- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- «Центр «Точка роста»: создание современного образовательного пространства в общеобразовательной организации»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Комплексы утренней гимнастики
1604
2
Общеразвивающие упражнения
«Руки вверх».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
«Постучи по коленям».И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Волчок».
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3—4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
«Прыжки»И. п. ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
Перестроение из круга. Легкий бег. Ходьба друг за другом.
Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним (менять направление 3 раза). Построение в круг.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1
Общеразвивающие упражнения с кубиками
«Постучи кубиками».И.п.:ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить вниз. Повторить 5 раз.
«Наклоны в стороны».И. п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать «вправо» («влево»), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
«Положи кубики».И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10—16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба. Легкий бег.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2
(С кубиками)
Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 3
Общеразвивающие упражнения
«Матрешки пляшут».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох». Повторить 5 раз.
«Матрешки кланяются».И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
«Матрешки качаются».И.п.:ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
«Матрёшки хлопают» И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, руки вынести в перёд,, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное положение.
«Прыжки».И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, в чередовании с ходьбой.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 4
(С флажками)
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.
Обще развивающие упражнения с флажками
«Флажки вперед».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках флажки. Вытянуть руки вперед, опустить. Повторить 6 раз.
«Наклоны в стороны».И. п.: ноги слегка расставлены, флажки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
«Приседание».И. п.: ноги слегка расставлены, флажки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
«Флажки в стороны».И. п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
«Подскоки». И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подскоков, встряхивая флажками. Повторить 3 раза.
Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 5
«Часы»
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
«Заведи часы». И.п.:ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Маятник качается».И.п.:ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать «тик-так», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
«Часы идут».И. п.: то же. Раскачивать руками вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Часы сломались».И.п.:ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
. «Прыжки»И.п.ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки надвух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 6
«Листопад»
(берёзовый листочек бумажный—по 2 на каждого ребёнка)
Общеразвивающие упражнения
И. п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной. 1— поднять руки с листочками через стороны вверх, одновременно подняться на носки; 2—И. п.; повтор 5-6 раз.
И. п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1—поворот туловища вправо; 2—И. п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
И. п.: стойка ноги врозь, руки с листочками внизу. 1-2—наклон вперёд, руки с листочками вверх, параллельно полу; 3-4—И. п.; повтор 5-6 раз.
И. п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками отведены вниз назад. 1-2—слегка согнуть ноги, руки с листочками вперёд; 3-4—И. п. Повтор 5-6 раз.
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте иходьба. Повторить 3 раза.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба друг за другом.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 7
Ходьба в колонне. Легкий бег.
Общеразвивающие упражнения
«Руки вперед».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, опустить. Повторить 5 раз.
«Подняться на носки».И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Насос».И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища левая вверху. Повторить 6 раз.
«Подскоки». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 8
(С веревкой)
Обще развивающие упражнения с веревкой
«Веревку вперед».И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу. Вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Наклоны вперед».И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу. Слегка наклониться вперед, опуская веревку, вернуться в исходное положение (рис. 34). Повторить 5 раз.
«Полуприседание».И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
«Веревку вверх».И. п.: то же. Поднять веревку вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Прыжки».И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, верёвка лежит на полу. Выполнять 6 прыжков на двух ногах через веревку, непродолжительная ходьба на месте, повторить 2 раза.
Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 9
Общеразвивающие упражнения
«Погреем плечи».И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
«Погреем ноги».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
«Дровокол».И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперед, пронести руки между ног. Повторить 5 раз.
«Прыжки».И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Ходьба в колонне. Легкий бег.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 10
(С обручем)
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с обручем
«Обруч вверх».И. п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить. Повторить 5 раз.
«Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение, то же выполнить влево, выпрямиться.
Повторить 5 раз.
«Приседание».И. п. ноги слегка, расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И. п.: ноги слегка расставить, руки заспину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча.Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
Перестроение из звеньев в колонну.
Легкий бег. Ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 11
Общеразвивающие упражнения
«Хлопок над головой».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Повороты в стороны».И. п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
«Прыжки».И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь выполнить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 12
(С мячом)
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом
«Мяч за голову». И.п.: ноги слегка расставить, мяч внизу. 1—2 — мяч вверх, посмотреть; 3—4 — за голову, голову неопускать; 5 - 6 - вверх, посмотреть; 7 — 8 — И.п., Повторить5—6 раз.
«Ближе к себе». И.п.: ноги слегка расставить, мяч передгрудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать — И.П. То же,присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить замячом. Повторить 6 раз.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, мяч в опущенныхруках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег.
Спокойная ходьба.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 13
«Гуси»
Общеразвивающие упражнения
«Гуси машут крыльями».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить 5 раз.
«Гуси пьют воду».И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз.
«Прыжки».И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 14
(С флажками)
Общеразвивающие упражнения с флажками
«Флажки вверх».И. п... ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить. Повторить 5 раз.
«Раскачивание флажков».И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед-назад. Повторить 5 раз.
«Потянись». И.п.: ноги врозь, флажки вниз. 1—2—наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо — выдох; 3—4— И.П.
«Повороты в стороны».И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево (рис. 39). Повторить 6 раз.
«Пружинки».И. п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2—3 раза, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
Перестроение из звеньев в колонну.
Легкий бег. Ходьба.
Обще развивающие упражнения
«Бабочки машут крыльями».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
«Бабочки сели на цветы».И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Бабочки летят». И п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Бабочки качаются на цветах».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
«Прыжки».И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну.
Ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 15
«Бабочки»
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали. Построение в звенья.
Обще развивающие упражнения с кубиками
«Кубики вверх»:И. п. ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперед, вверх, постучать ими, опустить. Повторить 5 раз.
«Повороты в стороны».И. п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
«Приседание».И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
«Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики лежат на полу. Выполнить прыжки вокруг кубиков на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну.
Легкий бег. Ходьба в колонне.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 16
(С кубиками)
Общеразвивающие упражнения
«Запряги лошадку».И.п.:ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, опустить руки. Повторить 5 раз.
«Лошадка поднимает ногу».И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
«Проверь подковы».И. п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперед, поставить прямые руки на пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Лошадка бьет копытом».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
Перестроение из звеньев.
Легкий бег. Ходьба в колонне.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 17
«Лошадки»
Общеразвивающие упражнения с обручем
«Обруч вверх».И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить. Повторить 5 раз.
«Положи обруч».И. п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
«Повороты в стороны».И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
«Приседание».И.п.:ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
Перестроение из звеньев.
Легкий бег. Ходьба в колонне.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 18
(С обручем)
Общеразвивающие упражнения
«Мы плаваем».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
«Приготовиться к прыжку в воду».И. п.: то же. Присесть, наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Физкультурники».И. п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, выпрямиться. Повторить 5 раз.
«На зарядке».И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
«Прыжки».И.п.:правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед-назад то правую, то левую ногу.
Перестроение. Ходьба в колонне.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 19
«Физкультурники»
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом
«Мяч вверх».И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить. Повторить 5 раз.
«Повороты в стороны».И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
«Положи мяч».И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
«Пружинки».И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
Перестроение. Легкий бег в колонне.
Ходьба.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 20
(С мячом)
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
«Мотор».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р-р-р», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Самолеты готовятся к полету».И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить? 6 раз.
«Починим колеса».И.п.:ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Самолеты летят».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
«Прыжки».И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
Перестроение. Ходьба в колонне.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 21
«Самолеты»
Общеразвивающие упражнения с обручем
«Обруч вверх».И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить. Повторить 5 раз.
«Положи обруч».И. п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
«Повороты в стороны».И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
«Приседание».И.п.:ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев.
Легкий бег. Ходьба в колонне.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 22
(С обручем)
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 23
«Физкультурники»
Общеразвивающие упражнения
«Мы плаваем».И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
«Приготовиться к прыжку в воду».И. п.: то же. Присесть, наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Физкультурники».И. п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, выпрямиться. Повторить 5 раз.
«На зарядке».И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
«Прыжки».И.п.:правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед-назад то правую, то левую ногу.
Перестроение. Ходьба в колонне.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом
«Мяч вверх».И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить. Повторить 5 раз.
«Повороты в стороны».И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
«Положи мяч».И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
«Пружинки».И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Мяч к груди».И.п.:ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
Перестроение. Легкий бег в колонне. Ходьба
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 24
(С мячом)
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 25
Общеразвивающие упражнения
«Хлопок вверху» И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
«Качаем головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
«Наклонись вперёд» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.
«Маятник»И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе1- наклон вправо, 2- наклон влево
«Приседания»И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе1 - присесть, руки вперёд, 2- и. п.
«Прыжки-звёздочки»И. П.: ноги вместе, руки внизу1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.
Перестроение в колонну по одному.
Лёгкий бег. Ходьба.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 26
(Упражнения с платочками)
Общеразвивающие упражнения с платочками
«Покажи платочек» И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
«Помаши платочком» И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2-и. п. То же в другую сторону.
«Переложи платок» И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.
«Прыжки»И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
Перестроение в колоннупо одному.
Ходьба и бег со сменой ведущего.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
Общеразвивающие упражнения
«Поклонись головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе1- наклон головы вперёд, 2- и. п., 3 – наклон назад, 4 – и.п.
«Рывки руками» И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях,1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево.
«Повороты»И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,2- и.п., то же в левую сторону.
«Наклоны - скручивания» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево, 2 – и.п., то же в левую сторону.
«Стойкий оловянный солдатик» И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу1 - отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
«Прыжки»И. П.: ноги вместе, руки на поясе,на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.
Перестроение в колонну по одному.
Лёгкий бег, ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 27
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.
Общеразвивающие упражнения с палкой
«Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка внизу. 1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п.
«Наклоны вниз» .И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п. То же к левой ноге.
«Приседания»И. П.: основная стойка, палка на плечах 1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3 – 4- и.п.
«Прыжки»И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.
Перестроение в колонну по одному.
Ходьба в колонне по одному.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 28
(Упражнения с палкой)
Общеразвивающие упражнения
«Где корабль?» И. П.: основная стойка, руки на поясе1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в другую сторону.
«Багаж»И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, 1- кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны, 3 – опустить руки вниз, 4 – и.п..
«Мачта»И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,2- и.п., то же в левую сторону.
«Волны бьются о борт корабля» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз,1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад.
«Драим палубу» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу1 - наклон вперёд, руки в стороны, 2 – 6 – махи руками вправо-влево, стараясь косн-ся противоположного носка, 7 – руки в стороны, 8 – и.п.
«А когда на море качка» И. П.: ноги вместе, руки внизу1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.
Перестроение в колонну по одному.
Ходьба, бег на носочках, ходьба.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 29
Общеразвивающие упражненияс веревочкой
«Веревочку вверх» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
«Положи веревочку» И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1 - наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
«Повороты»И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
«Наклоны»И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
«Полуприседания»И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу. 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону
«Прыжки»И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.
Перестроение в колонну по одному.
Легкий бег, ходьба.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 30
(Упражнения с веревочкой)
Общеразвивающие упражнения
«Тарелочки»И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2- 3 – скользящие движения вверх - вниз, 4- и. п.
«Повороты с отведением рук в стороны» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2- и.п., то же влево.
«Хлопки под коленом» И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,2-и. п., то же с левой ноги.
«Наклоны вперёд» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклониться вперёд, отвести прямые руки назад, 2 – и.п.
«Петрушки танцуют» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
«Петрушки прыгают» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.
Перестроение в колонну по одному.
Легкий бег, ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 31
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.
Общеразвивающие упражнения с мячом
«Подбрось-поймай»И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу1- подбросить мяч, 2- и. п.
«Покажи соседу» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п.,то же влево.
«Наклоны»И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4 - и. п.
«Переложи мяч» И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону.
«Приседания с мячом» И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.
«Прыжки»И. П.: ноги вместе, мяч у груди, прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди.
Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 32
(Упражнения с мячом)
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 33
Общеразвивающие упражнения
«Ножницы»И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
«Челнок»И. П.: ноги на ш. п., руки внизу1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
«Швейная машина работает» И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.
«Тянуть резину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
«Колесо машины крутится» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
«Иголка шьет – прыгает» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.
Перестроение в колонну по одному.
Ходьба, легкий бег по диагонали.
Общеразвивающие упражнения с обручем
«Обруч вверх – назад» И. П.: ноги на ш. ст., обруч внизу, хват с боков1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги.
«Повороты»И. П.: ноги на ш. п., обруч у груди1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и. п., то же влево.
«Наклоны с обручем» И. П.: ноги на ш. п., обруч низу1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п.
«Приседания»И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.
«Покрути обруч» И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)Круговые вращения обручем на талии.
«Прыжки»И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки в обруч и из обруча.
Перестроение в колонну по одному.
Ходьба и бег на носочках.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перешагиванием через кубики, лёгкий бег, ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 34
(Упражнения с обручем)
Общеразвивающие упражнения
«Руки вверх» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – и.п.
«Голова качается» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон головы вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон головы влево; 4 – и.п.
«Наклоны в стороны» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки; 2 – и.п. То же в другую сторону (руки не опускать).
«Наклоны вниз» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать); 2 – и.п.
«Удержи равновесие» И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п. То же с левой ногой.
«Прыжки»И. П.: ноги вместе, руки на поясе, прыжки на двух ногах на месте.
Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 35
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 36
(Упражнения с флажками)
Общеразвивающие упражнения с флажками
«Флажки вперёд» И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу 1 – флажки вперёд; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 –и.п.
«Покажи флажок» И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди 1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п. То же влево.
«Поклонись красиво» И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, 3 – встать, 4 – и.п.То же к левой ноге.
«Скручивания с флажками» И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках1 – наклон – скручивание вправо, 2 – и.п. То же в лево.
«Приседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.
«Прыжки» И. П.: ноги вместе, флажки внизу.Прыжки – «звёздочки с флажками»
Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/274024-kompleksy-utrennej-gimnastiki
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Организация обучения физической культуре в начальной школе в соответствии с ФГОС НОО от 2021 года»
- «Развитие музыкальности детей в процессе обучения в фортепианном классе»
- «Содержание и методы преподавания общеобразовательной дисциплины «История» по ФГОС СПО»
- «Управление кризисными ситуациями в деятельности педагога-психолога образовательной организации»
- «Теоретические и практические аспекты работы с детьми с расстройствами аутистического спектра»
- «Учитель географии: современные методы и технологии преподавания предмета по ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- Педагогика и методика преподавания физики и астрономии
- Педагогика и методика преподавания физики
- Педагогика и методика преподавания физической культуры
- Профессиональная деятельность методиста дошкольной образовательной организации
- Основы реабилитационной работы в социальной сфере
- Теория и методика преподавания истории и обществознания
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.