Закаливание детей школьного возраста

Правила и схемы закаливания детей школьного возраста.

Подзакаливанием понимают повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, и в первую очередь к холоду, к резким колебаниям температуры.Закаливание детей – это важная составляющая здорового образа жизни. Укрепляющие процедуры рекомендуется начинать делать еще с раннего детства, поэтому системы закаливания разрабатывают как в дошкольных, так и школьных учебных учреждениях.

При разработке комплекса укрепляющих процедур, руководящий этим процессом должен четко понимать цели и задачи, которые необходимо ставить. Прежде всего, закаливание позволяет укрепить здоровье детей и приучить их к здоровому образу жизни. В процессе упражнений дети младшего школьного возраста формируют особые навыки и умения, касательно закаливания, воспитываются физически и духовно.

Процедуры способствуют увеличению внутренних резервов ребенка, воспитанию силы воли и упорства. На занятиях дети учатся добиваться цели и самоорганизовываться. В процессе коллективного закаливания, школьники вырабатывают стойкий интерес и осмысленный подход к данному виду оздоровления.

Общая методика.

Независимо от того, какие схемы выбирают тренера и воспитатели, существуют общие правила, которые необходимо строго выполнять. Прежде всего, нужно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка – возраст, вес, наличие сопутствующих заболеваний, образ жизни семьи. Без учета таких факторов закаливание может навредить ученику.

Следующее – это систематичность. Курс закаливания должен тщательно разрабатываться наперед и ему нужно следовать беспрекословно. Пропуски занятий, непредусмотренные изменения и послабление режима дают обратное действие. Пожалуй, самое главное в закаливании – последовательность. Неподготовленного ребенка ни в коем случае нельзя выводить босым на снег, обливать ведром ледяной воды и обтирать холодным мокрым полотенцем.

Именно в постепенности и заложен главный принцип закаливания в школе. Интенсивность воздействия раздражающих факторов необходимо увеличивать поэтапно. При этом ослаблять влияние не нужно. Послабление возможно только в одном случае, если дети плохо реагируют на процедуру. У них может отмечаться ухудшение сна и учебных показателей, раздражительность.

Кроме этого, важно помнить, что в закаливании детей большее значение имеет интенсивность, чем продолжительность занятий. Если интенсивность воздействия увеличивается (температура воды становится ниже), значит, длительность сеанса должна сокращаться.

Примерная схема закаливания.

Интересно, что известный педиатр Комаровский под словом «закаливание» подразумевает не одноразовые процедуры в виде обливаний и растираний, а поддержание определенного образа жизни.

Детей школьного возраста закаливают водой, воздушными и солнечными ваннами.

Рассмотрим схему закаливания, которую предложил Лаптев А. П., специалист спорта и гигиены физической культуры в своей работе «Закаливайтесь на здоровье».

Воздушные ванны необходимо принимать круглый год. В летнее время продолжительность занятия должна быть больше 30 минут, а в осенне-зимнее – от 10 до 40 минут. Предпочтительная температура воздуха – весной-летом +16-+22 °С, а осенью-зимой +14-+20 °С. Солнечные ванны проводятся только летом. В один сеанс можно пребывать на улице от 5 до 40 минут (зависит от погоды, активности детей и возраста).

Все остальные процедуры проводятся при температуре воздуха +18-+20 °С. Обтирание относится к круглогодичным процедурам. Для этого полотенце смачивается в воде температурой +14-+32° — зимой и +16-+32 °С — летом. Сеанс длится от 1 до 1,5 минуты. Начинать закаливание нужно с больших температур воды.

Обливание в душе также занимает по 1-1,5 минуте. Температура воды практически одинакова для зимы и лета — +16-+34 °С. Купание в открытом водоеме (бассейн, озеро, пруд) допускается только в теплый сезон. Температура воды не должна быть ниже +18°С. Время купания постепенно увеличивают с 3 до 15 минут. Прогулки на свежем воздухе можно проводить без ограничений в летний период и по 2-3,5 часов – зимой. Обеденный сон с доступом свежего воздуха разрешается по 1 часу в холодный период и без ограничений летом.

Ну и, конечно,плавание оказывает прекрасное закаливающее действие. Но приучение к холодной воде надо проводить постепенно, иначе все обернется простудами.

Часто болеющие дети — это определение в последнее время стало самостоятельным диагнозом, который очень часто врачи-педиатры ставят своим маленьким пациентам. К категории часто болеющих детей принято относить малышей, которые болеют простудами и ОРВИ более 4 раз в год. Но гораздо чаще встречаются случаи, когда дети болеют не четыре раза в год, а гораздо чаще. Родители буквально не могут остановить процесс простудных заболеваний — выздоровевший ребенок отправляется в детский сад или школу и буквально через несколько дней приходит из детского учреждения с первыми симптомами ОРВИ — кашлем, насморком, слабостью и повышенной температурой.

В таких ситуациях у родителей буквально опускаются руки, а если это не проходит к окончанию детского сада — мамы практически начинают паниковать, ведь ребенок взрослеет, а иммунитет не становится крепче. Что делать в таких случаях? Как прервать череду простуд и вирусных заболеваний? Если иммунитет настолько слаб, что с легкостью хватает буквально на лету любую инфекцию или вирус, значит, ему не справиться самому. Слабому детскому иммунитету нужна ваша помощь, и чем быстрее вы этим займетесь — тем будет лучше для вашего ребенка.

Признанным способом оздоровления детей и укрепления слабого детского иммунитета считается закаливание и занятия спортом. Одним из самых доступных способов укрепления иммунитета и оздоровления считаются занятия плаванием в бассейне. Но можно ли часто болеющему ребенку плавать в бассейне? Не принесет ли это больше вреда, чем пользы? Этот вопрос задают врачам практически все мамы, когда слышат совет педиатра начать заниматься плаванием.

Бассейн зимой – плюсы и минусы.

Идеальным вариантом для часто болеющего ребенка было бы начать занятия плаванием не в зимние месяцы, а гораздо раньше, когда температура воздуха на улице и в бассейне примерно одинаковая. Организм ребенка сможет привыкнуть к новым для себя нагрузкам, а если при этом не будет сильного контраста температур после выхода из бассейна на улицу — риск простудиться и заболеть станет минимальным. Начать занятия плаванием в бассейне лучше всего в августе или сентябре, тогда к наступлению холодов малыш уже будет более-менее адаптирован к занятиям.

Постоянный контроль за тем, как ребенок готовится к выходу из бассейна на улицу, должен быть обязательным во время всего периода занятий плаванием. Редко какой ребенок, даже в младшем школьном возрасте, может самостоятельно качественно просушить голову, переодеться в сухую одежду, а уж детям дошкольного возраста справиться с этим совсем не под силу. Мама должна в обязательном порядке контролировать этот процесс, ведь выйдя в холодную погоду после бассейна на улицу с мокрой головой, малыш имеет практически стопроцентные шансы простудиться. И виной очередной простуде будет не плавание в бассейне, а банальный недосмотр взрослых за ребенком.

Плюсов у плавания в бассейне гораздо больше, чем мер предосторожности, соблюдая которые, можно избежать всех возможных минусов. Плаванием можно заниматься совместно с ребенком, плавание позволяет укрепить дыхательную, сердечнососудистую и опорно-двигательную систему, занятия в бассейне улучшают настроение — и это далеко не все плюсы, которые существуют. На посещение бассейна потребуется 2-3 часа два раза в неделю — этого будет вполне достаточно, чтобы сделать первый шаг в сторону здоровья своего ребенка. Задумайтесь об этом и запишитесь в бассейн!

LechimDetok.ru- здоровые детки в каждой семье http://lechimdetok.ru/uhod/zakalivanie-detej-shkolnogo-vozrasta-4485.html#ixzz4V0euGVMO

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/237210-zakalivanie-detej-shkolnogo-vozrasta