Консультация для родителей воспитанников «Следим за осанкой детей»

Автор материала: Баландина Елена Александровна

Место работы: ГБОУ СОШ №16 СПДС «Красная Шапочка» г. Жигулёвск, Самарская обл.

Должность:инструктор по физической культуре

Консультация для родителей воспитанников

«Следим за осанкой детей»

Многие родители, к сожалению, начинают приобщать ребенка к физкультуре лишь тогда, когда врач обнаруживает у него значительное нарушение осанки, ухудшающее деятельность сердца, легких, других органов и систем организма. А ведь этого можно избежать, если следить за тем, чтобы ребенок обязательно делал утреннюю гимнастику, играл в подвижные игры, научился плавать, правильно сидел за столом, рисуя или играя. Одним словом, достаточная двигательная активность – надежная гарантия красивой и правильной осанки. 

Эталоном правильной осанки принято считать такое положение тела, при котором голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки. 

 Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться с первых лет нашей жизни. Наиболее ответственный период для формирования осанки у ребенка – с 4 до 10 лет, когда быстрыми темпами развиваются механизмы, регулирующие вертикальную позу. Начинайте с раннего возраста приучать вашего ребенка правильно «держать» свое тело. Не забывайте при этом и про вашу осанку, так как малыши часто копируют своих родителей. Знайте, что основными причинами формирования неправильной осанки у детей являются:

- отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа – мышечной системы;

- неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника;
- последствия рахита – нарушение взаимоотношения костных элементов таза и позвоночника.

- продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;

- не соответствующая росту ребенка мебель;

- неудобная одежда и обувь.

Контролируйте осанку ребенка раз в полгода самостоятельно, не прибегая к помощи врача. Воспользуйтесь следующими советами:
- осмотр вашего ребенка проводите в дневное время, при хорошем и равномерном освещении;

- разуйте и разденьте его до трусиков, поставьте прямо, руки должны быть опущены вдоль туловища. Сами сядьте на стул на расстоянии 2 - 3 м от ребенка;                                                            
- внимательно посмотрите, симметрично ли расположены уши, лопатки, талия, складки под ягодицами и сами ягодицы. Если они находятся на разной высоте, есть причина для беспокойства;                            

- попросите ребенка достать руками до пола, выгнув спину;
- проверьте, нет ли вдоль поясничных позвонков валиков, не торчат ли лопатки;
- посмотрите на ребенка сбоку и проверьте, не сутулится ли он, попросите его наклонить голову вперед и, не поднимая головы, повернуть ее сначала в одну, затем в другую сторону;

- если осмотр показал, что не все благополучно, незамедлительно обратитесь

к врачу;

- умейте объяснить ребенку, как следить за осанкой;
- рассказывайте и показывайте ему на собственном примере, как правильно держать тело при стоянии и при ходьбе;

- покажите детям такой простой способ: стать к стене, плотно прижавшись затылком и лопатками, ягодицами, икрами ног и пятками, подбородок слегка приподнять. Ребенок должен почувствовать и зафиксировать в сознании мышечные ощущения при таком положении тела. Постоянно так дети ходить не смогут, но если 3-4 раза в день они будут осуществлять самоконтроль и стараться удерживать такую позу несколько секунд, это благотворно отразится на их осанке; 

- для формирования правильной осанки проводите с детьми упражнения с предметами на голове, балансирование, хождение по наклонной плоскости;
- для детей очень полезны подвижные игры, танцы, плавание, лазанье, ползание, кувыркание, бег, так как все это направлено на развитие силы и выносливости мышц, обеспечивающих позу прямостояния.
Есть и специальные упражнения, способствующие выработке навыка правильной осанки. Они достаточно просты. И ребенок может выполнить их дома под контролем взрослых. 

Упражнения у стены. Попросите ребенка стать спиной к стене (без плинтуса) и прижаться к ней затылком, спиной, ягодицами и пятками. За

поясничный прогиб должна плотно проходить его ладонь. Пусть ребенок, не меняя этого положения: 

- сделает несколько шагов вперед, в сторону, опять вернется к стене и примет исходное положение; 

- присядет с прямой спиной, не отрывая затылка и спины, затем повторит приседание, сделав шаг вперед, и вернется в исходное положение; 

- стоя у стены, поднимает руки вперед, вверх, в стороны; 

- поочередно поднимает согнутые в коленях ноги и, захватив их руками, прижимает к туловищу. 

После нескольких занятий дети обычно хорошо выполняют эти упражнения, но не всегда могут сохранить правильную осанку в движении. Особенно трудно им запомнить правильное положение головы. А это очень важно. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, в результате плечи выдвигаются вперед, грудь западает, позвоночник сгибается. Приучить ребенка правильно держать голову помогут упражнения с предметами, развивающие статическую выносливость мышц шеи. 

Упражнения с предметами. Для их выполнения небольшой мешочек весом 200-300 граммов, наполненный солью или песком. Стоя у стены, мешочек на голове: 

- пройти до противоположной стены и обратно, обойти стул, стол, лабиринт из двух - трех стульев; 

- отойдя от стены, но сохраняя правильное положение туловища. Присесть, сесть «по-турецки», встать на колени и вернутся в исходное положение; 

- стать на скамейку и сойти с нее 15-20 раз. 

Упражнения на равновесие. Они помогают выработать умение удерживать позвоночный столб в прямом положении при любых движениях:

- стать поперек гимнастической палки, ноги вместе, руки в стороны. Перенести тяжесть тела вперед на носки, затем назад на пятки; 

- постоять на палке с мешочком на голове; 

Упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса. Они рекомендуются тем детям, у которых есть признаки сутулости. 

Стать прямо, ноги врозь: 

- положить ладони на лопатки (локти вверху); развести руки в стороны и назад так, чтобы лопатки касались друг друга; 

- сцепить кисти за спиной - правая рука сверху над лопатками, левая внизу под лопатками; поменять положение рук. Можно выполнять это упражнение, перекладывая из руки в руку мелкие предметы. 

Держа за концы гимнастическую палку на уровне лопаток:

- наклониться вправо и влево; 

- повернуться в одну, затем в другую сторону; 

- перенести палку над головой вперед, затем назад. Руки в локтях не сгибать. 

Не следует стремиться выполнять все упражнения сразу. Перетренировка может принести вред. Достаточно ежедневно выполнять по одному упражнению из каждой группы.

Список используемой литературы:

1. Барашева О. Е. Правильная осанка – залог успеха  в жизни. М., 2000 г.

2. Кабанов А.Н., Чабовская А.П. Анатомия, физиология и гигиена детей дошкольного возраста. - М., Просвещение, 1975 г.

3. Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К. Обследование и коррекция осанки у детей дошкольного возраста. Физическое воспитание детей дошкольного возраста. – Новокузнецк, 1998 г.

4. Маханева М.Д. Воспитание здорового  ребёнка. М., 1998 г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/223153-konsultacija-dlja-roditelej-vospitannikov-sle