Отлёт птиц

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

-Гуси, утки!

И.п.: о.с.

1-4 – руки вперёд: сгибание, разгибание пальцев

5-8 – руки в стороны: сгибание, разгибание пальцев

8-10 раз

Руки прямые

2

-Кря-кря-кря!

И.п.: о.с.

1-2 – наклон вперёд, руки назад

3-4 – и.п.

8-10 раз

Вытянуть шею

3

-Летим в тёплые края!

Будем крыльями махать,

Будем крылья разминать.

И.п.: о.с., руки к плечам

1-4 – махи локтями вверх, вниз

5-7 – махи руками вверх, вниз

8 - и.п.

8-10 раз

Плечи расправить

4

Правым крылом взмахнём,

Левым взмахнём потом

И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1 – поворот налево, левую руку в сторону

2 – и.п.

3 – поворот направо, правую руку в сторону

4 – и.п.

8-10 раз

Ладонью вверх, посмотреть на ладонь

5

-До свидания, белка!

-До свидания, зайка!

Летим вперёд за вожаком.

И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком.

1-6 – руки в стороны-назад

7-8 – и.п.

8-10 раз

Поднять голову, плечи, смотреть вперёд

6

Повернулись все кругом

-До свидания, милый дом!

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

1-2 – поднять голову

3-6 – смотреть на носочки

7-8 – и.п.

8-10 раз

Спину от пола не отрывать

7

Возле дома зайки скачут по полянке

И.п.: о.с., руки перед собой.

Прыжки.

2 повтора

по 10 сек.

Отталкиваться всей стопой, приземляться на переднюю часть стопы

8

Упражнение на дыхание