Комплекс утренней гимнастики с использованием различных предметов

Примерный комплекс утренней гимнастики с использованием различных предметов.

Для детей среднего дошкольного возраста.

Выполнила: Галиуллина С.Е.

СЕНТЯБРЬ

И.п. – стойка ноги параллельно ширине ступни, руки вниз. Поднять через стороны руки вверх, хлопнуть в ладоши. Опустить руки через стороны, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону, вернуться в и.п.. То же в другую сторону. (по 3 раза).

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Присесть, руки вынести вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину. Поднять руки вперед и коснуться пола между носками ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (5 раз).

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой (3 раза).

ОКТЯБРЬ

(упражнения с флажками).

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки вперед, вверх, посмотреть на флажки, опустить их, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч. Присесть, коснуться палочками флажков пола, встать, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – стойка на ширине плеч, флажки вниз. Поворот вправо (влево), флажки в стороны, вернуться в и.п. (5-6-раз).

И.п. – сидя, ноги врозь, флажки у груди. Наклон вперед, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6-раз).

И.п. – ноги слегка расставлены, флажки свернуты и лежат у носков ног. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (на счет 1-8), повторить 3 раза.

НОЯБРЬ

(упражнения с мячом).

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз. Поднять мяч вперед, вверх, посмотреть на него, опустить вперед-вниз, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. Подняться в стойку на коленях, мяч вверх; вернуться в и.п. (6 раз).

И.п. – сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. Прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, толкая мяч руками (по 3 раза в обе стороны).

И.п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять согнутые в коленях ноги , коснуться их мячом, выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. 0 сидя, ноги врозь, мяч перед собой. Поднять мяч вверх, наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше, выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6-раз).

И.п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой (по 3 раза).

ДЕКАБРЬ

(упражнения с малыми обручами)

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. Поднять обруч вперед, вверх, опустить вперед, вниз, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – стойка на коленях, обруч в обеих руках у груди. Поворот вправо (влево), обруч в сторону, руки прямые; выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

И.п. – сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. Поднять обруч вверх, наклониться вперед и коснуться пола между носками ног, поднять обруч вверх; вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – сидя, ноги согнутые в коленях, в обруче, руки в упоре сзади. Развести ноги в стороны, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. Поднять согнутые в коленях ноги, коснуться ободом обруча колен; выпрямить ноги, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки свободно вдоль туловища, обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча (используя взмах рук в чередовании с ходьбой по 3 раза в каждую сторону).

ЯНВАРЬ

(упражнения с косичкой или коротким шнуром)

И.п. – стойка ноги врозь, косичка вниз. Поднять косичку вперед, вверх, вперед, вниз, а и.п. (5-6 раз).

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз. Поднять косичку вперед, присесть, руки прямые, встать, вернуться в и.п. (5-7 раз).

И.П. – стойка на коленях, косичка вниз. Поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; вернуться в и.п. (по3 раза).

И.п. – сидя, ноги врозь, косичка на коленях. Поднять косичку вверх, наклониться вперед и коснуться косичкой пола как можно дальше. Выпрямиться, косичку вверх, вернуться в и.п.

(5-6 раз).

И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки через косичку на двух ногах (10-12 раз). После серии 4-5 прыжков пауза.

ФЕВРАЛЬ

(упражнения с кеглей).

И.п. – стойка ноги врозь, кегля в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кеглю в другую руку, опустить кеглю (5-6 раз).

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. Наклон вперед, поставить кеглю у левой ноги. Выпрямиться, руки на пояс. Наклон вперед, взять кеглю левой рукой, выпрямиться. То же выполнить к правой ноге. (по 3 раза к каждой ноге).

И.п. – стойка на коленях, кегля в правой руке, левая на пояс. Поворот вправо (влево), взять кеглю (по3 раза в каждую сторону).

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. Присесть, кеглю поставить на пол, встать, выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять кеглю. Вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – стоя около кегли, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны (2-3 раза в каждую сторону).

МАРТ

(упражнения с кубиком)

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить руки. Поднять через стороны руки и передать кубик из левой в правую руку (4-5 раз).

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, поставить кубик на пол, встать, руки на пояс. Присесть, взять кубик, выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. Поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п. (по3 раза в каждую сторону).

И.п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. Наклониться вперед, положить кубик у носка правой (левой) ноги, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться вперед, взять кубик, вернуться в и.п. (5-8 раз).

И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

АПРЕЛЬ

(упражнения с платочком)

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. Платочек вперед, вверх, вперед, вернуться в и.п. (4-5 раз).

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. Поворот вправо, взмахнуть платочком, вернуться в и.п. Переложить платочек в левую руку, то же повторить влево (по 3 раза в каждую сторону).

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках вниз, хват сверху за концы. Присесть, платочек вперед, встать, опустить платочек, вернуться в и.п. (4-5 раз).

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой. Наклон вперед, помахать платочком вправо-влево, выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).

И.п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой. Выполняется под счет воспитателя на счет 1-8, повторить 3 раза.

АПРЕЛЬ

(упражнения с гимнастической палкой)

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, палка вниз хватом шире плеч. Палку вверх, потянуться; опустить палку, вернуться в и.п. (4-5 раз).

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, палку на грудь. Присесть, палку вынести вперед; подняться, вернуться в и.п. (4-5 раз).

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках. Палку вверх, наклон вправо (влево); выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди. Наклон вперед, коснуться палкой ног; выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).

И.п. – стойка ноги вместе, палка вниз. Прыжком ноги врозь, палку вперед; прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/222070-kompleks-utrennej-gimnastiki-s-ispolzovaniem-