Занятие «Красивая походка»

Занятие «Красивая походка»

Цель: формирование у детей представлений о значении правильной осанки в жизни человека.

Задачи:

формировать общее представление о скелете человека как опоре   организма;

  познакомить со строением скелета, с правильной осанкой и соблюдением   правил посадки;

разучить с детьми упражнения, позволяющие поддерживать и формировать правильную осанку.

Оборудование:картинки, компьютер, музыка для релаксации, стаканчики из-под йогуртов, книги.

Организационный момент.

Ход занятия:

- Ребята, сегодня мы продолжим говорить о здоровье.

- Наверное, ни для кого из вас не секрет, что внутри нас находится скелет – это каркас человеческого тела, благодаря которому тело поддерживает форму. - Как вы думаете, что станет с телом человека без скелета. (Ответы детей) 

- Сейчас рассмотрим какие отделы у скелета.

- Если у человека правильно сформирован скелет, про него говорят,  что у него хорошая осанка. Осанка – это то, как мы сидим или стоим, умение держать своё тело.

- Позволяет держать осанку позвоночник – основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей – позвонков.

- Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им.

- Когда человек совсем маленький, кости у него были мягкие, а мышцы такие слабые, что невозможно было бы удержаться на ногах. Требуется около года, чтобы ребенок встал на ноги и пошел.

до 18 – 19 лет кости и мышцы развиваются и крепнут.

- За это время со скелетом могут, произойти неприятные вещи, если позвоночник произведет изгибы вправо или влево, то врач ставит диагноз: сколиоз (искривление). Искривление не только уродуют фигуру, но и вредит здоровью. Позвоночник защищает спинной мозг, от которого отходят нервы. Если есть искривление, то позвоночник смещается и пережимает нерв – возникают болезни. И тогда врач назначает лечебную физкультуру.

- Как вы думаете, что нам мешает сохранить хорошую осанку?

Причины неправильной осанки:

Сидячий образ жизни – большая часть времени за занятиями.

Работа за компьютерами (даже в выходной) мало гуляем, выходим в  походы, лес, больше дома за TV и компьютером.

Мало времени для занятия спортом.

Носим тяжёлые портфели.

-Мудрые люди говорят, хочешь быть здоровым – будь им. Быть здоровым, значит быть красивым, уверенным в себе человеком.

 Рекомендации для сохранения правильной осанки:

Правильно сидеть за столом, партой, не горбиться.

При переносе тяжестей равномерно нагружать руки.

При переносе школьных принадлежностей лучше всего использовать рюкзак.

Не нагружать портфель лишними вещами.

Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

Больше двигаться.

Ежедневно по утрам проводить зарядку.

Каждый день смотреть в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

- Как видите, эти рецепты очень простые, они требуют лишь нашего желания.

- А теперь мы поговорим о нашей походке.

- О чем говорит походка? Оказывается, по походке мы можем судить о человеке, здоров или болен человек  и какими   заболеваниями он болен.  Опытный врач по походке сразу может определить какие заболевания имеются у его пациента. И даже по походке можно узнать,  какой у  человека  характер.

-Что же влияет на походку?

Существует несколько факторов, которые порой изменяют нашу походку. Это могут быть особенности опорно-двигательного аппарата (физические недостатки - одна нога короче другой, например).

- На походку влияет  сутулая фигура. Сутулые люди ходят сгорбившись, голова и плечи  опущены. При таком физиологическом состоянии органы грудной клетки сдавливаются. "Зажатые "  легкие не могут работать в правильном режиме, при вдохе они не могут полностью расправиться, тем самым в кровь поступает меньше кислорода, а сердце гонит по сосудам кровь с небольшим запасом кислорода, который так необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Именно так действует сутулость  у подростков на их физическое развитие.

- Иногда походка передается генетически. В частности "косолапость". Люди ходят по-разному: кто-то ставит ступни при ходьбе прямо, кто-то поворачивает ступни наружу, а кто-то, наоборот, вовнутрь. Косолапостью чаще страдают женщины, но и у мужчин это тоже наблюдается, но реже.

- Красивая походка должна быть не только у женщин, но и мужчин. Именно походка дает нам первое впечатление о человеке. Красивая походка - это сообщение окружающим об уверенности иуспешности человека.

-А сейчас предлагаю вам выполнить несколько упражнений для поддержания правильной осанки и для того, чтобы у вас была красивая походка. (Звучит музыка для релаксации).

Упражнение «Тренировка»

У каждого воспитанника пустой стаканчик из-под йогурта. Дети ставят его на голову, руки на пояс, медленно поднимаются на носки, затем опускаются на ступню.

Упражнение «У стены»

Не отрывая затылка и спины от стены, держа спину прямо, приседания.Полуприседание, спина касается стены, руки опущены вниз, удерживать положение тела 10 сек.

Упражнение «За водой»

Дети из 3-х книг собирают «кувшин», идут по «горной тропе». Нужно сохранить равновесие и не уронить стопку книг.

- Молодцы ребята!

3. Рефлексия

- Ребята, что интересного вы сегодня узнали на занятии?

- Понравились ли вам упражнения, которые мы выполняли? Чем понравились?

- Покажите ли вы их дома своим родителям, братьям и сестрам?

4. Итог занятия:

- Когда вы веселы и здоровы, то хорошо и радостно всем тем людям, которые  любят вас и видят каждый день. Думаю, что вы все узнали для себя много нового и уйдёте с занятия с желанием сохранить и поддержать свою красивую осанку и походку.

- Спасибо!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/289078-zanjatie-krasivaja-pohodka