План-конспект урока «Лыжные гонки»

Части урока

Учебный материал или содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания.

Подготовительная часть

Основная часть.

Заключительная часть

10 '

1. Получение лыж, выход на улицу.

2. Построение группы, приветствие,

сообщение задач урока.

Преодоление дистанции

3. ОРУ на лыжах.

1) И.о.– на лыжах. Ходьба на месте;

1 – поднять левую ногу, согнув в колени,

2 – и.п.

3 – поднять правую ногу, носок лыжи на снегу.

4 – и.п.

2) И.п. – о.с. на лыжах, палки у ног.

1 - левая рука назад, правая вперед.

2- сменить положение рук.

3) И.п. – о.с. на лыжах, палки в руках.

1 – левое колено вперед, стопа на носок.

2 – левое колено в и.п., правое колено вперед, стопа на носок.

4) И.п.– о.с. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной.

1- поворот корпуса влево

2- и п

3- тоже вправо

4- и п

5) И.п. – о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной.

1- наклон вперед

2- и п

3- тоже вправо

4- и п.

6) И. п. – о.с. на лыжах, палки на снегу, приседания.

7) И.п. – о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах.

1. Совершенствование техники свободного хода

1) Показ.

2) Объяснение.

3) Эстафетный бег с элементами биатлона.

4) Группа делятся на две команды.

1). Каждый член команды бежит 1 круг свободного хода 1000м.

2) Подходя рубежу берет пнев. винтовку стреляет 5 раз. (За каждый промах добовляется 1 минута), и оставляет винтовку на рубеже .

3)Передача эстафеты касание плеча (обязательно)

4) Побеждает та команда которая имеет наименьшую количество времени

Переход на базу, сдача инвентаря.

Подведение итогов занятия

1'

2'

2000м

10- 12 раз

10- 12 раз

10- 12 раз

16 раз

8 раз

8 раз

8раз

Посмотреть на крепление, где обозначено левая, правая.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся и четкое выполнение команд.

Любым ходом.

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета.

Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях.

Начать медленно, постепенно ускорить.

Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.

Приседания на полной стопе, руки вперед, колени не сводить.

Носки лыж на снегу.

Обратить внимание на ошибки: 1)При передачи эстафеты касание плеча.

2) Т.Б. при стрельбе из винтовки.

Соблюдать правила переноса лыж.

Выделить отличившихся.