Рекомендации родителям и спортсменам

Рекомендации родителям и спортсменам: «Двигательный режим, его значение»

Режим учащегося – правильно организованный распорядок учёбы, физкультурно-спортивных занятий и отдыха. Режим учащегося ,занимающегося спортом, включает следующие основные элементы:1) правильный режим занятий физическими упражнениями( частота занятий, дни и часы их проведения, содержание занятий, характер нагрузки),соответствующий условиям учёбы и быта, состоянию здоровья и уровню тренированности, задачам периода тренировок; 2) правильный режим отдыха, достаточный и регулярный сон; 3)ежедневное проведение утренней гигиенической гимнастики и мероприятий по закаливанию организма; 4)соблюдение режима питания в течение дня, своевременный прием пищи, необходимые промежутки между приемом пищи и различными видами деятельности ; 5)регулярное выполнение правил личной гигиены, отказ от вредных привычек.

Режим учащегося – одно из важнейших условий обеспечения высоких и стабильных результатов как в учебе, так и в занятиях спортом. Двигательный режим учащегося в ходе реализации школьной программы физического воспитания предусматривает не менее 10-12ч в неделю организованных занятий различными формами физической культуры и спорта.

«Значение закаливающих мероприятий, какие они и для чего?»

Большое значение для укрепления здоровья, повышения сопротивляемости инфекциям, увеличения работоспособности имеет закаливание организма. Сущность закаливания заключается в тренировке терморегуляторного аппарата, в развитии защитных реакций ,снижающих чувствительность организма к вредному действию различных раздражителей .В результате закаливания повышается устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям погодных факторов ( низкая температура, жара, сырость), которые могут вызвать различные заболевания. Закаленные люди в 1,5-3 раза меньше болеют. Для закаливания используют природные факторы: воздух, воду и солнце. Эффективность закаливания зависит от правильности методики его применения. Обязательным при закаливании является соблюдение следующих правил: постепенность, систематичность, соблюдение правильной дозировки, разнообразие средств закаливания.

Рекомендации родителям и спортсменам: «Значение физических упражнений для здоровья человека»

Физические упражнения используют для совершенствования форм и функций организма, укрепление здоровья, развития физических способностей, формирования и совершенствования двигательных навыков и умений .Влияние физических упражнений характеризуется повышением функций дыхания и кровообращения, усилением обмена веществ, активизацией функций нервной системы .Велико и гигиеническое значение физических упражнений. В сочетании с личной и общественной гигиеной, рациональным режимом учёбы, отдыха, сна, питания, использованием естественных сил природы физические упражнения являются одним из важнейших факторов здоровья и высокой работоспособности. Используют физические упражнения также при лечении различных заболеваний. Эффект любого физического упражнения зависит от методики его применения. Главное ,чтобы физические упражнения по своим объективным свойствам были полезными для организма. Такие упражнения выбирают на основе тщательного научно-методического анализа. Они прежде всего составляют содержание действующих учебных программ физического воспитания.

«Как сохранить свое здоровья ? »

Человеческий организм функционирует по законам саморегуляции, самосовершенствования, а следовательно самооздоровления. Если бы он функционировал в условиях соблюдения здорового образа жизни, который предполагает достаточную двигательную и умственную активность, естественное (правильное) питание, наличие чистого воздуха и воды, постоянное закаливание, возможно большую связь с природой, соблюдение правил личной гигиены, он всегда бы был здоровым. Поэтому надо следить за своим образом жизни и стремиться к указанным выше условиям здорового образа жизни. Если этого достичь, сам организм освободить себя от недостатков ( болей, хронических недугов ), и наступит его исцеление. Без собственных усилий добиться здоровья нельзя. Во всех делах человек должен руководствоваться добром и любовью, терпением, честностью и справедливостью.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/276454-rekomendacii-roditeljam-i-sportsmenam