План-конспект урока физической культуры по гимнастике для 9 класса

Части занятия, продолжительность

Частные задачи

0

дозировка

Методические

Указания.

1

2

4

5

Подготовительная часть. - 13-15 минут

1.Построение в Ш – 1, приветствие, сообщение ребятам целей и задач урока;

2.Выполнение строевых упражнений;

3.Ходьба по залу, выполнение упражнений на осанку;

4.Бег:

бег с высоким подниманием колен;

бег с захлестом голени;

прыжки в приседе;

беговые ускорения.

1 –2 раза

Следить за положением головы во время выполнения упражнений

Высоко поднимать колени

В прыжках полный присед

5.Общеразвивающие упражнения:

Упр. 1. И.П.– стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон головы вперед;

2 – выпрямиться в и.п

3 - наклон головы назад;

4 - выпрямиться в и.п

5- наклон головы вправо;

6- выпрямиться в и.п

7 - наклон головы влево;

8 - выпрямиться в и.п

до

5 мин

Выполнять упражнения под счет учителя, выполнять упражнения с высокой амплитудой движений.

Упр. 2. И.П. –стойка, ноги врозь, руки на пояс, наклон головы вперед.

1 – 4 – круг головой вправо;

5 – 8 – круг головой влево.

6-8 раз

Выполнять упражнение в медленном темпе. (упр. 6.1; 6.2)

Упр. 3 И.П –стойка ноги врозь, руки в верх.

1 – 4 – 4 круговых движений руками вперед;

5 – 8 - 4 круговых движений руками назад.

6-8 раз

1

Упр. 4. И.П. –стойка ноги врозь, руки за голову.

1 – 3 – 3 пружинящих наклона вправо;

4 – выпрямиться в и.п

5 – 7 - 3 пружинящих наклона влево;

8 – выпрямиться в и.п

4-6

раз

Руки не сгибать, при выполнении движений руками назад максимально свести лопатки.

Движения энергичные.

Подготовительная часть - 13-15 минут.

Упр. 5. И.П. –стойка на коленях, руки за голову.

1 – 2 – поворот туловища вправо, коснуться провой рукой левой пятки;

3 – 4 – вернуться в и.п;

5 – 8 – то же влево

6-8

раз

Наклон выполнять глубже и точно в сторону. Выполнять упражнение энергично.

3

6-8

раз

Поворот туловища выполнять энергично, наклон глубже. Дыхание в произвольном ритме.

Упр. 6. И.П –наклон вперед, руки на пояс.

1 -4 – круг туловищем вправо;

5 – 8 – круг туловищем влево.

4

5

Упр. 7. И.П. –стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – поворот туловища вправо, руки в сторону ладонью кверху;

2 – выпрямиться в и.п;

3 – наклон вперед – книзу до касания ладонями пола;

4 – выпрямиться в и. п;

5-8 – то же влево.

6-8

раз

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения. При вращении туловища максимально наклонять плечи вперед и назад.

Упр.8. И.П - Стойка,

руки на пояс.

1 – полуприсед, руки вперед;

2 – встать в и.п

3 – присед, руки вперед;

4 –встать в и.п

4-6

раз

При наклоне вперед ноги в коленях не сгибать, ладонями касаться пола. Держать осанку.

Упр.9. И.П -основная стойка.

Прыжки с подтягивание коленей к груди.

12 раз

Акцентировать внимание на сохранении правильной осанке. Колени не разводить, ноги держать вместе.

1

Упр. 10. И.П – упор присев.

1 – упор лежа толчком ног;

2 – толчком ног в и.п

10 раз

Выпрыгивать максимально вверх.

Подготовительная часть - 13-15 минут.

Упр.11. И.П –упор присев.

1 – толчком ног упор присев на правой;

2 – толчком ног в и.п;

3 – толчком ног упор присев на левой;

4 – толчком ног в и.п.

15 раз

При упоре присев пятки оторвать от пола, колени держать вместе. При выполнении упора лежа руки не сгибать, не допускать прогибания туловища, ноги не сгибать.

3

18-20 раз

Упражнение выполнять энергично. Акцентировать внимание учащихся на полном выпрямлении ног. Отталкиваться ногами с опорой на руки.

7. Упражнения на гимнастической стенке.

10 раз

5

Упр. 1 И.П –вис спиной к гимнастической стенке.

1 – согнуть ноги вперед кверху;

2 -3 – зафиксировать счет 1

4 – разогнуть ноги в и.п

15 раз

Упр.2 И.П – стойка лицом на шаг от гимнастической стенки, хват руками на уровне плеч.

1 –толчком двух ног вис присев на вторую рейку снизу;

2 –толчком двух ног в и.п;

3 –толчком двух ног вис присев на первую рейку снизу;

4 - толчком двух ног в и.п;

18-20 раз

Предварительно учеников расположить у гимнастической стенки по два на пролет.

Упражнение выполнять четко под счет учителя, подтянуть колени к груди, удержать положение согнутых ног на три счета.

8. Ходьба в заданном темпе, перестроение из трех колонн в одну одновременным поворотом налево в движении.

3

4

Акцентировать внимание на соблюдении техники безопасности. Отталкиваться двумя ногами

1

7. Упражнения на гимнастической стенке.

Ориентировать учащихся на соблюдение дистанции и интервала в 2 шага.

Подготовительная часть - 13-15 минут.

9. Упражнения на овладение умением выполнять кувырок вперед в группировке.

Упр. 1 И.П –вис спиной к гимнастической стенке.

1 – согнуть ноги вперед кверху;

2 -3 – зафиксировать счет 1

4 – разогнуть ноги в и.п

15 раз

Упр.1. И.П. – лежа на спине, руки вверх.

1-Плотная группировка

2-3 –зафиксировать счет 1

4 – выпрямиться в и.п.

Упр.2 И.П – стойка лицом на шаг от гимнастической стенки, хват руками на уровне плеч.

1 –толчком двух ног вис присев на вторую рейку снизу;

2 –толчком двух ног в и.п;

3 –толчком двух ног вис присев на первую рейку снизу;

4 - толчком двух ног в и.п;

20 раз

Предварительно расположить учащихся у гимнастических матов (дорожка из гимнастических матов - 12 штук, 2-е учащихся на мат).

3

8. Ходьба в заданном темпе, перестроение из трех колонн в одну одновременным поворотом налево в движении.

30сек

Согнуть ноги, обхватить их руками за голени, подтянуть колени к груди, подбородок прижать к груди - сгруппироваться; упражнение выполнять под счет учителя

Упр.2 И.П – сидя на мате, руки в сторону.

1 – плотная группировка;

2 – и.п.

Основная часть 24-26 минут

Упр.3 И.П – стойка спиной к дорожке матов, руки в сторону.

1 – присед, плотная группировка;

2 – выпрямиться в и.п.

9. Упражнения на овладение умением выполнять кувырок вперед в группировке.

Предварительно расположить учащихся у гимнастических матов (дорожка из гимнастических матов - 12 штук, 2-е учащихся на мат).

Упр. 4.Из и.п - группировка лежа на спине – перекатом вперед присед.

Упр.1. И.П. – лежа на спине, руки вверх.

1-Плотная группировка

2-3 –зафиксировать счет 1

4 – выпрямиться в и.п.

8-10 раз

Согнуть ноги, обхватить их руками за голени, подтянуть колени к груди, подбородок прижать к груди - сгруппироваться; упражнение выполнять под счет учителя

Упр. 5. Из и. п – группировка сидя – перекатом назад -вперед в упор присев.

3

4

5

1

Упр.2 И.П – сидя на мате, руки в сторону.

1 – плотная группировка;

2 – и.п.

6-8раз

Основная часть - 24-26 минут.

Упр.6 . Из и.п упор присев, кувырок вперед.

Упр.3 И.П – стойка спиной к дорожке матов, руки в сторону.

1 – присед, плотная группировка;

2 – выпрямиться в и.п.

8-10

раз

Обратить внимание учащихся на постановку стопы, пятки от пола не отрывать.

Упр. 4.Из и.п - группировка лежа на спине – перекатом вперед присед.

6-8

раз

Акцентировать внимание учащихся на положение тела при переходе в присед перекатом вперед без помощи рук.

Упр.7. И.П – стойка руки вверх.

1-Упор присев;

2- 3-кувырок вперед в упор присев;

4-5- перекат назад;

6-7- упор присев;

8- и.п

Упр. 5. Из и. п – группировка сидя – перекатом назад -вперед в упор присев.

6-8раз

Обратить внимание учащихся на активный перекат. Ориентировать на наличие плотной группировки. На

3

на переходе в упор присев без дополнительной опоры руками, за счет активного движения вперед головой и плечами.

Упр.6 . Из и.п упор присев, кувырок вперед.

8 раз

Выполнять упражнение только по команде учителя. Обратить внимание на отталкивание ногами, при условии круглой спины и прижатого подбородка, позволит не опираться головой о мат, перенести вес тела на лопатки и перекатом вперед перейти в упор присев.

Упр.8. И.П – стойка руки вверх.

1 - Упор присев;

2- 3- кувырок вперед в упор присев;

4- толчком двух ног упор лежа;

5-6 - 2 отжимания;

7- упор присев

8- встать в и.п.

10. Ходьба в заданном темпе, перестроение из одной колонны в три одновременным поворотом налево в движении.

Упр.7. И.П – стойка руки вверх.

1-Упор присев;

2- 3-кувырок вперед в упор присев;

4-5- перекат назад;

6-7- упор присев;

8- и.п

6 раз

Акцентировать внимание учащихся на слитном выполнении «связок».

Основная часть - 24-26 минут.

3

4

5

1

Упр. 1 Из и.п. – упор присев 2 кувырка вперед.

Основная часть 24-26 минут.

Упр.8. И.П – стойка руки вверх.

1 - Упор присев;

2- 3- кувырок вперед в упор присев;

4- толчком двух ног упор лежа;

5-6 - 2 отжимания;

7- упор присев

8- встать в и.п.

8 раз

Обратить внимание учащихся на отталкивание ногами во время выполнения кувырка, на гладкий перекат через голову, плотную группировку, перекат в упор присев без опоры руками. Акцентировать внимание учащихся на силу рук во время отжимания, вес тела поднимать руками, ноги не сгибать, не прогибаться.

Упр.2. 4 кувырка вперед из и.п упор присев.

10. Ходьба в заданном темпе, перестроение из одной колонны в три одновременным поворотом налево в движении.

30сек

Перестроения выполнять по команде учителя и под счет. Ориентировать учеников на сохранение заданной дистанции в один шаг с интервалом 2м.

Предварительно приготовить «дорожки» из гимнастических матов и построить учащихся перед дорожкой матов в три колонны.

Совершенствовать учащихся в выполнении серии кувырков вперед. Развивать вестибулярный аппарат.

(упр. 10.1, 10.2)

Упр. 1 Из и.п. – упор присев 2 кувырка вперед.

по 5 дорожек

Обратить внимание учащихся на активное разгибание ног и уступающие мышечные усилия рук в момент переворачивания через голову. Кувырки выполнять «слитно».

Ориентировать учащихся на согласованность действий при выполнении кувырков.

Упр.2. 4 кувырка вперед из и.п упор присев.

3-4

дорожки

Ориентировать учащихся на согласованность действий, соблюдать дистанцию.

2

3

4

5

1

Содействовать более быстрому восстановлению функционального состояния организма учащихся.

11. Ритмичная ходьба в обход по залу в колонну по одному, с последующим расположением учащихся врассыпную. Выполнение упражнений на восстановление дыхания и на расслабление.

до 4

мин

Перестроения выполнять по команде учителя и под счет. Ориентировать учеников на сохранение заданной дистанции в два шага.

Предварительно убрать «дорожки» из гимнастических матов.

Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания, на медленном и плавном выполнении упражнений на расслабление мышц.

Заключительная часть - 4-6 минут.

Содействовать осмыслению учащимся результативности собственной учебно-познавательной деятельности.

12. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока:

1. оценка степени решения задач;

2. выявление мнений учащихся о результативности их в деятельности;

3. обобщение высказываний учащихся;

4. выделение лучших, выставление отметок.

до 2 мин

Стимулировать учащихся к самоанализу, результативности собственной деятельности на уроке.