Авторская программа

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА САЙДЫЫ»

678726, Республика Саха (Якутия), Томпонский район, с.Новый, ул.Центральная,6, тел.(41153) 29-1-27, e-mail:savvina84@bk.ru,http://dуshsaidy.jimdo.com/

АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА

Использование специальных физических упражнений в процессе подготовки юных борцов

разработал:

тренер-преподаватель мбу «ДЮСШ Сайдыы»

Саввин виталий николаевич

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….4

ГЛАВА I. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Общая и специальная подготовка борцов вольного стиля …………….7

Общая характеристика системы подготовки борцов…………………..16

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Задачи и методы исследования………………………………………….25

Организация исследования……………………………………………....28

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Комплекс упражнений для повышения уровня специальной физической подготовленности…………………………………………………30

Анализ результатов исследования………………………………...........33

ВЫВОДЫ………………………………………………………………………..38

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………..39

БИБЛИОГРАФИЯ………………………………………………………………40

ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. В связи с постоянным увеличением нагрузки в спортивной борьбе для достижения высокого спортивного результата, в настоящее время всё большее значение приобретает специальная физическая подготовленность борцов. Состав специально подготовительных упражнений в решающей мере определяется спецификой избранной спортивной дисциплины. [47]

Среди множества специально подготовительных упражнений тренер должен уметь не только подбирать их для решения конкретной поставленной задачи, но и создавать новые из частей, элементов, связок движений. Это должны быть упражнения, сходные по координации, усилиям, характеру, амплитуде и другим особенностям с соревновательным упражнением.[9]

Темой нашей выпускной квалификационной работы мы выбрали «Использование специальных физических упражнений в процессе подготовки юных борцов», так как все средства тренировки должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Одни из них должны дальше улучшать уже сильные стороны спортсменов, другие средства должны дальше подтянуть отдельные отстающие технические действия или физические качества.

В развитии специальных физических качеств на этапе подготовки юных борцов одним из важнейших условий является методически правильно организованная, запланированная система комплексного развития. [31]

Вольная борьба в Томпонском районе существует уже свыше 40 лет. За этот период достигнуты немалые успехи в воспитании борцов мастеров спорта, членов Сборных команд РС (Я) и России. Наш район гордится нашим замечательным земляком двукратным Чемпионом мира, Заслуженным мастером спорта РФ Виктором Лебедевым. Благодаря неустанному труду тренера М.Д. Аммосова, МС СССР, на базе Ынгинского филиала 1 января 2012 года создано МБОУ ДОД «ДЮСШ Сайдыы», с.Новый Томпонского района. Сегодня в пришкольном интернате проживают 27 детей из разных наслегов: село Тополиное, село Мегино-Алдан, село Кескил и поселка Хандыга. Воспитанники занимаются в секции вольной борьбы.

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс в секции вольной борьбы при МБОУ ДОД «ДЮСШ Сайдыы».

Предмет исследования – использование комплекса специальных упражнений в подготовке юных борцов.

Цель исследования – подбор специальных упражнений, направленных на повышение уровня специальной физической подготовленности.

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-методическую и специальную литературу по исследуемой теме.

2. Разработать комплекс упражнений для повышения уровня специальной физической подготовленности юных спортсменов, занимающихся в секции вольной борьбы.

3. Доказать эффективность применяемых средств путем проведения педагогического эксперимента.

4. Разработать практические рекомендации на основе полученных данных.

Гипотеза: Предполагалось, что применяя комплекс специальных физических упражнений в учебно-тренировочном процессе юных борцов, значительно повысится уровень совершенствования физических качеств борцов.

Практическая значимость. Предполагаемые нами комплексы специальных физических упражнений могут найти применение в учебно-тренировочном процессе борцов, работе специалистов и начинающих тренеров по вольной борьбе.

Новизна исследования заключается в проведении опытно-экспериментальной работы на базе ДЮСШ «Сайдыы» с.Новый, Томпонского

района, по внедрению специальных физических упражнений в процессе подготовки юных борцов.

Структура выпускной квалификационной работы: состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованной литературы и приложений.

ГЛАВА I. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ВЫБРАННОЙ ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Средства и методы общей и специальной физической подготовки борцов вольного стиля

Общие подготовительные физические упражнения являются преимущественно средствами общей подготовки спортсмена. В качестве таковых могут использоваться самые разнообразные упражнения – как приближенные по особенностям своего воздействия к специально подготовительным, так и существенно отличные от них (в том числе и противоположно направленные).

Значение обще подготовительных упражнений во многих видах спорта, особенно в тренировке подрастающих спортсменов, часто недооцениваются. Отдельные специальные на всех этапах многолетней подготовки резко увеличивают объем специальной физической и сокращают объем общей физической подготовки, что ведет к форсированию тренировки юных спортсменов. [33]

Влияние общеподготовительных упражнений на повышение результатов является опосредованным. Специализированные средства (соревновательные и специально подготовительные упражнения), с одной стороны, оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов. С другой стороны, можно утверждать, что недостаточный прирост результатов или даже прекращение их роста на этапе высших достижений, а также повышенный травматизм спортсмена обусловлены недостаточным объемом обще-подготовительных упражнений на тренировке и особенно на ее ранних этапах.[14]

При выборе обще-подготовительных упражнений обычно соблюдают следующие требования:

1) на ранних этапах спортивного пути общая физическая подготовка спортсмена должна включать средства, позволяющие эффективно решать задачи всестороннего физического развития;

2) на этапах углубленной специализации и спортивного совершенствования она должна являться фундаментом для совершенствования соревновательных навыков и физических способностей, определяющих спортивный результат:

- при воспитании неспецифической, т.е. общей, выносливости длительный бег умеренной интенсивности, лыжные кроссы, плавание;

- при воспитании собственно силовых способностей – упражнения со штангой, заимствованные из тяжелой атлетики, а также упражнения спортивно-вспомогательной гимнастики с различного рода отягощениями и сопротивлением;

- при воспитании быстроты движений и двигательной реакции – спринтерские упражнения, тренировочные разновидности спортивных игр и подвижные игры;

- при воспитании координационных способностей – элементы спортивной гимнастики, акробатики, игры с высокими требованиями к координации движений.[43]

Однако необходимо помнить, что обще-подготовительные упражнения должны вместе с тем выражать особенности спортивной специализации.

Между различными физическими упражнениями возможны как положительные, так и отрицательные взаимодействия, обусловленные закономерностями положительного и «переноса» различных физических качеств и двигательных навыков.[17]

Уже по одной этой причине средства общей физической подготовки не могут быть одинаковыми для различных спортивных дисциплин. Наряду с некоторым сходством состав этих средств на каждом конкретном случае

должен иметь свою специфику. Это касается и их подбора, и места, которое они занимают в структуре тренировочного процесса.[24]

Включение общеподготовительных упражнений в тренировочный процесс обычно способствует его общей эффективности.

Так, освоение и совершенствование многообразных двигательных навыков улучшает координационные способности. Благодаря этому спортсмен может быстрее усвоить сложные формы спортивной техники и достигнуть более высокой степени совершенства. Это становится возможным также благодаря «переносу» элементов ранее приобретенных навыков на новые движения. Разносторонняя спортивно-техническая подготовка имеет особенно важное значение в тех видах спорта, которые предъявляют сложные требования к координации движений (спортивная гимнастика, прыжки в воду, прыжки с парашютом, горнолыжный спорт, игры и др.).[6]

Способность переносить высокие нагрузки и активизировать процессы восстановления зависит от эффективности деятельности сердечно-сосудистой системы. Во многих же видах спорта используемые средства недостаточно эффективны для необходимой адаптации данной системы (спортивная гимнастика, борьба, бокс, тяжелая атлетика, теннис и др.). В связи с этим для воспитания выносливости, в программу тренировки в указанных видах спорта необходимо включать общеподготовительные циклические упражнения и спортивные игры. [19]

Упражнение этой группы применяются для решения оздоровительных задач спорта. Они способствуют повышению общей физической подготовленности, укреплению здоровья, формированию телосложения и совершенствованию общих координационных и кондиционных свойств

моторики борцов. В обобщенной классификации ОПУ выделяют две крупные группы: координационные и кондиционные упражнения.[16]

Обще подготовительные упражнения борцов вольного стиля

Упражнения этой группы применяются для решения оздоровительных задач спорта. Они способствуют повышению общей физической подготовленности, укреплению здоровья, формированию телосложения и

совершенствованию общих координационных и кондиционных свойств моторики борцов. В обобщенной классификации обще-подготовительные упражнения (ОПУ) выделяют две группы: координационные и кондиционные упражнения. [37]

Координационные ОПУ предназначены для совершенствования общих координационных способностей, т.е. не имеющих прямого отношения к специфическим движениям спортивного единоборства. Эти упражнения расширяют двигательный опыт и могут быть использованы для физического (а точнее, двигательного) образования начинающих спортсменов.

Координационные ОПУ можно разделить на две группы: регламентированные и ситуационные.

Регламентированные координационные ОПУ применяются для совершенствования вестибулярной, временной и силовой ориентации у занимающихся; ситуационные ОПУ – для совершенствования навыков прогнозирования динамических ситуаций, сокращения времени реагирования, оперативного мышления в различных ситуациях (как правило, игровых).

Применение этих групп упражнений обеспечивает высокий потенциал обучаемости т.е. быстроту и качество усвоения новых движений. Они также призваны формировать так необходимую единоборцам «двигательную находчивость», т.е. точность и рациональность ответных движений в сложных динамических ситуациях.

Кондиционные ОПУ направлены на повышение функциональных свойств организма, предопределяющих успех двигательной деятельности.

Использование этих упражнений совершенствует механизмы энергообеспечения организма, т.е. способствует более эффективному протеканию аэробных, анаэробных и смешенных метаболических процессов, оказывая влияние на лактатные, алактатные и вегетативные функции. Это позволяет спортсменам проявлять в усвоенных движениях большую мощность, гибкость и выносливость [38].

Кондиционные ОПУ классифицируются на основе, во первых, ведущего физического качества, проявляемого в упражнении, и во вторых, на основе специфики энергообеспечения. Эта классификация ориентирует тренера на необходимость учитывать шесть ведущих физических качеств и четыре механизма энергообеспечения. Их сочетание дает 10 показателей кондиционных возможностей спортсмена, которые необходимо тренировать (собственно-силовые, скоростно-силовые, скоростно-силовая выносливость, силовая выносливость, выносливость, гибкость) [39]

Специально-подготовительные физические упражнения

Включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и действия, существенно-сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей. Например, к числу специально подготовительных упражнений бегуна относится бег по отрезкам избранной дистанции; у гимнастов аналогичную роль играет выполнение элементов и связок соревновательных комбинаций; у игровиков – игровых действий и комбинаций. Другим примером могут служить упражнения приближенно воссоздающие форму соревновательного действия (упражнения на лыже

роллерах у лыжников, упражнения на батуте у прыгунов в воду и гимнастов и т.д.) К числу специально подготовительного относятся в определенных случаях и упражнения из смежных, родственных видов спорта, направленных на совершенствование специфических качеств, необходимых в дисциплине специализации и проявляемых в соответствующих режимах работы.[43]

Состав специально подготовительных упражнений в решающей мере определяется спецификой избранной спортивной дисциплины. Упражнения создаются и подбираются с таким расчетом, чтобы обеспечить более направленное и дифференцированное воздействие на совершенствование физических способностей и формирование навыков, необходимых спортсмену.

Объясняется это тем, что нередко многократное выполнение соревновательных упражнений из избранного вида спорта не позволяет в

необходимой мере совершенствовать силу, быстроту, выносливость, подвижность в суставах так, как этого можно добиться с помощью специальных упражнений. Причина этого, прежде всего, заключается в том, что очень часто число повторений соревновательных упражнений в целостном виде нельзя сделать достаточно большим главным образом из-за высоких нервных и физических напряжений, что особенно важно учитывать в индивидуальных видах спорта.[48]

В зависимости от преимущественной направленности специально подготовительные упражнения подразделяются на подводящие способствующие освоению формы, техники движений, и на развивающие- направленные на воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости и т.д.). Такое деление, конечно, условно, поскольку форма и содержание двигательных действий часто тесно взаимосвязаны.

К числу специально-подготовительных упражнений относятся и имитационные упражнения, которые подбираются таким образом, чтобы действия спортсмена, возможно, более соответствовали по координационной

структуре характеру выполнения и особенно по кинематике избранной спортивной дисциплине.[44]

Среди множества специально подготовительных упражнений тренер должен уметь не только подбирать их для решения конкретной поставленной

задачи, но и создавать новые из частей, элементов, связок движений. Это должны быть упражнения, сходные по координации, усилиям, характеру, амплитуде и другим особенностям с соревновательным упражнением. Однако все средства тренировки должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Одни из них должны дальше улучшать уже сильные стороны спортсменов, другие средства должны дальше подтянуть отдельные отстающие технические действия или физические качества.

Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и действия, существенно-сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей. [30]

Упражнение только в том случае правомерно считать специально-подготовительным, если у него имеется нечто общее с избранным соревновательным упражнением или по форме выполнения, или по его содержанию, т.е. функционированию основных энергетических систем, работе мышечного аппарата и др. [38]

Состав специально-подготовительных упражнений в решающей мере определяется, следовательно, спецификой избранной спортивной дисциплины, и поэтому круг таких упражнений всегда сравнительно ограничен.

С другой стороны, специально-подготовительные упражнения не тождественны избранному соревновательному упражнению (иначе не было бы смысла применять их). Они создаются и подбираются с таким расчетом,

чтобы обеспечить более направленное и дифференцированное воздействие навыков, необходимых спортсмену. Сложность специально-подготовительных упражнений может быть разная. Чем проще они по координации, числу элементов, тем локальнее может быть их воздействие.

Например, элементарными специально-подготовительными упражнениями можно развивать подвижность в суставах, быстроту движения, точность, скорость двигательной реакции, прыгучесть и многие другие качества. Большую роль могут играть относительно элементарные специально-подготовительные упражнения для развития отдельной мышечной группы применительно к особенностям избранного вида спорта. [30]

Достаточно часто в спортивной практике специально-подготовительные упражнения, направленные преимущественно на совершенствование физических качеств, в определенной мере связаны с совершенствованием спортивной техники и ее элементов. Такой комплексный подход получил название сопряженного метода выполнения специально-подготовительных упражнений [В.М. Дьячков, 1961 г.], однако, если упражнение предназначено, главным образом, для технического совершенствования (подводящие упражнения), то внимание спортсмена должно быть направлено на обучение. [40]

Среди множества специально-подготовительных упражнений тренер должен уметь не только подбирать их для решения конкретной поставленной задачи, но и создавать новые из частей, элементов, связок движений. Это должны быть упражнения, сходные по координации, усилия, характеру, амплитуде и другим особенностям с соревновательным упражнением. Однако все средства тренировки должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Одни из них должны дальше улучшать уже сильные стороны спортсмена (например, борец имеет определенный сильный «коронный» прием – подбираются такие специально- подготовительные упражнения , которые делают этот прием еще более

эффективным). Другие средства должны подтянуть отдельные отстающие технические умения; навыки или физические качества. [6]

Специально-подготовительные упражнения борцов вольного стиля

По внутримышечной и межмышечной координации, по направленности воздействия на организм эти упражнения близки к соревновательным. Их можно разделить на три подгруппы: координационные, кондиционные и сопряженные упражнения. [37]

Координационные специально-подготовительные упражнения (СПУ)

Эти упражнения направлены на расширение двигательного опыта и совершенствование координации и движений единоборцев. Они применяются на всех этапах многолетней тренировки. Число этих упражнений огромно, в которой выделены две группы: регламентированные и ситуационные упражнения.

Первые связаны с построением (или освоением) новых движений, вторые – с перестроением движений в зависимости от ситуации. Обе группы

координационных СПУ являются связующими между обще-подготовительными и соревновательными упражнениями. В регламентированных координационных СПУ выделены семь разновидностей; упражнения в самостраховке при падениях, упражнения в страховке партнера при бросках, упражнения в положении на мосту, акробатические прыжки и парные упражнения, имитационные и подводящие упражнения без партнера, подводящие упражнения с партнером для сложно координационных движений, тренажерные упражнения с обычными и измерительно-тренажерными манекенами и другими устройствами. Каждая имеет обобщенный характер и ориентирует на необходимость дальнейшей, более подробной классификации упражнений. Дополнительно могут быть взяты два других признака: траектория полета при падении (прямолинейная, вращательная, спиралевидная и т.п.) и количество исполнителей (один, двое, трое). В таком виде классификации станет рабочей и позволит тренеру избрать оптимальное число способов самостраховки, определив рациональную последовательность их использования в учебно-тренировочном процессе. [41]

В ситуационных координационных СПУ выделены пять групп упражнений. Каждая из них представляет собой игры – задания, формирующие взаимные технические элементы спортивного единоборства: умение сохранять или видоизменять взаиморасположение с соперником, дистанцию, взаимозахваты, освобождаться от них, перемещаться различными способами в различных направлениях, теснить соперника, использовать многообразные дебютные начала поединков. Этот раздел техники имеет важное значение в формировании мастерства единоборца.

Координационные СПУ. Характерной чертой этих упражнений является исключительная направленность на повышение уровня специальной физической подготовленности. Они используются при формировании телосложения, совершенствовании физических качеств и механизмов энергообеспечения организма. [37]

Сопряженные СПУ. Упражнения данной группы помогают одновременно решать две задачи: повышение качества координации и достижение высоких кондиций в конкретной единице техники единоборства. В тренировочных заданиях применяются многократные повторения технико-тактических действий или же разновидности поединков, которые одновременно совершенствуют различные механизмы энергообеспечения. Сопряженные СПУ делятся на две крупные подгруппы:

- упражнения, повышающие мощность выполнения отдельных технико-тактических действий;

- комплексы упражнений, поединков, эпизодов различной продолжительности, интенсивности, совершенствующие механизмы энергообеспечения организма.

К первой подгруппе относятся «коронные» приемы, многократно выполняемые с акцентом на достижении максимальной мощности, гибкости и других качеств.

Ко второй подгруппе сопряженных СПУ относятся различные по продолжительности и интенсивности поединки, активизирующие аэробные, аэробно-анаэробные, анаэробно-лактатные и анаэробно-алактатные механизмы энергообеспечения организма. [44]

Общая характеристика системы подготовки борцов

Система многолетней спортивной подготовки представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп, которая основана на целенаправленной двигательной активности: оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических качеств и формирования двигательных умений, навыков и различных сторон подготовленности; рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется; строгое соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок; одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

Этапы спортивной подготовки.

При осуществлении спортивной подготовки устанавливаются следующие этапы:

1) спортивно-оздоровительный этап;

2) этап начальной подготовки;

3) тренировочный этап (этап спортивной специализации);

4) этап совершенствования спортивного мастерства;

5) этап высшего спортивного мастерства.

Основной целью организаций, осуществляющих спортивную подготовку, является подготовка спортивного резерва в связи с чем, для ее достижения на каждом ее этапе необходимо обеспечить решение конкретных задач.

Спортивно-оздоровительный этап – привлечение к занятиям оздоровительными физическими упражнениями детей, подростков и молодежи и проведение данных занятий для достижения физического совершенства, высокого уровня здоровья и работоспособности, необходимых им для подготовки к общественно полезной деятельности и дальнейшим занятиям спортом.

Этап начальной подготовки – систематические занятия спортом максимально возможного числа детей и подростков, направленное на развитие их личности, привитие навыков здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств, определение специализации.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) – улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта.

Этап совершенствования спортивного мастерства– специализированная спортивная подготовка с учётом индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав сборных команд Российской Федерации, субъектов Российской Федерации.

Этап высшего спортивногомастерства- специализированная спортивная подготовка с учётом индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов при выступлении в составе сборных команд Российской Федерации, субъектов Российской Федерации.

Содержание этапов спортивной подготовки определяется программами спортивной подготовки, разработанными и реализуемыми организацией, осуществляющей спортивную подготовку, в соответствии с требованиями федеральных стандартов спортивной подготовки (за исключением спортивно-оздоровительного этапа). [21]

Характеристика возрастных особенностей детей и подростков

В связи с некоторым омоложением возраста занимающихся в отдельных видах спорта, а также чемпионов современная система подготовки спортивного резерва и отбора, наиболее одаренных спортсменов требует

глубокого изучения роста и развития детского организма. Понятие о росте и развития детского организма относится к числу основных понятий в биологии. Под термином «рост» понимаются количественные изменения, происходящее в организме – увеличение длины, объема и массы тела связанные с изменением количества числа клеток и их органических молекул в детском и подростковом организме. Термин «развитие» означает все качественные изменения организма, заключающимися в усложнении строения и функций всех тканей и органов усложнении их взаимоотношений и .т.д. [10]

Количественные и качественные изменения тесно взаимосвязаны и взаимообусловлены между собой, поскольку количественные изменения, происходящие в организме, приводят к образованию новых качественных особенностей. Например, формирование двигательных функций связано с созреванием нервно-мышечного аппарата, обеспечивающего осуществление этих функций. [1]

Историческое развитие человека принято обозначать термином «филогенез». Индивидуальное развитие организма от формирования до естественного окончания индивидуальной жизни называют онтогенезом. [41]

Рост и развитие всех органов и систем происходит непрерывно (развитие живого организма без длительных остановок по определенному генетическому детермированному плану), не одновременно и не равномерно, т.е. гетерохронно (разновременность созревания – например, зрительный анализатор созревает к 6-7 годам, а двигательный – к 8-9 годам). Неравномерность развития выражается в том, что отдельные возрастные периоды характеризуется бурными изменениями различных функций. Например, возраст в пубертатном или подростковом периоде для мальчиков приходится на 13-16 лет. Причем границы этого возрастного периода нельзя считать строго установленным, по сколько сроки начала и завершения процесса биологического созревания в зависимости от ряда факторов существенно варьирует в сторону более старшего или младшего возраста. [29]

Следует отметить, что период биологического созревания имел общие признаки и закономерности. В общем, ходе онтогенеза этот период развертывается как качественно, так и количественно в трех фазах.

Фаза первая – предпубертатная характеризуется вырастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности вторичных признаков полового созревания. Эту фразу называют фазой превращения ребенка в подростка.

Вторая фаза – собственно пубертатная. В эту фазу происходит реализация таких качественных изменений, которая приводит к превращению подростка в юношу или девушку.

Третья фаза – биологического созревания постпубертатная, завершающая. Наблюдается значительное усилие выраженности третичных признаков полового созревания. Увеличение массы тела и превращения юношеской конституции во взрослую превалирует в данной фазе. [10]

Наряду с нормальным темпом развития процесс биологического созревания в зависимости от сроков начало и продолжительностью характеризуется и ускоренным и замедленным темпом развития, т.е. акселерацией и ретардацией. [33]

Под акселерацией понимает ускорение темпов физического развития и функциональных систем организма детей и подростков. Для них характерно

высокий рост, большая мышечная сила, большие возможности дыхательной системы, быстрое половое созревание, более раннее завершение роста в длину (15-17 годам) и несколько более раннее психическое развитие. [10]

Основными причинами акселерации физического развития считают:

эффект гетерезиса, связанный с увеличением количества смешенных браков и интенсивной миграции современного населения;

урбанизацию населения и влияние условий городской жизни на темпы физического развития;

улучшение социальных и социально-гигиенических условий жизни населения разных стран;

увеличение уровня радиации на земле;

увеличение объема употребляемых медицинских препаратов;

улучшение белкового питания т.д.

Наряду с акселераторами выделяют другой тип детей и подростков, так называемых ретардантов, для которых характерны замедленные темпы физического развития и формирования функциональных систем организма. Общее число ретардированных детей внутри возрастных групп составляют 13-20% (столько и акселератов). Биологические механизмы ретардации физического развития в настоящее время изучены недостаточно. Многие исследователи к числу основных причин это явление относят наследственные, врожденные, приобретенные нарушения и различные факторы социального характера.[7]

Следует отметить, что около 60% подростков 13-14 лет имеют нормальный (средний) тип биологического развития.

Известно, что на начальном этапе отбора чаще всего тренеры осуществляют набор учащихся на основе морфологических показателей. По этому вполне возможно, что основной контингент учащихся групп начальной подготовки ДЮСШ составляют дети с ускоренными темпами развития, т.к. среди детей ретардированного типа развития большинство имеют плохое физическое развитие. Например, разницу между средними показателями

длины тела у акселератов ретардантов составляют у мальчиков в 13-15 лет до 14 см. Отмечают, что между детьми этих типов существуют большие различия в уровне развития физических качеств и функциональных систем.[10]

Практика спортивной деятельности свидетельствуют о том, что большинство юных чемпионов в последствии не способны показать высокие спортивные результаты. Кроме того, среди них редко встречаются

спортсмены экстра-класса, потому что свои первые победы они достигли за счет высоких темпов физического развития в подростковом возрасте. Это временное преимущество над сверстниками объясняется высоким уровнем физического развития, отдельных физических качеств функциональных систем организма. Часто через несколько лет систематических занятий в ДЮСШ акселератов начинают обгонять дети с нормальными и поздними сроками биологического созревания, поскольку, имея поздние половое созревание, они растут дольше, обладают более высоким потенциалом развития и в окончательном периоде полового созревания (18-19 лет) достигают больших размеров тела и высокого уровня развития физических качеств.

Исходя из сказанного, проблема выбора объема, интенсивности, направленности физической нагрузки в соответствии качественными и количественными изменениями, происходят в детском организме, на начальном этапе занятие борьбой требует серьезного анализа и осмысления. Вопреки общепринятому мнению процесс роста не является непрерывным и сбалансированным.[27]

Различные части тела, органы и системы развиваются неравномерно. Например, с 12 до 19 лет происходит окостенение различных гребней, костей, суставных площадей с крестцом и седалищного бугра. Этот процесс заканчивается к 20-25 годам. В 14-16 лет происходит слияние трех костей в одну тазовую кость. Ядро окончания большеберцовой кости появляется в 12

14 лет. Следует отметить, что рост костей активно влияют доза механической нагрузки и нормы реакции организма. Если при нагрузках сохраняется

нормальный рост костей, то при больших максимальных нагрузках кость растет не снаружи, а изнутри. Иррациональная адаптация может привести к травме. [18]

Занятие вольной борьбой приводят к процессу адаптации и мышечного волокна, развитие которых также имеет возрастные особенности. В школьные годы происходит интенсивное развитие двигательных функций. С возрастом уменьшается разница в показателях точности движений рук и ног. У детей 9-10 лет эта разница равна 1,7, 13-15 лет – 0,7. Латентный период двигательной реакции уменьшается в 9-10 лет особенно интенсивно, затем замедляется к 14-15 годам и продолжает уменьшаться до 20-25 лет. Также происходит перестройка вегетативных соматических функций организма. Все эти изменения, происходящие в организме на ряду с фазами биологического созревания на различных возрастных этапах, связывают с наиболее благоприятными периодами развития всех систем и функций. Эти периоды называют критическими, чувствительными, сенситивными.

Эти авторы по критическим периодам развития понимают обусловленные генетически и внешней средой за взаимосвязанные периоды интеграции процесса, регулирующих клеточный метаболизм, по результатам чего наступает стойкий морфологический или физиологический сдвиг. [19]

Другие авторы эти периоды рассматривают как фазы не большой реализации потенции организма в онтогенезе и как периоды, когда специфическое воздействие на организм вызывает определенную повышенную ответную реакцию. Фазы, в пределах которых можно получить оптимальный результат от такого воздействия, называются сенситивными периодами. [48]

Многочисленными исследованиями установлено, что критические периоды в физическом развитии детей и подростков представляют особо благоприятные возможности для направленного воздействия на совершенствования их двигательных способностей. Выделяют следующие сенситивные фазы развития отдельных физических качеств.

Обобщая многочисленные данные, можно отметить следующие особенности сенситивных периодов, имеющих значения для занятий вольной борьбой. [20]

Наибольший прирост прослеживается у детей в годы полового созревания. У мальчиков период бурного созревания этих показателей начинается 12-15 лет. К 16 годам организм сточки зрения костного скелета считается сформированным. При этом, как уже отмечалось выше, высокие нагрузки сдерживают рост трубчатых костей.[43]

Сила. Естественный рост ситы мышц незначителен до 11-12 лет. С начало полового созревния (12-14 лет) темпы и роста заметно увеличивается. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.

Сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует определить преимущественную направленность тренировочного процесса по годам обучения.[2]

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДАВАНИЯ

2.1.Задачи и методы исследования

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-методическую и специальную литературу по исследуемой теме.

2. Разработать комплекс упражнений для повышения уровня специальной физической подготовленности юных спортсменов, занимающихся в секции вольной борьбы.

3. Доказать эффективность применяемых средств путем проведения педагогического эксперимента.

4. Разработать практические рекомендации на основе полученных данных. Методы исследования:

Анализ специальной литературы по теме исследования;

Педагогическое наблюдение;

Тестирование двигательной подготовленности борцов;

Педагогический эксперимент;

Метод математической статистики.

Анализ литературных источниковпроводится с целью более глубокого изучения проблемы исследования. Изучение специальной литературы проводилось по учебникам, учебным и методическим пособиям, справочникам и журнальным статьям. Особое внимание отводилось работам, в которых рассматривались вопросы, в большей мере относящиеся к теме исследования: технической, технико-тактической подготовленности борцов вольного стиля, а также методы повышения двигательных способностей борцов разных возрастов. Эти материалы позволили конкретнее определить подход, цель, пути и способы решения задач исследования.

Метод педагогического наблюдения

Метод педагогического наблюдения позволяет путем непосредственного восприятия качественных или количественных характеристик изучать различные явления, события, процессы. Наиболее характерной чертой метода наблюдения является то, что он позволяет изучить исследуемое явление непосредственно в его естественных условиях. Экспериментатор только фиксирует интересующие его явления по определенному и специально разработанному плану, оставаясь в стороне.

Тестирование двигательной подготовленности борцов

С целью обоснования положительного влияния внедренного нами материала на уровень физической подготовленности учащихся было проведено тестирование с использованием комплекса тестов:

Лазание по канату на время

Канат высотой 4 метра, испытуемый стоит возле каната и по свистку включается секундомер, лезет по канату с помощью ног. При касании верхнего конца секундомер выключается.

Перевороты на мосту за 30 сек.

Испытуемый делает крутой мост на борцовском ковре с упором на лоб, руки параллельно на ковре, толчок одновременно обеими ногами.

Забегание на мосту за 30 сек.

Крутой мост на борцовском ковре с упором на лоб, руки параллельно друг к другу, делает забегание максимально быстро обеими ногами, в правую или в левую сторону не останавливаясь.

7 прыжков «Куобах», в длину

Испытуемый выполняет двумя ногами прыжки 7 раз подряд без остановки, результат измеряется по длине прыжка.

10 бросков через бедро с партнером (сек)

Захват плотно держится за голову и руку напарника, вкручиваясь тазом толчок обеими ногами, выполняем бросок. Результат смотрится по времени 10-ти бросков.

Педагогический эксперимент

Опытно-экспериментальная работа проводилась в МБОУ ДОД «ДЮСШ Сайдыы» с.Новый, Томпонского района Республики Саха (Якутия).

В связи с этим нами было проведено исследование. На начальном этапе исследования мы изучили теоретическую литературу по проблеме, а также провели диагностическое исследование общей физической и специальной подготовленности воспитанников ДЮСШ «Сайдыы».

Следующий этап заключается в проведении специфических тренировок в секции «Вольная борьба» с применением специально разработанного комплекса упражнений для повышения уровня специальной физической подготовленности.

Последний этап исследования заключал в себе повторную диагностику физической подготовленности учащихся, подведения итогов исследования.

Все это позволяет наметить конкретную программу действий, внести коррективы в планы внедрения в тренировочный процесс специального комплекса упражнений.

Метод математической статистики

Математическая статистика – это раздел математики, посвященный методам сбора, обработки и анализа статистических измерений (данных результатов).

Статистическое измерение представляет собой экспериментальные данные, полученные в результате обследования большого числа объекта или явлений, то есть математическая статистика имеет бело с массовыми явлениями. Экспериментальные данные в области ФКиС представляют собой результаты измерения некоторых признаков, объектов, выбранных из большой совокупности объектов.

Вычислить средние арифметические величины для каждой группы в отдельности по следующей формуле:

=

Где s - знак суммирования; Xi - значение отдельного измерения; n - общее число измерений в группе.

Вычислить стандартное (квадратичное) отклонение (Q) по следующей формуле:

Q =

Где S - знак суммирования; n - общее число измерений в группе.

Следующим этапом является вычисление стандартной ошибки среднего арифметического значения по формуле:

m = , когдаn .

Вычислить среднюю ошибку разности по формуле:

t =

2.2. Организация исследования

Исследование проводилось на базе МБОУ ДОД ДЮСШ «Сайдыы» с.Новый. В исследовании участвовало 20 юношей – борцов вольного стиля.

В начале исследования мы решили разбить испытуемых на две равные по физической подготовленности группы: контрольную и экспериментальную.

В экспериментальной группе помимо упражнений для развития специальной физической подготовленности, проводилось специально-подготовительные упражнения. А также в учебно-тренировочных занятиях использовали специализированные игровые комплексы. Применение игрового метода обучения позволяет легче и прочнее усвоить многие сложные приемы. В ходе работы мы применили разнообразные упражнения. Многообразье упражнений привлекает наших воспитанников, и они каждый раз с удовольствием выполняли эти упражнения.

Провели начальное тестирование экспериментальной и контрольной группы для выявления общей физической подготовленности учащихся.

Использовали следующие стандартные тесты:

Лазание по канату (сек)

Перевороты на мосту за 30 сек. (кол. раз)

Забегание на мосту за 30 сек. (кол. раз)

7 Прыжков «Куобах» (м, см.)

10 бросков через бедро с напарником (сек)

Основные этапы и организация исследования:

На первом этапе (2012-2013) изучалась и анализировалась общая и специальная литература, определялись специальная физическая подготовка борцов вольного стиля, на основе включенного наблюдения проводился предварительный анализ уровня гармонического развития юношей.

На втором этапе (2013-2014) проводилось обследование двух групп юношей (экспериментальная и контрольная ) с целью выявления уровня

специальной физической подготовленности, и подбора специальных упражнений для развития двигательных качеств юношей МБОУ ДОД ДЮСШ «Сайдыы» с.Новый.

На третьем этапе (2014-2015) проводилась обработка полученных результатов методом определения среднего процента прироста, обобщены выводы, разработаны рекомендации и оформлена выпускная квалификационная работа.

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Комплекс упражнений для повышения уровня

специальной физической подготовленности

В технических действиях выделяют приемы, защиты и контрприемы, которые существенно различаются по цели и в то же время имеют много общего. Их успешное применение поощряется правилами соревнований. В каждом движении выделяют единый для всех основной механизм и детали техники. Которые могут быть разными, индивидуальными у каждого спортсмена. Особенности выполнения деталей характеризуют стиль атак, защит и контрприемов.

Различают 3 стадии овладения движением: а) ознакомление, б) формирование двигательного умения, в) формирование двигательного навыка. В начале единоборцы осознают основные характеристики разучиваемого движения, но не могут успешно его выполнять; затем правильно выполнять его при специальной фиксации внимания; и, наконец, выполняют движение автоматически, т.е. без специальной фиксации внимания.

Известно, что полезный эффект упражнений возрастает в результате кумуляции (взаимоусиливающие соединения) их ближайших и следовых эффектов, т.е. эффектов, возникающих по ходу каждого упражнения, сохраняющее преобразуясь во времени, от предшествующих упражнений. Хотя эффект отдельного упражнения выражается в относительно быстро преходящих изменениях состояния спортсменов, выполняющих упражнение. В условиях рационально построенной спортивной тренировки он комплексно воплощается в становлении, развитии и сохранении тренированности спортсмена, в прогрессивных изменениях уровня его подготовленности в целом.

Представляем различные упражнения на канате и перекладине:

Лазанье с помощью ног;

Раскачивание в висе на канате

Подтягивание на перекладине с раскачиванием (с лесенкой).

Упражнения с гантелями по 1,5 кг.

Маховые и круговые движения руками стоя, на коленях, сидя, лежа на спине, сочетания движения рук и туловища, упражнения для костей рук, сочетание движения рук с различными движениями туловища;

Отжимание от груди;

Сгибание и разгибание в локтевом суставе.

Различные прыжковые упражнения:

Прыжки в длину

Национальные прыжки: Кылыы (прыжки на одной ноге), Куобах (прыжки на двух ногах);

Прыжки с положения сидя вверх;

Прыжки с колен на ноги и т.д.

Помимо упражнений на развитие силового качества проводились специально-подготовительные упражнения:

Акробатические упражнения: кувырки вперед из упора присев, из основной стойки, из стойки на руках до положения, сидя в группировке, длинный кувырок с прыжка, через препятствие (с напарником), кувырок через левое и правое плечо, перевороты боком, комбинации прыжков.

Упражнения для укрепления мышц шеи: наклоны головы вперед с упором рукой в подбородок, наклоны головы вперед и назад с упором соединенных рук в затылок (с захватом головы руками), движение головы вперед и назад, кругообразные движение головы, стоя на голове в стойке с помощью партнера.

Упражнения на мосту: передний мост, задний мост, задний мост с подниманием левой и правой ноги, гимнастический мост, забегание на мосту влево и вправо, перевороты на мосту, забегание и перевороты на мосту на руках без упора головы, передвижения на мосту головой вперед, уходы с моста с партнером проводящим удержание.

Упражнения в само страховке: перекаты в группировке на спине, положение рук при падении на спину; падение на спину из положения сидя, из приседа, из полу приседа, из стойки, положение при падении на бок, из положении сидя, из приседа, из основной стойки; кувырок вперед с подъемом разгибом; кувырок вперед с подъемом разгибом стоящего на четвереньках партнера на бок; падение вперед с опорой кисти из стойки на коленях, из основной стойки, из основной стойки с поворотом направо (налево) после падения назад.

Имитационные упражнения различных действий и оценочных приемов без партнера, имитационные изучаемых атакующих действий с партнером без отрыва и с отрывом его от ковра; выполнение различных действий и оценочных приемов с партнером, имитирующие различные действия, захваты, перемещения.

Упражнения с партнером: поднимание партнера с проходом ноги, переноска партнера на плечах, приседающие упражнение на координацию, также прыжки на координацию захват одной ноги и т.д..

В работе борцами необходимо тренерам применять игровой метод обучения. В игре развиваются физические и психические качества, адаптивность, т.е. способность ориентироваться в различных ситуациях. В то же время в процессе игры гораздо интереснее изучать элементы техники и тактики борьбы, прочнее усваиваются многие сложные приемы, развиваются творческие способности. Внимание уделяли и спортивным играм (футбол, регби). Ничто не поднимает спортивный сопернический дух, как эстафеты. В эстафетах, нами также были применены, скоростно-беговые, набивные, координационные, силовые упражнения разного характера; парные и групповые перетягивание с захватом за руки, борьба «хомуур хапса5ай»; также игры для формирования навыков единоборства и развития физических качеств.

На занятиях создавались отягощающие или облегчающие условия выполнения упражнений, с учетом уровня подготовленности учащихся.

Использовался сопряженный метод воздействия. В упражнениях на развитие силовых и скоростно-силовых способностей учащихся создавались отягощающие условия. Применялись упражнения в сопротивления с партнером.

Мы старались использовать как можно большее количество разнообразных игр и упражнений. В каждом упражнении вносились элементы состязательности, исходя необходимости повышения интенсивности. Различные варианты поощрения учащихся (отметки, очки, призы) явились еще одним стимулом повышения двигательной активности учащихся.

3.2. Анализ результатов исследования

Анализ данных тестирования в начале педагогического эксперимента показал, что показатель двигательной подготовленности юношей по большинству показателей статистически достоверных различий не наблюдается, что свидетельствует об отсутствии достоверных различий между контрольной и экспериментальной группами, относительно их уровня физической подготовленности.

Для определения эффективности разработанных специальных физических упражнений определили уровень развития основных двигательных качеств по контрольным тестам:

Лазание по канату (сек)

Перевороты на мосту за 30 сек. (кол. раз)

Забегание на мосту за 30 сек. (кол. раз)

7 прыжков «Куобах» (м,см)

10 бросков через бедро с напарником (сек)

Тестирование проводилось 2 раза, в начале и в конце эксперимента. Эксперимент длился 7 недель. Определялись среднепроцентные данные показателей физической подготовленности, отслеживалась динамика показателей.

В таблицах № 1-2 показано сравнительные изменения уровня физической подготовленности учащихся ЭГ и КГ за время педагогического эксперимента.

Таблица№1. Сравнительный анализ специальной подготовленности контрольной группы до и после эксперимента:

Примечание: Р – различие процентных показателей в начале эксперимента и после эксперимента . Х – среднеквадратичная величина. М – ошибка репрезентативности (стандартная ошибка)

Рис.1. Сравнительные результаты средних значений контрольной группы в начале и в конце эксперимента.

Таблица №2. Сравнительный анализ специальной подготовленности экспериментальной группы до и после эксперимента:

Примечание: Р – различие процентных показателей в начале эксперимента и после эксперимента. Х – среднеквадратичная величина. М – ошибка репрезентативности (стандартная ошибка).

Рис.2. Сравнительные результаты средних значений экспериментальной группы в начале и в конце эксперимента.

В специализированном тесте, характеризующим скоростно-силовые способности верхних конечностей (лазании по канату), в начале эксперимента наблюдалось, что результаты ЭГ и КГ были в среднем 23,07 сек и 21,83 сек. После педагогического эксперимента результаты ЭГ заметно повысились среднем до 20,70 сек (прирост 12%). В КГ повысились до 20,39 сек. прирост составил 7%.

В специализированном тесте, перевороты на мосту средние результаты ЭГ и КГ, в начальном тестировании составляют 6,3 и 5,8, а в итоговом тестировании результаты ЭГ также улучшились 8,4 прирост составил 25% , а в КГ результаты улучшились, но менее чем ЭГ 7,1 прирост составил (18%). Результаты ЭГ и КГ между собой статистически достоверны.

В специализированном тесте, объективно характеризующим скоростно-силовые способности, забегание на мосту по результатам педагогического эксперимента выявились достоверные результаты между ЭГ и КГ. Результаты в ЭГ с 6,5 до 8,6 прирост (24%) , в КГ с 6,5 до 7,8 прирост (16%) .

В контрольном испытании, характеризующем силовые способности нижних конечностей (прыжки на обеих ногах вперед «Куобах») в начале эксперимента наблюдалось, что результаты ЭГ и КГ были 9м 43см и 9м 02см, После педагогического эксперимента результаты ЭГ повысились до 10м 23см (прирост 7,8%), в КГ повысились до 9м 57см (прирост 3,8%).

В контрольном испытании «10 бросков через бедро с напарником» (сек), характеризующем специальные качества средние результаты ЭГ и КГ в начальном тестировании равны 1м 13сек и 1м 19 сек, а в итоговом тестировании результаты ЭГ не улучшились 1м 14 сек, и 1м 20 сек. Это говорит, о том, что данные упражнения в эксперименте не дают эффекта в данном контрольном тесте.

По результатам проведенного педагогического эксперимента, общий прирост ЭГ составило от 1% до 25%, а общий прирост КГ составило 1% до 18%.

Таким образом,анализ результатов, полученных после проведенного педагогического эксперимента, позволяет констатировать, что по большинству параметров учащиеся ЭГ показали достоверно высокие результаты по сравнению с КГ, что доказывает положительное влияние применяемых средств на уровень развития физических качеств.

Подтвердили, что целесообразность использования специальных физических упражнений для повышения специальной физической подготовленности является эффективным для юношей занимающихся вольной борьбой, это может положительно влиять на рост показателей технической подготовленности борцов вольного стиля. И тем самым увеличить работоспособность борцов.

ВЫВОДЫ

Анализ научно-методической литературы доказывает, что развитие специальной физической подготовки в юном возрасте эффективно влияет на качество учебно-тренировочного процесса физического воспитания юных борцов вольного стиля

Наши исследования показывают, что для совершенствования специальной физической подготовки юных борцов вольного стиля на этапе совершенствования необходимы специальные комплексы упражнений. Результаты исследования показали, что в контрольной и экспериментальной группе в начале эксперимента по всем видам тестирования достоверных различий не выявлено.

В конце эксперимента, в результате использования специальных упражнений выявлено повышение технической подготовленности борцов экспериментальной группы по нескольким тестам. Различия между группами статистически достоверны. В целом прирост в ЭГ составил 1% до 25%, а КГ от 1% до 18%.

Таким образом, анализ результатов, полученных после проведенного педагогического эксперимента, позволяет констатировать, что по большинству параметров учащиеся ЭГ показали достоверно высокие результаты по сравнению с КГ, что доказывает положительное влияние применяемого комплекса специальных упражнений по совершенствованию специальной физической подготовки на уровень развития физических качеств.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Наиболее эффективными средствами для совершенствования технических действий являются специальные физические упражнения. Именно специальные физические упражнения в юношеском возрасте прививают первоначальные умения выполнения технических действий, в дальнейшем прогрессирующие на совершенствование технических действий. Поэтому специальные физические упражнения наиболее эффективны, чем какие либо другие, для совершенствования технических действий.

Внедрение в учебно-тренировочный процесс борцов вольного стиля специальных физических упражнений обеспечивают всестороннее и гармоничное физическое развитие человеческого организма, укрепление здоровья человека.

Использование специальных физических упражнений в учебно-тренировочном процессе дает положительный эффект как в отношении непосредственного влияния на специальную физическую и тактико-техническую подготовленность занимающихся, так и в отношении отдаленных последствий: в течение ближайших месяцев сохраняются высокие темпы прироста основных показателей соревновательной деятельности.

Необходимо вести целенаправленную систематическую работу по совершенствованию технических действий с применением специальных физических упражнений. Оценку технических действий в процессе начального отбора для занятий борьбой целесообразно производить с помощью движений, присущих данному виду спорта. Главным требованием при этом должно быть отсутствие специальной предварительной подготовки. Одним из наиболее перспективных путей реализа­ции задач начальной подготовки является использование специальных упражнений, с помощью которых в наибольшей степени возможна оценка технических действий в условиях соревновательного поединка.

БИБЛИОГРАФИЯ

Алиханов И.И. Техника и тактика вольной борьбы. 2-ое изд., перераб. И доп. М.: Физкультура и спорт, 1986г. – 304 стр.

Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 288 с.: илл.

Вольная борьба. Программа для детско – юношеских спортивных школ, группа начальной подготовки. - Карачаево-Черкесск, 2000. – С.91.

Вольная борьба. Программа для детско – юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. - М., 1997. – С.140.

Дашинорбоев В.Д. Авдеев Ю.В. Кузьмин В.В. Вольная борьба. Учебное пособие. Улан-Удэ. Издательство ВСГТУ. 2008г.

Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научно-методической деятельности по физической культуре и спорту. Изд. ,,Академия” 2001г. – 264 с.

Завьялов А.А. Киршина Е.Д. Завьялов А.И. Завьялов Д.А. Завьялова О.Б. Спортивные единонборства: взгляд в теорию. Материалы студенческой научно-практической конференции, осень 2001 г. (выпуск №5). – Красноярск: ИСЕ им.И.Ярыгина КГПУ, 2002. – 56 с.

Завьялов А.И. Миндиашвили Д.Г. Учебник тренера по борьбе. Красноярск.: Издательство КГПУ. 1995. – 165 стр.

Зациорский В.М. Физическая подготовка борцов. – М: Изд-во Рыбари, 2004.-224с.

Иванов Ч.Т. Теоретические основы методики физическиого воспитания. Изд. ,,Инсан” Москва 2000г.

Начальный этап многолетней подготовки борцов/Под ред. Р.А. Пилояна. – Малаховка: МОГИФК, 1991. – 83с.

Невретдинов Ш.Т., Подливаев Б.А., Шахмурадов Ю.А. Основные направления технико-тактической подготовки спортивного резерва по вольной борьбе. - М.: Изд-во «Фон», 1997. – 43с.

Новиков А.А. Основы спортивного мастерства [Текст] : монография / - 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2012. – 256с.: ил.

Кривошапкин П.И., Готовцев И.И. и др. Опыт подготовки борцов высокого класса (Рукописные материалы заслуженного тренера СССР Д.П. Коркина), Якутск, 2008г

Коркин Д.П. Избранные статьи // Обзор науч. тр. / Сост. В.В. Уйгуров, П.И. Кривошапкин / Чурап. гос. ин-т физ. культуры и спорта. - Якутск: Триада, 2003. – 96с.

Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. Изд. ,,Советский спорт”. Москва 2004г.

Кочнев В.П., Ноговицын В.П. Трамплин к славе. – Якутск, 1998.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. - М., 1991.

Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. – Киев: Олимпийская литература, 1999. – 317 с.

Матущак П.Ф. Сто уроков вольной борьбы. Алма-ата. 1990г. – 304 стр.

Методические рекомендации по организации спортивной подготовки

в Российской Федерации. Приказ Минспорта России В.Л.Мутко, от «24» октября 2012 г. № 325

Миндиашвили Д.Г., Подливаев Б.А. – М., 2007. – 356 с.

Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Энциклопедия приемов вольной борьбы. - Красноярск: Институт Спортивных Единоборств им. И. Ярыгина Красноярского Госпедуниверситета, 1998. – 236с.

Миндиашвили Д.Г. Управление процессом формирования спортивного мастерства квалификации борцов: Докт. дисс. – Красноярск, 1996. – С.

Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев.: Здоровье,

2001. – 336 с.

28. Пилоян Р.А. Суханов А.Д. Многолетняя подготовка спортсменов – единоборцев: Учебное пособие /Московская государственная академия физической культуры. – Малаховка: МГАФК, 1999, 99 с.

29. Подливаев Б.А., Сивцев И.Д. Актуальные проблемы спортивных единоборств. – М.: Спорт. Академ. Пресс, 2002.

Подливаев Б.А. Миндиашвили Д.Г. Грузных Г.М. Купцов А.П. Вольная борьба. Программа. Изд. ,,Советский спорт” Москва 2003г.

Подливаев Б.А., Уваров В.П., Рожин Н.Н. «Характеристика деятельности преподавателей по спортивной борьбе». Методическое указание. Якутск 2002г.

Подливаев Б.А., Яковлев Б.А. Устойчивость борца/ Методическое пособие для студентов и слушателей ИППК, ЦПК, ФПК. – М.: СпортАкадемПресс, 2003. – 40 с.

Подливаев Б.А. Сусоколов Н.И. Пути совершенствования учебно-тренировочного процесса по спортивной борьбе (методическое пособие для тренеров). – М: Физкультура, образование и наука, 1997. – 39 с.

Преображенский С.А. Вольная борьба. Москва ,,Фис” 1979г.

Рожков П.А. О дифференцированной методике совершенствования мастерства борцов с различными манерами ведения соревновательного поединка // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986.

Сорокин Н.Н. Методика тренировки борца. М.: Физкультура и спорт, 1999. – 150 с.

Спортивная психология [Текст]: учебник / ФГОУ ВПО «Чурапчинский государственный институт физической культуры и спорта; факультет психологии им. М.К.Аммосова»; науч. Ред. А.П.Оконешникова. – М.: Советский спорт, 2010. – 306 с.: ил.

Суханов А.Д. Многолетняя подготовка спортсменов единоборств с учетом их мотивации. М.: 2001. – 88 с.

Сысолятин И.М. Начальное обучение технике борьбы. Сборник «Республиканская НПК «Якутская школа вольной борьбы: истрико-культурные, спортивно-методические и прикладные аспекты», посв.80-летию Д.П.Коркина, г.Якутск, 2008г.

Тараканов Б.И. Таймазов В.А. Корнеев А.С. Педагогические основы управления подготовкой борцов.

Туманян Г.С. Спортивная борьба. Теория и методика организация тренировки. III методика подготовки. Изд. ,,Советский спорт” Москва 1998г.

Туманян Г.С., Гожин В.В.. Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. ЧастьV. Тренировочный контроль. – М.: Советский спорт, 2002. - 324с.

Туманян Г.С., Гожин В.В. Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. ЧастьIII. Техническая подготовка. – М.: Советский спорт, 2000. – 246с.

Туманян Г.С., Гожин В.В.. Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. ЧастьIV. Тренировочный контроль. – М.: советский спорт, 2002. – 300с.

Туманян Г.С. и др. Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. ЧастьIV. Кн. 20. Текущие тренировочные планы / Г.С. Туманян, В.В. Гожин, С.К. Харадирис. – М.: Советский спорт, 2002. – 72 с.: ил. – (Библиотечка единоборца).

Холодов Ж.К. Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры. Изд. 4-й филиал Воениздата. Москва 2001г.

Холодов Ж.К. Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.: Физкультура и спорт, 2001.

Холодов Ж.К. Суслов Ф.П. Теория и методика спорта. Под общей ряд. Москва 1997 г.

Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца: (учебное пособие). – М., 1996. – 108 с.

Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. М. «Высшая школа». 1997г. – 136 стр.

Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба: научно-методические основы многолетней подготовки борцов/2-е изд., дополн. – Махачкала: ИД «Эпоха», 2011. – 368с.: ил.

Юшков О.П. Шпанов В.И. Спортивная борьба. – М.: МГИУ, 2001г. – 92 с.

Юшков О.П. Шпанов В.И. Спортивная борьба. Учебное пособие. Москва – 2000 г.

Юшков О.П., Шпанов В.И. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств. – М.: МГИУ, 2001. – 40 с.

Явловская П.Е., Явловский М.А., к. психол. н. Н.Д. Елисеева. Сборник тезисов республиканской научно-практической конференции «Коркинские чтения»/ Якутск: НИПК «Сахаполиграфиздат», 2005.-140 с.

Приложения 1

Протокол специальной физической подготовки борцов

контрольной группы до эксперимента

Приложения 2

Протокол специальной физической подготовки борцов

экспериментальной группы до эксперимента.

Приложения 3.

Протокол специальной физической подготовки борцов

контрольной группы после эксперимента.

Приложения 4.

Протокол специальной физической подготовки борцов

экспериментальной группы после эксперимента.

Математическая статистика

Приложение 5.

Контрольная группа

Лазание по канату.

t = = ≈ 1,54;

m_х =≈ 0,71;

m_у =≈ 0,63;

Q_x= = = 1,91

Q_Y = = = 2,15

K = 10+10-2=18; t_гр= 2,101

1,54 2,101 t _гр - недостоверно

Приложение 6.

Перевороты на мосту за 30 сек.

t = = ≈2,54;

m_х=≈ 0,35;

m_y =≈ 0,37;

Q_х= = = 1,07

Q_y = = = 1,13

K = 10+10-2=18; t_гр= 2,101

2,54 2,101 t _гр - достоверно

Приложение 7.

Забегание на мосту за 30 сек.

t = = ≈ 2,16;

m_х =≈ 0,37;

m_у =≈ 0,48;

Q_X= = = 1,11

Q_Y = = = 1,46

K = 10+10-2=18 t_гр= 2,101

2,16 2,101 t _гр - достоверно

Приложение 8.

7 прыжков «куобах», в длину.

t = = ≈ 0,95;

m_х =≈ 0,35;

m_у =≈ 0,35;

Q_х = = = 1,06

Q_y = = = 1,07

K = 10+10-2=18 t_гр= 2,101

0,95 2,101 t _гр недостоверно

Приложение 9.

10 бросков через бедро с напарником на время.

t = = ≈ 1,22;

m_х =≈ 4,02;

m_у =≈ 3,84;

Q_х = = = 12,07

Q_y = = = 11,54

K = 10+10-2=18 t_гр= 2,101

1,22 2,101 t _гр недостоверно

Приложение 10.

Экспериментальная группа

Лазание по канату.

t = = ≈ 1,50;

m_х =≈ 1,49;

m_у =≈ 0,51;

Q_x= = =4,49

Q_Y = = = 23,61,53

K = 10+10-2=18; t_гр= 2,101

1,50 2,101 t _гр - недостоверно

Приложение 11.

Перевороты на мосту за 30 сек.

t = = ≈3,23;

m_х=≈ 0,44;

m_y =≈ 0,49;

Q_х= = = 1,34

Q_y = = = 1,49

K = 10+10-2=18; t_гр= 2,101

3,23 2,101 t _гр - достоверно

Приложение 12.

Забегание на мосту за 30 сек.

t = = ≈3,28;

m_y =≈ 0,47;

m_x =≈ 0,45;

Q_X = = = 1,43;

Q_Y = = = 1,35;

K = 10+10-2=18 t_гр= 2,101

3,28 2,101 t _гр - достоверно

Приложение 13.

7 прыжков «куобах», в длину.

t = = ≈ 1,48;

m_х =≈ 0,36;

m_у =≈ 0,38;

Q_х = = = 1,09

Q_y = = = 1,15

K = 10+10-2=18 t_гр= 2,101

1,48 2,101 t_гр недостоверно

Приложение 14.

10 бросков через бедро с напарником на время.

t = = ≈ 1,69;

m_х =≈ 4,15;

m_у =≈ 4,75;

Q_х = = = 12,45

Q_y = = = 14,27

K = 10+10-2=18 t_гр= 2,101

1,69 2,101 t _гр недостоверно

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/274983-avtorskaja-programma