Памятка «Здоровым быть здорово!»

Первый рецепт здоровья. Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д.

Второй рецепт здоровья – двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм – более приспособленным к условиям внешней среды.Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, улучшается вентиляционная способность легких.

Люди, регулярно занимающиесяфизической культурой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижными членами нашего общества: они лучше выглядят, здоровее психически, менееподвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

Т ретий рецепт здоровья – рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности. Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма. Пища должна быть максимально разнообразной. Нужно соблюдать режим питания. Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Четвертый рецепт здоровья – умение правильно одеваться. Правильно одеваться, значит одеваться с учетом температурного режима, в котором вы будете находиться. В теплом помещении нужно быть легко одетым, иначе вы будете чувствовать себя некомфортно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частые перегревы становятся причиной нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться.

Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет, и это приводит к простудным заболеваниям.

Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобретения неинфекционных хронических заболеваний.

Пятый рецепт здоровья – закаливание. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма. Основным средством закаливания является вода.  С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ.

В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

Шестой рецепт здоровья – полноценный сон, который не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. "Идеальным" сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения. Ложиться желательно не позднее 22 ч. В спальне обязательно должен быть свежий воздух.

Помните!

Формула здоровья = полезное питание + физическая активность + хорошее настроение

Ваше здоровье в ваших руках!

Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Здоровье зависит от самих людей, их образа жизни. Мы сами должны нести ответственность за свое здоровье.

Здоровый образ жизни – путь к благополучию!

Здоровым быть модно!

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ КРЫМ

«САКСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ»

ПАМЯТКА

«Здоровье есть высочайшее богатство человека»

(с) Гиппократ

Авторы: Нежмединов Айдер, студент группы № 25, профессия «Автомеханик»;

Чечина А.Л., педагог-психолог

г. Саки, 2016

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/242306-pamjatka-zdorovym-byt-zdorovo