НПК «Здоровый образ жизни. Правильное питание»

НАУЧНО_ ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ

Здоровый образ жизни. Правильное питание.

Работу выполнил ученик

Научный руководитель –

Содержание:

Введение

Цели и задачи

Представление о рациональном питании как составной

части здорового образа жизни.

Заключение

Список использованной литературы

Введение

Питание играет важную роль в формировании здорового образа жизни. Правильное питание способно предотвратить болезни, но не способно их лечить. Здоровый образ жизни – это деятельность, активность людей, направленные на сохранение и улучшение здоровья. Огромное значение имеет содержание в пище витаминов, белков, жиров и углеводов. Нужно помнить, что переедание вредит здоровью. Питание – это один из факторов, влияющих на здоровую и физическую форму. Жиры, белки и углеводы обеспечивают организм энергией, а витамины. Целью моей работы является формирование ответственного отношения школьников к своему здоровью и здоровью окружающих, соблюдение гигиенических правил и норм поведения, основанных на знаниях о питании, продуктах питания, их производстве и хранении, влиянии на рост и развитие организма.

Цели и задачи:

Цель: формирование здорового образа жизни.

Задачи:

1. Научить детей выбирать продукты, полезные для здоровья

2. Вызвать стремление к здоровому питанию

3. Выучить золотые правила питания.

4. Расширить кругозор учащихся

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала;

Ты лучше голодай, чем что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Питание должно быть полезным. А главным условием этого является умеренность и разнообразие в пище.

Переедать очень вредно, т.к. наш желудок не успевает все переваривать.

И не один продукт не дает всех питательных веществ, которые необходимы для поддерживания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать (например: гречка, изюм, масло). Другие помогают организму расти и стать сильным ( рыба, мясо, орехи) А третьи – снабжают организм витаминами и минеральными веществами, помогают расти и развиваться.

Правильное и неправильное питание. Не все продукты, которыми питается человек, полезны для здоровья. Правильное питание – условие здоровья, неправильное – приводит к болезням. Эти продукты, которые мы должны употреблять каждый день по 500-600г? Правильно: фрукты, ягоды, овощи.

Питание является жизненной необходимостью человека. В настоящее время заметно возрастает понимание того, что пища оказывает на человека значительное влияние. Она даёт энергию, силу, развитие, а при грамотном её употреблении – и здоровье.

Даже есть пословицы о еде:

Умеренность – лучший врач.

Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при излишествах близка смерть. Не в меру еда – болезнь и беда.

Хочешь, чтобы тебя уважали – не говори много; хочешь быть здоровым – не ешь много. И лекарство в избытке – яд.– Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова.

Правила правильного питания.

● Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.

● Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.

● Чаще употребляйте разнообразные и полезные продукты.

● Главное – не переедайте!

Факторы, положительно влияющие на здоровье:

- сбалансированное и качественное питание;

- соблюдение режима дня;

- закаливание;

- занятия спортом;

- отказ от вредных привычек;

- хорошая экология.

ЗОЖ – это новая психология человека третьего тысячелетия.

Обеспечить его может только сам человек.

Заключение

Сделав, исследовательскую работу, я хочу вам сказать, что быть здоровыми может каждый из нас. Нужно только очень захотеть. Мы - наше будущее, поэтому заботиться о своем здоровье нужно начинать сейчас. Ведь когда человек здоров, он весел и бодр, его глаза светятся, а лицо излучает улыбка. У здоровых людей ясный ум и крепкая нервная система.

Литература:

1. Здоровый образ жизни, И.В.Чувинова, Тамбов, 2008г

2. Григорьева Т. Пути формирования здоровья школьников младшего возраста. – М., Знание, 1990.

3. Я познаю мир: Детская энциклопедия: Медицина /под ред. О.Г.Хинн. – М: ООО «Издательство АСТЛТД», 2009г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/223665-npk-zdorovyj-obraz-zhiznipravilnoe-pitanie