Физическое воспитание детей среднего школьного возраста

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДСКОГО ОКРУГА САМАРА

"СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА

ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА №5"  

Методическая разработка

Тема: «Физическое воспитание детей среднего школьного возраста»

Автор: Гурьянова Дарья Александровна,

Тренер-преподаватель СДЮСШОР №5

По художественной гимнастике

Самара 2018

Оглавление

Введение 3

ГлаваI. Обзор литературы. Общая характеристика возрастного развития детей среднего школьного возраста 5

1.1Особенности возрастного развития подростков 5

1.2Темпы прироста различных физических способностей у детей среднего школьного возраста 10

ГлаваII. Методы и организация исследования. Основные задачи, средства физического воспитания детей среднего школьного

возраста 12

2.1Образовательные задачи физического воспитания детей среднего школьного возраста 12 2.2Средства физического воспитания детей среднего школьного возраста 14

2.3Особенности методики физического воспитания детей

среднего школьного возраста 17

Выводы 23

Список литературы 24

Введение

В настоящее время физическое воспитание подрастающего поколения выступает как в роли неотъемлемой составной части общей системы воспитания населения, так и необходимым элементом физического становления отдельного подростка [4].

На сегодняшний день требования предъявляемые социумом, к физической подготовленности детей обуславливают необходимость качественного преобразования физического воспитания в образовательных учреждениях, в частности в общеобразовательных школах [5].

Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие [13].

Национальное использование досуга, в котором элементы физической культуры являются эффективным средством против пассивного времяпрепровождения, позволяет исключить негативные проявления ряда антисоциальных поступков (хулиганство, употребление наркотиков, алкоголя и т.п.).

Изучением возрастных особенностей детского организма занимались учёные А.Ухтомский (1973), И.Введенский (1974), П.Анохин (1982), П.Лесфгат и другие, что касается особенностей физического воспитания детей в среднем школьном возрасте, то этим вопросом занимались многие ученые, такие как Волков Л.В. (1981), Курамшин Ю.Ф. (2000), Круцевич Т.Ю. (2003), Ашмарин Б.А. (1999), Матвеев Л.П. (1991), Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. (2000) и многие другие.

Актуальность - в последнее время, наряду с другими проблемами, является особенно актуальным физическое воспитание детей. Возросшие за последние годы требования школьной программы, изменившиеся условия жизни способствуют гипокинезии – пониженной двигательной активности. Гипокинезия приводит к слабости мышц, связок, костного аппарата, плохому физическому развитию, нарушению функций нервной системы. Единственно верный путь противодействия этому влиянию – правильная организация физического воспитания с раннего детства.
Основное средство изучения физической культуры - освоение ребенком базовых ее основ, то есть объективно необходимого и обязательного для каждого человека уровня физической культуры, без которого невозможно эффективное осуществление жизнедеятельности вне зависимости от того, чем бы ни хотел ребенок заниматься в будущем. 

Цель работы - изучить особенности физического воспитания детей среднего школьного возраста

Для этого необходимо решить следующие задачи:

Раскрыть особенности возрастного развития детей среднего школьного возраста

Охарактеризовать основные задачи физического воспитания детей среднего школьного возраста

Проанализировать средства и методы физического воспитания детей среднего школьного возраста по средствам школьной программы.

Объект работы - процесс физического воспитания детей среднего школьного возраста

Предмет работы - методика физического воспитания детей среднего школьного возраста.

ГлаваI. Обзор литературы. Общая характеристика возрастного развития детей среднего школьного возраста

1.1Особенности возрастного развития подростков

Средний школьный возраст (подростковый возраст) охватывает детей в возрасте от 11 до 15 лет (V-IX классы). Подростковый возраст − период бурного развития организма, отличающийся гетерохронностью в развитии вегетативных и моторных функций, а также мышечной системы и опорно-двигательного аппарата [1].

Опорно-двигательный аппарат: характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4−7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3−6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13−14 лет, а у девочек в 11−12.Девочки опережают мальчиков на один - два года в темпах прироста длины и массы тела. Процесс окостенения еще не закончился. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину [19].

Продолжается формирование изгибов позвоночника, кости растут интенсивно в длину, не имея при этом необходимой прочности, в связи с увеличением длины конечностей значительная нагрузка приходится на различные суставы и окружающие их связки и сухожилия. Отсюда следует заключение об ограничении нагрузок, сильно воздействующих на суставы, а также отказ от использования упражнений с большим количеством прыжков на твердой опоре (во избежание появления болей в надкостнице).

Мышечная система: в этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система (у мальчиков, в основном, за счет развития мышц конечностей; а у девочек − за счет развития мышц туловища). С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Развивающиеся мышечные волокна, не успевают расти за трубчатыми костями в длину. Изменяется пропорция тела и состояние натяжения мышц. У мальчиков после 13-14 лет мышечная масса увеличивается гораздо быстрее, чем у девочек. В 14-15 лет мышечная структура волокон начинает приближаться к морфологической зрелости [20].

Мышцы обладают хорошей сократительной способностью, но в связи с их интенсивным ростом и гормональными перестройками, происходящими в организме, часто наблюдается гипертонус отдельных мышечных групп и, отсюда, при выполнении дополнительных физических нагрузок возможно появление спазма мышц. Естественной в этой связи является рекомендация выполнения упражнений на напряжение мышц в сочетании с упражнениями на их растяжение.

Вегетативная нервная система: завершается тканевая перестройка и размеры сердца у подростков близки к величине сердца взрослого повышается его иннервация, развивающиеся ткани и органы предъявляют усиленные требования к его работе. Увеличивается систолический объем. Темпы роста сердца гораздо быстрее, чем рост кровеносных сосудов и поэтому это может стать причиной повышения кровяного давления и быстрой утомляемости, а также нарушить ритм сердечной деятельности. Ток крови затрудняется, поэтому может появляться ощущение сдавленности в области сердца и очень часто возникает одышка [1].

Адаптация к циклической длительной работе происходит с большими трудностями. У подростков растет ударный объем сердца и поэтому ЧСС в покое снижается, в связи с развитием респираторных мышц и увеличением объема и глубины дыхания - в покое снижается частота дыхания. Артериальное давление ниже, чем у взрослых. При физических нагрузках растет максимальное давление, а минимальное изменяется мало. Как мы помним из курса физиологии, разница между этими двумя показателями определяет ударный объем сердца. У подростков при выполнении физических нагрузок ударный объем сердца невелик, отсюда и повышение ЧСС до 180−200 уд/мин. Интенсивное развитие половых желез вызывает дискоординацию в развитии вегетативных и моторных систем организма: увеличение массы сердца не обеспечивает ему достаточную сократительную способность и отстает от роста тела, следовательно поэтому недостаточный ударный объем сердечной мышцы во время выполнения физической нагрузки не обеспечивает необходимый кровоток (сердце в основном реагирует на нагрузку повышением ЧСС, что приводит к относительно быстрому его утомлению, следствием несвоевременного преодоления которого может быть появление перенапряжения сердца).

Дыхательная система: в период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Растяжимость ткани легкого меньше, чем у взрослого, что приводит к снижению легочной вентиляции. При физических нагрузках работа дыхательных мышц слишком большая из-за повышенного бронхиального сопротивления воздуху. Использование кислорода, устойчивость к кислородному долгу и избытку углекислоты меньше, чем у взрослых [2].

Увеличивается объем легких, вентиляция легких, аэробные возможности при слабой анаэробной производительности. Ограничивается движение ребер морфологической структурой грудной клетки, потому дыхание может быть частым и поверхностным, хотя дыхание совершенствуется и легкие растут. Также увеличивается жизненная емкость легких и сформировывается окончательно тип дыхания: у девочек - грудной, а у мальчиков - брюшной. Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода [11].

Объем легких в возрасте с 11 до 14 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ): у мальчиков - с 1970 мл (12 лет) до 2600 мл (15 лет); у девочек − с 1900 мл (12 лет) до 2500 мл (15 лет).

Половое созревание: подростки находятся в периоде полового созревания (пубертатный период), который продолжается: у девочек с 11−12 до 16 лет, у мальчиков с 13−14 до 18 лет. Нельзя не вспомнить о том, что в связи с гормональными перестройками в организме и интенсивным ростом начинают наблюдаться нарушения сосудистой регуляции (отсюда частые вегето-сосудистые дистонии у подростков), что, безусловно, определяет особенности протекания основных физиологических процессов во время выполнения физических нагрузок (процессы врабатывания, устойчивой работоспособности, утомления и восстановления). Все это должно учитываться преподавателем при планировании процесса физического воспитания с подростками [20].

Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания девочек наступает обычно на 1−2 года раньше, чем у мальчиков. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а, следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями.

Половые различия девочек и мальчиков влияют на функциональные возможности организма и размеры тела. Девочки по сравнению с мальчиками становятся обладательницами массивного тазового пояса, относительно длинного туловища, коротких ног. Все это снижает их способности в метаниях, прыжках, беге по сравнению с мальчиками.

Центральная нервная система: нервная система и ее функциональное состояние находятся под усиленным влиянием желез внутренней секреции. В подростковом периоде характерна быстрая утомляемость, повышенная раздражительность и расстройство сна. Очень чувствительно подростки относятся к несправедливым действиям и решениям. Внешняя реакция по характеру и силе довольно неадекватна по сравнению с вызывающими их раздражителями [2].

У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов.

Совершенствование внутреннего торможения позволяет в 11−13 лет осуществлять дифференцирование незначительный различий между раздражителями. Это способствует различению временных и пространственных характеристик движения [19].

Но, следует учитывать сложность совершенствования двигательных навыков у детей в переходном возрасте, в котором выделяют 2 фазы:фаза - девочки с 11до13 лет; мальчики - с 13 до 15 лет;фаза - девочки с 13 до 15 лет; мальчики - с 15 до 17 лет.

В I фазе наблюдается временное ухудшение условнорефлекторной деятельности. Оно проявляется в генерализации двигательных рефлексов, в снижении точности дифференциации (различения) двигательных рефлексов, в замедлении реакции на речевые раздражители. Возможны резкие вегетативные отклонения: учащение сердцебиений, сосудистые расстройства. Особенно выражены эти явления у девочек. I фаза характеризуется высокой утомляемостью подростков.

Во II фазе наблюдается наибольшая неуравновешенность поведения. Функции нервной системы во II фазе могут осуществляться с преобладанием то возбуждения (экзальтации), то торможения (депрессии). Проявление психической неуравновешенности, чрезвычайная обидчивость и другие отклонения от норм поведения, отличительные признаки поведения подростков.

Психологические особенности поведения: авторитетным для подростков является мнение товарищей, они проявляют стремление к самостоятельности. Развиваются основные психические процессы: память, внимание, воля. Соответственно, возникает возможность развития двигательных восприятий.

Подростки очень чувствительно относятся к оценкам взрослых, не терпят поучений, особенно длительных и довольно остро реагируют на какое-либо ущемление их достоинства [1, 19].

1.2Темпы прироста различных физических способностей у детей среднего школьного возраста

Подростковый возраст - это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. Прирост основных двигательных способностей в среднем школьном возрасте приведен в таблицах 1, 2.

Таблица 1 - Темпы прироста различных физических способностей у детей среднего школьного возраста (%)

Таблица 2 - Темпы прироста активной и пассивной гибкости у детей 11-15 лет (%)

У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.

Необходимо помнить, что в среднем школьном возрасте у мальчиков растут показатели и абсолютной, и относительной силы, а у девочек показатели относительной силы могут снижаться, так как наблюдается тенденция к увеличению веса тела [22].

ГлаваII. Методы и организация исследования. Основные задачи, средства физического воспитания детей среднего школьного возраста

2.1Образовательные задачи физического воспитания детей среднего школьного возраста

Образовательные задачи в физическом воспитании подростков в первую очередь направлены на:

-совершенствование приобретенных ранее и овладение новыми, в том числе сложными двигательными умениями и навыками;

-применение этих умений в различных жизненных ситуациях, то есть сделать их прикладными;

-умение сознательно регулировать усилия при выполнении двигательных действий;

-обеспечение безопасности при выполнении физических, упражнений и соблюдение гигиенических правил во время занятий;

-понимание значения физических упражнений для организма;

-ознакомление с основами самоконтроля и оказания первой помощи при травмах;

-формирование организаторских навыков, подготовка к выполнению функции инструктора, судьи по спорту, помощника учителя на уроках [11].

Оздоровительные задачи физического воспитания детей среднего школьного возраста

Оздоровительные задачи направлены на:

-обеспечение гармонического развития организма путем сглаживания негативных влияний, связанных с периодом полового созревания и акселерацией;

-устранение повышенной утомляемости, нарушения осанки и координации;

-борьбу с избыточным весом и повышение сопротивляемости неблагоприятным воздействиям внешней среды. При любой возможности физкультурные занятия, в том числе и уроки физкультуры, целесообразно проводить на свежем воздухе, а не в зале;

- повышение общей работоспособности;

- воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдение правил личной гигиены.

- укрепление здоровья, укрепление сердечно-сосудистой системы, закаливание, активизация обменных процессов, укрепление нервной системы;

- гармоничное развитие физических качеств: в среднем школьном возрасте большое внимание уделяется воспитанию скоростных способностей во всех ее формах, а также добавляется скоростно-силовая подготовка, не связанная с предельными напряжениями силового компонента [21, 15].

Эти задачи требуют, чтобы школьники ежедневно выполняли физические упражнения, принимали водные, воздушные, солнечные процедуры, соблюдали режимы учебы и отдыха, сна, полноценного питания;

Воспитательными задачами являются:

-обеспечение должной мотивации к занятиям физическими упражнениями;

-закрепление интереса;

-воспитание чувства долга перед классом, командой, коллективом школы;

воспитание позитивных черт личности (дисциплинированности, инициативности, ответственности). Содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции;

воспитание потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями, способствовать формированию организаторских умений и навыков, умений самостоятельного использования средств физического воспитания;

воспитание высоких нравственных качеств, дисциплинированность, ответственность за свои действия и поступки; воспитывать любознательность, трудолюбие, эстетические чувства;

воспитание привычки к самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта [13].

Воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. Решение данной задачи в деятельности педагога по физической культуре и спорту предусматривает создание необходимых предпосылок к самостоятельным физкультурным занятиям учащихся, а это обусловливает необходимость: повышения физкультурной грамотности школьников; стимулирования положительной мотивации к физической культуре; формирования основ правильной техники выполнения жизненно важных двигательных умений и навыков; формирования организационно-методических умений, дающих возможность правильно построить школьнику свое самостоятельное занятие, дозировать нагрузку, применять адекватный метод воспитания физических качеств, осуществлять простейший самоконтроль и т.д. [22].

2.2Средства физического воспитания детей среднего школьного возраста

Основными средствами физического воспитания детей среднего школьного возраста служит материал, который представлен школьной программой. И такими средствами физического воспитания детей 12-15 лет являются физические упражнения, с помощью которых у подростков формируются жизненно важные умения и навыки, повышаются физические способности (качества) и адаптивные свойства организма. К ним относятся:

Гимнастические и акробатические упражнения: 1) упражнения в построениях и перестроениях; 2) общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении; 3) общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1-3 кг), девочки с обручами, булавами, большим мячом, палками, скакалками; 4) упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах; 5) опорные прыжки (прыжки через козла и коня с разбега); 6) акробатические упражнения (кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, стойка на голове, длинный кувырок вперед с трех шагов разбега, «мост» и др.).

Гимнастические упражнения являются эффективным средством развития координационных и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости), содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности (упражнения на снарядах) [9].

Легкоатлетические упражнения: 1) бег с высокого и низкого старта (10-60 м); 2) бег с ускорением (20-50 м); 3) бег с максимальной скоростью (40-80 м); 4) бег в равномерном темпе: мальчики - до 20 мин; девочки - до 15 мин; 5) кросс; 6) прыжки в длину с разбега с 9-13 шагов способом «согнув ноги»; 7) прыжки в высоту с разбега с 6-8 шагов способом «перешагивание»;8) метание малого мяча (150 г) в горизонтальную и вертикальную цель: мальчики - с расстояния 8-18 м, девочки - 8-14 м;9) метание малого мяча на дальность с разбега и др.

Спортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для мальчиков), а в качестве дополнительных - настольный теннис, бадминтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).

Плавание: 1) специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса; 2) повторное проплывание отрезков 25-50, 100-150 м; 3) игры и развлечения на воде [11, 14].

Элементы единоборств: подводящие упражнения по овладению основными приемами техники греко-римской борьбы (юноши).

Раздел гимнастики школьной призван решить образовательные задачи и задачи по воспитанию физических качеств на уроках физической культуры.

Разделы легкой атлетики, плавания, лыжной подготовки в значительной мере обеспечивают прикладную направленность физического воспитания подростков. Значительную роль в развитии важнейших для данного возраста физических качеств призваны сыграть такие разделы, как подвижные и спортивные игры (баскетбол, футбол, ручной мяч, волейбол), элементы единоборств и кроссы.

Перечисленные упражнения по мере их усвоения обогащают двигательный арсенал детей, а ряд приобретенных умений и навыков успешно используется ими в режиме учебного дня [8].

Физическая подготовленность. Дети среднего школьного возраста должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей, характеризующих развитие основных физических качеств.

Среди средств физического воспитания подростков во внеклассных формах занятий важное место занимает спорт. Как средство физического воспитания, он вполне соответствует их стремлению к самоутверждению, состязанию, желанию приобщиться к коллективу и команде.

Следует также упомянуть, что в этом возрасте, при организации физического воспитания, нежелательно чрезмерно нагружать опорно-двигательный, мышечный и суставно-связочный аппарат. Так как чрезмерные нагрузки могут ускорить процесс окостенения и спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину. Выполнение упражнений на гибкость требует проведения предварительных подготовительных упражнений, которые разогревают связки и мышцы, а также упражнений на расслабление задействованных мышечных групп. Не следует выполнять слишком резкие движения. Необходимо уделять особенное внимание на правильность осанки. Упражнения, которые оказывают значительную нагрузку на сердце, нужно чередовать с дыхательными упражнениями. Не очень хорошо переноситься продолжительная интенсивная нагрузка, поэтому рекомендуется интенсивный бег чередовать с ходьбой [15].

Также является необходимостью широкое использование специальных дыхательных упражнений с целью углубления дыхания. Научить дышать ритмично, глубоко и без резкой смены темпа.

Ни в коем случае нельзя соединять в одну группу девочек и мальчиков. Однотипные для девочек и мальчиков упражнения следует выполнять в разных упрощенных для девочек условиях и с разной дозировкой. Нагрузку нужно дозировать с учетом индивидуальных особенностей каждого подростка. Девочкам рекомендуется использовать различные виды упражнений и аэробики, выполняемых под музыку [22].

2.3Особенности методики физического воспитания детей среднего школьного возраста

Особенностью урочных форм занятий с детьми среднего школьного возраста является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры, плавание).

В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В этой связи для группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты [13].

При выборе средств и методов, используемых на занятиях, необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся.

Соотношение практических методов (игрового, строго регламентированного упражнения) примерно равное.

Необходимо учитывать некоторые отличия в методике физического воспитания для мальчиков и девочек:

-начиная с 13−14 лет силовые нагрузки у девочек все больше отличаются от таковых у мальчиков как по интенсивности, так и по объему (у девочек преобладают упражнения с отягощением весом собственного тела, а также больше доля локальных силовых упражнений);

-при развитии координационных способностей у девочек особое внимание уделяют форме и плавности движений [5, 16].

Для всех возрастных групп школьников урок является основной формой проведения физического воспитания. Поскольку в среднем школьном возрасте у детей наблюдается эмоциональная неустойчивость, разнородность в физическом развитии и подготовленности, несоответствия психических потребностей физическим возможностям, то наиболее целесообразным будет сочетание одновидовых уроков (позволяющих углубленно изучать технику видов спорта или направленно развивать двигательные способности) с уроками смешанного или комбинированного типа. Возможно также эффективное использование комплексных уроков, обеспечивающих высокую моторную плотность и частую смену видов деятельности. В среднем школьном возрасте подготовительная и заключительная части уменьшаются по длительности (соответственно, 10−12 мин., 25 мин., 5−7 мин.). В смешанном уроке на различные элементы отводится от 8 до 15 мин., если одновидовой урок − до 20 мин. Величина моторной плотности будет определяться основной направленностью урока, сформулированной в задачах (образовательная направленность - моторная плотность должна быть не ниже 45−60%, оздоровительная (развивающая) − 70−80%) [5].

Методами решения задач физического воспитания в этом возрасте являются:

-наглядные − метод натуральной демонстрации и демонстрации моделей, макетов; использование тренажерных устройств для прочувствования движений, методы ориентирования и лидирования, методы срочной информации;

-словесные − дидактический рассказ, объяснения, указания, команды, самопроговаривание;

-методы упражнения − целостный и аналитический (расчлененный), стандартно-повторный и переменно-повторный (в обучении технике двигательных действий); повторно-переменный, интервальный, игровой, соревновательный, другие методы комбинированного упражнения (с прогрессивно-возрастающей нагрузкой, стандартно-переменный и др.) [14].

Обучение двигательным действиям следует строить, опираясь на положительный перенос навыков. Материал школьной программы предусматривает преемственность при переходе из класса в класс, что необходимо учитывать при планировании. В равной мере сказанное касается планирования материала на урок, где должны быть исключены явления отрицательного переноса навыков.

Чем старше дети, тем чаще может быть использовано расчленение упражнения, что позволяет более, детально овладевать техникой и ускорять процесс обучения. С целью совершенствования усвоенных двигательных действий и для того, чтобы научиться применять их в меняющейся обстановке, широко применяется игровой метод.

Для подростков характерно стремление к соревнованию, при этом они нередко склонны переоценивать свои возможности. В процессе обучения это стремление может быть направлено к состязанию на "технику", на "качество" выполнения разученного действия, что, конечно, не исключает и соревнований с установкой на результат [8].

Методы обеспечения наглядности, которые могут эффективно применяться при обучении детей среднего школьного возраста, − это, прежде всего, показ учителя и демонстрация наглядных пособий, особенно моделей или макетов.

Успешно могут применяться тренажерные устройства для "прочувствования" движений. Кроме того, использование таких конструкций и устройств повышает интерес подростков к занятиям.

Учащиеся 6−8 классов вполне способны разобраться в кинограмме или схеме известного им двигательного действия с тем, чтобы уточнить детали техники его выполнения, что делает уместным применение на уроках учебных карточек.

В процессе физического воспитания подростков следует широко использовать такие методические приемы, как ориентирование, лидирование и срочная информация.

Из методов использования слова в работе с детьми этого возраста применимы дидактический рассказ, объяснение, указание, команда и др. [11].

Усвоение подростками специальной терминологии делает словесные методы более емкими и лаконичными, что позволяет связывать слово с движением или показом, не снижая плотности урока.

Из арсенала словесных методов в процессе обучения может успешно применяться такой метод, как самопроговаривание, то есть описание упражнения вслух или мысленно по принципу идеомоторной тренировки [9].

Методические основы обучения технике двигательных действий:

-Должна быть продуманная система подводящих и подготовительных упражнений, которые облегчают процесс формирования двигательных умений и навыков;

-В обучении необходимо использовать интенсивные методы обучения (проблемного и программированного обучения, метод сопряженного обучения и развития физических качеств);

Совершенствование технических и тактических действий необходимо проводить в условиях максимально приближенных к реальным, решая при этом задачу одновременного развития физических качеств;

Методика обучения должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей подготовленности, росто-весовых показателей и половых различий;

Необходимо учитывать явление переноса двигательных умений и навыков, в процессе обучения варьировать способы и условия выполнения движений;

Важным моментом в процессе обучения является приведение техники движений в соответствие уровню развития физических качеств [13].

Методические основы процесса развития физических качеств у подростков:

Координационные способности: легко поддается направленному развитию способность поддерживать равновесие тела в статических и динамических режимах; необходимо также формировать способности преодоления нерациональной мышечной напряженности и дифференцирования мышечных усилий; важным является элемент новизны в изучаемых движениях, изменение пространственных, временных и скоростных границ выполнения движений;

При развитии собственно-силовых способностей задача остается прежней: развивать относительную силу, а также обеспечить гармоничное развитие всех мышечных групп (для направленного развития отдельных мышечных групп используются локальные силовые упражнения); в 14−15 лет можно начинать направленную силовую тренировку с ограничением веса до 60−70% от максимального, основной метод повторных усилий (не допускаются повторения “до отказа”);

Особое место в методике должны занимать упражнения на развитие быстроты сложной двигательной реакции, а также на развитие скоростно-силовых способностей (методы стандартно-повторного упражнения должны чередоваться с методами переменного упражнения); важным при развитии скоростных и скоростно-силовых способностей является варьирование скоростных рамок выполнения упражнений и использование незначительных отягощений;

При развитии общей выносливости необходимо использовать специальные дыхательные упражнения, проводить занятия с высокой моторной плотностью и делать своевременные паузы отдыха или менять направленность деятельности на занятии, возможно эффективное использование циклических упражнений, выполняемых с умеренной интенсивностью;

Средний школьный возраст является благоприятным для развития активной гибкости (все разновидности маховых движений и упражнений на растягивание);

Особое внимание следует уделять процессу формирования навыка рациональной осанки [5, 15].

Неурочными формами занятий физической культурой в среднем школьном возрасте должны быть: секции по виду спорта (не реже 2 раз в неделю), физкультурно-оздоровительные занятия в режиме учебного дня; спортивные соревнования (общешкольные, районные и городские), физкультурные праздники, дни здоровья.

Для организации общего порядка учебной деятельности могут быть использованы различные способы: фронтальный (подготовительная и основная части урока), звеньевая (основная часть), экстенсивная круговая тренировка.

Оценка успеваемости по физической культуре включает в себя качественные и количественные показатели: уровень знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение нормативов; качественные − индивидуальный прирост показателей и систематичность посещения занятий. Оценка подросткам должна выставляться аргументировано [4].

Выводы

Так, рассмотрев особенности возрастного развития детей среднего школьного возраста можно сказать, что на пубертатный период - он характеризуется общим подъемом жизнедеятельности и глубокой перестройкой всего организма. В этом возрасте происходит бурный рост и развитие всего организма, также этот период характеризуется гетерохронностью в развитии вегетативных и моторных функций, а также мышечной системы и опорно-двигательного аппарата. Отличительная особенность среднего школьного возраста состоит в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма.

Многогранность задач физического воспитания, решаемых в среднем возрасте, позволяет не только формировать основы знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развивать волевые и нравственные качества, вырабатывать представления о физической культуре личности и приемах самоконтроля, но также формировать умения адекватной оценки собственных физических возможностей; содействовать развитию психических процессов и обучению основам психической саморегуляции; осуществлять дальнейшее обучение основам базовых видов двигательных действий

При выборе средств и методов, используемых на занятиях, необходимо учитывать половые особенности учащихся. В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В этой связи для группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты.

Список литературы

Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания: Учебник для студентов / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с

Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. − М.: Физкультура и спорт, 1985.− 192 с.

Гойхман П.Н. Физическая культура в школе/ П.Н. Гойхман, О.Н. Трофимов. − М.: ФиС, 2004. − 379с.

Доман Г. Как сделать ребенка физически совершенным: учеб. пособие / Г.Доман. М.: Аквариум, 2005. −148 с.

Карасев А.В Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития физических качеств: учеб. пособие / А.В. Карасев. М.: Лептос, 2004. − 368 с.

Коробков А.В Физическое воспитание/ А.В. Коробков, В.А. Головин, В.А. Масляков. М.: Высшая школа, 1998. − 93с.

Круцевич Т.Ю.Теория и методика физического воспитания/ Т.Ю. Круцевич. - К.: Олимпийская литература, 2003. − 423 с.

Кузнецов В.С. Физические упражнения и подвижные игры. Метод.пособие: учеб. пособие / В.С.Кузнецов, Г.А. Колодницкий. М.: НЦ ЭНАС, 2006. − 151 с.

Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры/ Ю.Ф. Курамшин, В.И. Попов. - СПб.: СПб ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, − 1999. − 374 с.

Лубышева Л.И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации: учеб. пособие / Л.И.Лубышева. М.: ИНФРА-М, 2004. − 137с.

Луури Ю.Ф. Физическое воспитание детей школьного возраста: учеб. пособие / Ю. Ф. Луури. ; М.: Феникс, 2003. − 172 с.

Макаренко Т.М. Теория физической культуры/ Т.М. Макаренко, И.В. Прохорова. - Волгоград: ФиС, 1999. − 472 с.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры/ Л.П. Матвеев, А. Д. Новиков. − М.: ФиС, 1991. − 347 с.

Матвеев Л.П. Введение в теорию физической культуры/ Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1983. − 128 с.

Матвеев Л.П. Программа по «Физической культуре» для общеобразовательных учреждений (1-11 классы)/ Л.П. Матвеев. − М,. 2002. − 102 с.

Решетняк О. А. Методические указания к написанию курсовых работ по теории и методике физического воспитания/ О. А. Решетняк, И, А. Евстафьева - Симферополь, 2012. − 5 с.

Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: учеб.пособие / Э.Я.Степаненкова. М.: Воспитание дошкольника, 2006. − 368 с.

Фарбер Д.А. Физиология школьника/ Д.А. Фарбер, М. А. Коршенкова, В.Д. Сонькин. − М.: Педагогика, 1990. − 64 с.

Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культура/ А.Г. Фурманов. - Минск: Тесей, 2003. − 528с.

Холодов Ж, К, В.С.Кузнецов. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: «Академия», 2000. − 480 с.

Бальсекевич, В.К. Контрольные качественные показатели уровня физической культуры подростка [Электронный ресурс], -http://www.magma-team.ru/biblioteka/biblioteka/teoriia-fizicheskoi-kultury-i-sporta/3-2-3-fizicheskoe-vospitanie-detei-srednego-shkolnogo-vozrasta

Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. [Электронный ресурс], - http://www.fizkulturaisport.ru/fizvospitanie/teoriya/271-zadachi-i-sredstva-fizicheskogo-vospitaniya-v-srednem-shkolnom-vozraste.html

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/315445-fizicheskoe-vospitanie-detej-srednego-shkolno