Классный час «Здоровый сон»

ГОРОДСКОГО ОКРУГА «УСИНСК»

«УСИНСК» КАР КЫТШЫН МУНИЦИПАЛЬНÖЙ ЮНКÖНЛÖН АДМИНИСТРАЦИЯСА

ЙÖЗÖС ВЕЛÖДÖМÖН ВЕСЬКÖДЛАНIН

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 2» Г. УСИНСКА

«2 №-А ШÖР ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНÖЙ ШКОЛА» МУНИЦИПАЛЬНÖЙ БЮДЖЕТНÖЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНÖЙ ВЕЛÖДАНIН УСИНСК КАР

Классный час для

1 классе

«Здоровый сон»

Составитель: Панюкова Наталья Ивановна

учитель нач.классов

МБОУ СОШ№2 г.Усинск

г.Усинск 2017г

Цель: Познакомить детей с гигиеной сна, расширить кругозор и словарный запас.

Задачи:расширить знания детей о пользе сна; побуждать к выполнению

режима дня; помочь детям понять значение сна в жизни человека; совместно с детьми выработать правила подготовки ко сну; показать, что спят не только люди, но и животные; систематизировать представления детей о труде людей, работающих ночью.

Ход праздника:

Доброе утро, ребята. Предлагаю прослушать стихотворение.

Ученица:

Я ненавижу слово "спать"!

Я ёжусь каждый раз,

Когда я слышу: "Марш в кровать!

Уже десятый час!"

Нет, я не спорю и не злюсь -

Я чай на кухне пью.

Я никуда не тороплюсь,

Когда напьюсь - тогда напьюсь!

Напившись, я встаю

И, засыпая на ходу,

Лицо и руки мыть иду...

Но вот доносится опять

Настойчивый приказ:

"А ну, сейчас же марш в кровать!

Одиннадцатый час!"

Нет, я не спорю, не сержусь -

Я не спеша на стул сажусь

И начинаю кое-как

С одной ноги снимать башмак.

Я, как герой, борюсь со сном,

Чтоб время протянуть,

Мечтая только об одном:

Подольше не заснуть!

Я раздеваюсь полчаса

И где-то, в полусне,

Я слышу чьи-то голоса,

Что спорят обо мне.

Сквозь спор знакомых голосов

Мне ясно слышен бой часов,

И папа маме говорит:

"Смотри, смотри! Он сидя спит!"

Я ненавижу слово "спать"!

Я ежусь каждый раз,

Когда я слышу: "Марш в кровать!

Уже десятый час!"

Как хорошо иметь права

Ложиться спать хоть в час! Хоть в два!

В четыре! Или в пять!

А иногда, а иногда

(И в этом, право, нет вреда!) -

Всю ночь совсем не спать!

Ребята, о чем будем вести разговор на классном часе? (о сне)

Что бы хотели узнать на нашем занятии?(сколько часов нужно спать, как правильно спать, что можно делать перед сном, а что нельзя)

Вернемся к стихотворению, с какой проблемой столкнулись родители мальчика? (Он не хочет спать)

Почему же он тогда уснул сидя? (Сон победил, мальчик сам спать не хотел, а организм очень хотел отдыхать)

Как вы считаете, можно ли совсем не спать и не навредить своему здоровью?

Вспомните, когда вы плохо спали, не выспались, как вы себя чувствуйте? (раздражительный, рассеянный, вялый)

Сон – один из важнейших компонентов здоровой полноценной жизни. Он относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без нормального, здорового сна невозможно быть здоровым. Это нашло отражение в народной мудрости русского народа: «Утро вечера мудренее». С утра, бодрствуя, человек подвижен и активен. Однако к вечеру ощущается утомление и усталость, тянет к дремоте, мысли туманятся. И когда человек засыпает, расслабляются мускулы, замедляется дыхание, «отдыхает» сердце, снижается температура тела. Таким образом, во сне все жизненные функции протекают на замедленном уровне, организм отдыхает. Вы должны помнить, что сон ничем заменить нельзя, он очень нужен организму.

Оказывается, ребята, новорожденный спит 22-23 часа, годовалый ребенок – 16 часов, 3хлетний – 13 часов. А младший школьник должен спать 10-12 часов. -а во сколько вы ложитесь спать? (в9ч.вечера, в10ч вечера,в11ч вечера).

-во сколько встаете утром? (в 6.30, в 7ч, в 7.15., в 7.30.)

-Давайте посчитаем, сколько часов вы спите. Если вы ложитесь спать в 9 ч. вечера и встаете 7ч утра, то вы спите … (10 часов).

А если вы спите с 10ч вечера до 7.30.ч утра то вы спали … (9.30.ч.), а если вы ложились в 11 ч вечера и проснулись в 7ч утра, то проспали всего … (8 ч.)

-Значит, вам во сколько надо ложиться спать? (9 ч вечера).

-Да, вам надо лечь не позднее 9ч вечера и просыпаться не раньше 7 ч. Утра

Физминутка:

Утром бабочка проснулась

Улыбнулась, потянулась

Раз-росой она умылась

Два-изящно покружилась

Три-нагнулась и присела,

На четыре улетела.

Ребята, как вы думайте, а есть люди, которые по той или иной причине не спят ночью? (когда болеют, которые находятся в дороге, люди, которые работают.)

Молодцы! Ребята, а как вы считаете, что может повлиять на наш сон? Сейчас мы все вместе сформулируем правила здорового сна. Итак, подумав, сформулируйте одно правило здорового сна, которое вы считаете самым главным (ответы детей учитель

записывает на доске).

Молодцы! Сколько много правил вы составили. Из этих правил давайте возьмем

самые главные, нужные (учитель читает, дети высказывают свое мнение, не

важные вычёркиваются).

Вот наши главные правила здорового сна:

1. Обязательно ложиться спать не позднее 9 ч вечера и вставать в не ранее 7 ч утра.

Нужно ложиться в одно и то же время.

2. Гулять перед сном. Проветривать комнату, в которой вы спите.

3. Не есть перед сном. Ужинать – за один-два часа до сна. Желудок тоже должен

отдохнуть за ночь.

4. Спать в полной темноте и тишине.

5. Спать на ровной постели. Кровать должна быть ровной: высокие подушки и

слишком мягкие матрацы приводят к искривлению позвоночника.

6. Спать лучше на спине или в правом боку.

Молодцы! Я надеюсь, вы будете соблюдать данные правила, чтобы ваш сон был крепким и спокойным. Ребята,не только люди, но животные тоже спят. А вы знаете как спят животные? (нет)

Крот, наевшись, подвертывает голову и задние лапы под брюхо, приобретает вид черного бархатного шара и крепко засыпает на 4 – 5 часов. Проснувшись, чувствует себя очень голодным, наедается и опять засыпает.

Ленивцы спят по 15 часов в сутки- на то они и ленивцы.

Птицы спят на деревьях, сидя на ветвях. Фламинго и некоторые другие птицы спят, стоя на одной ноге, засунув голову под крыло, а страусы, сидя, распластав по земле вытянутую вперёд шею.

Некоторые рыбы спят, лёжа на дне или на «матрасе» водорослей.

Тетерева – единственные из птиц научились использовать снежный покров, они устраивают в нем подснежные убежища

Ёж спит, свернувшись в неплотный клубок, на листьях, головой к земле или древесной трухе. Детеныш коалы очень любит спать в объятиях матери.

Носороги спят, подогнув ноги и вытянув голову.

А жирафы ложатся на землю, поджимают под себя обе передние ноги и одну заднею, другую заднею ногу вытягивают в сторону, а голову кладут на вытянутую ногу, изгибая при этом дугой шею.

Мелкие зверьки, такие как сони, ежи или сурки, погружаются в столь глубокий сон, что бывает трудно понять жив ли они.

А есть и животные и птицы, которые ведут ночной образ жизни.

Всю ночь летает,

Мышей добывает.

А станет светло,

Спать летит в дупло. (Сова)

Целый день он спать не прочь,

Но едва настанет ночь,

Запоёт его смычок

Музыканта звать… (Сверчок)

Днём спит,

Вниз головой висит,

Ночью летает,

Пищу добывает. (Летучая мышь)

То погаснет,

То зажжётся

Ночью в роще огонёк.

Угадай, как он зовётся?

Ну, конечно… (Светлячок)

А когда отдыхаю эти животные? (они отдыхают днем)Молодцы!

Ребята, каково же значение сна для человеческого о организма?

Какие правила здорового сна вы запомнили?

Что интересного о сне узнали?

Когда мы спим, наши органы продолжают работать. Мы дышим, и лёгкие снабжают кислородом усталые ткани нашего организма. Наши мышцы, в том числе и сердечная мышца (сердце), отдыхают, чтобы наутро быть сильными и готовыми к работе. Во время сна к тканям поступают питательные вещества, накопленные в печени и других органах. Вот почему после ночного сна, мы встаём полные сил и готовы активно приниматься за дела. Я хочу вам пожелать чтобы ваш сон всегда был спокойным.

Список используемой литературы:

http://festival.1september.ru/articles/587651/

http://www.myshared.ru/slide/970471/

http://uchitelya.com/nachalnaya-shkola/49298-klassnyy-chas-zdorovyy-son-1-klass.html

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/259424-klassnyj-chas-zdorovyj-son