки.

2. Когда на уроке внезапно что-то срывается, обычно выясняется, что я прежде неправильно оценил ситуацию.

3. Я привык и мне успешно удается делать несколько мелких дел одновременно.

4. Иногда ловкость какого-нибудь мошенника (например, в кинофильме) метя так забавляла, что мне хотелось, чтобы ему повезло.

5. После неудачи я становлюсь еще более собранным и энергичным.

6. Мне трудно удержаться от неуместных замечаний в адрес тех, кто делает ошибки.

7. Деловая репутация может пошатнуться, если представитель фирмы придет на деловую встречу в нечищенной обуви.

8. Не знаю пути повышения карьеры в своей области деятельности.

9. Когда я слушаю радио или читаю письма, я всегда замечаю оговорки и ошибки.

10. Плохо представляю, чем дилер отличается от брокера.

11. При необходимости (например, на приеме у врача) я могу точными словами охарактеризовать свое состояние и ощущение.

12. Могу легко и незаметно для участников беседы повернуть ее в нужное русло.

13. Мне трудно отказывать другим в их просьбах.

14. Случалось, что друзья предавали меня.

15. Был случай, когда я придумал вескую причину, чтобы оправдаться.

16. В течение жизни у меня выработалась привычка: принимая решение, просчитывать все последствия и взаимные ходы, как в шахматах.

17. Я часто обижаюсь.

4 столбец

1. Далеко не всегда могу отличить, когда подросток говорит искренне, а когда лицемерит.

2. Ученики старших классов нередко просят меня разобраться в запутанных ситуациях.

3. Мне не хватает предприимчивости, нередко я упускаю свой шанс.

4. Когда несколько человек попадает в неприятную историю, то лучшее, что можно сделать, это договориться, что говорить потом, и стоять на своем.

5. Если есть сомнение в успехе какого-либо дела, я не стану в нем участвовать.

6. Другим людям легко испортить мне настроение.

7. Я не придерживаюсь определенного стиля в одежде.

8. Ко мне обращаются за советом, меняя работу или создавая семью.

9. Мне бывает трудно найти нужные слова для выражения своей мысли.

10. Постоянно смотрю по телевидению публицистические и политические программы.

11. Мне кажется, что я недостаточно хорошо знаю себя самого.

12. Мне кажется, что с позиций этикета я часто делаю ошибки в общении с незнакомыми людьми.

13. Оставшись наедине с незнакомым человеком, я обычно начанаю разговор первым.

14. Мои родители были счастливы друг с другом.

15. Иногда меня раздражают люди, которые обращаются ко мне с вопросами.

16. Я легко нахожу общий язык с людьми.

17. Близкие люди меня нередко упрекают в безалаберности и отсутствии предусмотрительности.

5 столбец

1. Взрослые в большей степени, чем подростки склонны к поиску общих принципов и законов поведения людей.

2. Я замечал, что быстрее других нахожу выход из конфликтных ситуаций.

3. Мне не хватает хитрости, мешает излишняя доверчивость и наивность.

4. Глупо осуждать человека, обманувшего того, кто сам позволяет себя обманывать.

5. Я больше читаю (читал бы) художественную литературу, а не специальную.

6. Мне не удается сохранить психическое равновесие, когда я становлюсь свидетелем несчастного случая.

7. Не следует придавать особого значения оформлению своей внешности, прически и т.п., в деловых контактах от этого мало что зависит на самом деле.

8. В запутанных делах я могу понять и посоветовать, когда надо обратиться к юристу, когда к депутату, а может просто к другу.

9. Мне легче устно выразить свою мысль, чем письменно.

10. Могу посоветовать друзьям, куда лучше вложить деньги и сбережения.

11. Привычка к самоанализу только мешает свободе действий.

12. Если мне задали вопрос, на который я не хочу отвечать, я не всегда нахожу правильный выход из этого положения.

13. Я не застенчив, это мне не свойственно.

14. У меня сохранились друзья еще с подросткового (13-15 лет) возраста.

15. Я не испытываю колебаний, когда кому-нибудь нужно помочь в беде.

16. Я не боюсь совершить оплошность.

17. Мне редко удается предугадать, как поведет себя в той или иной ситуации малознакомая особа противоположного пола.

6 столбец

1. Чувство неудовлетворенности собой тем в большей степени присуще подростку, чем ниже уровень его интеллектуального развития.

2. Юношескому возрасту присуща категоричность суждений.

3. Я часто опаздываю.

4. Я возмущаюсь каждый раз, когда узнаю, что преступник остается безнаказанным.

5. Я скорее стал бы играть в команде, чем соревноваться один на один.

6. Меня трудно вывести из себя.

7. Я не умею подать себя.

8. Обычно мне удается рассудить и помирить ссорящихся и остро конфликтующих.

9. Мне не совсем понятны эти новые слова и понятия: акция, вексель, лобби.

10. Если на улице, на митинге, в другом месте меня заберет по недоразумению милиция вместе с группой людей, я знаю, с чего начать свой путь к освобождению.

11. Когда я прохожу психологическое тестирование, я узнаю (могу узнать) много нового о себе.

12. Я хотел бы овладеть искусством комплимента, мне его не хватает.

13. Друзья считают, что я уверенный в себе человек.

14. Уверен, что мой брак (есть или будет) - один раз на всю жизнь.

15. Были случаи, когда я завидовал удаче других.

16. Я могу сосредоточиться и работать при сильных отвлекающих обстоятельствах.

17. Многих ошибок в прошлом можно было бы избежать, если бы я лучше знал себя и правильно оценивал свои возможности.

Шкалы и ключи

ПЛ++----понимание подростков

ПС---+++понимание педагогических ситуаций

СН+++---сноровка, хватка

МУ-----+моральные установки

МД+++---мотивация достижения

ЭС-----+эмоциональная стабильность

ИМ+++---имидж, самопрезентация

СПК---+++соц. психолог. компетентность

ВК+++---вербальная компетентность

ОСК---+++оперативная социальная компетентность

ЭК+++---эго-компетентность

КК+++---коммуникативная компетентность

УВ---+++уверенность

ОТ---+++стабильность человеческих отношений

МО++--+-мотивация одобрения (шкала лжи)

КЛП++++++коммуникативно-личностный потенциал

?------

Шкала реактивной и личностной тревожности Спилбергера

Вводные замечания. Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обуславливает поведение субъекта. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, ч уровень тревожности - это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания.

Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий “веер” ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные для самооценки, самоуважения. Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени.

Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Если психологический тест выражает у испытуемого высокий показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно когда они касаются оценки его компетенции и престижа.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценить только или личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является методика, предложенная Ч. Д. Спилбергером. На русском языке его шкала была адаптирована Ю. Л. Ханиным.

Шкала ситуативной тревожности (СТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Шкала личной тревожности (ЛТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

Обработка результатов.

1) Определение показателей ситуативной и личностной тревожности с помощью ключа.

2) На основе оценки уровня тревожности составление рекомендаций для коррекции поведения испытуемого.

3) Вычисление среднегруппового показателя СТ и ЛТ и их сравнительный анализ в зависимости, например, от половой принадлежности испытуемых.

При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности: до 30 баллов – низкая, 31 – 44 балла - умеренная; 45 и более высокая.

КЛЮЧ

Семинарско-лекционное содержание к занятию № 7:

Аутогенная тренировка – один из методов психотерапии, метод самовнушения, предложенный Шульцем в 1932 году.

Ядро системы Шульца составляли шесть последовательно разучиваемых упражнений, названных им “Тепло”, “Тяжесть”, “Сердце”, “Дыхание”, “Живот” и “Лоб”. Осваивая первое упражнение, пациент должен был в течение 30-60 секунд сосредоточивать свое внимание на какой-нибудь части тела, например на правой руке

В предгипнотическом состоянии — констатирует Шульц — все пациенты с «абсолютной закономерностью переживают два состояния: своеобразную тяжесть во всем теле, особенно в конечностях, и последующее приятное ощущение тепла». Условием достижения гипнотического эффекта является «центральное переключение» психики, которое состоит в том, что пациент приводится в состояние своего рода полусна-полубодрствования, в котором он становится особенно восприимчивым к формулам гипнотического внушения, воздействующим на деятельность вегетативной нервной системы и через нее на различные физиологические функции организма.

Выделяют две ступени аутотренинга. (по Шульцу): 1) низшая ступень — обучение релаксации с помощью упражнений, направленных на вызывание ощущения тяжести, тепла, на овладение ритмом сердечной деятельности и дыхания; 2) высшая ступень — аутогенная медитация — создание трансовых состояний различного уровня.

Суть аутогенных тренировок

- Особенности влияния тонуса скелетных мышц и дыхания на центральную нервную систему. Если сознательно затормозить двигательные реакции, соответствующие психическому состоянию человека, его внутреннему переживанию, то оно заметно ослабеет или исчезнет. Бодрствование всегда связано с высоким мышечным тонусом, а полное расслабление всех мышц снижает уровень активности центральной нервной системы до минимума, способствует развитию сонливости. Эта физиологическая закономерность лежит в основе всей системы аутогенных тренировок. Необходимо полностью научиться расслаблять мышцы своего тела прежде, чем заняться аутотренингом.

- Воздействия на нервную систему связаны с представлениями, чувственными образами (зрительными, слуховыми и т.п.). Чувственный образ — весьма активный инструмент влияния на психическое состояние и здоровье человека. Если человек постоянно представляет мрачные картины, при этом ощущая себя "потерпевшей стороной", это, несомненно, отразится на его здоровье. Оздоравливающим же образом действуют приятные, радостные образы и представления. Мышечная расслабленность помогает повысить значение чувственных образов.

- Воздействие на психофизиологические функции организма регулируются и программируются словами, произносимыми не только вслух, но и мысленно. Воздействие словесного самовнушения на физиологические функции возрастает в состоянии релаксации, достигнутой в процессе аутогенной тренировки. Характер этого воздействия зависит от смысла и содержания словесных формулировок. Фразы при самовнушении обычно простые и краткие, и мысленно произносятся медленно в такт дыханию.

Психические и физические навыки, требуемые для аутогенной тренировки

- Управление вниманием.

- Словесные внушения. Слово воздействует на течение физиологических процессов путем повышения или понижения уровня активности основных нервных процессов. Формулировки строятся в виде предельно простых утверждений (не больше двух слов).

- Регуляция мышечного тонуса. Аутотренинг включает состояния полного расслабления всех мышц (релаксацию)

- Управление ритмом дыхания. При аутотренинге используются закономерности воздействия дыхания на уровень психической активности. При вдохе происходит активация психического состояния, а при выдохе наступает успокоение.

Медитация

Медитация помогает уравновесить психическое состояние, успокоиться, сосредоточиться на приоритетных задачах, развить наблюдательность.

В основе позитивного действия медитации лежит отвлечение от насущных проблем, страстей и порывов что-либо делать, сосредоточение на своих ощущениях. Временное созерцательное состояние, каковым является медитация, развивает философское восприятие жизни, способность анализировать проблемы беспристрастно.

Особую пользу медитация оказывает "деловым" людям, каждая минута жизни которых подчинена решению какой-либо проблемы. Временное избавление от страстей и порывов позволяет смотреть на мир как бы проще, ясно различая стратегические цели, тактические задачи и мелкие проблемы.

Медитация сама по себе не предназначена для решения конкретных жизненных проблем. Скорее всего, рассуждения о тех или иных жизненных неурядицах во время медитации выльется в банальные "грёзы наяву".

Содержание

По большому счету, не имеет большого значения в какой позе вы занимаетесь медитацией. Ей можно заниматься и сидя, и стоя, лёжа и даже во время ходьбы. Главное условие - чтобы во время медитации вы не решали какие-то посторонние задачи, не работали, не общались и т.д. Желательно максимально оградить себя от возможности каких-то событий, на которые необходимо дать реакцию: звонок телефона, стук в дверь, прямое обращение к вам других людей и т.п.

Медитация лёжа или сидя в удобном кресле может приобрести сонный характер, что не совсем желательно. Поэтому для начала практиковать медитацию лучше в позе сидя на корточках или "по-турецки" (сложив ноги). Руки лучше положить на колени, расслабить их.

Семинарско-лекционное содержание к занятию № 8:

Техника "Распускание панцирей" (30 минут + 10 минут ассимиляция опыта)

Предназначение.

Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений.

Вильгельм Райх полагал, что каждое характерное отношение человека к чему бы то ни было имеет соответствующую ему физическую позу. Характер человека проявляется в его теле в виде мышечной ригидности или даже мускульного панциря. Расслабление такого панциря расковывает человека, делает его более уравновешенным и уверенным. Раскрепощённое тело позволяет как бы сбрасывать в окружающую среду лишнее эмоциональное напряжение. Проявление эмоций в движениях позволяет управлять как первыми, так и вторыми. Эмоции становятся более контролируемыми. Движения обретают выразительность и элегантность.

Основным эффектом освоения данной техники таким образом является образование прочной связи между внутренним и внешним состоянием.

На каждое из мини-упражнений должна отводиться примерно минута. В целом на технику отводится 30 минут.

Можно использовать как в программе группового психологического тренинга, индивидуального тренинга. Можно осваивать самостоятельно.

Технику полезно использовать в программах развития самовыражения, в том числе актёрского мастерства, тренингах личностного роста, тренингах эмоциональной саморегуляции, в разного рода имиджевых тренингах.

Рекомендуется использовать технику только взрослым людям, достигшим восемнадцати лет.

Содержание

Техника включает в себя 30 мини-упражнений, на каждое из которых отводится минута. Не следует торопиться или наоборот затягивать выполнение каждого упражнения. Следует стремиться к тому, чтобы укладываться ровно в тридцать минут. Уверенное чередование упражнений является залогом хорошего освоения техники так называемого распускания мышечных панцирей, то есть снятия зажатостей.

Мы будем работать с мышечными панцирями в семи областях:

1. В области глаз. Защитный панцирь в этой области проявляется в неподвижности лба и невыразительных малоподвижных глазах, которые смотрят как бы из-за карнавальной маски. Глаза могут быть наоборот чересчур подвижными, "бегающими". Глазной панцирь сдерживает проявления любви, заинтересованности, презрения, удивления и вообще практически всех эмоций.

2. В области рта. Этот панцирь состоит из мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Этот сегмент удерживает эмоциональное выражение плача, крика, гнева, гримасничания, радости, удивления.

3. В области шеи. Этот сегмент включает мышцы шеи, язык. Защитный панцирь удерживает в основном гнев, крик и плач, страстность, томность, азарт.

4. В области груди. Данный защитный панцирь состоит из широких мышц груди, плечей, лопаток, а также грудную клетку и руки с кистями. Панцирь сдерживает смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания, являющееся важным средством подавления любой эмоции, осуществляется в значительной степени в груди.

5. В области диафрагмы. Включает диафрагму, солнечное сплетение, различные органы брюшной полости, мышцы нижних позвонков. Этот панцирь удерживает в основном сильный гнев и вообще волнение.

6. В области живота. Этот панцирь включает широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом неожиданного нападения. Защитный панцирь на боках создает боязнь щекотки и связан с подавлением злости, неприязни.

7. В области таза. Седьмой панцирь включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз вытянут назад, как бы торчит. Ягодичные мышцы напряжены вплоть до болезненности. Таз "мёртвый" и не сексуальный. Тазовый панцирь подавляет возбуждение, гнев, удовольствия, кокетство.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/218373-razvivajusche-konsultativnaja-programma-klub-