Техника нападающего удара. Прием мяча снизу после подачи

Части урока

Содержание

Дози

ровки

Организационно- методические указания

I.

II.

III.

Вводная часть.

Построение.

Сообщение задач урока.

Разминка.

Строевые упражнения.

Общеразвивающие упражнения.

- ходьба на носках, пят

ках , внешней, внутрен

ней части стопы, перекатом, скрестным.

Бег:

- по часовой, против часовой стрелке, приставными, спиной вперед, с ускорением по диагонали.

Переход на шаг, восстановление дыхания.

Упражнения в движении: сжимание, разжимание кисти, круговые движения предплечьем вперед, назад, круговые движения руками.

ОРУ на месте:

- наклоны головы вперед, назад,

- наклоны вперед, назад, влево, вправо,

- наклоны к левой, к середине, к правой.

- махи вперед, назад, влево, вправо,

- выпады вперед, влево, вправо,

- приседания,

- подъем на носки,

- прыжки на двух.

Специальная разминка.

(совершенствование средней, короткой, длинной передачи сверху)

Основная часть.

1. Обучение нападающему удару.

Рассказ, показ.

Имитация. Работа перед сеткой (при удерживании мяча).

2. Совершенствование приема мяча после подачи. Имитация.

Работа с партнером:

подбрасыванием,

с броском от груди.

3.Развитие координационных способностей. Передача мяча над собой и прием перед собой.

Работа на быстроту, прием мяча снизу по продольной или по поперечной линии.

Учебная игра с заданием:

нападающий удар, прием мяча после подачи.

Заключительная часть.

Упражнения на восстановление.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание:

Имитация нападающего удара,

упражнение на укрепление кистей рук.

4. Организованный выход из спортзала.

15´

2´

2´

2-3´

2´

4´

2´

8´

5´

2´

4´

8´

3´

четко

Следить за осанкой

Исправление ошибок

Не касаться сетки

Выполнять со свистком

Техника безопасности

Отметить лучших