План-конспект урока физической культуры в 8 кл

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 10-12 мин.

1). Построение.

Сообщение задач урока.

Т/Б на уроках л/п.

2 мин

2 мин

Сдача рапорта

Проверить готовность учащихся к уроку (перчатки, шапки, куртки; выявление больных и отсутствующих).

Провести инструктаж

2) Выдать ботинки

2 мин

Ботинки выдаются по одному человеку.

3) Выдать лыжи

3 мин

Построение в коридоре вдоль стены с лыжами. Лыжи носками вверх.

4). Организованный выход на улицу.

2 мин

Организованный вывод учеников на улицу

5). Перестроение. Встать на лыжи.

1 мин

«На лыжи становись!»

4). ОРУ

1 мин

Пока дети одевают лыжи, выполнение следующих упражнений:

.И.п – руки в замок над головой,

1-шаг левой, наклон влево

2-шаг правой, наклон вправо

4 раза

Туловище держать ровно. Следить за сохранением дистанции.

.И.п – передвижение приставным шагом (левым) правым боком вперед по кругу

4 раза

Соблюдать дистанцию.

Основная часть – 25-28 мин.

1.а) Повторение согласованности движения рук и ног в попеременном двухшажном ходе.

1 мин.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, два периода – отталкивание и скольжение. Скольжение одновременно с отталкиванием лыжной палкой, противоположной той ноге, на которой стоит лыжник.

Палки ставятся под острым углом на снег, отталкивание происходит при  сгибании туловища. В конце отталкивания ноги создают жесткую систему для передачи от толчка до лыжи. Во время толчка туловище наклоняется вперед, ноги сгибаются в коленях. После отталкивания ребенок скользит на одной лыже, а затем  выносит другую руку вперед и опускает на палку снег под острым углом у грузовых площадок лыж для очередного толчка.

б) Имитация движения рук на месте.

1 мин.

И.п. стойка лыжника. Правая рука выносится вперёд до уровня подбородка, а левая рука отводится назад до отказа.

в) Скользящий шаг руки за спиной.

3 мин.

Движение по кругу соблюдая дистанцию

г) Скользящий шаг без палок.

3 мин.

Движение по кругу соблюдая дистанцию

в)  Попеременный двухшажный ход с палками.

5 мин.

Движение по кругу соблюдая дистанцию (передвижение на склон)

2. Повторить 

а) технику подъёма на склон «ёлочкой», спуск в средней стойке;

4 мин.

Лыжные палки ставятся сзади лыж, носки разводятся, а лыжи ставятся на внутреннее ребро.

б) торможение «плугом».

4 мин.

При торможении концы лыж соединяются.

Лыжи ставятся на внутреннее ребро (кант лыж), а носки их остаются вместе, коленки сводятся вместе, палки сзади-свободно.

3. Эстафета “Кто быстрее”

а) Класс делится на две команды.

По сигналу учителя первый участник каждой команды обегает флажок, стоящий в 15 м от стартовой линии и возвращается обратно. Касанием палки о палку следующего участника передаёт эстафету. Выигрывает команда, первая закончившая эстафету.

6 мин.

Построение в одну шеренгу, расчет на 1,2.

Слушают объяснения учителя.

4.Передвижение на лыжах с равномерной скоростью.

6 мин.

При передвижении использовать попеременный двухшажный ход.

Заключительная часть 5 мин

Построение.

Очистка лыж от снега.

Прохождение в школу.

Установка лыж. Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание.

5 мин

В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стеллаж.

Имитация техники попеременного двушажного хода