Мастер-класс для родителей: Домашний фитнес для дошкольника с подручными средствами

Мастер - класс для родителей «Курс подготовки домашнего тренера »

Здравствуйте уважаемые коллеги.

Сегодня я представлю мастер – класс для родителей детей старшего дошкольного возраста:

«Курс подготовки домашнего тренера »

Цель мастер – класса повысить осведомлённость родителей о возможности развития физических качеств с помощью различных подручных средств из нашего окружения.

Родители являются нашими партнёрами в воспитании и оздоровлении детей ,Без помощи родителей мы не сможем достичь полноценных результатов в физическом развитии .

Итак, я приглашаю родителейна курс подготовки домашних тренеров.

Здравствуйте, уважаемые коллеги. Я не случайно назвала Вас коллеги. Вы для своего ребёнка являетесь таким же тренером, как и я физ. инструктором в ДС.

Вы уже знаете, как провести с ребёнком утреннюю гимнастику, п/ и, а для того чтобы сделать вашу совместную деятельность более интересной и разнообразной я предлагаю вам использовать различные предметы которые окружают Вас дома.

Сегодня наша встреча посвящена «Тренажёрам из нашего окружения»

Главное вы должны учитывать нагрузку, сначала выполняем 5-6 раз постепенно увеличивая нагрузку. Вот посмотрите, обычные диски , видеокассеты и книги, они могут превратится в тренажёры для развития правильной осанки

И.и книжка на голове.

1 упр. Ходьба (на носках, пятках, Так же мы можем с книжками устроить переправу с одного берега на другой.

Если мы их расставим на полу, то через них можно перешагивать и перепрыгивать в полуприседи, а это задание вы можете дать детям: паучок с книжкой на животе, в приседе, ползание с книжкой на спине) Фото паучок, на спине, в присиди.

.

Карандаши,ручки.(проговариваю) Эти упражнения вы можете сделать с детьми

Упражнения на профилактику плоскостопия (собрать пальцами ног в фотокарандашницу, одеть колпачок ногамифото .Сначала стоя, наступая на пятку, прыжками на одной ноге, ползанием «гусеничкой»фото, «паучком».

Косточки от абрикосовсм.вышефото

ОРУ

2.И.п -о.с руки перед собой массажируем руки катая карандашифото

3.И.п-о.с прокатываем карандаши через все пальцы рукфото

4.И.п сед упор сзади карандаши под стопами массажируем ногифото

Я думаю, что в каждом доме есть Стул, стол и кресло. Всё это отличные тренажёры для развития всех групп мышц.

Пролезание под стулом,разными способами. ФотоСоздать из стульев полосу препятствий.фото Сюда же можем подключить и стол (пролезть под столом), не обязательно двигать стол и кресло ,достаточно соединить все тренажёры заданиями , например доползти различными способами до тренажёров(включаем воображение).фото на 73гр

Если поставить 2 стула и положить швабру- турник, если опустить ниже, проползаем. фото8. Тренажер для отжимания, опереться руками или усложнить заданиефото : руки на полу, ноги на стулфото

Упражнения для мышц живота и спины( тренажер), фото

ОРУ «Часики»

1.И п. сидя на краю стула, руки на пояс

1- наклон головы вправо

2- и.п.

3 -влево

4 и.п.

Пружинка

2.И.п сидя на краю стула руки за голову

1-2 2 поворота туловища влево

3-4- 2 вправо

наклоны

3..И.п стоя правым боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на пояс

1-3 3 наклона вправо, левая рука вверх

4 и.п.

4. То же в другую сторону

Маятник

5.И.п-стоя лицом к спинке стула руки на стуле

1-2 -2 маха левой ногой

3-4 -2 маха правой ногой

Приседания

6.И.п стоя спиной к спинке стула, руки на спинке

1-2 присесть, поднимаясь на носки

3-4 встать

7.И.п –упор присев

Прыжки в приседе вокруг стула

.

Предлагаю вам взять из контейнера предметы (скакалки, верёвочный шнур)

Кому –то не хватило, предлагаю взять полотенце

1.И.п о.с держась руками за края полотенца

1 руки вверх отвести ногу назад

2 и.п

3-4 то же

2.И.п руки вверх

1-2 2 наклона вправо

3-4 -2 влево

Полотенцеможно использовать для развития мышц рук и для профилактики плоскостопияфото

Пальцами ног собрать полотенце в квадратик, в треугольник.(стоя,сидя)фото

Ну вот дошла очередь и до подушек. На них ведь можно не только спать, но и использовать, как тренажёр для развития всех групп мышц

Подушки от диванов мы можем включить в полосу препятствий (перелезть через них, сделать арку,фотоесли подушка продолговатая исп. для развития силы рукфото, лёжа на спине положить на ноги для ногфото

А теперь я предлагаю Вам взять подушку

Для воспитания правильной осанки кладём подушку на голову. Ходьба различными способами. На носках, пятках, вприседи,

ОРУ выполняются 6-8 раз

1.И.п. о.с подушка в руках внизу

1.поднять руки вверх посмотреть вверх, отвести правую ногу назад.

2.И.п

3-4 то же, отвести левую ногу

2.И.п подушка в двух руках над головой

1 наклон вправо

2 и.п

3- влево

4-и.п

3.И.п подушка в прямых руках перед собой

1-повернуться вправо, отвести руки в сторону

2-и.п

3 -то же влево

4 -и.п

ДЕТЯМ вы можете предложить следующие упражнения.ползать на четвереньках толкая её головой перед собой фОТО, «паучком» положив её на живот ФОТО, гусеничкой зажав ногами ФОТО, на четвереньках положив на спину ФОТО.На координацию если выстроить на полу шагать по ним.ФОТОМетать двумя руками из-за головы, двумя руками снизу, И.п спиной вперд.

Если расставить игрушки (боулинг).

А сейчас, я предлагаю использовать самую обычную бумагу. Как правило с мячом дома играть нельзя - альтернатива сделать мячик из бумаги.Давайте, мы сделаем себе мячики. (предлагаю взять листы бумаги).

Бумагу сворачиваем как можно крепче

Как усложнение можно устроить соревнования кто быстрее сделает мячик одной рукой.

Таким мячом в комнате можно метать на дальность, такой мяч не улетит далеко, а самое главное не нанесет вред окружающей обстановке.Упражнения с мячомразвивают силу мышц рук,координацию, ловкость.Чтобы убедиться в безопасности использования предлагаю сделать несколько упражнений.

Упражнение с мячом.

1.Подкинуть и поймать одной рукой, сначала правой, потом левой.

2. Перекидывать с одной руки в другую

3.Подбросить сделать хлопок поймать (2-3 хлопка)

4.Подбросить мяч вверх, повернуться180* поймать.

Вы можете повесить на стену мишень и метать в вертикальную цель.

Предлагаю устроить небольшое соревнование на меткость. Давайте поделимся на команды. Какая команда больше забросит мячей в корзину. (включайте своё воображение и забрасывайте любыми способами)

(команды делятся, проводится соревнование)

В нашем соревновании победила дружба. Подошёл к концу и наш мастер – класс и надеюсь, что вы узнали как можно использовать предметы из вашего окружения для развития двигательных качеств у своего ребёнка.

Может кто-нибудь из Вас поделится своим опытом?

А сейчас я предлагаю взять вам из «Копилки идей» комплексы упражнений, которые помогут самостоятельно позаниматься дома с ребёнком. Но в нашей копилке лежат и грецкие орехи, с которыми вы можете придумать интересные упражнения и продемонстрировать их на следующей встрече.

ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/221316-master-klass