Рабочая программа по дополнительному образованию «Настольный теннис» (Программа рассчитана на 2 года обучения для детей в возрасте 10 17 лет)

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Первомайская средняя общеобразовательная школа»

Первомайского района Тамбовской области

Рабочая программа

по дополнительному образованию

«Настольный теннис»

(Программа рассчитана на 2 года обучения

для детей в возрасте 10 – 17 лет)

Составитель:

педагог дополнительного образования

Подмарков Алексей Вадимович

2016

Пояснительная записка

к рабочей программе дополнительного образования детей

« Настольный теннис»

Предметом образования в области физического воспитания является двигательная деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств.

Программа способствует воспитанию трудолюбия, ответственности, целеустремлённости, способности к взаимопомощи и сотрудничеству. Разработанная Программа по своему теоретическому и практическому содержанию применима в традиционном учебном процессе. Данная программа разработана с учётом инновационных методов различных форм организации занятий.

Программа предполагает достижение следующих целей:

развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания;

освоение системой знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни;

приобретение компетентности в спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества.

Программа преследует решение следующих задач:

содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

обучение основам базовых видов двигательных действий; -выработку представлений о физической культуре личности и приёмах самоконтроля;

воспитание привычки к самостоятельным занятиям в избранном виде спорта;

выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве капитана команды, судьи.

Программа предусматривает формирование у обучающихся умений и навыков, универсальных способов деятельности и ключевых компетенций. В этом направлении приоритетными являются:

В познавательной деятельности:

определение существенных характеристик изучаемого объекта;

самостоятельное создание алгоритмов деятельности;

формулирование полученных результатов.

В информационно-коммуникативной деятельности:

поиск нужной информации по заданной теме;

умение развёрнуто обосновывать суждения, давать определения, приводить доказательства.

В рефлексивной деятельности:

понимание ценности образования как средства развития культуры личности;

объективное оценивание своих достижений, поведения;

владение навыками организации и участия в коллективной деятельности. Результаты обучения направлены на реализацию личностно- ориентированного, деятельностного и практико-ориентированного подходов.

Школьники занимающиеся в секции настольного тенниса, делятся на 2 возрастные группы: 1группа (10-14 лет); 2группа (15-17 лет). Программа рассчитана на 2 года обучения:

1 год обучения (5-8 классы; 9-11 классы) и 2год обучения (5-8 классы; 9-11 классы). Число занимающихся в каждой возрастной группе 15 человек. Количество групп каждого возраста определяется в зависимости от материальной базы школы и общего числа обучающихся.

Занятия проводятся в школе. Продолжительность занятий 2 раза в неделю по 1часу.

Основные принципы обучения, предусмотренные Программой:

принципы сознательности и активности;

принцип наглядности;

принцип доступности;

принцип систематичности;

принцип прочности.

Содержание программы.

Физическая культура и спорт в России. Физическая культура - составная часть общей культуры. Её значение для укрепления здоровья, физического развития, подготовки к труду и защите Родины. Значение разносторонней физической подготовки для достижения высоких спортивных результатов.

Достижения российских спортсменов на международных соревнованиях, борьба за завоевание мирового первенства по настольному теннису

Значение выступления российских спортсменов на международных соревнованиях для укрепления мира и дружбы между народами.

Краткий обзор развития настольного тенниса в России и за рубежом.

Появление игры в стране, её распространение, техника, тактика, особенности инвентаря. Проведение первых международных соревнований и участие в них российских спортсменов. Особенности современной игры.

Влияние физических упражнений на организм занимающихся.Систематические занятия физическими упражнениями - важное условие укрепления здоровья и достижения высоких спортивных результатов.

Совершенствование физических качеств в процессе занятий физическими упражнениями.

Гигиена спортсмена, предупреждение травм, самоконтроль, режим дня. Режим дня. Режим питания и питьевой режим. Гигиена сна. Уход за кожей, волосами, ногтями. Гигиена полости рта. Уход за ногами. Гигиеническое значение водных процедур. Использование естественных факторов природы для закаливания организма. Гигиена мест занятий. Временные ограничения и противопоказания к занятиям физической культурой и спортом.

Значение врачебного контроля и самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: вес, спирометрия, потоотделение, пульс, кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Понятие о травмах. Причины травм и их профилактика на занятиях настольным теннисом.

Общая и специальная физическая подготовка.

Особенности выполнения физических упражнений, их последовательность, периоды отдыха, интенсивность, значение многократногоповторениякаждогоупражнения.

Практические занятия. Строевые упражнения. Повороты на месте и движении, перестроения на месте и в движении. Размыкание и смыкание строя,перемена направления движения.

Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание и разгибание, отведение, повороты, маховые и круговые движения), сгибание рукв упоре лежа.

Упражнения для мышц туловища. Наклоны вперед ,и назад, в стороны с различными положениями в движениями рук.

Упражнения для мышц ног. Движение прямой и согнутой ноги, приседания на двух в на одной ноге, маховые движения, выпады с дополнительными пружинящими движениями, прыжки на двух и одной ноге на месте и в движении, комбинации вольных упражнений на 8—16 тактов. Ходьба и бег: ходьба в различном темпе, ходьба на носках, на пятках, скрестным шагом, высоко поднимая колени, выпадами, приставными шагами; бег с изменением направления и скорости, бег, высоко поднимая колено, бросание и ловля различных мячей во время бега.

Упражнения с предметами. Скакалка: прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной ноге, с ноги на ногу, прыжки с поворотами, прыжки в полуприседе и в приседе, бег, перепрыгивая через скакалку. Гимнастическая палка: наклоны и повороты туловища, маховые и круговые движения рук, переворачивание, выкручивание и вкручивание палки, прыжки через палку, подбрасывание и ловля палок. Теннисный мяч: броски и ловля одной и двумя руками из положения стоя, сидя, лежа, ловля мяча, отскочившего от стенки, перебрасывание мяча на ходу и на бегу, метание в цель и на дальность, жонглирование. Набивной мяч (1—2 кг): броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями, перебрасывание по кругу и в разных направлениях различными способами. Упражнения с гантелями (1—2 кг) для различных группмышц,плечевогопоясаи рук.

Игры с мячом, с бегом, с прыжками, с метанием, игры на внимание и быстроту реакции, игры на местности, эстафеты встречные и круговые. Акробатические упражнения. Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках,⁴«мост» из положения лежа на спине, из положения стоя с опусканием назад, вставание с «моста».

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением на 30 — 60 м, эстафеты встречные и круговые с этапами по 15—20 м, пробегание дистанции до 500 м, прыжок в высоту с места и с разбега, прыжок в длину с места, прыжок в длину с разбега, прыжок в длину правым и левым боком, прыжки с двух ног через гимнастическую скамейку. Игра в баскетбол, теннис, бадминтон. Лыжные прогулки от 1 до 3 км. Плавание.

Специальные упражнения. Имитационные передвижения — прыжки, шаги и выпады по сигналу. Приседание на одной идвух ногах с прыжками из приседа по сигналу.

Упражнения с ракеткой, с утяжеленной ракеткой. Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок. Подбивание мяча различными сторонами на месте и во время ходьбы. Удары слева и справа у тренировочной стенки. Имитационные удары ракеткой по одновесному мячу слева и справа. Упражнения с ракеткой у зеркала—имитация ударов слева и справа в быстром темпе. Различные виды жонглирования теннисным мячом одной и двумя руками. Игра с партнером двумя мячамина столе. Игра двумя ракетками поочередно. Игра в «крутиловку». Игра одного против двоих и троих. Эстафетный бег с ведением мяча ударами ракеткой вверх. Специальные упражнения для пальцев. Эстафеты с элементами настольного тенниса.

Основы техники и тактики игры. Понятие техники игры. Значение технической подготовки для достижения высоких спортивных результатов. Основные технические приемы ИГРЫ. Способы хвата ракетки. Основная стойка и позиция.

Виды ударов (промежуточные, атакующие, защитные). Разновидности ударов: по назначению, направлению вращений мяча, силе удара, траектории полета мяча, времени выполнения удара. Подача в настольном теннисе: с верхним, нижним, смешанным вращением, «двойники». Взаимосвязь техники и тактики игры. Тактика одиночных встреч. Планирование тактических действий. Применение различных тактических приемов против теннисистов разных стилей игры и характеров. Выбор позиции. Выбор темпа игры. Использование, тех или иных ударов в зависимостиот техники игры противника.

Техника и тактика парных встреч. Особенности техники игроков при парных встречах, умение применять разнообразные технические приемы, передвижение у стола при парных встречах. Значение начальной расстановки игроков. Особенности тактических приемов в парных играх. Согласованность действий партнеров при проведении всех применяемых приемов. Тактика игроков в смешанных парных играх. Важность подбора партнеровдля парных игр.

Практические занятия. Специальная гимнастика для пальцев: сжимание и разжимание пальцев, охватывающих ручку ракетки для приобретения привычки расслаблять рукуи контролировать правильность хвата. Основная исходная стойка и выпады для ударов справа и слева. Групповое изучение слева и справа в шеренге без ракетки и с ракеткой. Различные виды жонглирования мячами. Игра с мячом у стены. Ознакомление с основными видами вращения мяча.

Подачи: толчком слева без вращения мяча, ударом справа без вращения мяча, ударом слева с вращением мяча вверх, справа с вращением мяча вверх, ударом слева «подрезкой» мяча вниз, справа «подрезкой» мяча вниз. Удары: толчок тыльной стороной ракетки по прямой без вращения мяча, прием подачи «подставками», слева без вращения мяча, «накат» слева против «подставки» без вращения мяча, то же против несильной «подрезки» с вращением мяча вниз, «накат» справа против «подставка» без вращения мяча, то же против несильной «подрезки» с вращением мяча вниз, «накат» слева против несильного «наката» с вращением мяча верх, то же справа.

Сочетание ударов: удары «накат» слева и справа поочередно против«подставки» без вращения мяча, затем против «подрезки» с вращением мяча вниз, удары «накат» слева и справа против контратак с вращением мяча вверх. Игры на счет (тренировочные) — нападение против защиты «подставками», «подрезками» и против контрнападения, парные между мальчиками и девочками и смешанные пары, в «крутиловку»— один против двух, один против пяти, контрольное соревнование. Практическое изучение основ тактики нападения и защиты в одиночных играх.

Основы методики обучения и тренировки теннисистов. Обучение и тренировка- единый педагогический процесс, его задачи и содержание. Взаимосвязь всестороннего физического развития, технической и тактической подготовки с воспитанием морально-волевых качеств юных спортсменов. Планирование учебно-тренировочных занятий; Последовательность обучения. Взаимосвязь изучения техники и тактики игры с воспитанием необходимых физических и волевых качеств. Периодизация тренировочного процесса. Задачи и средства каждого периода. Значение регулярной круглогодичной тренировки для достижения высоких спортивных результатов. Значение сознательности, активности в обучении и тренировке. Урок — основная форма организации и проведения учебно-тренировочных занятий. Общее понятие о построении урока и его содержании, особенности групповых и индивидуальных уроков. Разминка передсоревнованиемиеесодержание.

Практические занятия. Проведение самостоятельной разминки и целиком занятия, составление плана тренировки на одно и несколько занятий. Правила соревнований, их организация. Разбор и изучение основных правил игры. Виды соревнований. Обязанности и права участников. Ознакомление с различными способами проведения соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Схема составления положения о соревнованиях. Состав судейской коллегии. Права и обязанности отдельных судей. Определение результатов и оформление протокола соревнований.

Соревнования.

Практические занятия. Судейство соревнования, ведение документации.

Тематический план занятий по настольному теннису.

Методическое обеспечение рабочей программы.

При реализации программы учитывается уровень умений, знаний и навыков занимающихся, их индивидуальные особенности.

Формы организации занятий:

учебно-тренировочные занятия, направленные на обучение и повышение спортивного мастерства;

участие в спортивных соревнованиях, направлены на воспитание у занимающихся воли, самостоятельности и ответственности;

самостоятельные тренировочные занятия, занимающиеся проводят индивидуально, способствуют росту тренированности.

Методы и приёмы обучения.

равномерный, воспитание специальной и общей выносливости;

переменный, соотношение интенсивной и умеренной работы;

повторный, воспитание скоростно-силовых качеств;

игровой, воспитание эмоционального фона, развитие физических качеств, как ловкость, быстрота, находчивость;

соревновательный, воспитание морально-волевых качеств, тактической подготовки;

круговой, серийное выполнение технически несложных упражнений, подобранных в комплекс по определённой схеме.

Уровни обучения предусмотренные программой.

уровень- репродуктивный, работа занимающихся под руководством преподавателя.

уровень- самостоятельная работа занимающихся под руководством преподавателя.

уровень- самостоятельная работа без участия преподавателя.

Условия реализации программы.

Соблюдение техники безопасности;

Название изучаемого упражнения;

Описание техники движения с рисунками;

Что должен знать и уметь занимающийся, чтобы быть готовым к обучению.

Серии заданий.

Информационный кадр: номер и название упражнения;

Операционный кадр: требование к выполнению (точное указание, как выполнять движения).

Контрольный кадр: упражнение (элемент), выполнение которого свидетельствует об освоении задания.

Формирование сенсорного-перцептивного восприятия, двигательного( моторного) и мыслительного действия(выбор способов решения двигательных задач).

Этапы освоения программы по годам:

год обучения

1 этап - предварительный /сентябрь-октябрь/

Цель: сообщение знаний о значении и структуре движений, а также способах овладения ими.

2 этап -аналитический /ноябрь- май/

Цель: овладение главными элементами двигательного действия.

год обучения

этап - предварительный /сентябрь- октябрь/

Цель: повышение функциональных возможностей организма.

этап - синтезирования / ноябрь- апрель/

Цель: отдельные элементы вновь соединяются в целостное движение.

этап -закрепления и автоматизации / май /

Цель: выполнение нормативов и разрядов.

Предполагаемые результаты:

К концу 1 года обучения дети должны:

Знать:

основные правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, приёмов контроля за своими физическим состоянием, доз ировки и назначения простейших закаливающих процедур;

основные правила гигиены;

правила безопасности и методы самоконтроля, уметь применять их при занятиях физическими упражнениями;

о вреде курения, алкоголя, наркотиков;

о текущих спортивных событиях в стране и за рубежом.

Уметь:

самостоятельно выполнять ежедневную утреннюю зарядку, проводить индивидуальные тренировочные занятия;

организовать спортивную или подвижную игру;

показать не менее 50 упражнений скоростно-силового и скоростного характера;

пользоваться страховкой при выполнении упражнений.

Приобрести навыки:

основ техники некоторых упражнений;

выполнения возрастных нормативов;

приёма водных процедур, воздушных, солнечных ванн.

К концу 2 года обучения дети должны:

Знать:

теоретические основы физической тренировки;

медико-биологические основы тренировки;

организацию самостоятельных занятий физическими упражнениями;

основные правила и методы самоконтроля;

о влиянии здорового образа жизни на состояние здоровья.

Уметь:

анализировать технику упражнений;

определять свою готовность к тренировочным занятиям;

подобрать средства для различных занятий;

выполнять не менее 100 общеразвивающих упражнений, 50- направленных на развитие силовых качеств; 50- на развитие гибкости и профилактику нарушений осанки;

различать утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждения.

Приобрести навыки:

владения двигательными умениями и навыками в пределах возрастных нормативов;

достижения уровня физической подготовленности соответственно возрастным нормативам;

самостоятельно тренироваться на тренажёрах и снарядах;

контроля тренировочной нагрузки.

План работы с родителями:

иметь тесный контакт с родителями;

оказывать помощь в подготовке заданных физических упражнений;

следить за успеваемостью и дисциплиной;

составлять индивидуальные задания для детей и осуществлять контроль за их выполнением;

развивать интерес к повышению уровня физической подготовленности и закаливанию организма;

проводить самостоятельные занятия по заданию учителя;

проводить ремонт оборудования и инвентаря.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/248267-rabochaja-programma-po-dopolnitelnomu-obrazov