Мастер класс для педагогов «Упражнения на снятие психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста»

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад№14 «Малышок»

Мастер – класс для педагогов

«Стресс и ребёнок. Упражнения для снятия стресса и напряжения»

Подготовила воспитатель старшей логопедической группы с ОНР: Кумова О.М.

2017 г.

Цель: Повышение психологической компетенции педагогов в области применения методов снятия психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста.

Задачи:

1. Познакомить с понятием психоэмоционального напряжения и признаками напряжения у детей.

2. Познакомить со способами и упражнениями на снятия психоэмоционального напряжения у детей.

3. Обучить методам релаксации.

Ход проведения:

«Здравствуйте, уважаемые педагоги!

Крикните громко и хором, друзья,

Помочь откажетесь мне? (Нет или Да)

Деток вы любите? Да или нет?

Пришли вы на мастер – класс,

Сил совсем нет,

Вам лекции хочется слушать здесь? (Нет)

Я вас понимаю. Как быть господа?

Проблемы детей решать нужно нам? (Да)

Дайте мне тогда ответ.

Помочь откажетесь мне? (Нет)

Последнее спрошу у вас я:

Активными все будете? (Нет или Да).

Итак, с прекрасным настроением и позитивными эмоциями мы начинаем мастер – класс.

А начнём мы его с актуальности вопроса «Что же такое стресс и напряжение?».

Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически и эмоционально. Ведь всюду нужно успеть!

Передается детям и состояние нервного напряжения взрослых, вольно или невольно втягивающих детей в круг своих забот, которые им пока еще не по силам.

Такие нагрузки отрицательно сказываются на здоровье и как правило приводят к снижению стрессоустойчивости детей.

Поэтому, так важно в работе с дошкольниками использовать упражнения, направленные на профилактику и снятие психоэмоционального напряжения.

Рассмотрим с вами несколько упражнений:

Упражнение «Психологические речевые настройки»

Цель:

 1. Создание положительного эмоционального фона в группе.

 2. Создание атмосферы доброжелательности и защищенности.

Основное предназначение речевых настроек – установки на хорошее настроение. Они могут проводиться утром, после зарядки или перед образовательной деятельностью. Дети и воспитатель становятся вокруг, держась за руки. При произнесении речевых настроек, интонация и мимика воспитателя, полностью должны соответствовать тому, о чем он говорит (должны передаваться доброжелательность, радость встречи и т.д.).

Вам предлагаются примерные схемы речевых настроек, которые по вашему желанию могут варьироваться, но суть должна остаться той же: они должны показывать детям, что им рады, настраивать на доброжелательные взаимоотношения со взрослыми и другими детьми.

Проявите фантазию, дайте выход вашему творческому потенциалу:

- Сегодня я рада видеть всех вас в детском саду, в нашей группе! Этот день мы проведем вместе. Пусть этот день принесет радость. Давайте постараемся радовать друг друга.

- Я рада видеть всех деток нашей группы здоровыми, веселыми, в хорошем настроении. Мне очень хочется, чтобы такое настроение у нас всех сохранилось до самого вечера. А для этого мы все должны чаще улыбаться, не обижать друг друга и не драться. Будем радоваться друг другу.

- Здравствуйте, мои хорошие! Сегодня на улице пасмурно и сыро. А в нашей группе тепло, светло и весело. А весело нам от наших улыбок, ведь каждая улыбка – это маленькое солнышко, от которого становится тепло и хорошо. Поэтому сегодня мы будем с вами чаще улыбаться друг другу.

Упражнения, направленные на организацию сна.

1. Выполнение ритуальных действий (взбить подушку, укрыть одеялом, шепнуть на ухо ласковое слово, погладить).

2. Использование речевых установок (например, в кроватке тепло, уютно, детки закрывают глазки и засыпают. Тон голоса к концу фразы понижается. Вдох в начале фразы).

3. Использование колыбельных песенок.

4. Засыпание с игрушкой из дома (для детей в период адаптации).

5. Использование элементов легкого массажа (для детей с повышенной возбудимостью, с повышенным тонусом мышц).

Существуют, также различные релаксационные упражнения.

Напомню, понятие «Релаксация» – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Почему – то, принято считать, что методы релаксации показаны только взрослым. На самом же деле, это не совсем так. Да, откровенно говоря, сложно объяснить ребёнку, что такое релаксация. Поэтому, релаксация детей дошкольного возраста требует особого взгляда и подхода. Главное – систематичность и правильность выполнения упражнений.

Каждое упражнение использует свой путь расслабления:

Расслабление через напряжение основных мышц тела.

Расслабление через дыхание.

Расслабление через образ и словесное внушение.

Как правило, выполнение таких упражнений очень нравится детям, так как в них есть элемент игры. Такая системная работа позволяет детскому организму сбрасывать излишки напряжения и восстанавливать равновесие, тем самым сохраняя психическое здоровье.

Мы с ребятами, сейчас вам продемонстрируем, как мы умеем расслабляться (дети вместе с педагогом показывают все движения).

Расслабление через напряжение основных мышц тела.

Упр. «Лимон».

Цель: расслабление мышц рук через напряжение.

Сядьте, опустите руки вниз и представьте себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимайте как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствуйте, как напряжена правая рука. Затем бросьте «лимон» и расслабьте руку. Выполните это же упражнение правой и левой рукой. Выполнение упражнения сопровождается следующим стихотворением – инструкцией:

«Я возьму в ладонь лимон.

Чувствую, что круглый он.

Я его слегка сжимаю –

Сок лимонный выжимаю.

Все в порядке, сок готов.

Я лимон бросаю, руку расслабляю».

Упр. «Игры с прищепками».

Цель: снять напряжение, развить мелкую моторику рук.

Взрослый показывает детям прищепки и рассказывает о предназначении их в быту, предлагает поиграть с ними – показывает, как тремя пальчиками можно прицепить прищепку к краю коробки, сопровождая действия словами:

 «Наша мамочка устала,

 Всю одежду постирала,

 Милой маме помогу,

 Все прищепки соберу».

(Дети повторяют текст и движения за взрослым.)

 Затем взрослый показывает, как прищепка может открывать и закрывать «ротик».  Далее прищепка «превращается» в волка:

 Серый волк – зубами щелк.

 Не боимся тебя, волк!

(Дети повторяют текст и движения за взрослым.)

Упр. «Пружинки».

Цель: напряжение и расслабление мышц ног.

Наши руки так стараются, пусть и ноги расслабляются. Давайте представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Эти пружинки выскакивают из пола и отталкивают носки наших ног так, что стопы отрываются от пола и поднимаются кверху, а пятки продолжают упираться в пол. Снова прижимаем стопы к полу. Крепче! Сильнее! Ох, как тяжело! Ноги напряжены. Перестали нажимать на пружинки. Ноги расслабились! Как приятно! Отдыхаем.

«Что за странные пружинки,
Упираются в ботинки?
Ты носочки опускай,
На пружинки нажимай,
Крепче, крепче нажимай,
Нет пружинок – отдыхай!
Руки не наряжены,
Ноги не напряжены
И расслаблены...
Дышится легко... ровно... глубоко...»

Упр. «Штанга».

Цель: напряжение – расслабление мышц рук, ног и корпуса.

Представим, что мы спортсмены, будем поднимать «Воображаемую штангу», напрягая при этом мышцы рук, ног и туловища. Затем расслабляем – бросаем штангу. «Мы готовимся к рекорду,
Будем заниматься спортом.
(наклониться вперед).
Штангу с пола поднимаем
(выпрямиться, руки вверх).
Крепко держим...
И бросаем!
Наши мышцы не устали
И еще послушней стали». Во время выполнения упражнения можно прикоснуться к мышцам плеча и предплечья ребенка и проверить, как они напряглись.

Нам становится понятно:
Расслабление – приятно».

Упр. «Хоботок».

Цель: снятие напряжения с мышц лица, расслабление речевого аппарата.

Губы принимают положение, как при произношении звука «У», а затем возвращаются на место. Взрослый рассказывает стихотворение и показывает движения к нему.

«Подражаю я слону:

Губы хоботком тяну.

А теперь их отпускаю.                            

И на место возвращаю.

Губы не напряжены -

И расслаблены». 

Упр. «Улыбнись - рассердись».

Цель:снятие напряжения с мышц лица.

Упр. «Варвара».

Цель: расслабление мышц шеи.

а) Поверните голову влево, постарайтесь это сделать так, чтобы увидеть, как можно дальше. Сейчас мышцы шеи напряжены! Потрогайте шею справа, мышцы стали твердые, как каменные. Вернитесь в исходное положение. Аналогично в другую сторону. Вдох – пауза, выдох – пауза.

«Любопытная Варвара
Смотрит влево...
Смотрит вправо...
А потом опять вперед –
Тут немного отдохнет.
Шея не напряжена
И расслаблена».

Тоже самое, только меняем направление (вверх, вниз).

б) Педагог. Теперь поднимите голову вверх. Посмотрите на потолок. Больше откиньте голову назад! Как напряглась шея! Неприятно! Дышать трудно. Выпрямитесь. Легко стало, свободно дышится. Вдох – пауза, выдох – пауза.

«А Варвара смотрит вверх!
Выше всех, все дальше вверх!
Возвращается обратно –
Расслабление приятно!
Шея не напряжена
И расслаблена».

в) Педагог. Сейчас медленно опустите голову вниз. Напрягаются мышцы шеи. Сзади они стали твердыми. Выпрямите шею. Она расслаблена. Приятно, хорошо дышится. Вдох – пауза, выдох – пауза.

А теперь посмотрим вниз –
Мышцы шеи напряглись!
Возвращаемся обратно –
Расслабление приятно!
Шея не напряжена
И расслаблена.

Расслабление через дыхание:

Упражнения, помогающие добиться состояния релаксации путем чередования ритмичного дыхания и дыхания с задержкой.

Упр. «Согреем бабочку».

Цель: достичь релаксации через дыхательные техники.

Процедура проведения. Дети сидят на стульях. Взрослый показывает воображаемую бабочку, рассказывает, что она замерзла и не может взлететь. Предлагает согреть ее своим дыханием. Дети дышат на ладошки. Взрослый рассказывает, что бабочка согрелась и ее надо сдуть с ладошки. Дети делают глубокий вдох через нос и выдохов через рот. На выдохе вытягивают губы трубочкой, выдыхая на ладошки.

Упр. «Зевок».

Напрягающиеся в процессе зевка мышцы шеи, лица, ротовой полости ускоряют кровоток в сосудах головного мозга. Зевок, улучшая кровоснабжение легких, выталкивая кровь из печени, повышает тонус организма, создает импульс положительных эмоций. После зевка появляется чувство покоя.

Цель: расслабление мышц лица, глотки, гортани.

Процедура проведения. Для выполнения упражнения закройте глаза, откройте рот как можно шире, напрягите его и зевните.  Зевок выполняется с одновременным потягиванием всего тела.  После зевка улыбнитесь.

Упр. «Задуй свечу».

Цель: снять психоэмоциональное напряжение через дыхательные техники

Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить звук «у».

Расслабление через образ и словесное внушение.

Расслабление через образ.

Процедура проведения.Лягте на пол и заройте глаза сделайте три глубоких вдоха и выдоха… (Включается спокойная музыка). Прислушаетесь, как морские волны мягко накатываются на берег. Пусть волны смоют и унесут вашу усталость и напряжение.

«Стайка рыбок закружилась…Море синее приснилось.

Вода прозрачно – голубая…Нас баюкает, качает…

На поверхность из глубин…Подплывает к нам дельфин…

Вот совсем не зная страха…Подплывает черепаха…А за ней, раскинув ножки,

Вглубь несутся осьминожки. Ах, прозрачная водица!

Видим рыбок вереницу…Можно рыбок нам догнать…

Только вот пора вставать.

Все, как рыбки, встрепенулись! Из морских глубин вернулись!». (Дети садятся на пол).

Расслабление через словесное внушение.

«Моя правая рука расслаблена. Она тяжелая и теплая. Я чувствую, как расслабление растекается по всей кисти. Каждый палец становится более тяжелым. Чувствую тяжесть всей кисти. «Моя левая рука расслаблена. Она тяжелая и теплая. Я чувствую, как расслабление растекается по всей кисти. Каждый палец становится более тяжелым. Чувствую тяжесть всей кисти. Моя рука расслаблена». «Моя правая нога расслаблена. Она тяжелая и теплая. Каждый палец становится более тяжелым. Чувствую тяжесть всей ноги». «Моя левая нога расслаблена. Она тяжелая и теплая. Я чувствую, как расслабление растекается по всей ноге. Каждый палец становится более тяжелым. Чувствую тяжесть всей ноги». Моя голова расслаблена. «Мое тело расслаблено» (дети уходят).

- Релаксация и музыкотерапия – это лекарство, способное изменить душевное и физическое состояние человека. Слушание правильно подобранной музыки повышает иммунитет детей, снимает напряжение и раздражительность, головную и мышечную боль, восстанавливает дыхание.

И в заключении своего мастер – класса, я хочу вам подарить минутку расслабления вашего тела, под музыку «Пение птиц в лесу». А затем подарить буклеты, в которых вы найдёте полезную информацию по теме (педагоги принимают позу покоя).

Спасибо Вам за внимание!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/243340-masterklass-dlja-pedagogov-uprazhnenija-na-s