Обобщение опыта педагога дополнительного образования

Класс: 8

Тема: Психорегуляция эмоционального состояния.

Цель: Познакомить способами психорегуляции эмоционального состояния.

Оборудование. Краски, кисточки банки с водой, стул - «трон», карона для короля и королевы, коробка с шарами 18 штук, карандаши на конце которых иголочки, нитки, скойтч.

Ход занятия.

1. Приветствие. Цель: активизация участников; формирование положительного настроя на совместную работу.

Здравствуйте! Я рада видеть каждого из вас и надеюсь на творческую и плодотворную работу. Сегодня я познакомлю вас с способами психорегуляции эмоционального состояния, и узнаем немного больше о себе хорошего.

2. Упражнение «Я рад общаться с тобой»

Цель: повышение уровня взаимопонимания и согласованности действий участников; создание доброжелательной атмосферы в группе.

А для начало давайте поздороваемся. Сейчас мы выполним такое задание: я протяну соседу справа руку со словами: «Я рад общаться с тобой», а тот, кому вы протянули руку, встаете, так же протянет, ее следующему с этими же словами.Так «по цепочке» все берутся за руки и образуют круг.

3. Упражнение «Поезд»

Цель: научить открывать свои способности и использовать их. Упражнениепроводится в круге. Для начала рассчитаемся на первый—второй. Первые номера — хлопок в ладоши, два притопа ногами. Вторые номера — два хлопка, один притоп. Движения повторяются по очереди: первый — второй — первый — второй и т.д. по кругу: имитируем стук колес поезда. Начали. Убыстряем темп. Еще быстрее.

4. Упражнение «Наше состояние»

Цель: обсуждение возможных вариантов выхода из депрессивного состояния, ознакомление со способами эмоциональной саморегуляции.

Ребята в нашей жизни иногда бывают такие ситуации, когда мы чувствуем некую отягощенность, разбитость и всему причиной является тревожное состояние и бывает это по разным причинам, у каждого они свои. В эти моменты нам не чего не хочется делать, хотя дел очень много, нам плохо спиться, наблюдаются и нарушения аппетита, плаксивость и т.д.

Мы собрались в этой группе, для того чтобы узнать, что делать в подобных состояниях. Как правильно из них выходить и научиться новым методам. Скажите, пожалуйста, что вы делаете в подобных состояниях? (ответы детей)

Рисунки… Да рисунки помогают нам. Рисуя свои плохие эмоции мы как бы освобождаемся от них даря их листку.

Музыка…Без сомнений, музыка любого жанра несёт в себе определённую энергетику или характер. Благостная музыка благоприятно воздействует на психическое и физическое состояние человека. А если мы соединим два этих метода будем рисовать и слушать музыку. То и эффект будет лучше. Давайте мы с вами перейдем к столу здесь лежат бумага и краски, звучит музыка, слушая песню мы попробуем нарисовать свое состояние грусти, печали.

Давайте посмотрим, что у нас получилось (дети рассказывают). А сейчас мы просто возьмем и избавимся от этого состояния. Мы порвем наш рисунок на мелкие кусочки. И к нам становится легче ведь мы избавились от этого состояния.

5. Упражнение «Избавится от страшного монстра».

Цель: осознание своих отрицательных эмоций и их изменение, снятие напряжения.

Сейчас мы с вами попробуем избавиться от всего ненужного, а именно, от излишней неуверенности, от лишней злости. Для этого я предлагаю всем взять по два шарика и надуть их (звучит медленная композиция). Но, надувая, шарик мы мысленно все ненужное вдуваем, в шар, так мы освобождаемся от всего, что нам мешает.

А теперь мы с помощью скотча соединяем эти шары и у нас получится некий монстр. И нам просто необходимо избавиться от его негативного влияния, для этого я предлагаю простой способ взять карандаши на конце которых находятся иголочки и полопать шары. Вот такой способ избавления от всего плохого.

6.Упражнение «Золотой стул». Цели: формирование позитивного отношения к своему «я»; развитие умения выражать свое отношение к участникам; получение позитивной обратной связи от группы; повышение самооценки;

Сейчас каждый из вас выйдет на мини сцену и сядит на «золотой стул» (оформленный как трон короля или королевы). Мальчики надевают корону – короля, девочки корону – королевы. После этого каждый по очереди обобщает свое представление о данном человеке и высказывают ему прямо в лицо все хорошее, что мы можем сказать о нем. Ребята мы должны помнить, что больше внимание уделяем не внешним характеристикам, а особенности личности человека, сидящего на «золотом стуле». Затем идет самоанализ ощущений человека, которого хвалили (Что ты чувствовал, когда о тебе твои сверстники говорили хорошее? Ты согласен с ними? Может они в чем-то ошибаются? А может ты сам себя плохо знаешь и не замечаешь в себе эти хорошие качества?).

7. Упражнение «Релаксация»

Давайте вернемся к музыке. Мы говорили, что музыка расслабляет и умиротворяет, Музыка наполнена внутренней гармонией и красотой. И если вы при прослушивании закроете глаза, то в сознании непременно возникнут различные темы и образы. Однажды попав в мир этого волшебного сочетания звуков, вы обязательно снова и снова будете возвращаться к нему.

Еще одна техника, которая должна помочь вам не попасть во власть отрицательных эмоций, и справиться с ним это релаксация. Давайте мы с вами попробуем провести ее. "Сядьте поудобнее и закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и расслабьтесь. Представь, что ты сидишь в своей комнате, рядом с тобой весит полка (пауза 1-2 сек) А теперь сконцентрируй свое внимание на том, что вызывает у тебя печаль, раздражение, стресс или беспокойство. А что при этом чувствует твоё тело? Почувствуй это! А сейчас представь, что все это внезапно покидает твое тело и повисает в воздухе, прямо перед тобой! Поймай его обеими руками и придай ему какую-нибудь форму: слепи мяч или сделай его плоским как блин. А может еще что-то, попрубуй! Положи его на полку – теперь это просто предмет. Сделай глубокий вдох и тихо скажите себе: "Я чувствую себя хорошо, мне легко". Не открывая глаза мысленно оглянись - что ты теперь ощущаешь, какие звуки вокруг тебя, что ты теперь видишь и чувствуешь? Запомни это состояние (пауза)… Потянитесь и сделайте глубокий вдох. Откройте глаза и посмотрите вокруг". Ваши ощущения (высказываются по желанию).

8. Упражнение «Паутинка»

Цель: высказать свои пожелания участникам тренинга, получить положительный настрой.

Психолог:Выходите, пожалуйста, и становитесь в круг. Мы живем среди других людей. Мнение другого человека добавляет что-то в нашу копилочку знаний о себе. Мы убедились в этом, в предыдущем упражнение, мы узнали себя больше. Иногда наше представление о себе совпадает с мнением окружающих, иногда нет, и это я думаю нормально. Благодаря этому не совпадению мы можем узнать о себе больше. Главное самим не стесняться и говорить о других побольше хорошего и доброго. В следующее упражнение мы постараемся пожелать друг другу, что- то доброе.

Я бросаю клубок, смотрю на человека, обращаюсь к нему по имени и говорю слова пожелания. Затем клубок бросает тот, кто его получил, и т.д. Дети выполняют задание.

Психолог. Посмотрите на эти нити, которые только что нас связали. Обычно мы их не видим, но они существуют. Пусть и в жизни нас всегда связывают нити только теплых, добрых слов и чувств. А теперь распутаем паутинку, вспомним, что говорили нам другие дети.

9. Рефлексия. Цель: развитие способности к самоанализу и рефлексии; обобщение полученного опыта, обратная связь о тренинге.

Давайте скажем, что нам понравилось на занятии особенно. Начинаем по часовой стрелке.

Ритуал прощания. Упражнение «Накопительные аплодисменты»

Цель: прощание с участниками тренинга.

Психолог.Ребята, спасибо вам за работу, мне было с вами очень интересно. Я хочу, чтобы мы поблагодарили друг друга при помощи упражнения «Накопительные аплодисменты». Я подхожу к тебе (обращается к ребенку по имени) и дарю аплодисменты. Это для тебя. К кому пойдем дальше, выбирай. Так по очереди подходим ко всем участникам. А в самом конце — мы благодарим всех участников за то, что они были с нами! Все вместе хлопаем в ладоши.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/319005-obobschenie-opyta-pedagoga-dopolnitelnogo-obr