Тренинг «Профилактика эмоционального выгорания педагога»

Обучающие цели семинара. « Профилактика эмоционального выгорания»

В результате семинара участники:

-Познакомятся с синдромом профессионального выгорания;

-Смогут выявлять наличие или отсутствие этого синдрома у себя и у других;

-Освоят методы и приёмы помощи самому себе в ситуациях профессионального стресса;

-Узнают что делать, когда синдром уже развивается;

-Смогут на основе полученных знаний и умений оказывать помощь своим сотрудникам в ситуациях профессионального стресса.

Материал и оборудование:

Магнитная доска, тёмные и светлые листочки, шляпа, мешочек, ручки на каждого участника, запись мелодии: « Шум воды», большие стулья на каждого участника.

Ход.

- Я рада всех видеть, сегодня наша встреча называется: « Профилактика эмоционального выгорания». Разминка: упражнение « плюс - минус».

Вам нужно написать на светлых листочках плюсы вашей работы, а на тёмных минусы.

Участники пишут и по очереди и прикрепляют к доске с одной стороны плюсы, с другой минусы работы. Затем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось - плюсов педагогической деятельности или минусов – почему?

Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе всё-таки больше, и прийти к выводу, что работа тяжела, но приятна. А также увидеть все стороны педагогической деятельности, осознать, что затруднения у педагогов похожи.

- Психологическое здоровье педагога - залог психологического здоровья человека.

Задание для участников: Составьте « портрет» психологически здорового человека.

Психологически здоровый человек, какой? (ответы участников) Психологически здоровый человек-это, прежде всего, человек спонтанный и творческий, жизнерадостный и открытый, весёлый и познающий себя и окружающий мир.

Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь. Прежде всего, на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Он находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей. Таким образом, можно сказать, что « ключевым» словом для описания психологического здоровья является слово « гармония»или « баланс». Может посмеяться над собой и всегда уверен, что всё будет хорошо!

А теперь представьте, что в вашей квартире включены все различные электрические приборы. Счётчик лихорадочно крутится, наматывая киловатт-часы электроэнергии. В какой-то момент напряжение становится настолько велико. Что вылетают пробки, все приборы выключаются ,гаснет свет. Пробки - это защита от пожара. Тоже происходит с человеком под действием постоянных профессиональных и психологических стрессов. В психологии такое эмоциональное «выключение» человека получило название « синдром эмоционального выгорания». «Синдром эмоционального выгорания - это состояние, когда исчезают чувства и желания и остаётся лишь апатия, усталость ... и ненависть к людям, с которыми работаешь»- гельшат-терапевт Е. Мануковская. Синдром профессионального выгорания - самая опасная болезнь тех, кто работает с детьми. ПВ возникает в результате внутреннего накопления отрицательных эмоций.

Как появляется синдром ПФ?

Он настигает одних, а других обходит стороной. Почему? Всё дело в неумении заметить разрушительные симптомы (по - другому это называют « накопление стресса»).

^{Вы не умеете отказывать, поэтому вас нагружают на работе, что приводит к усталости, раздражению обидам. Что делать? Учится говорить «нет», осознавать, что же мешает вам это делать, разделять области, где вы с удовольствием выполняете эту работу, а где она уже напрягает.}

^{Вы- трудоголик. И не замечаете, как пропустили завтрак, обед и…что-то живот свело? А одним кофе сыт не будешь. Идёт накопление физической усталости, а чтобы по-настоящему отдохнуть, вы должны заболеть, иначе не остановитесь. Что делать? Осознать, что работа стала для вас всем, а остальные области жизни - хобби, семья-померкли или перестали существовать,а ведь именно от туда мы черпаем силы, восстанавливаемся. Начинайте снова уделять внимание себе, а не только работе.}

^{Вы ставите работу на первое место. А семью, отдых, развитие « потребляете» по остаточному принципу. И работа постепенно « съедает» всё больше времени. Копится разочарование: «Я вкладываюсь, пашу, как лошадь, а почему-то ощущения счастья не приходит» и не придёт. Ощущения счастья в другой плоскости. Что делать? Вспомните те моменты, когда вы чувствовали себя счастливым. Что было тогда в вашей жизни кроме работы?}

^{В коллективе не принято хвалить и признавать заслуги сотрудников. В кулуарах вы можете поддержать друг друга, а на « людях» администрация придерживается принципа «зачем хвалить, работать надо», зачастую между « гнутом и пряником» выбирая «кнут». Что делать? Поддержка, похвала, признание - большинству из нас это необходимо. Ищите способы получать благодарность за свой труд - если не в учреждении, то например, дома.}

^{- Вы любите свою работу, развиваетесь - и вдруг обнаруживаете, что начали уставать, дети и коллеги вас раздражают… как же так? Ведь у вас работа мечты. Что делать? Усталость мы чувствуем не только, когда ходим на нелюбимую работу. Она появляется, когда мы забываем о себе. Когда работа становится единственным способом проявить себя в жизни. Отношения, хобби уходят на последний план. Обратите внимание: рядом есть люди, которым нужны вы и которые нужны вам!}

^{Вы считаете, что должны выполнять свои обязанности только на отлично. Поэтому вам нельзя уставать, ошибаться, « терять лицо». При таком идеалистическом отношении к делу вскоре начнутся физические заболевания, перерастающие в хронические. Что делать «? Хорошая девочка или мальчик»- только одна сторона. Есть ещё и « плохая». Пришло время познакомиться с ней! « Плохая девочка» тоже хорошо может выполнять свою работу. Но не будет притворяться, если ей что-то не нравится.}

^{Вы привыкли полагаться только на себя, живя по принципу « хочешь сделать хорошо, сделай сам». Просить, делегировать обязанности – это не про вас. Не удивляйтесь, если вас всё чаще будет накрывать чувство одиночества, раздражение и негодование - « Я для них всё, а они для меня ничего». Что делать? Учится просить, как бы сложно это не было. Попробуйте. Достаточно всего несколько просьб, чтобы вы заметили - люди готовы помогать и, как правило, с удовольствием это делают.}

^{Знакомство с итогами теста: « Синдром эмоционального выгорания» (тест проводился заранее)}

^{Практическая часть:}

^{Упражнение « Шляпа счастья»}

^{- У Андерсена есть сказка « Калоши счастья». В этой сказке Фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или любую эпоху. А я предлагаю вам надеть шляпу и стать самым счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.}

^{Примерные ситуации:- Вы попали под сокращение, - Вам не дали за этот месяц премиальные, -Вам дали самую слабую группу,-Заведующая отчитала за плохо выполненную работу,-Вы пришли в группу, а там один ребёнок,-На работе задержали зарплату,-Ваш сын( дочь) не аттестован за четверть,-Вы испортили новый костюм в первый же день,-Вы внезапно заболели,-По дороге на работу Вы сломали каблук.}

^{Подведение итогов теста: « Вы умеете быть счастливым?» ( Лучшие психологические тесты для профотбора и профориентации.А.И. Андрианов)-тест проводился заранее.}

^{-Стать более счастливым помогает всем позитивное мышление! Мысль - это то, чем человек может свободно управлять! Позитивное мышление-это ваше психическое отношение к жизни, самому себе, происходящим событиям и событиям, которые должны произойти. Это ваши хорошие мысли, слова и образы, являющие источником в жизни. Позитивное мышление - это ожидание счастья, радости, здоровья, успешного завершения любой ситуации и принимаемых решений.}

^{Чтение притчи « На всех не угодишь!»}

^{Таблица « Помоги себе сам»}

^{Человек должен уметь расслабляться как физически так и психологически ( Любые упражнения для снятия мышечного зажима)}

^{Упражнение-релаксация « Источник». Всем участникам предлагается сесть удобно, закрыть глаза, расслабится. Под фонограмму « Вода» ведущий спокойно чётко произносит текст. По окончании упражнения предлагается постепенно открыть глаза.}

^{Ведущий благодарит всех участников и предлагает всем памятки: « Профилактика эмоционального выгорания».}

^{Используемая литература:}

^{Журнал: « Психология и Я»}

^{Интернет-ресурсы}

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/272391-treningprofilaktika-jemocionalnogo-vygoranij