Творческая работа и методическая разработка педагога

Содержание

Время

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть.

1. Организационный момент: Построение. Эмоциональный настрой (релаксация) «Цепочка дружбы». Равнение, поворот налево.

2. Ходьба, бег

Ходьба обычная

Ходьба на носках, руки вверх, держим осанку

Ходьба на внешней стороне ступни, руки на поясе

Ходьба полуприсядью руки на колени

Ходьба обычная

Прыжки с продвижением вперед на двух ногах

Бег с захлестыванием голени назад

Бег с высоким подниманием колен

Ходьба обычная ( вдох –руки вверх, выдох -руки вниз).

6 мин.

2 мин.

4 мин.

См. Приложение

Следить за осанкой.

Мягко, легко, дышать носом.
Спина прямая, руки на поясе.
Соблюдать дистанцию.
Восстановить дыхание.

II. Основная часть

1).Перестроение через центр в 2 колонны для ОРУ:

2).Общеразвивающие упражнения с шуршунчиками (Фронтальный способ).

1. Упражнение «У индейцев зоркий глаз»

И.п: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1- поворот туловища и головы в правую сторону, левую руку ко лбу, правую ногу отставить в сторону, спину прогнуть.

2-И.п.

3- поворот туловища и головы в левую сторону, правую руку ко лбу, левую ногу отставить в сторону, спину прогнуть.

4—вернуться в И.п.

Закончили раз-два

2. Упражнение «У индейцев сильные, крепкие руки»

И.п.: ноги вместе, руки опущены.

1-поднять вверх, посмотреть на них, отставить правую ногу назад

2-вернуться в И.п.

3-поднять вверх, посмотреть на них, отставить правую ногу назад.

4-вернуться в И.п.

Закончили раз-два

3. Упражнение «На пути у индейцев река»

И.п. : ноги на ширине плеч, руки перед собой

(движения, описывающие цифру 8). «Гребем»

4. Упражнение «Сушим весла».

И.п.: основная стойка, держим шуршунчики двумя руками за головой.

1-наклон в правую сторону.

2-И.п.

3- наклон в левую сторону.

4 - вернуться в И.п.

Закончили раз-два

5. Упражнение «Вышли на скалистый берег» (через валуны).

И.п. : шуршунчики положить на пол

1- руки на пояс, перешагнуть высоко подняв колени

2- встать прямо, спину выпрямить.

3- перешагнуть через шуршунчик назад с захлестом ног

4- вернуться в И.п.

Закончили раз-два

6. Упражнение «Индейцы умеют притаиться и напугать добычу».

И.п. ноги вместе, руки опущены.

1- присесть, руки вперед с шуршунчиками

2- вернуться в И.п.

Закончили раз-два

7. Упражнение «Индейцы очень прыгучи – прыгаем выше к солнцу и небу».

И.п.: ноги вместе, руки опущены.

1- ноги врозь, руки вверх.

2- И.п.

Закончили раз-два

8. Упражнение «Потянуться к солнышку – получим заряд бодрости».

И.п. – основная стойка.

1- руки вверх на носках – вдох.

2- опустились – выдох -

Закончили раз-два.

3).Перестроение в 1колонну для выполнения ОВД: (Поточный способ).

«Через реку по мостику» - (ходьба по скамейке, руки в стороны, прыжок со скамейки -приземление на 2 ноги).

«На пути топкое болото по кочкам» - (ходьба по набивным модулям).

«Упавшее дерево» - (перешагивание через дуги)

«Вход в пещеру - (пролезание по туннелю)

«Притаились в засаде» - (присели на корточках в замкнутой зоне)

2 раза

5) Подвижная игра «Крокодил».

7 мин.

8 мин

5 мин

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 – 10 раз

4 раза

Спинка ровная, выполняем четко, ритмично. Повороты всем корпусом, ноги от пола не отрываем.

Спина прогнута, руки прямые, голова высоко поднята.

Руки прямые. Спина прямая. Дыхание через нос.

Ноги прямые, в коленях не сгибать, наклоняемся в стороны. Локти разведены в стороны за головой.

Руки на поясе. Спина прямая. Колени высоко поднимаем

Руки прямые. Спина прямая. Дыхание через нос.

Спина прямая, руки прямые. Дыхание через нос

См. Приложение

III. Заключительная часть

Упражнения на восстановление дыхания:

Тихонько встаем, проходим на коврик, садимся по-турецки.

Сделали глубокий вдох, выдох.

Глазки закрываются, мышцы расслабляются.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Хорошо нам отдыхать. Но пора уже вставать.

Глазки дружно открывать.

Подведение итогов

Ребята, мы стали сильными, ловкими, смелыми. Что вам сегодня понравилось больше всего? Какое упражнение было самым легким? Самым сложным?

2 мин

2 мин

1 раз

.