Программа социально-психологического тренинга по оптимизации межличностных отношений

Этап

Время в часах

Цель занятия

Методические приемы

Ориенти-ро-вочный

2

Создать благоприятные условия для работы тренинговой группы, ознакомить участников с основными принципами проводимого тренинга, принять правила работы группы, начать освоение активного стиля общения.

1.«Будем знакомы». Оформление карточек – визиток, знакомство.

2.Упражнение «Я жду». Выяснение и обсуждение ожиданий от тренинга с записью на доске.

3. Упражнение «Позвольте представить». Подчеркивание индивидуальности своего партнера.

4. Совместная выработка правил группы.

5. Упражнение «Внешний облик: правильно ли мы видим друг друга».

6. Упражнение «Интервью» для формирования впечатлений друг о друге.

7. Упражнение «Счет»

8. Дискуссия «Понять и принять другого».

9. Задание. Список

качеств, которыми должен обладать уверенный в себе человек.

10.Подведение итогов.

2

Определить особенности личности каждого участника, создать климат психологической безопасности и чувства особенности общения в группе, формировать установки на взаимопонимание.

1. Упражнение «Счет»

2. Упражнение «Я так боюсь, а многие этого не боятся»

3. Упражнение «Я не боюсь, а многие боятся»

4. Упражнение «Как же ты научился этого не бояться?»

6. Игра «Я не боюсь»

7-8. Игры «Молекулы» и «Заросли» для сплочения группы и создания доброжелательной атмосферы.

9. Фотосессия.

10.Подведение итогов.

Реконструктивный

2

Закрепить активный тренинговый стиль общения, способствовать самоанализу участников, раскрыть качества, важные для эффективного межличностного общения в семье, формировать коммуникативные навыки.

1. Упражнение «Кто я?» направлено на определение значимых качеств личности и выявление членов группы, у которых эти качества максимально выражены.

2. Игра « Собери фрукты»

3.Психологический этюд «Актриса» с последующим обсуждением происходящего.

4. «Что важно для общения». Совместное составление списка качеств, важных для общения. Самооценка общительности каждым участником тренинга.

5. Социологический опрос. Заполнение опросных листов, выявление мнения о себе, окружающих людей.

6. Упражнение «Снежный ком»

8. Игра «Сборщики» для закрепления свободного раскованного общения.

9. Анкетирование «Обратная связь».

10. Подведение итогов.

2

Помочь участникам зафиксировать и начать развивать свои умения видеть, чувствовать, адекватно воспринимать других людей, а также их поведение и ситуации, возникающие в процессе совместной деятельности.

1. Упражнение «Рефлексия» для самодиагностики состояния.

2. Упражнение «Мимика и жесты» для развития паралингвистических средств общения.

3. Упражнение «Фраза» для формирования умения определять состояние другого человека по невербальным компонентам.

4. Упражнение «Диалог руками» для развития умения чувствовать другого человека.

5. Упражнение «Здравтствуй!»

6-7. Сюжетно-ролевые игры «Друг (подруга)», «Я и ты»

8. Игра «Директор и компания»

9. Фотосессия.

10. Подведение итогов.

2

Продолжить закрепление полученных навыков и умений, расширить представление участников о способах самоанализа и самокоррекции в сфере общения.

1. Настрой на тренинг. Разминка.

2. Игра «Волшебное слово». Умение устанавливать контакт. Фиксация впечатлений от новой установки.

3. Упражнение «Как принимать похвалы и хвалить других». Работа в парах, затем в группе. Анализ и подведение итогов.

4. Упражнение «10 секунд»

5. Упражнение «Сильные стороны»

6. Упражнение «Комплимент»

7. Игра «Запретный плод»

8.Упражнение «Захват инициативы в диалоге»

9. Подведение итогов.

10.Домашнее задание к проекту «Личный коучинг»

2

Помочь каждому участнику осознать основные способы и приемы взаимодействия с другими людьми, способы реагирования в сложных ситуациях, умение регулировать процесс общения.

1-2. Игры «Не урони», «Не столкнись»; на выработку свободного раскованного общения.

3. Проект «Личный коучинг»

4.Подведение итогов.

Закреп-ляющий

2

Способствовать дальнейшему углублению процессов самораскрытия, развитию умений самоанализа и преодолению психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению. Совершенствование коммуникативных навыков.

1.Разминка, приветствие и установление контактов с обязательным использованием фразы «Здравствуй, мне очень нравится…». Обсуждение диалогов.

2.«Обратная связь». Дискуссия об особенностях субъективного восприятия.

3.Упражнение «Грани сходства» на выявление тех черт, которые объединяют партнеров. Общегрупповое обсуждение результатов и ощущений участников.

4. Беседа «Мы в семье»

5.Сюжетно-ролевая игра «Раздраженность» на закрепление навыков бесконфликтного конструктивного общения в семье.

6.Релаксационный тренинг.

7.Упражнение «Мнение» на коррекцию восприятия себя и развития умения слушать и давать обратную связь.

8.Упражнение «Контакты». Совершенствование умений устанавливать контакты для приятного и продуктивного общения с помощью уже освоенных приемов и способов коммуникации.

9.Игра «Колокол» для снятия напряжения и усталости.

10 «Обратная связь»

11.Подведение итогов.

2

Углубление представления о факторах, которые определяют успех общения. Продолжить работу по самоанализу, совершенствованию умений эффективного общения.

1. «Комплимент». Развитие умений слышать и слушать говорящего, умение видеть хорошее в другом и говорить об этом.

2. Игра «Умеешь сам - научи другого» направлена на возможность лучше узнать партнера, на умение продемонстрировать свои знания и навыки окружающим.

3. Упражнение «Грани различия» направлено на выявление тех черт, которые делают партнеров различными. Общегрупповое обсуждение результатов и ощущений участников.

4. Беседа «Мы в семье».

5. Сюжетно-ролевая игра «Телевизор» на закрепление навыков конструктивных взаимоотношений в семье.

6. Игра «Я ценю в тебе». Анализ ожиданий, обсуждение результатов.

7. Упражнение «Картина» на обработку умения регулировать процесс общения.

8. Дискуссия «Умение слушать». Что нам мешает и помогает в общении.

9. Игра «Спички» для развития навыков свободного раскованного общения.

10 «Обратная связь».

11. Подведение итогов.

2

Формировать индивидуальные способы эффективного общения, коррекция восприятия других и себя

1-2. Игры «Мой сосед справа», «Былинка на ветру» на развитие межличностного доверия и развитие чувствительности к невербальным средствам общения.

3. Упражнение « Мы»

4. Упражнение «Видение других» для формирования внимательного отношения к другим людям.

5. Упражнение «Созвучие» для развития эмпатического понимания.

6. Продолжение беседы «Мы в семье».

7-8. Сюжетно-ролевые игры «Грустное настроение» и «Дипломатический отказ» на закрепление навыков бесконфликтного конструктивного общения в семье.

9. Игра «Ходьба» для снятия напряженности, усталости и развития чувства собственного тела.

10. Анкетирование «Обратная связь».

11. Подведение итогов.

2

Дальнейшая отработка индивидуального стиля общения. Развитие и закрепление аналити-ческих и коммуникатив-ных умений. Завершить работу тренинговой группы.

1. Разминка. Упражнение «Это Я!».

2. Упражнение «Я хочу тебе подарить» выполняется в режиме большого круга. Участники демонстрируют то, как они узнали друг друга.

3. Задание «Самопрезентация»

4. Игра « Делай как я»

5. Спектакль «Встреча через 10 лет» для выявления уровня осознания участниками своих личностных особенностей и возможного влияния их на жизненный путь в целом.

6. Заключительные посиделки «Больше всего мне понравилось». Анализ своих впечатлений, мыслей и чувств во время тренинга.

7. Упражнение «Связующая нить» на формирование чувства близости с другими.

8. Завершение тренинга.