Использование физкультурно-оздоровительных технологий в тренировочном процессе на занятиях настольным теннисом

«Использование физкультурно-оздоровительных

технологий в тренировочном процессе

на занятиях настольным теннисом»

(Методическое пособие разработал

педагог дополнительного образования МБУ ДО ДДТ с. Ракитное»

Сидоренко Александр Иванович

Для достижения новогосовременного качества общего образования среди первоочередных мероприятий отмечается необходимость оптимизации учебной, психологической и физической нагрузки обучающихся и создания в образовательных учреждениях условий для сохранения и укрепления их здоровья, в том числе за счет использования эффективных методов обучения, повышения объема и качества занятий физической культурой. В решении этой задачи может сыграть настольный теннис - вид спорта с более чем 100-летней историей, который доступен лицам различных возрастов и является хорошим средством физического воспитания, укрепления здоровья, активного отдыха, сохранения творческого долголетия.

Большая популярность настольного тенниса объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним позитивным воздействием на двигательные, психические и волевые качества человека. Основное достоинство настольного тенниса - это разнообразие движений, способствующих развитию координации и реакции скорости мышления у игрока. Занятия настольным теннисом помогают формировать у ребёнка такие качества как: настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, находчивость, быстроту реакции мышления, изобретательность, тонкий расчёт, глазомер, внимание, выдержку, волю к победе. В этом плане прекрасным средством повышения и удержания высокого уровня мотивации, по мнению ряда специалистов, могут стать занятия теннисом, так как в силу сочетания азарта и движения, а также доступности для людей вне зависимости от возраста по возможности освоения техники и физических нагрузок теннис является привлекательным и перспективным видом спорта. Дети начинают заниматься теннисом с 5-7-летнего возраста. Именно с этого возраста считается возможным закладывать основы оптимальной физической подготовки.

Настольный теннис, как спортивная игра, своими техническими и методическими средствами эффективно позволяет обогатить внутренний мир ребенка, расширить его информированность в области оздоровления и развития организма.

В системе образования настольный теннис включен в программы школьного физического воспитания и включен в спартакиаду школьников как один из ключевых видов спорта. Популярность настольного тенниса обуславливается, прежде всего, доступностью игры, невысокой стоимостью инвентаря и оборудования, возможность проведения занятий, как в помещении, так и на открытом воздухе, лёгким усвоением основных правил и азов техники игры.

Цель физкультурно-оздоровительных технологий - обеспечить ребенку высокий уровень реального здоровья, вооружив его необходимым багажом знаний, умений и навыков, необходимых для ведения здорового образа жизни, и воспитав у него культуру здоровья.

На начальном этапе подготовки особенно важно обеспечить оздоровительный характер занятий, корригирующий исходные изъяны в состоянии здоровья, функционального состояния и физической подготовленности.

Структура и содержание учебных занятий основана на возрастных особенностях познавательной деятельности детей, оптимальном сочетании двигательных и статических нагрузок, обучении в малых группах, использовании наглядности и сочетании различных форм предоставления информации, при выборе форм, содержания и методов работы я учитываю возраст, пол учащихся, состояние здоровья, уровень их развития и подготовленности. Для обеспечения эффективного здоровьесберегающего процесса необходимо соблюдать санитарно-гигиенические условия обучения, нормировать учебную нагрузку и режим занятий, использовать здоровьесберегающие технологии с учетом возрастных и индивидуальных особенностей ребенка. Деятельность педагога в аспекте реализации здоровьесберегающих технологий на занятиях должна включать знакомство с результатами медицинских осмотров детей, их учет в учебно­воспитательной работе; помощь родителям в построении здоровой жизнедеятельности учащихся и семьи в целом.

С целью создания благоприятного эмоционального фона занятий теннисом целесообразно использовать следующие приемы:

в начале урока создавать положительный настрой на занятие посредством включение игр малой подвижности;

периодически, всех детей вызывать для показа упражнений в подготовительной или основной частях занятия с соответствующей положительной поддержкой и комментариями тренера;

оказыватьзанимающимся помощь в формировании

каждого двигательного навыка и освоении широкого диапазона соответствующих типов и вариантов физической активности;

подбирать такие варианты заданий, чтобы все дети могли участвовать в занятии, все могли чувствовать себя победителями, а не только те, кто более спортивно одарен. Следует создавать стимулы или некоторые формы признания по некоторым другим показателям кроме результата выполнения двигательного действия, то есть наибольшей активности, лучшего отношения к занятиям, более полного участия, или лучшего игрока команды. Необходимо обеспечить общий настрой, свободный от насмешек или затруднений;

в случае разновозрастного и разноуровнего состава группы, она делится на мини-группы, которые получают свое задание, соответствующее их возрасту и подготовленности;

принцип универсальности (широким фронтом) в обучении технике игры, т.е. занимающиеся на самом первом этапе в течение первых 2-3-х месяцев получают представление обо всех технических приемах

в теннисе, что позволяет добиться свободы и рациональности движений и более быстрого освоения техники игры.

все упражнения, как с ракеткой, так и с мячом обязательно выполняются правой и левой рукой, что не дает развиваться правосторонней асимметрии, развивает оба полушария мозга у детей, улучшает координацию движений;

включение общей и специальной физической подготовки в процесс игры, что позволяет свести к минимуму монотонность занятий. При этом имеет место высокая моторная плотность и воспитание необходимых для теннисиста физических качеств, а для детей удержания акцента на игре.

Особое внимание на занятиях уделяется разминке.

Разминка — это комплекс специальных средств, задача которых не только подготовить к предстоящей специальной деятельности, но и предотвратить травматизм. У теннисистов разминка состоит из двух частей: общей и специальной. В общей части разминки используют упражнения такого характера, благодаря которым достигается повышение обмена веществ, организм разогревается. Такие упражнения повышают деятельность сердечно-сосудистой системы, вентиляцию лёгких, увеличивают потребление кислорода организмом. Упражнения этой части разминки выполняются до лёгкого потоотделения, тогда будет достигнут необходимый уровень терморегуляции организма и работы органов выделения.

В специальной части разминки опорно-двигательный аппарат ваш подготавливается к предстоящей специфической работе. Здесь используют специальные упражнения, направленные на отработку технических приёмов или их сочетаний, например, имитационные упражнения, игра с тенью, работа на тренажёрах, способствующие достижению оптимального уровня возбуждения нервных центров коры больших полушарий головного мозга.

Значительное время уделяют упражнениям имитирующих технику ударов и передвижений в отдельности или в сочетании. По характеру движений они близки к технике игры, помогают её осваивать и закреплять в упрощённых условиях, постоянно подводя спортсмена к игре на столе.

Приведём пример комплекса имитационных упражнений:

Накат справа из двух точек стола: правого угла и середины.

Накат справа из трёх точек стола: правого угла, середины и левого угла.

Накат слева из двух точек стола: правого угла и из середины.

Накат слева из трёх точек стола: левого угла, середины и правого угла.

Из правого угла стола-срезка, из середины стола-накат или топ-спин справа.

Из левого угла стола-срезка, из правого угла-накат или топ-спин справа

Из правого угла стола-срезка, из левого угла-накат или топ-спин.

Из правого и левого углов стола поочерёдные накаты или топ-спины справа и слева.

Поочерёдные накаты или топ-спины справа и слева из середины стола.

Поочерёдные накаты или топ-спины справа и слева из левого угла стола.

Имитация любимой подачи с коронным завершающим ударом справа или слева.

Имитация любимой подачи с последующим выполнением наката или топ-спина слева из левой половины стола и завершающий удар из правого угла стола.

Упражнения выполнять не более 20-30 сек. или 10-15 раз, по 2-3 серии. Во время выполнения упражнений нужно следить за правильностью движений, мысленно представляя себе игровую ситуацию и также мысленно контролировать свои движения.

Упражнения без партнёра, с партнёром, на тренажёрах.

Упражнения без партнёра выполняют как для овладения основами техники игры, так и для её совершенствования, умения активно и сознательно анализировать свои действия, контролировать собственные движения, а также для совершенствования качеств необходимых в настольном теннисе, главным образом в действиях, независимых от соперника. Это жонглирование мячом, игра у стенки, и другие упражнения.

Упражнения с партнёром используют для изучения и закрепления техники приёмов и тактики действий, совершенствование их при активной помощи партнёра.

Использование этих упражнений позволяет создать все предпосылки для правильного выполнения и успешного завершения игроком всех технических приёмов. В таких упражнениях вы с партнёром договариваетесь, что выполняет один и как отвечает на его удары другой. При этом нужно стараться подобрать такие упражнения, которые соответствовали бы уровню обоих спортсменов, чтобы выполнять, их с небольшим количеством ошибок. Применение "этих упражнений создаёт благоприятные условия для деятельности в разнообразных игровых ситуациях и развитие таких важных качеств для игры в настольный теннис, как умение выбирать момент для начала и завершения атаки, выявлять взаимосвязь расстояния, силы вращения и скорости полёта мяча, выполнять технические приёмы в зависимости от действий партнера.

Все мы хорошо знаем, как широко используют для совершенствования физических качеств различные тренажёры и даже комплексы тренажёров. В занятиях по настольному теннису, в качестве вспомогательных средств, можно использовать снаряды и инвентарь, имеющийся на вооружении в других видах спорта. Из гимнастики можно заимствовать перекладину, кольца, скакалки. Также есть спец, тренажёры для тенниса. Наибольшее распространение получили такие тренажёры, как «Робот-тренажер», «Мяч на штоке», «Удочка», «Утяжелённая ракетка» и т.п.

На занятиях необходимо уделять особое внимание организации здоровьесберегающих факторов. Контрольные испытания, задания, тестирования и т.д. должны лишь давать исходную (и текущую)

информацию для разработки индивидуальных заданий, ребенок должен в каждый очередной период времени продвинуться дальше, что и подтвердит следующее тестирование. Если же этого не произошло, то педагог должен внести в индивидуальные задания соответствующие коррективы. Принципиально важно, чтобы при этом учащийся не сравнивался с другими по принципу «лучше или хуже других», а сравнивался с самим собой: я сегодня стал лучше, чем вчера, а завтра постараюсь стать лучше, чем сегодня. Однако для этого задания должны быть реальными и стимулировать учащихся к активной работе.

Ситуации успеха способствуют формированию положительной мотивации к процессу обучения в целом, тем самым снижая эмоциональную напряжённость, улучшая комфортность взаимоотношений всех участников образовательного процесса, темсамым реализуяосновы

здоровьесберегающих технологийпри организацииучебно­

воспитательного процесса.

Занятия на свежем воздухе. Известно, что дети очень сильно подвержены простудным заболеваниям, поэтому одной из задач является повышение устойчивости детского организма такого рода болезням. Эффективным средством против простудных заболеваний становится закаливание организма.

Повышению интереса к занятиям теннисом и физическими упражнениями способствует увеличение разнообразия форм и методов проведения занятий теннисом, в частности_г._Л^пД£^{£1 т}1шловде использование комплекса подводящих к теннису игр, использование таких форм занятий как показательные тренировки, проведение спортивно­массовых мероприятий, теннисных праздников и соревнований.

Анимационные мероприятия - теннисные праздники,

фестивали тенниса оказывают благотворное влияние на психическое здоровье детей, повышают самооценку, учат коммуникабельности, развивают творческие способности, а главное сближают родителей и детей. Такие мероприятия проводятся 1-2 раза в год в качестве рубежного контроля и для повышения мотивации к занятиям теннисом. Это комплексное мероприятие, в которое входят мини соревнование, творческая часть, чаепитие. Подготовкаосуществляется родителями и детьми в течение года: помимо тренировок, дети рисуют, сочиняют стихотворения, делают поделки на теннисную тему.

3. Для детей, занимающихся теннисом, необходима такая форма соревнования, которая поможет минимизировать эмоциональное потрясение ребенка, естественно возникающее в ходе поражения. Главной задачей такого соревнования должно стать подведение итогов годовой учебно-тренировочной работы, повышение мотивации к занятиям физической культурой и спортом, улучшение самооценки, помощь детям в самоутверждении, победе над собой. Кроме того, оно выполняет социальные функции, такие как объединение, общение, зрелищность.

В процессе занятий необходимо последовательно формировать у занимающихся систему понятий и знаний о предмете обучения посредством непродолжительных (2-3 мин.) бесед, информаций, сообщений.

В ходе учебно-тренировочной работы необходим врачебный контроль, который желательно осуществлять 2 раза в год, с выдачей ребенку «Индивидуального профиля его физического здоровья».

Результативность:

Основными результатами занятий с детьми являются:

укрепление здоровья детей;

могут продолжать свои занятия самостоятельно (цель занятия ставит педагог);

умеют применять спортивные знания;

проявление устойчивого интереса к занятиям спортом и физической культурой;

навыки самостоятельных занятий;

воспитание культуры здорового образа жизни; формировать ценностное отношение к своему здоровью.

- формировать потребность в здоровом образе жизни.

Список литературы

.В.Барчукова. «Теория и методика настольного тенниса» Изд.центр «Академия», 2006

В.А.Воробьева. «Настольный теннис» Программа для ДЮСШ и СДЮШОР. Изд. Сов. спорт, 2007

А.Н.Амелин, В.А.Пашинин «Азбука спорта» Настольный теннис. Изд. Физкультура и спорт, 1999

Белиц-Гейман С.П. Теннис для родителей и детей. - М.: Просвещение, 2005.

Барстоу Дж. Уроки тенниса. - Л.: Санкт-Петербург ,2009.

Кондратьева Г.А., Шокин А.И. Теннис в дополнительном образовании. - М.: Агриус,

2010.

Лейвер Р. Как побеждать в теннисе - М., 2007.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/321715-ispolzovanie-fizkulturno-ozdorovitelnyh-tehno