Здоровьесберегающие технологии при проведении самомассажа

Здоровьесберегающие технологии в ДОУ

Комплекс оздоровительного самомассажа для детей дошкольного и младшего школьного возраста и методика его проведения.

Медведь просыпается (Доцент Коновалова Н.Г)

Методические рекомендации:

Заниматься лучше ежедневно, либо в одни и те же дни недели, на голодный желудок, после сна. В детском саду удобно заниматься после дневного сна.

Воспитатель рассказывает сказку, а дети ее представляют, выполняя разнообразные приемы массажа. До тех пор, пока дети не выучат приемы, рассказ должен сочетаться с показом.

Методика проведения

Методика изложена на примере сюжета весеннего пробуждения медвежат.

1.Зима. Маленькие медвежата спят в берлоге. Свернувшись калачиком, обняв ноги руками, лобиками уткнувшись в коленки.

Исходное положение лежа на боку в группировке.

2. Пришла весна. Светит яркое солнце. Снег тает. В берлоге становится сыро, не уютно. Медвежата перекатываются с боку на бок, перекатываются на спинке от головы к хвосту и обратно.

Перекаты в группировке с боку на бок, перекаты на спине по 4 раза.

3. Надо просыпаться. Медвежата сели, потерли друг о друга ладошки начали будить пальчики.

Потирание ладоней 4-6 раз.

Поочередное циркулярное растирание пальцев по 4-6 раз, растяжение пальцев по оси 1-2 раза, массаж боковых поверхностей пальцев4-6 раз, сухое «умывание» рук 1-2 раза, круговое растирание запястий 2-4 раза.

4. Разбудили пальчики, начали приводить в порядок передние лапки. Погладили шерсть на передних лапках по тыльной поверхности до плеча, по ладонной-до пальчиков. Сначала легко гладим, не прикасаясь к коже. У медведя шерсть длинная, густая. Сначала разглаживаем верхний слой. Потом поглубже слой шерсти, уже чуть прикасаемся к коже. А теперь плотно прижимаем ладошки к тему. Постучали слабо сжатым кулачком, чтобы хорошо проснулись лапочки.

Бесконтактный массаж, ладонное плоскостное поглаживание, растирание, поколачивание верхних конечностей по ходу энергетических каналов слабо сжатым кулачком. Все приемы проводим 1-2 раза.

5.Вновь потерли друг о друга ладошки, начинаем будить голову. Погладили себя по голове от затылка к темени, от ушей к темени, ото лба к темени. Простучали слабо сжатым кулачком по тем же направлениям. Подергали себя за волосики-проверили медвежата, крепко ли держиться их шерсть и вновь погладили.

Граблеобразное поглаживание, прерывистая вибрация и непрерывистая вибрация, потягивая за волосы, граблеобразные поглаживания волосистой части головы. Все приемы проводим 2-4 раза.

6 Потерли ладошки и подушечками пальцев легко погладили лоб над бровями снизу вверх. Погладили поверх шерсти. Кожа едва чувствует прикосновение, но остается совершенно гладкой. Ладошками погладили лоб от середины в стороны.

Ладонное плоскостное поглаживание лба по ходу лобной мышцы2-4 раза.

7. Потерли ладошки и погладили брови от центра в стороны подушечками 1-2 пальцев.

Щипцеобразное поглаживание бровей 2-4 раза.

8.Пора будить глаза. Шея у медведя не очень хорошо двигается, двигать будем только глазами. Медвежонок увидел первую бабочку, следит за ней. Поглядели на вдох-вверх, на выдох-вниз, на вдох-вправо, на выдох-слева, на вдох слева, на выдох-вправо, сделали большие круги глазами по часовой стрелке, против часовой стрелки. Все движения медленные, сочетаются с дыханием. А теперь быстро-быстро и легко поморгали, представили, что веки-это крылья бабочки.

Упражнения для глаз выполняем с максимально комфортной амплитудой по1-2 раза медленные, 4-8 раз быстрые.

9. Медвежата потерли лапы и умыли мордочки снизу вверх, не прикасаясь к ним, поверх шерсти.

Бесконтактный массаж лица 1-2 раза.

10. Начинаем будить уши. Уши –очень важный для медведя орган. Медвежата тщательно будят уши. Потерли ладони друг о друга 4-6 раз. Подергали оба ушка за верхние края вверх, за мочки вниз, за серединку назад по 4-6 раз. Большим и указательным пальцами гладим, разминаем и гладим завитки ушей по 1-2 раза. Разогреваем трением ладошки и массируем ушные раковины вперед-назад 2-4 раза, при движении вперед заворачиваем ушную раковину. Делаем вилочку из 2 и 3 пальцев и массируем уши снизу вверх 4-6 раз.

Самомассаж ушей.

11. Будим шею и предплечья. Потерли ладони друг о друга. Погладили заднюю поверхность шеи, надплечья сверху вниз правой и левой ладонями, поочередно поразминали шею и надплечья в тех же направлениях по 2 раза.

Ладонное плоскостное поглаживание, разминание задней поверхности шеи, предплечий.

12. Медвежата славно поработали. Они довольны. Переплели пальчики, прижали ладошки к груди-вдох, повернули ладошки наружу, потянули лапочки вперед-выдох. Прижали ладошки к груди-вдох, повернули ладошки от себя, потянулись лапками вверх-выдох. Почувствовали, как расправляется спинка-растут медвежата.

Упражнения на растяжение мягких тканей верхних конечностей межлопаточной области.

13. Пришла очередь просыпаться и задним лапкам. Сели поудобнее потерли ладони друг о друга и будим пальчики на одной задней лапке. Растираем, двигаем каждый пальчик, чтобы он проснулся.

Поочередное циркулярное растирание пальцев 4-6 раз, максимальное сгибание и разгибание их 1-2 раза, массаж боковых поверхностей пальцев 4-6 раз. Максимальное сгибание и разгибание их 1-2 раза.

14. Разбудили пальчики, начали приводить в порядок стопы. Погладили подошвы 2-4 раза, постучали их слабо сжатым кулачком 1-2 раза и опять погладили и растерли кулачком в направлении от пальцев к пятке и обратно 2-4 раза. Погладили тыльную поверхность стопы от пальцев к голеностопному суставу 2 раза, тщательно растерли ее 2-4 раза. Нашли выше пяточки сухожилие, взяли его в щепотку с одной стороны большим пальцем, а с другой –остальными и растерли вверх-вниз 4-6 раз Взяли стору за пальчики и повращали внутрь и наружу по 4 раза.

Ладонное и гребнеобразное поглаживание, растирание подошвенной, ладонное поглаживание, растирание тыльной и боковых поверхностей стопы, щипцеобразные поглаживания, растирание области аххилова сухожилия, пассивные движения в голеностопном суставе.

15.Разбудили стопы. Будим задние лапки. Выпрямили ноги. Похлопали икрами ног по полу, поочередно слегка сгибая колени, 2-4 раза. Максимально напрягли мышцы ног, стопы под прямым углом, т.е. пальцы ног направлены вверх. Расслабили ноги. Потерли ладони друг о друга. Погладили колени вокруг надколенников 2 раза, растерли ладонями 2-4 раза, слегка посмещали надколенники вверх, вниз, встороны1-2 раза.

16. Погладили шерсть на задних лапах по наружной поверхности-к стопе, по внутренней –к туловищу. Сначала легко гладим, не приказаясь к коже, по шерсти 1-2 раза. Потом поглубже слой шерсти, уже чуть прикасаемся к коже 1-2 раза. И, наконец, плоттно прижимаем ладони к телу. Постучали по ножкам слабо сжатыми кулачками в тех же направлениях 1-2 раза. Потянули задние лапки пальцами вперед. Теперь-пяточками вперед, а теперь –одну пальцами, а другую пяточкой вперед и наоборот. Вот и готовы лапки бегать и прыгать.

Самомассаж лица «Озорные мишки»

Взявшись за середину ушной раковины (а не за мочки!), оттягивать ее вперед, а затем назад, считая медленно до 10. Делать 1 раз.

Оттяну вперед я ушки,

А потом назад.

Словно плюшевые мишки,

Детки в ряд сидят.

Раз, два, три-скажу, четыре, пять, и шесть, и семь.

Не забудь: массаж для ушек

Нужно делать всем.

Оттяну вперед я ушки,

А потом назад.

Словно плюшевые мишки,

Детки в ряд сидят.

Указательным и средним пальцами рук одновременно интенсивно «рисовать « круги на щеках. Делать 1 мин.

А теперь по кругу щечки

Дружно разотрем: так забывчивым мишуткам

Память разовьем.

Раз,два, три-скажу четыре,

Пять и шесть, и семь.

Не забудь: массаж для щечек

Нужно делать всем!

Теми же двумя пальцами» рисовать» круги на подбородке, считая до 30. Потом-круги на лбу, также считая до30. Делать по 1 разу.

На подбородке круг черчу:

Мишке я помочь хочу

Четко, быстро говорить,

Звуки все произносить.

Раз, два, три-скажу четыре,

Пять и шесть, и семь.

Не забудь: массаж такой

Нужно делать всем!

Чтобы думали получше

Озорные мишки,

Мы погладим лобики

Плюшевым плутишкам.

Массировать двумя пальцами верхние и нижние веки, не закрывая глаз. Делать 1 мин.

Чтобы мишка лучше видел,

Стал внимательней, шустрей,

Мы волшебные очки

Нарисуем поскорей.

Раз, два, три-скажу четыре,

Пять и шесть, и семь.

Не забудь: массаж такой

Нужно делать всем!

Массаж носа. Подушечками указательных пальцев обеих рук нажимать на обозначенные точки. На каждую точку необходимо нажать и держать, не отпуская, на счет до 20. Делать по 1 разу.

Точка 1 Точка 4

Мы подушечками пальцев Нужно делать всем.

В точки попадем: Мы подушечками пальцев

Так курносому мишутке В точки попадем:

Носик разомнем. Так курносому мишутке

Раз, два, три-скажу четыре, Носик разомнем

Точка 2

Пять и шесть, и семь.

Не забудь: массаж для носа

Нужно делать всем!

Мы подушечками пальцев

В точки попадем:

Точка 3

Так курносому мишутке

Носик разомнем.

Раз, два, три-скажу четыре,

Пять и шесть, и семь.

Не забудь: массаж для носа

Нужно делать всем!

Нужно делать всем!

В точки попадем:

Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения слева направо и наоборот. Делать по 10 раз.

Мишка, мишка, рот открой!

И налево двинь щекой…

Мишка, мишка, рот открой!

И направо двинь щекой…

Откинуться назад на спинку стула, сделать длительный вдох и выдох. Руки свободно опущены вдоль туловища.

Ох, устали наши мишки,

Тихо в ряд сидят.

Знают польза от массажа

Будет для ребят!

Приемы самомассажа

Общие сведения

При выраженном напряжении мышц артикуляционного аппарата (спастическое состояние) нужно использовать приемы массажа, направленные на его расслабление. Расслабление мышц шеи, лица и производится путем поверхностного поглаживания.

Рекомендации

-Кожа массируемых частей тела и руки должны быть чистыми.

- Все движения следует проводить по рекомендуемым направлениям.

-Массируемые мышцы должны быть расслаблены.

-Массаж делать медленно, плавно.

-Массаж следует комбинировать с миогимнастикой.

-Продолжительность массажа не должна превышать 2-3 минут в один прием.

-Движения осуществлять выпрямленной ладонью, большой палец отведен, остальные слегка согнутые. Прилагаемое усилие не должно вызывать смещение кожи.

- Каждое движение повторять 4-6 раз.

-Массаж не рекомендуется проводить при ОРЗ, высокой температуре, высыпаниях на коже.

Расслабление мышц шей

Расслабление мышц шеи реблекторно расслабляет мышцы корня языка.

Упражнение 1. Медленно поглаживать шею ладонями обеих рук сверху вниз в области горла переменно то правой, то левой рукой.

Упражнение 2. Медленно поглаживать шею ладонями обеих рук сверхуот околоушной области лица боковой поверхности шеи до подмышечных впадин (одновременные движения обеих рук).

Упражнение 3. Положить обе руки на заднюю часть шеи, близко к затылку(кончики пальцев обеих рук касаются друг друга), затем руки медленно скользят по боковой части шеи до подмышечных впадин.

Вибрационный (постукивающий) массаж со звуком.

Упражнение 1. Постукивать лоб кончиками пальцев обеих рук от середины лба к ушам и одновременно на выдохе сонорный согласный «м». Повторить 4-6 раз.

Упражнение 2. Постукивать кончиками пальцев рук верхнюю часть лица от спинки носа к ушам и одновременно вслух «тянуть» на выдохе поочередно сонорные «м» или «н». Повторить 4-6 раз.

Упражнение 3. Постукивать кончиками пальцев верхнее надгубное пространство и одновременно «тянуть2 вслух на выдохе щелевой согласный «в». Повторить 4-6 раз.

Упражнение 4. Постукивать кончиками пальцев пространство под нижней губой и одновременно «тянуть» вслух на выдохе согласный «з». Повторить 4-6 раз.

Упражнение 5. Постукивать кончиками пальцев одной или обеих рук по верхней части грудной клетки и одновременно «тянуть» вслух на выдохе щелевой согласный «ж» или сонорный «м». Повторить 4-6 раз.

Упражнение 6. Постукивать ребрами ладоней обеих в боковую часть грудной клетки, начиная с нижней части и вверх, и одновременно тянуть вслух на выдохе сонорный «м». Повторить 4-6 раз.

Упражнение 7. Постукивать кончиками пальцев одной руки область нижнебрюшных мышц одновременно с постукиванием другой рукой области поясницы. Во время постукивания тянуть на выдохе сонорный «м». Повторить 4-6 раз.

Список использованной литературы:

Бирюков А.А. Массаж в борьбе с недугами. М., 1991.

Бирюков А.А. Массаж-спутник здоровья: Кн.для учащихся М.,1992

Бирюков А.А. Самомассаж для всех и каждого. М., 1987

Васичкин В.И. Справочник по массажу. 3-е изд. СПб.,1996

Галкина В.Б., Хомутова Н.Ю. Использование физических упражнений по развитию мелкой моторики пальцев рук при коррекции нарушений речи у учащихся начальных классов// дефектология 1999. №3.

Дубровский В.Н., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. Чебоксары. 1995.

Дубровский В.Н. Энциклопедия массажа. М., 1998

Здоровье своими руками. Минск, 1996.

Исцеляющее касание \ Сост.Т.Кондратьева. СПб., 1996.

Кольцова Н.М. Двигательная активность и развитие функции мозга ребенка.М.,1973.

Сиротюк А.Л. Обучение детей с учетом психофизиологии: Практическое руководство для учителей и родителей. М., 2000.

Цвынтарский В.В. Играем пальчиками и развиваем речь. СПб., 1996.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/238922-zdorovesberegajuschie-tehnologii-pri-proveden