Комплекс ВФСК ГТО и его значение в жизни старшеклассника

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

1. Построение, приветствие, сообщение, задач урока.

Ознакомить обучающихся с историей комплекса ГТО (показать видеоролик)

2. Разминка

- бег;

- ОРУ в движении

1мин.

6 мин.

5 мин.

Проверка готовности учащихся к уроку

2.

1. Ознакомить с правильным выполнением обязательных и по выбору нормативов

ВФСК ГТО

Показать видеоролики с правильным выполнением нормативов

2.Апробация выполнение нормативов ВФСК ГТО.

Обучающиеся сдают нормативы.

-Подтягивание на высокой перекладине (юноши)

Чтобы правильно сдать норму ГТО подтягивание из виса на высокой перекладине, нужно принять исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Выполнять подтягивание так, чтобы подбородок пересекал верхнюю линию перекладины, затем опускаться в исходное положение. Выбрать умеренный темп с фиксацией в конечных точках амплитуды на пол секунды.

-Прыжок в длину с места 

Учащийся принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу, носки перед линией измерения.
Одновременно оттолкнуться обоями ногами и постарайтесь прыгнуть как можно дальше. Разрешается сделать взмах руками.
Фиксация дальности прыжка производится по прямой, от линии отталкивания до ближнего следа приземления, оставленного любой частью тела. Учащемуся даётся три попытки. В зачет идет самая лучшая из трех.

-Наклон впередиз положения, стоя с прямыми ногами на полу

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.
При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».

-Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девушки)

Упражнение выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на пол секунды, продолжать выполнение тестирования.

-Поднимание туловища, лежа на спинеЧтобы правильно сдать норму ГТО поднимание туловища из положения лежа, нужно принять исходное положение: лечь на спину, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Для выполнения упражнение формируются пары, один из учащихся выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Начинать подниматься касаясь локтями бёдер или коленей, возвращаться в исходное положение, продолжать выполнять испытание.После тестируемые меняются местами.

Все нормативы учащиеся записывают в свои личные карточки.

3. Значении комплекса ВФСК ГТО для старшеклассников.

5 мин.

18 мин

2 мин.

Классы разделить на 3 группы, нормативы выполняют в парах по кругу.

Попытки не будут засчитаны при наличии следующих ошибок:

1) если учащийся подтягивается рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок ниже линии перекладины;

3) нет фиксации на пол секунды в конечных точках амплитуды;

4) поочередное сгибание рук (сгибать руки только одновременно).

Запрещено:
1. Заступать за линию измерения или касаться её;
2. Осуществлять прыжок с предварительного разбега;
3. Отталкиваться ногами по очереди.

Перед выполнением этого норматива выполнить дополнительно упражнение на растяжку

Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):
1) сгибание ног в коленях;
2) удержание результата пальцами одной руки;
3) отсутствие удержания результата в течение 2 с.;

Запрещено:
1. дотрагиваться пола коленями;
2. нарушать прямую линию «плечи — туловище — ноги»;
3. поочередно разгибать руки.

Засчитывается число правильно исполненных подниманий туловища за одну минуту.
Ошибки (попытка не будет засчитана):
1) отсутствует касание локтями бедер (коленей);
2) отсутствует касание лопатками мата;
3) пальцы были разомкнуты «из замка»;
4) смещение таза.

3.

Построение, подведение итогов.

С помощью опроса определить количество сдавших на золото, серебро, и бронзу и сделать вывод.

В заключении показать ролик «Известные спортсмены про ГТО»

3 мин.