Детская йога к здоровью дорога!

Детская йога – к здоровью дорога!

Автор: Зорина Наталья Владимировна

Воспитатель

Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех внутренних органов, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.

Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста и развития детей.

Актуальность занятий йогой состоит в том, что современные родители сталкиваются с такими проблемами дошколят, как гиперактивность, беспокойство. Также у многих детей слабо развиты мышцы ног и рук, спины, что сказывается на осанке. Необходимо создать как можно раньше здоровые привычки для полноценного развития подрастающего поколения. Йогой могут заниматься дети всех возрастов и любой степени подготовки.

Гимнастика с элементами хатха-йоги доступна всем детям дошкольного возраста. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха-йоги, основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма, что дает умеренную нагрузку на организм. Суть Хатха-йоги заключается в том, чтобы научиться владеть и управлять своим телом в совершенстве.

Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность хатха-йоги в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.

Занятия йогой с детьми дошкольного возраста лишь отдаленно напоминают настоящие «взрослые» упражнения. Все действия максимально облегчены, от ребенка не требуют точного повторения сложных для него элементов. В первую очередь занятия йогой должны приносить дошколятам удовольствие.

Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний. Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах. Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение, волевые качества детей. Улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку.

Большинство упражнений в хатха-йоге копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям лучше представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение).

Для дошкольников занятия желательно строить на сказочном сюжете или на сюжете из жизни природного мира. Также можно придумывать разные забавные истории с участием зверушек и сказочных персонажей.

Здоровье детей – это будущее страны. Однако здоровье не существует само по себе, его нужно постоянно укреплять, сохранять и улучшать.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/268098-detskaja-joga--k-zdorovju-doroga