План-конспект учебно-тренировочного занятия по Баскетболу 9 класс

Часть

урока

Содержание

Дозиро

вка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

1

Подготовительная часть

20 мин

1. Построение. Сообщение задач урока,повороты на месте

2 мин.

Приветствие, На пра-во! На –лево!

Бег:

- без задания по кругу;

- приставными шагами правым и

левым боком;

- спиной вперёд;

- скрестным шагом правым и левым

боком;

- без задания;

- по диагонали с ускорением

8 мин

Руки на поясе.

соблюдать дистанцию.

смотреть через левое плечо.

3. Упражнение на осанку с мячами

- ходьба на носках, руки мячом вверху

- ходьба на пятках

- ходьба полуприсяде

2 мин

20 шаг.

20 шаг.

20 шаг.

Следить за осанкой, подбородок поднять, руки на поясе

Контроль осанки, соблюдать дистанцию 2 м.

Общеразвивающее упражнение без предметов

.1. И.п.-О.С , руки в

замке перед грудью

1-16-вращение кистями

2. ИП – основная стойка (ОС), руки в «замок» перед грудью

1 – выпрямить руки вперед, кисти от себя

2 – ИП

3 – выпрямить руки вверх, кисти вверх

4 – ИП

3.И.п-(ОС)руки

скрестно в замке вперёд

1-сгибая руки к груди, вытянуть

их вперёд

2-и.п.

3-то же, что 1

4-и.п.

4. ИП – стойка ноги врозь, руки в стороны

1-4 круговые движения руками вперед

5-8 то же назад

4. ИП –о.стойка ноги врозь, руки за головой

1 – наклон влево, руки вверх

2 – ИП

3-4 – то же вправо

5. ИП – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-3 – поклоны вперед, руки вниз 4 - ИП

8 мин

4 раза

6-8 раз1

8-10 раз

10-12 раз

8-10 раз

8-10 раз

Смотреть на кисти

Выпрямить руки в локтевых суставах

По полной амплитуде

Выполняют с максимальной амплитудой

Наклон точно в сторону, руки на ширине плеч

Ноги не сгибать, согнуться, коснуться руками пола

5. ИП – ОС, руки за головой.Приседания

1 – присесть, руки вперед

2 – ИП

3-4 – то же самое

М= 18-20

Д = 14-16

Следить за выполнением приседаний

6. ИП – ОС, руки на поясе .Прыжки

1 – прыжок ноги врозь, кисти рук к плечам.

2 – О.С руки вверх

3- прыжок ноги врозь, кисти рук к плечам.

4 – И,П

М=18-20

Д=14-16

Темп выполнения средний

7. ИП – выпад правой, руки на колено

1-3 – пружинящие покачивания туловищем

4 – ИП

5-8 – тоже

По 6-8 раз

Следить за положением туловища, глубоким выпадом

2. Ходьба

1 круг

По залу. Определить дистанцию, по ходу учащиеся разбирают баскетбольные мячи, находящиеся в указанном месте

9. Передвижение в стойке баскетболиста по кругу левым и правым боком

2-3 круга

Следить ха техникой передвижения, стойкой игрока

10. Ходьба

1-2 круга

Учащиеся восстанавливают дыхание.

2.

Основная часть

60 мин.

1. Совершенствование техники ведения мяча

А) ведение мяча с изменением направления

- по кругу

- «змейкой»

- по разметке спортивного зала

Б) Ведение с изменением скорости ведения

В) Ведение с изменением высоты отскока

5 мин

5 мин.

5 мин.

5 мин

5 мин

5 мин

.

Выполняют поочередно правой и левой рукой

Следить за техникой ведения

Упражнение выполняется в ту и другую сторону

Учащиеся располагаются произвольно за залу.

А) По 1 сигналу учителя - ведение в высокой стойке

Б) по 2 сигналу – ведение на низкой стойке

Следить за высотой отскока и точным направлением.

 Построение: расчет на 1-3. Развод по местам занятий (баскетбольные кольца)

2. Совершенствование броска мяча в кольцо двумя руками

10 мин.

Броски в кольцо со средней дистанции (3 точек). Следить за траекторией полета мяча

3. Эстафета с ведением мяча и броском мяча в кольцо

10 мин

Играющие делятся на 2 команды. По сигналу учителя первые номера в команде начинают ведение правой (левой) рукой «змейкой» с последующим броском мяча в кольцо, подбирают мяч и ведут его до передачи следующему игроку. За попадание дается очко, дополнительно очко получает команда пришедшая первой. Победившая команда набирает наибольшее кол-во очков.

4.Эстафета «с мячами»

10 мин

Играющие дети разделяются на 2—3 команды с равным числом иг­роков. Команды становятся у черты в колонны на рас­стоянии вытянутых рук друг за другом. Расстояние меж­ду колоннами 1—1,5 м. Ноги играющих расставлены на ширину плеч. Стоящий первым в колонне ребенок дер­жит в руках мяч.

По сигналу или его команде: «Вверх!..» или «Поднять руки!..» все дети поднимают руки вверх, а стоящий первым ребе­нок передает мяч через голову второму, второй — тре­тьему и т. д., пока мяч не получит последний ребенок в колонне. Когда мяч получает последний играющий, то он бежит и обегает стоику и встает вначале.

Побеждает команда, игрок которой первымобежал стоику и встал 1.

Варианты игры:сначала мяч передается вверху спереди назад, а потом в обратном направлении: сзади наперед, , стоящий первым;мяч передается назад внизу между широко рас­ставленными ногами;

комбинация двух движений: мяч передается на­зад вверху над головами, а вперед — внизу, меж­ду широко расставленными ногам

3.

Заключительная часть

10 мин.

1. Ходьба в медленном темпе: - руки вверх; - руки в стороны; - руки на пояс.

2. Игра на развитие внимания «Ложное движение»

1 мин

5 мин

Восстановление дыхания

3. Подведение итогов

4 мин

Напомнить учащимся о задачах урока. Обмен мнением о их выполнении

Отметить лучших, объявить оценки и прокомментировать их

4. Домашнее задание:- прыжки через скакалку

- отжимания от пола

До 100 раз

До 50 раз

Через день