- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- «Центр «Точка роста»: создание современного образовательного пространства в общеобразовательной организации»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей
889
0
КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОМУ РАЗВИТИЮ
Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей
Комплекс 1
1. Погладить крылья носа от кончика к переносице (вдох). На выдохе постучать 5-6 раз по крыльям носа указательным пальцем.
2. Сделать 8-10 вдохов и выдохов через правую ноздрю, затем через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.
3. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук [м], одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
4. При вдохе оказывать сопротивление входящему воздуху, надавливая на крылья носа пальцами. Во время более продолжительного выдоха сопротивление должно быть переменным за счёт постукивания по крыльям носа.
5. Спокойный вдох через нос. На выдохе одновременно с постукиванием по крыльям носа произнести «ба-бо-бу» и «гм-м-м».
6. Быстро втянуть внутрь живота брюшные мышцы, одновременно сделав резкий выдох через нос (3-4 раза).
Во время выдоха широко раскрыть рот и, насколько возможно, высунуть язык, стараясь кончиком его достать до подбородка, произнести «а-а-а» (5-6 раз).
Комплекс 2
1. И.п.: руки в «замке» на затылке. Отклонить голову назад с сопротивлением рук.
2. И.п.: сжатые в кулак кисти подпирают подбородок. Наклоны головы вперёд с сопротивлением рук.
3. И.п.: ладони к ушам. Наклоны головы в стороны с сопротивлением рук.
4. И.п.: движение нижней челюсти вниз, в стороны, вперёд. Сжать челюсти.
5. Надувать щёки.
6. Доставать кончиком языка мягкое нёбо.
7. Поднимать мягкое нёбо при зевке.
8. И.п.: стоя, руки опущены вдоль туловища. Ходьба обычная, на носочках, в полуприсяде. Корпус держать прямо. Дыхание свободное (3 мин).
«Воздушный шар поднимается вверх»
И.п.: лёжа (сидя, стоя). 1 – одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах; 2 – выполнить вдох и выдох со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плечей. Повторить 4-8 раз.
«Ветер»
И.п.: лёжа (сидя, стоя). Туловище расслаблено. 1 – сделать полный вдох, выпячивая живот и рёбра грудной клетки; 2 – задержать дыхание на 3-4 сек; 3 – сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Повторить 3-4 раза.
«Снежинки»
И.п.: о.с. (Руки внизу, ноги на ширине ступни).
1 – вырезанные из бумаги снежинки держать на уровне лица (вдох); 2 – на выдохе плавно дуть на снежинки. Следует добиваться, чтобы снежинки максимально отклонялись. Повторить 3-4 раза.
«Вьюга»
И.п.: о.с. 1 – вдох; 2 – на выдохе произносим тихо: «У-у-у-у!» – вьюга начинается; 3 – вдох носом; 4 – на выдохе произносить громко «У-у-у-у!»; 5 – вдох носом; 6 – на выдохе произносить тихо: «У-у-у-у!» – вьюга заканчивается. Повторить 2 раза.
«Погреемся»
И.п.: стоя, ноги вместе, руки в стороны. 1 – вдох; 2 – быстро скрестить руки перед грудью, на выдохе произносить: «Ух-х-х! Ух-х-х!». Повторить 3-4 раза.
«Греем ручки»
И.п.: о.с. 1 – потирать «замерзшие» руки (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Х-х-х! Х-х-х!». Повторить 3-4 раза.
«Ручеёк звенит»
И.п.: о.с. 1 – волнообразные плавные движения сложенными ладонями, вдох носом; 2 – на выдохе произносить: «Дзынь-дзынь-дзынь!»; 3 – волнообразные плавные движения сложенными ладонями, вдох носом; 4 – на выдохе произносить: «Жур-жур-жур!». Повторить 2-3 раза.
«Весна»
Снова к нам пришла весна,
Сколько света и тепла!
Тает снег, журчат ручьи,
Скачут в лужах воробьи.
Слышен звонкий птичий крик:
«Чик-чирик, чик-чирик!»
И.п.: о.с. 1 – вдох носом; 2 – на выдохе произносить: «Чик-чирик, чик-чирик!».
«Идём по лужам»
И.п.: о.с. 1 – ходьба на месте (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Хлюп-хлюп-хлюп!»; 3 – ходьба на месте (вдох); 4 – на выдохе произносить: «Шлёп-шлёп-шлёп!». Повторить 3-4 раза.
«Загораем»
И.п.: о.с. 1 – поднять руки на затылок, вдох, посмотреть вверх на солнышко; 2 – опустить руки вниз через стороны, выдох, голову опустить в и.п. Повторить 3-4 раза.
«Дождик»
И.п.: о.с. 1 – попеременно выставлять прямые руки вперёд – «ловить капли» (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Кап-кап-кап!»; 3 – попеременно выставлять прямые руки вперёд – «ловят капли» (вдох); 4 – на выдохе произносить: «Так-так-так!». Повторить 3-4 раза.
«Идём по лужам»
И.п.: о.с. 1 – ходьба на месте (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Хлюп-хлюп-хлюп!»; 3 – ходьба на месте (вдох носом); 4 – на выдохе произносить: «Шлёп-шлёп-шлёп!». Повторить 3-4 раза.
«Ослик»
И.п.: о.с. 1 – опустить голову вниз, идти на пятках назад (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Иа-иа-иа! Иа-иа-иа!». Повторить 3-4 раза.
«Баран»
И.п.: о.с. 1 – опустить голову вниз, идти вперед (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Бее-бее-бее! Бее-бее-бее!». Повторить 3-4 раза.
«Лошадка»
И.п.: о.с. 1 – «потряхивать гривой» (вдох); 2 – на выдохе произносить: «И-го-го! И-го-го!». Повторить 3-4 раза.
«Синичка»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 2 – и.п., на выдохе произносить: «Синь-тень!». Повторить 3-4 раза.
«Ворона»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 2 – и.п., на выдохе произносить: «Кар-кар!». Повторить 3-4 раза.
«Голубь»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 2 – и.п., на выдохе произносить: «Гру-гру!». Повторить 3-4 раза.
«Воробей»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 2 – и.п., на выдохе произносить: «Чик-чирик! Чик-чирик!». Повторить 3-4 раза.
«Грач»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 2 – и.п., на выдохе произносить: «Крак-крак!». Повторить 3-4 раза.
«Куры»
И.п.: ноги вместе, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу. 1 – махи согнутыми руками в локтях (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Куд-куд-куда?!». Повторить 3-4 раза.
«Курица и цыплята»
И.п.: ноги вместе, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу. 1 – махи согнутыми руками в локтях (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Ко-ко-ко! Ко-ко-ко!»; 3 – руки согнуть в локтях и прижать к туловищу, выполнять маленькие прыжки (вдох); 4 – на выдохе произносить: «Пи-пи-пи! Пи-пи-пи!». Повторить 2 раза.
«Змея»
Лежит верёвка,
Шипит плутовка.
(Змея.)
И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, ладонь на ладонь. 1 – вдох-выдох, руки вытянуть вперед («Ш-ш-ш!»); 2 – вдох-выдох, и.п. Повторить 3-4 раза.
«Разговор обезьян»
И.п.: о.с. 1 – на вдохе делать небольшие приседания; 2 – на выдохе произносить: «Ух-ух-ух! Ух-ух-ух!». Повторить 3-4 раза.
«Лови комара»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – на вдохе хлопать в ладоши перед собой на уровни груди, лица, над головой; 2 – на выдохе произносить: «З-з-з! З-з-з!». Повторить 3-4 раза.
«Шмель летит»
И.п.: о.с. 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Гу-жу! Гу-жу!». Повторить 3-4 раза.
«Сверчок»
И.п.: о.с. 1 – присесть (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Чок-чок-чок!». Повторить 3-4 раза.
«Муха в паутине»
И.п.: о.с. 1 – перебирать «лапками» перед собой (вдох); 2 – на выдохе произносить: «З-з-з!». Повторить 3-4 раза.
«Жук»
Усы раздвинув смело, (Дети сидят,раздвинув руки.)
Жуки жужжат в траве.
Ж-ж-ж-у, – (Произносят длительно на выдохе)
Сказал крылатый жук.
Посижу и пожужжу: –
Ж-ж-ж-у!
Жук, жук, пожужжи,
Где ты прячешься, скажи?
Жу-жу-жу, жу-жу-жу,
Я на дереве сижу.
Жук, жук, пожужжи,
Где ты прячешься, скажи?
Жу-жу-жу, жу-жу-жу,
Я летаю и жужжу.
Н. Френкель
«Шум моря»
И.п.: о.с. 1 – вдох; 2 – на длительном выдохе произносить: «Ш-ш-ш!». Повторить 3-4 раза.
«Лягушонок»
И.п.: о.с. 1 – слегка присесть, вдохнув, оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами с продвижением вперед; 2 – на выдохе протяжно произносить: «К-в-а-а-а-к». Повторить 3-4 раза.
«Рыба сорвалась с крючка»
И.п.: ноги на ширине плеч, слегка согнуты, руки держат «удочку». 1 – имитировать вытягивание рыбы из пруда (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Э-э-э-х!». Повторить 3-4 раза.
«Шум леса»
П.п.: о.с. 1 – вдох; 2 – на выдохе произносить: «С-с-с!»; 3 – вдох; 4 – на выдохе произносить: «Ш-ш-ш!»; 5 – вдох; 6 – на выдохе произносить: «Щ-щ-щ!». Повторить 2 раза.
«Эхо в лесу»
И.п.: о.с. 1 – сложить руки рупором у рта (вдох); 2 – на выдохе громко произносить: «Ау! Ау! Ау!»; 3 – сложить руки рупором у рта (вдох); 4 – на выдохе тихо произносить: «Ау! Ау! Ау!». Повторить 2-3 раза.
«Звуки леса»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 2 – на выдохе произносить несколько раз: «Ку-ку!»; 3 – вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 4 – на выдохе произносить несколько раз: «Тук-тук-тук!»; 5 – вдох, подняться на носки, руки вверх, в стороны; 6 – на выдохе произносить несколько раз: «Стрр-стрр!». Повторить 2-3 раза.
«Собираем цветы»
И.п.: о.с. 1 – на вдохе присесть, «сорвать цветок», понюхать; 2 – на выдохе произносить: «А-а-а-х!». Повторить 3-4 раза.
«Колокольчик звенит»
И.п.: о.с. 1 – на вдохе присесть, послушать, как «звенит» колокольчик; 2 – на выдохе произносить: «Динь-динь-динь!». Повторить 3-4 раза.
«Шины шуршат»
И.п.: о.с. 1 – потирать ладошки друг о друга (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Шур-шим! Шур-шим!». Повторить 3-4 раза.
«Шина лопнула»
И.п.: о.с. 1 – вдох; 2 – медленно приседать, на выдохе произносить: «Ш-ш-ш-ш!». Повторить 3-4 раза.
«Насос»
И.п.: стоя, можно в руках держать палочку, как рукоятку насоса. 1 – вдох; 2 – резкий наклон вниз, на выдохе произносить: «С-с-с-с-с!». Повторить 3-4 раза.
«Автомобиль»
И.п.: о.с. 1 – «крутить руль машины» (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Би-би-би! Бип-би-бип!». Повторить 3-4 раза.
«Поднимаем кирпичи»
И.п.: ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены. 1 – вдох, наклон туловища вперёд, пальцы сжать в кулак; 2 – на выдохе произносить: «У-у-у-х!»; 3 – вдох–выдох, и.п. Повторить 3-4 раза.
«Дровосек»
И.п.: о.с. 1 – на выдохе руки складывать топориком и поднимать вверх; 2 – резко, словно под тяжестью, вытянутые руки опустить, наклониться, позволяя рукам прорезать пространство между ног, произносить: «У-у-у-х!». Повторить 3-4 раза.
«Трубач»
И.п.: о.с. 1 – имитировать игру на трубе (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Ту-ру-ру! Ту-ру-ру!». Повторить 3-4 раза.
«Молоток»
И.п.: о.с. 1 – ударять кулачками друг о друга (вдох); 2 – на выдохе произносить: «Тук-тук-тук! Тук-тук-тук!». Повторить 3-4 раза.
Дыхательная гимнастика подготовительная к школе группа (6-7 лет) | |
№ 1 Жуки | Дети сидят на стульях, воспитатель произносит: «Ж-ж-ж, - сказал крылатый жук, - посиж-ж-ж-у». |
Дети обнимают себя за плечи, произносят: «Поднимуся, полечу; громко, громко зажуж-ж-ж-ж-у». Дети разводят руки в стороны и перемещаются по залу с произнесением звуков «ж-ж-ж-ж-ж» (2 – 3 мин) | |
№ 2 Котята | Дети произвольно перемещаются на четвереньках (пролезают, подлезают, преодолевают различные препятствия), произнося на выдохе «мяу-мяу» |
№ 3 Котята и собачки | Дети делятся на 2 группы «котята» и «собачки». Воспитатель предлагает котятам ходить на носочках мурлыча «мяу-мяу»; по сигналу собачки со словами «гав-гав» не позволяют им это сделать, ловят котят двумя руками. Если котята успели присесть, собачки их не трогают. При повторной игре дети меняются ролями. |
№ 4 Самолёты | По команде воспитателя «заводятся моторы» - произносятся на выдохе «р-р-р-р»; летают самолёты – «ж-ж-ж-ж»; разворачиваются на виражах – «у-у-у-у»; садятся на посадку – «ух-ух-ух». |
№ 5 Медвежонок | Дети ложатся на спину, руки – под головой; выполняют глубокий вдох через нос, на выдохе – похрапывают». Воспитатель комментирует: «Медвежата спят в берлоге…» «Мишка проснулся, потянулся, перевернулся». Дети выполняют движения, потягиваются, сгибают ноги в коленях к животу, выполняя при этом глубокий выдох через нос; переворачиваются и … опять «засыпают, похрапывая». | ||
№ 6 Надуй шарик | Дети выполняют имитацию надувания воздушных шариков: дыхание ртом короткое, отрывистое, губы вытянуты трубочкой, произносить «ф-ф-ф-ф»; воспитатель предлагает им поиграть с настоящими воздушным шариком. «Шар сдулся». Набрать воздух носом. Длинный, долгий выдох «ш-ш-ш-ш». В конце – хлопок в ладоши. | ||
№ 7 Паровоз с грузом | Дети сидят на полу в кругу. По сигналу они перекидывают мяч друг другу (грузят вагоны). «Погрузка закончена», когда мяч прошёл по кругу. Дети выполняют движения руками (имитация езды паровоза) с произношением на выдохе чух-чух-чух (до 1 мин). После чего паровоз останавливается, (произносятся на выдохе ш-ш-ш-ш) как можно дольше. Выполняется глубокий вдох через нос (набрались сил … и начинается разгрузка вагонов) – передаётся мяч по кругу в другую сторону. (игра продолжается 3 – 4 минуты) | ||
№ 8 Поймай пчёлку | Дети стоят в кругу, воспитатель в центре кругу. В руках у воспитателя прутик (длина около 1 м), на котором привязана «пчёлка». Воспитатель поворачивается на месте, проводя пчёлку над головой детей. Дети ловят пчёлку с произнесением «ж-ж-ж-ж». |
№ 9 Пузырь | Дети встают в круг, взявшись за руки, и произносят вместе с воспитателем: Раздувайся пузырь, Раздувайся тугой, Оставайся такой, Да не лопайся. Произнося слова, дети постепенно расширяют круг. После слов: «пузырь лопнул», дети опускают руки и произносят «пух»; после чего «надувается» новый пузырь. |
№ 10 Снежинки и ветерок | Дети делятся на две команды «снежинки» и «ветерок». Снежинки кружаться, бегают на носочках; «ветерок» в это время отдыхает. После слов «ветер проснулся», дети на выдохе произносят «ш-ш-ш-ш и снежинки прячутся от ветра, оседают. |
№ 11 Солнышко и дождик | Воспитатель говорит: «Солнышко, можно гулять». Дети перемещаются по залу (бегают, подпрыгивают и пр.). На слова «дождь пошёл» - дети приседают и на выдохе произносят: «Кап-кап-кап-кап». |
№ 12 Спрятался | Дети сидят на стульях. Воспитатель произносит слова, под которые выполняются движения: пальчик о пальчик тук-тук-тук, ножками быстренько туп-туп-туп, личико спрятали – ух (закрыли лицо руками). При повторной игре дети произносят слова вместе с воспитателем. |
№ 13 Сугробы | По залу расставлены различные препятствия (сугробы). Дети преодолевают сугробы (перешагивают, перепрыгивают), произнося «туп-туп-туп» - дыхание через нос. по команде «вьюга» - приседают и на выдохе произносят: «С-с-с-с» (2 – 3 мин). |
№ 14 Часики | Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз) |
№ 15 Трубач | Сесть, кисти р. сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». (4 – 5 раз) |
№ 16 Петух | Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Поднять р. в стороны, а затем хлопнуть ими по бёдрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку» (5 – 6 раз) |
№ 18 Насос | Встать прямо, н. вместе, р. опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, р. скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону) |
№ 19 Вырасти большой | Встать прямо, н. вместе, поднять р. вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить р. вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». (4 – 5 раз) |
№ 20 Гуси | Медленная ходьба в течение 1 – 3 мин. Поднять р. в стороны – вдох, опустить вниз – выдох, произносить «г-у-у-у-у» |
№ 21 Каша кипит | Сесть, одна р. на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох, выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф» (3 – 4 раза) |
№ 22 Дыши спокойно | Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки внизу. Спокойно медленно дышать носом. |
№ 23 Хомячки | Дети сильно надувают щёки, «как у хомячков» (дышат через нос) и ходят по залу. По сигналу кулачками надавливают на щёки, выпуская при этом воздух через рот «щёчки, как у детей». |
№ 24 Цветочки | Дети располагаются произвольно (сидят, стоят); руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. По команде отводят в стороны сначала большие пальчики, затем указательные, средние, безымянные и мизинцы, при этом выполняется глубокий вдох через нос (цветок распустился). Затем также последовательно пальчики сжимаются в кулачки на выдохе (цветок закрылся). |
№ 25 Куры | Бормочут куры по ночам, Бьют крыльями: тах-тах. Поднимем крылья мы к плечам, Потом опустим так. И. п.: стоя. Наклониться пониже опустив голову. Произнося «тах - тах», одновременно похлопывать себя по коленям — выдох. Выпрямиться, подняв руки к плечам, — вдох. Повторить 3— 5 раз. |
№ 26 Самолет | Посмотрите в небеса, Самолет там, как оса, «Ж-ж-ж-ж-ж», — жужжит самолет И машет крыльями. Ребята, в полет! Полетаем-ка с нами! И. п.: стоя. Развести руки в стороны, ладонями кверху. Сделать поворот в сторону, произнося «ж-ж-ж-ж-ж», — вдох, опустить руки — выдох. Повторить 2—4 раза в каждую сторону. |
№ 27 Насос | Это очень просто: Накачай, насос ты. Направо, налево Руками скользя, Назад и вперед Наклоняться нельзя. Накачай насос ты — Это очень просто. И. п.: стоя. Скользя руками вдоль туловища, наклоняться поочередно вправо и влево. При наклоне выдох с произнесением «с-с-с», при выпрямлении вдох. Повторить 4—5 раз. |
№ 28 Дом большой, дом маленький | У медведя дом большой, А у зайца маленький. Мишка наш пошел домой, Да и крошка заинька. И. п.: стоя. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову – выдох с произнесением «ш – ш – ш» (у зайки дом маленький). Выпрямиться , встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох (у медведя дом большой). Повторить упражнение 4 – 6 раз. |
№ 29 Подуем на плечо | Подуем на плечо, Подуем на другое, Нам солнце горячо Пекло дневной порою. Подуем и на грудь мы И грудь свою остудим. Подуем мы на облака И остановимся пока. Потом повторим все опять, Раз, два, три, четыре, пять. И. п.: стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены. Повернуть голову влево, сделать губы трубочкой — подуть на плечо. Голова прямо — вдох. Голову вправо — выдох трубочкой. Голова прямо — вдох. Затем опустить голову, подбородком касаясь груди, сделать спокойный, слегка углубленный выдох. Голова прямо — вдох. Поднять лицо кверху и снова подуть через губы, сложенные трубочкой. Повторить 2—3 раза. |
№ 30 Ходьба | Как косолапый мишка, Пойдем мы все потише, Потом пойдем на пятках, А после — на носках. Повторим так, ребятки, И скажем слово «ах». При каждом упражнении Мы скажем «ах!» в движении. Потом быстрее мы пойдем И после к бегу перейдем. |
И. п.: стоя, голову не опускать, как в первом упражнении, движения сопровождаются произнесением слова «ах» в ритм шагам. Ходьбу постепенно ускорять, переходя на умеренный по темпу бег, а потом снова на ходьбу. Остановиться, сделать, выдох, расправить плечи, поднять голову —вдох. Повторить 2 раза. Продолжительность упражнения | |
№ 31 Трубач | Мы пришли и сели, Играем на трубе. Тру-ру-ру, бу-бу-бу! Подудим в свою трубу. И. п.: сидя на стуле. Поднести кисти рук, сжатые в кулак, к губам и, как в трубу, произнести: «тру-ру-ру». Повторить 3— 4 раза. |
№ 32 Еж | Вот свернулся еж в клубок, Потому что он продрог. Лучик ежика коснулся, Ежик сладко потянулся. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги и руками притянуть их к груди — вдох с произнесением «бр-р-р» (ежик замерз). Опустить ноги, поднять руки кверху — вдох (ежик согрелся). Повторить 6 раз. |
№ 33 Жук | Усы раздвинув смело, Жуки жужжат в траве. «Ж-ж-у, — сказал крылатый жук,— Посижу и пожужжу». И. п.: сидя, скрестив руки на груди. Опустить голову. Сжимать грудную клетку, произнося «ж-ж-ж», — выдох. Развести руки в стороны, расправить плечи, голову держать прямо — вдох. Повторить 4—5 раз. |
№ 34 Часики | И.П.—стойка ноги врозь. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так» на выдохе (10—12 раз). |
№ 35 Трубач | И. П.— сидя на стуле, кисти рук сжаты и подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением «ф-ф-ф-ф-ф» и опускание рук вниз, далее выполнить вдох (4—5 раз). |
№ 36 Петух | И. П.— стойка ноги врозь, руки в стороны — вдох. Хлопать руками по бедрам и, выдыхая, произносить «Ку-ка-ре-ку» (5—6 раз). |
№ 37 Паровоз | И. П.— стойка руки согнуты в локтях. Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «Чух-чух-чух-чух» на выдохе, и далее — вдох (20—30 сек). |
№ 38 Насос | И.П.— основная стойка. Вдох (при выпрямлении) и выдох с одновременным наклоном туловища в сторону и произношением звука «С-С-С» (руки скользят вдоль туловища) (6—8 раз). |
№ 39 Каша кипит | И.П. — сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь — вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот — выдох. При выдохе громко произносить «Ш-Ш-Ш» (5—6 раз). |
№ 40 Партизаны | И.П.— стойка, в руках палка (ружье). Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 6—8 шагов — медленный выдох с произнесением слова «Ти-ш-ш-ше» (1,5 мин). |
№ 41 На турнике | И.П.— стойка, гимнастическая палка перед собой. Поднимаясь на носки, поднять палку вверх — вдох, опуститься в стойку, палку на лопатки — длительный выдох с произнесением звука «Ф-Ф-Ф-ф-ф» (3—4 раза). |
№ 42 Гуси шипят | И.П.— стойка ноги врозь. Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны-назад (в спине прогнуться, посмотреть вперед) — медленный выдох «Ш-Ш-Ш». Выпрямиться — вдох (5—6 раз). |
№ 43 Ежик | И. П.— упор сидя сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди (группировка), медленный выдох на звуке «Ф-Ф-Ф-Ф-Ф». Разогнуть ноги — вдох (4—5 раз). |
№ 44 Шар лопнут | И. П.— стойка ноги врозь. Разведение рук в стороны — вдох. Хлопок перед собой — медленный выдох на звуке «Ш-Ш-Ш-Ш-Ш» (5—6 раз). |
№ 45 Дровосек | И. П.— стойка ноги врозь. Поднять сцепленные руки вверх — вдох, опустить вниз — медленный выдох с произнесением «Ух-х-х» (5—6 раз). |
№ 46 Маятник | И.П.— стойка ноги врозь, палка за спиной. Наклонять туловище в стороны. При наклоне — выдох с произношением «Т-у-у-у-х-х-х». Выпрямляясь — вдох (6—8 раз). |
№ 47 Вырасти большой | И.П.— основная стойка. Поднимаясь на носки, потянуть руки вверх — вдох. Опуститься в И. П. — выдох. |
№ 48 Образные упражнения | «вдыхать аромат цветка»; «сдувать пух с одуванчика»; «дуть на свечу» («на снежинку»); «дуть на предмет» (в руке каждого занимающегося ленточка, все на нее дуют, у кого она будет дольше всех колыхаться); «сдувать с ладони травинку» и т. д. |
№ 49 Образные упражнения | Подбираются образные упражнения, в которых на выдохе даются односложные слова, включающие определенные гласные или согласные. Наиболее удобными из гласных являются: «У» — ту-у-у-у — гудение паровоза; пфу-У'У'У'У — звук трубы; ау-у-у — заблудился и т. д. «А» — ка-а-а-а-р — ворона каркает; г-а-г-а-г-а — гуси; ква-а-а — лягушка и др. Из согласных звуков можно применить: «Ш» — Ш-Ш-Ш — шипение змеи, каша шипит; «Ж» — Ж-Ж-Ж — жук летит, пчела жужжит; «3» — 3-3-3 — комар звенит и др. |
№ 50 Шары летят | И. П.—сидя, сидя за столом. Что за праздничный наряд? Вдох. Здесь кругом шары летят! Выдох. Флаги развеваются! Вдох. Люди улыбаются! Выдох. Воздух мягко набираем, Вдох. Шарик красный надуваем. Выдох. Пусть летит он к облакам, Вдох. Помогу ему я сам! Выдох. |
№ 51 Вороны | Вот под елочкой зеленой Вдох. Скачут весело вороны — Прыжки на одной ноге. Кар-кар-кар! Прыжки на другой ноге. Целый день они летали, Дети кричат на выдохе. Спать ребятам не давали - Бег на месте со взмахом рук в стороны и вниз. Кар-кар-кар! Дети кричат на выдохе. Только к ночи умолкают, Ходьба на месте. |
Вместе с ними засыпают - Присед с выдохом. Ш-ш-ш-ш... | |
№ 52 Дрова | И.П.—стойка ноги врозь, руки над головой в «замок». Раз дрова, Наклон вперед, на выдохе Два дрова, произнося «Ух!» Раскололся ствол едва! Бух дрова, При выпрямлении – вдох. Бах дрова! Вот уже полена два. |
№ 53 Поехали | Завели машину - Вдох. Ш-Ш... Ш-Ш... Выдох. Накачали шину Вдох. Ш-Ш... Ш-Ш... Выдох. Улыбнулись веселей Вдох. И поехали быстрей. Ш-Ш... Ш-Ш... Выдох. |
№ 54 Ветер | И. П.—сидя на гимнастической скамейке, стуле. Ветер сверху набежал, Вдох. Ветку дерева сломал: «В-В-В!» Выдох. Дул он долго, зло ворчал Вдох. И деревья все качал: «Ф-Ф-Ф». Выдох. |
№ 55 Филин | И. П.—сидя на гимнастической скамейке, стуле. Сидит филин на суку Вдох. И кричит: «Бу-бу-бу!» Выдох |
№ 56 Шарик красный | И. П.—сидя на гимнастической скамейке, стуле. Воздух мягко набираем, Вдох. Шарик красный надуваем. Выдох. Шарик тужился, пыхтел, Вдох. Лопнул он и засвистел: «Т-сс!» Выдох. |
Для отдыха и снятия напряжения уместны и необходимы небольшие физкультминутки. Лучше, если физ. минутки не будут повторяться. Вот, некоторые из них:
Большой — маленький
Сначала буду маленьким,
К коленочкам прижмусь.
Потом я вырасту большим,
До лампы дотянусь.
Дети выполняют движения по тексту стихотворения.
Раз-два
Мы становимся все выше,
Достаем руками крыши.
Раз-два — поднялись,
Раз-два — руки вниз.
Клен
Ветер тихо клен качает,
Влево, вправо наклоняет.
Раз — наклон
И два наклон.
Зашумел листвою клен.
Руки подняты вверх, движения по тексту.
Один, два, три, четыре, пять
Один, два, три, четыре, пять — топаем ногами,
Один, два, три, четыре, пять — хлопаем руками,
Один, два, три, четыре, пять — занимаемся опять.
А в лесу растёт черника
А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать.
(Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу.
(Ходьба на месте.)
Аист
(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. Следить за спиной.)
—Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.
(Аист отвечает.)
—Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.
А над морем — мы с тобою!
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем — мы с тобою!
(Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй.
(Дети делают плавательные движения руками.)
А сейчас мы с вами, дети
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись,
А потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре –
Вот летит ракета ввысь!
(1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3—4 — основная стойка.)
Все ребята дружно встали
Все ребята дружно встали
Выпрямится.
И на месте зашагали.
Ходьба на месте.
На носочках потянулись,
Руки поднять вверх.
А теперь назад прогнулись.
Прогнуться назад, руки
положить за голову.
Как пружинки мы присели
Присесть.
И тихонько разом сели.
Выпрямится и сесть.
Белки
Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко!
(Прыжки на месте.)
Будем прыгать, как лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком — другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)
А часы идут, идут
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт
(Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка.
(Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью,
(Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга.
(Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой.
(Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут,
(Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают.
(Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят!
(Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают.
(Дети останавливаются.)
Бабочка
Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)
Бегут, бегут со двора
Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)
Курка-гарабурка-каки-таки,(Хлопаем в ладоши.)
Утка-поплавутка-бряки-кряки,(Топаем ногами.)
Гусь-водомусь-гаги-ваги,(Приседаем.)
Индкж-хрипиндюк-шулты-булды,(Хлопаем в ладоши.)
Свинка-толстоспинка-чахи-ряхи,(Топаем ногами.)
Коза-дерибоза-мехе-беке,(Приседаем.)
Баран - крутороган-чики -брыки, (Хлопаем в ладоши.)
Корова-комола-тпруки-муки,(Топаем ногами.)
Конь-брыконь-иги-виги.(Шагаем на месте.)
Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.)
Ванька-встанька
Ванька-встанька,(Прыжки на месте.)
Приседай-ка.(Приседания.)
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)
Вверх рука и вниз рука
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки.
(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Приседание с хлопками:
Вниз - хлопок и вверх - хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем - будет прок.
(Приседания, хлопки в ладоши над головой.)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой!
(Вращение головой вправо и влево.)
Весёлые прыжки
Раз, два — стоит ракета.
Три, четыре — самолёт.
Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.)
А потом на каждый счёт.
Раз, два, три, четыре -
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре -
И на месте походили.(Ходьба на месте.)
Ветер
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо всё выше, выше.
(Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» —выпрямляются.)
Ветер веет над полями
Ветер веет над полями,
И качается трава.
(Дети плавно качают руками над головой.)
Облако плывет над нами,
Словно белая гора.
(Потягивания — руки вверх.)
Ветер пыль над полем носит.
Наклоняются колосья —
Вправо-влево, взад-вперёд,
А потом наоборот.
(Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Мы взбираемся на холм,
(Ходьба на месте.)
Там немного отдохнём.
(Дети садятся.)
Ветер тихо клен качает
Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз - наклон и два - наклон,
Зашумел листвою клен.
(Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево.)
Вечером
Вечером девочка Мила
(Шагаем на месте.)
В садике клумбу разбила,
(Прыжки на месте.)
Брат ее мальчик Иван
(Приседания.)
Тоже разбил... стакан!
(Хлопаем в ладоши.)
Кузнечики
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок.
(Энергичные движения плечами).
Стоп! Сели.
Травушку покушали.
Тишину послушали.
(Приседания)
Выше, выше, высоко
Прыгай на носках легко!
(Прыжки на месте)
Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано -
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.
Раз, два, три, четыре, пять
Раз, два, три, четыре, пять –
Все умеем мы считать.
Раз! Подняться потянуться.
Два! Согнуться, разогнуться.
Три! В ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре - руки шире.
Пять - руками помахать.
Шесть - за парту тихо сесть.
Мы ладонь к глазам приставим
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.
Зарядка
Каждый день по утрам
Делаем зарядку,
Очень нравится нам
Всё делать по порядку:
Весело шагать, весело играть,
Руки поднимать, руки опускать,
Прыгать и скакать.
(Движения выполняются по ходу стихотворения).
Буратино
Буратино - потянулся,
Раз - нагнулся,
Два – нагнулся,
Руки в стороны развёл,
Ключик, видно, не нашёл.
Чтобы ключик нам достать,
Надо на носочки встать.
Часы
Тик-так, тик-так,
Все часы идут вот так.
Тик- так, тик-так.
(наклоны головы к плечам)
Смотри скорей, который час.
Тик-так, тик-так.
(раскачивания туловища)
Налево – раз, направо – раз,
Тик-так, тик-так.
(наклоны туловища влево – вправо)
Мы тоже можем так
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/226585-profilakticheskie-uprazhnenija-dlja-verhnih-d
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Познавательное развитие детей дошкольного возраста в условиях реализации ФГОС ДО»
- «Управление классом и проектирование образовательной среды в профессиональной деятельности педагога»
- «Особенности работы психолога в социальной сфере»
- Курс-практикум «Мастерская вовлечения: геймификация и инновации в обучении»
- «Трудное поведение обучающихся: особенности педагогической работы с нарушениями дисциплины»
- «Инструктаж по технике безопасности для обучающихся: особенности организации и проведения»
- Педагогическое образование: Теория и методика начального образования
- Педагог-психолог дошкольной образовательной организации. Содержание и организация профессиональной деятельности
- Преподавание в организации среднего профессионального образования
- Содержание и организация деятельности учителя-логопеда в дошкольной образовательной организации
- Теория и методика преподавания географии в образовательной организации
- Педагогика и методическая работа в образовательной организации
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.