Гимнастика до занятий

№

п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

1.

Упражнение для сохранение осанки

И.п о.с пятки вместе носки врозь, таз и живот втянуть, плечи развернуть

4 сек

Тянемся макушкой наверх

2.

Полукруговые движения головой

И.п стойка руки на поясе

На 1-2 полукруговые движения головы в правую сторону

На 3-4 полукруговые движения головы в левую сторону

4 раза

Выполняем упражнение в медленном темпе

3.

Упражнение шеей

И.п стойка руки на поясе

На 1- наклон головы вперед

На 2- назад

На 3-вправо

На 4- влево

4 раза

Выполняем упражнение в медленном темпе

4.

Передача книги через стороны

И.п сидя за партой, в руках книга, руки вытянуты вперед

Передача книги соседу, который сидит сзади

2 раза

Передать книгу через правую сторону точно в руки соседу

5.

Наклоны в сторону

И.п Стоя боком друг к другу, взяться за руки, выполнить наклон друг к другу с выполнением хлопка, упражнение выполняется на 4 счета

4 раза

Руки прямые, хлопок делать обязательно

6.

Движение рук с наклонами в сторону

И.п стойка руки внизу

На 1-2 поставить руки на пояс

На 3-4 поставить руки на плечи

На 5-8 выполнить наклон в правую и левую сторону

4 раза

Больше наклон

7.

Упражнение на координацию

И.п стойка правая рука на голове, левая рука на животе

Одновременно гладим живот и стучим по голове, поменять руки

4 раза

Стараться выполнять упражнение двумя руками одновременно