Совершенствование управления тренировочным процессом юных футболистов

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ

Каменев Максим Николаевич

Тренер-преподаватель по футболу

МБОУ ДО «Кошехабльская детско-юношеская спортивная школа»

Совершенствование управления тренировочным процессом на основе обобщения и анализа структуры соревновательной деятельности футболистов и общих закономерностей становления спортивного мастерства является одним из перспективных научных направлений в области методики спортивной тренировки в футболе.

В отечественной науке, равно как и зарубежной, стратегия организации тренировочного процесса в футболе определяется динамикой развития подготовленности юных футболистов и спецификой календаря соревнований. Незначительная продолжительность подготовительного периода предъявляет к тренировочному процессу особые требования, заключающиеся до начала соревновательного периода в необходимости быстрого восстановления и продолжительного совершенствования физических качеств и технико-тактических способностей на высоком уровне.

Анализ литературных источников позволил определить наиболее эффективные методы тренировки. В практике подготовки высококвалифицированных футболистов однонаправленные тренировочные воздействия используются крайне редко. При повышении аэробных возможностей в футболе встает необходимость совершенствования мощности и емкости аэробного процесса. Аэробные возможности повышают с помощью прерывистого, сопряженного и непрерывного методов тренировки. Прерывистый метод тренировки основан на том, что нагрузка делится на несколько «порций», чередуемых с промежутками пассивного или активного отдыха, что позволяет применять более интенсивные упражнения, упражнения с определенной долей критической и надкритической интенсивности, более остро воздействующие на организм спортсмена. Эти методы, по мнению некоторых специалистов, имеют преимущество перед непрерывным методом: эффективно развивая общую выносливость, они способствуют параллельному развитию других физических качеств – быстроты, силы, силовой и скоростной выносливости. Кроме того, они положительно влияют не только на деятельность сердечнососудистой системы, но и на другие функции организма.

По своей форме методы прерывистой тренировки значительно отличаются один от другого, однако принципы их построения, а главное, принципы дозирования тренировочных нагрузок близки: первый метод заключается в применении прерывистых усилий в течение длительного времени: спортсмен должен выполнить ряд упражнений надкритической интенсивности, по крайней мере по 3 мин поочередно с эквивалентным восстановлением; второй метод заключается в применении прерывистых усилий средней продолжительности: со временем работы 1 мин на скорости 5 км/ч выше МАС с восстановлением 2 мин 30с; третий метод заключается в применении прерывистых усилий короткой продолжительности: 15 секунд работы на скорости 7 км/ч выше МАС с восстановлением 1 мин 30 с , 2 мин; последний метод заключается в применении прерывистых усилий «короткий-короткий»: время работы и время восстановления варьируются между 10 и 30с. Например, тип усилий «30с работа-30с восстановление (30-30)».

C. Gille (2002) отметил: «Пирамида выносливости» имеет важные ограничения, в ней существует следующее противоречие: для подготовки коротких взрывных усилий высокого качества медленные упражнения используются в больших количествах. Давно известно, что между двумя типами волокон (быстрые и медленные) существует физиологический антагонизм, то есть невозможно развивать быстрые волокна с помощью работы медленных. Физическая подготовка должна повысить эффективность каждого действия, а именно способность прыгать выше, начинать быстрее. Следовательно, необходимо изменить «пирамиду выносливости», а значит, в основу физической подготовки должно встать развитие взрывной силы, в результате чего у футболистов увеличится выносливость.

На современном этапе развития футбола чрезвычайно повысились требования к разносторонней подготовке футболиста, что естественно вызвало увеличение затрат времени на упражнения. Но так как увеличение времени на физические упражнения не беспредельно, стоит задача найти способ, позволяющий уменьшить затраты на упражнения, сохранить все его особенности и даже увеличить его эффективность для разносторонней подготовки. Достижению этой цели служит сопряженный метод тренировки, когда при выполнении специально подобранного упражнения одновременно решают задачи физической, технической, тактической и психологической подготовки.

Игровая деятельность в футболе напрямую влияет на комплексное проявление скоростных способностей. Следовательно, для повышения скоростных качеств футболиста исследователями рекомендуется тренировка, состоящая из двух взаимосвязанных этапов: этап дифференцированного развития отдельных составляющих скоростных способностей (время реакции, время одиночного движения, частота движений и др.) и этап сопряженного развития, который объединяет локальные способности в целостные двигательные акты, присущие футболу. Повторный и сопряженный методы тренировки являются главными в работе над совершенствованием скоростных возможностей.

Основная задача силовой подготовки заключается в укреплении мышечных групп всего двигательного аппарата футболистов, в формировании способностей правильного использования мышечной силы в разных ситуациях. Следовательно, силовая подготовка при тренировке футболистов должна включать следующие компоненты: упражнения для развития равновесия; повышение мощности рабочего усилия в опорном периоде в каждом шаге; круговая тренировка; развитие скоростно-силовых способностей. Внедрение разнообразных тренажерных устройств способствует оптимизации силовой подготовки и, возможно, более полному ее соответствию современным спортивным требованиям. Разработанные эффективные методические приемы позволяют тоньше дифференцировать режимы работы мышц во время выполнения силовых упражнений, а также совместить их с особенностями соревновательной и тренировочной деятельности в избранном виде спорта. Это является основой выделения методов силовой подготовки: изометрического, концентрического, эксцентрического, плиометрического.

В работах В.Н. Селуянова, 2012; C. Gille, 2002; A. Dellal, 2006; R. Dieter, 2000 и ряда других исследователей установлено, что в традиционном тренировочном процессе юных футболистов сопряженный метод тренировки применяется недостаточно, а именно в подготовительном периоде, что существенно ограничивает достижение высоких спортивных результатов. Проведенное исследование показало, что одним из путей повышения эффективности тренировочного процесса юных футболистов на этапе спортивного совершенствования является специальная разработка и внедрение структуры и содержания тренировочного процесса, включающей в себя преимущественно использование сопряженного метода тренировки.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/315454-sovershenstvovanie-upravlenija-trenirovochnym