План- конспект урока по физической культуре в третьем классе Тема урока: «Урок здоровья»

№

Содержание урока

Дози-ровка

Методические рекомендации

1

2

3

4

I

1

2

3

4

5

6

7

8.

I I

I I I

Вводная часть

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Доклад на тему «Гигиена»

Пульсометрия.

Строевые упражнения на месте.

Ходьба: на пятках, на носках, высоко поднимая колени, в полуприсяде, вприсяде, без задания

Бег: равномерный, приставным шагом (правым, левым боком), с захлестом голени.

Ходьба на месте.

Перестроение в 3 шеренги.

УГГ с предметом. Выполняется под музыкальное сопровождение.

И.п.- о.с. мяч в руках внизу; 1- мяч поднять вверх, прогнутся;

2-И.п.

И.п.- о.с. мяч в руках внизу, ноги на ширине плеч;

1- мяч влево;

2- вверх;

3- вправо;

4-и.п.

И.п.- тоже, что и в 2.;

1- поворот туловища влево, мяч перенести вправо;

2- и.п.

3- тоже вправо;

4- и.п.

И.п.- мяч в руках вверху, руки прямые, ноги врозь;

1- наклон влево;

2-и.п.

3- наклон вправо;

4-и.п.

И.п.- широкая стойка ног, мяч в руках сзади;

1- наклон вперед, руки вверх,

2-и.п.

3-4- тоже;

И.п.- о.с. мяч в руках внизу;

Приседания руки с мячом вперед.

И.п.- стоя, мяч зажать между ног,

Руки на пояс прыжки из стороны в сторону.1-2 вправо 3-4 влево.

Ходьба на месте

Перестроение в одну шеренгу.

Основная часть

Выполнение заданий по станциям «Муравейника». По команде учите-ля обуч-ся подходят к месту, где разложены 10 учебных карточек с заданиями на 10 станциях.

Количество листков с заданиями на той или иной станции, соответствует количеству занимающихся.

А также именные конверты для каждого школьника.

Оценка «5»- выполнены задания 8 станций из 10; «4»-выполнены шесть заданий.

Станция№1 Прыжки через скакалку с вращением вперед.

Станция№2 Упражнения с баскетбольным мячом. Броски мяча в кольцо от груди из трех точек. (3 броска с каждой точки)

Станция№3 подтягивание (м)-

Подъем ног из положения виса (д)

Станция№4 Лазание по наклонной скамейке лежа на животе, с помощью рук.

Станция№5 упражнения на развитие мышц брюшного пресса.

И.п. ноги закреплены между первой и второй рейками гимнастической стенки, руки на груди у девочек, за головой у мальчиков. Поднимание в сед и опускание туловища.

Станция№6 Метание в цель.

Пульсометрия

Станция№7 сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастичес-кой скамейки.

Станция№8 Прыжок в длину с места

Станция№9наклон вперед из положения, сидя на полу.

Станция №10Упражнение с гантелями: приседания, девочки с одной гантелью, мальчики с двумя

По команде учителя обучающиеся убирают снаряды.

Заключительная часть

«Релаксация»

Пульсометрия

Построение в одну шеренгу.

Подведение итога урока.

Выявление обучающихся, прошедших все станции. Объявление результатов.

Домашнее задание.

Подъем туловища из положения, лежа - упр. на развитие мышц брюшного пресса.

10-12

мин

2-3 мин

2-3 круга

2-3 круга

0,5 круга

8-9 мин

6 раз

6 раз

6-7 раз

6 раз

6-8 раз

16 раз

8-10 раз

20-25мин

Д. 50 раз

М.30 раз

(3 броска с каж-дой точки)

3 раза

15 раз

5 раз

Д.15

М.20

5 попа-даний.

М-15

Д-10

М, см.

10-15 раз

5-6

мин

3мин

30 сек

1мин

1-2мин

М-20

Д-15

Четко выполнять команды.

Прилагается.

Обратить внимание на осанку.

В покое 86 уд. в мин.

Соблюдать интервал. Спина прямая, носки оттягивать.

Дыхание нос, рот. Спина прямая, смотреть вперед.

Восстановить дыхание.

Смотреть прямо, ноги в коленях не сгибать.

Пятки не отрывать от пола, ноги не сгибать.

Наклоны точно в сторону.

Выполняя наклон, прогнутся, ноги в коленях не сгибать.

Приседать на носках.

Прыгать на носках.

Восстановить дыхание, обратить внимание на осанку, по ходу движения положить мяч на место.

Объяснить обучающимся порядок выполнения станций, от 1- заканчивая последней станцией.

Ученик берет первую карточку и идет выполняет задание. Затем он вкладывает эту карточку в свой конверт, берет другую карточку, и т. д.

Не обязательно выполнять задания по порядку номеров станций, можно идти на любую свободную станцию.

Упражнения выполнять правильно, в соответствии с указаниями учителя: выполнять прыжки на носках;

- дыхание не задерживать;

-держаться за края скамейки, ногами не помогать, спину держать прямо;

Руки ставить на ширине плеч, пятки вместе.

В фазе интенсивности 100-140 уд. в мин. У девочек пульс учащенный может составлять 170 уд . в мин

Техника выполнения прыжка. Падение производить вперед с опорой на руки. Фиксировать прыжок по последней приземлившейся точке тела.

Фиксировать результат в карточку.

Спину держать прямо руки вперед

Под спокойную музыку дети отдыхают, восстанавливают дыхание (дыхание свободное, расслабить все мышцы туловища)

По команде учителя школьники садятся и измеряют пульс (пульс не должен превышать исходное состояние не более чем на 30уд./мин. Пульс третиклассника составляет 86 уд./мин.(прим. 97-120 уд. в мин)

Станция№1Прыжки на скакалке Д. 50 раз

М.30 раз

Станция№2 Упражнения с баскетбольным мячом. Броски мяча в кольцо от груди из трех точек. (3 броска с каждой точки)

Станция№3 подтягивание (м)-3 раза

Подъем ног из положения виса (д) 15 раз

Станция№4 Лазание по наклонной скамейке лежа на животе, с помощью рук. 5 раз

Станция№5 упражнения на развитие мышц брюшного пресса.

И.п. ноги закреплены между первой и второй рейками гимнастической стенки, руки на груди у девочек, за головой у мальчиков. Поднимание в сед и опускание туловища. м-20 д-15

Станция№6 Метание в цель. пять попаданий

Станция№7 сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки. М-15

Д-10

Станция№8 Прыжок в длину с места . Фиксировать результат в карточку.

График Ч С С

№

Фамилия и имя ученика

Подготовительная

часть

Основная

часть

Заключительная

часть

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Средняя