Буклет "Гимнастика после сна"

Цель: - активизировать физиологические системы в процессе закаливания;

- активизировать функции дыхательного аппарата;

- развивать двигательное воображение;

- профилактика нарушения осанки, профилактика плоскостопия;

- создать интерес к закаливающим процедурам и занятиям физиологичкскими упражнениями.

Не забывайте выполнять гимнастику после сна каждодневно, так как в регулярности залог здоровья наших детей.

Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию

Педагог начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика может включать потягивание, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковая гимнастика, гимнастика для глаз.

Главное правило – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления. Длительность гимнастики в постели – около 2-3 минут.

Крепко кулачки сжимаем,
Руки выше поднимаем.
(Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки).
Сильно - сильно потянись.
Солнцу шире улыбнись!

(Вытянув руки, потягиваются)
Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день!
Пора вставать!

«Просыпаемся и улыбаемся»
Глазки открываются, 
Реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются,
Друг другу улыбаются.
(Поворачивают голову вправо - влево.)
Дышим ровно, глубоко
И свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка -
Как она нам помогает,
Настроенье улучшает
И здоровье укрепляет.
(Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).

«Поиграем»

Ребятки, просыпайтесь!
Глазки, открывайтесь!
Ножки, потянитесь!
Ручки, поднимитесь!
Мы сначала пойдем 
Очень мелким шажком.
А потом пошире шаг,
Вот так, вот так.
На носочки становись,
Вверх руками потянись.
Выше ноги поднимай
И как цапелька шагай.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/222286-buklet-gimnastika-posle-sna