Повторение разминки на матах, обучение различным вариантам выполнения кувырка вперед

№

Содержание урока

Дозировка

Организация и методика

1

Подготовительная часть

15 минут

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку.

Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие.

2 минуты

Тема и цель урока

Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

- на носках

- на пятках,

- перекат с пятки на носок,

- спортивная ходьба с переходом на медленный бег.

1 минута

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

Бег на носках с изменением направления движения («змейка»)

2 минуты

Дышать равномерно: вдох носом, выдох свободный.

Ходьба, восстановление дыхания.

Следить за равнением и дистанцией.

Упражнения в движении:

-упражнения для рук и плечевого пояса,

- наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку),

- выпады поочерёдно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием,

- махи согнутой и прямой ногой на каждый шаг.

4 минуты

по 6-8 раз

10-12 раз

Руки через стороны вверх-вдох, наклон-руки вниз выдох.

Отведение прямых и согнутых рук, руки на уровне груди.

Сзади стоящая нога прямая, руки на колено впереди стоящей ноги.

Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.

Перестроение через середину зала в колонну по 3.

Следить за равнением.

Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ):

6 минут

И.п.о.с. ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклоны вправо-влево-вперёд-назад.

3-5 раз

Следить за осанкой и дыханием.

Упражнения для плеч и.п.о.с.- ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз, поднимание и опускание плеч.

4-6 раз

И.п.о.с.- ноги на ширине плеч, наклоны туловища вправо-влево-вперёд-назад.

4-6 раз

Приседания

М-20 раз,

Д-15 раз.

Глубокие приседания с прямой спиной, руки за головой.

2

Основная часть урока:

25 минут

Подготовка двух гимнастических дорожек.

2 минут

Повторение специальных и подводящих упражнений акробатики.

5 минут

Стойка на лопатках: а) махи прямыми ногами (ножницы), б) «велосипед».

5 минут

Носки оттянуты.

Выполнение «моста» из и.п. лёжа на спине.

1 минута

И.П. упор присев, перекат вперёд в группировке, вернуться в и.п.

4 минуты

Упражнение выполняется в плотной группировке.

И.П. упор, присев спиной к мату, перекат на спину в группировке, вернуться в и.п.

4 минуты

Упражнение выполняется в плотной группировке.

Игра на внимание «Три, тринадцать, тридцать»

4 минуты

Ученики должны на команду «3» поставить руки на пояс, «13» - руки к плечам, «33» - руки вверх. Если игрок выполняет движение неправильно, то он делает шаг вперёд. Таким образом, вперёд выйдут самые невнимательные игроки.

3

Заключительная часть

5 минут

Подведение итогов. Выставление оценок

Рефлексия

Домашнее задание

Сгибать и разгибать руки в упоре лёжа