Тематическое планирование уроков физической культуры в 11 классе

№

п/п

Наименова-ние раздела программы

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовленности обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

план

факт

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

1

Легкая атлетика

Спринтерский бег, эстафетный бег

5

Вводный

Низкий старт до 40м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 – 80м. Эстафетный бег. Специальные бего-вые упражнения. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь пробегать с максимальной скорос-тью 100м с низкого старта

Предваритель-ный

УГГ, ускоре-ния, кросс, отжи-мание.

Закрепление ЗУН

Низкий старт до 40м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 – 90м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспе-чения легкоатлетических упражнений.

Уметь пробегать с максимальной скорос-тью 100м с низкого старта

Текущий

УГГ, ускоре-ния, отжи-мание, кросс

Закрепление ЗУН

Низкий старт до 40м. Бег по дистанции 70 – 90м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоростных качеств. Основные меха-низмы энергообеспечения легкоатлети-ческих упражнений.

Уметь пробегать с максимальной скорос-тью 100м с низкого старта

Текущий

УГГ, ускоре- ние , кросс, подтя-гивание

Закрепление ЗУН

Низкий старт до 40м. Бег по дистанции 70 – 90м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоростных качеств. Основные меха-низмы энергообеспечения легкоатлети-ческих упражнений.

Уметь пробегать с максимальной скорос-тью 100м с низкого старта

Текущий

УГГ, ускоре- ние , кросс, подтя-гивание

Учетный

Бег на результат 100м. Эстафетный бег. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать с максимальной скорос-тью 100м с низкого старта

Промежуточ-ный:

Бег 100м:

Юноши -

«5» - 13,1;

«4» - 13,5;

«3» - 14,3;

Девушки –

«5» - 16,0;

«4» - 16,5;

«3» - 17,0;

УГГ, ускоре- ние, кросс подтя-гивание

Прыжок в длину

5

Изучение нового материала

Прыжок в длину способом «прогнув-шись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Многоскоки. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирова-ние нагрузки при занятиях прыжко-выми упражнениями. Инструктаж по ТБ при прыжках в длину.

Уметь совершать пры-жок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов

Предваритель-ный

УГГ, прыж-ки на скакал-ке, кросс

Комплексный

Прыжок в длину способом «прогнув-шись» с 13-15 беговых шагов. Полет. Челночный бег. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Многоскоки. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину.

Уметь совершать пры-жок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов

Текущий

УГГ, прыж-ки на скакал-ке, кросс

Комплексный

Прыжок в длину способом «прогнув-шись» с 13-15 беговых шагов. Приземление. Челночный бег. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Многоскоки. Спортив-ные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину.

Уметь совершать пры-жок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов

Текущий

УГГ, прыж-ки на скакал-ке, кросс

Комплексный

Прыжок в длину способом «прогнув-шись» с 13-15 беговых шагов. Челночный бег. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Многоскоки. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину.

Уметь совершать пры-жок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов

Текущий

УГГ, прыж-ки на скакал-ке, кросс

Учетный

Прыжок в длину способом «прогнув-шись» на результат. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь совершать пры-жок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов

Промежуточ-ный: Прыжок в длину с разбега:

Юноши -

«5» - 460см;

«4» - 430см;

«3» - 410см;

Девушки –

«5» - 390см;

«4» - 370см;

«3» - 350см;

УГГ, прыж-ки на скакал-ке, кросс

Метание

5

Изучение нового материала

Метание мяча на дальность с 5 – 6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоростно-силовых качеств.

Инструктаж по ТБ при метании.

Уметь метать мяч на дальность с разбега

Предваритель-ный

УГГ, отжи-мание, кросс

Комплексный

Метание мяча на дальность с 5 – 6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать мяч на дальность с разбега

Предваритель-ный

УГГ, отжи-мание, кросс

Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию.

Уметь метать гранату из различных положений на даль-ность и в цель

Текущий

УГГ, кросс подтя-гивание

Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию.

Уметь метать гранату из различных положений на даль-ность и в цель

Текущий

УГГ, кросс подтя-гивание

Учетный

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. Опрос по теории.

Уметь метать гранату на дальность

Промежуточ-ный: Метание гранаты:

Юноши( 700):

«5» - 36м;

«4» - 32м;

«3» - 28м;

Девушки (500):

«5» - 26м;

«4» - 23м;

«3» - 18м;

УГГ, кросс подтя-гивание

2

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

6

Комплексный

Бег 25 мин.(ю), 15 мин.(д) Преодоле-ние горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры и эстафеты.Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ.

Уметь бежать в рав-номерном темпе 15 - 20 минут, преодолевать препятствия

Предваритель-ный

УГГ, кросс до 3км

Закрепление ЗУН

Бег 25 мин.(ю), 20 мин.(д). Преодоле-ние горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры и эстафеты.Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь бежать в рав-номерном темпе 20 - 25 минут, преодолевать препятствия

Текущий

УГГ, кросс до 3км

Закрепление ЗУН

Бег 25 мин.(ю), 20 мин.(д). Преодоле-ние горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры и эстафеты.Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь бежать в рав-номерном темпе 20 - 25 минут, преодолевать препятствия

Текущий

УГГ, кросс до 3км

Закрепление ЗУН

Бег 25 мин.(ю), 20 мин.(д). Преодоле-ние горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры и эстафеты.Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь бежать в рав-номерном темпе 20 - 25 минут, преодолевать препятствия

Текущий

УГГ, кросс до 3км

Закрепление ЗУН

Бег 25 мин.(ю), 20 мин(д). Преодоле-ние горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры и эстафеты.Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь бежать в рав-номерном темпе 20 - 25 минут, преодолевать препятствия

Текущий

УГГ, кросс до 3км

Учетный

Бег на результат 3000м(ю), 2000м(д). Спортивные игры и эстафеты.Развитие выносливости. Опрос по теории.

Уметь бежать в рав-номерном темпе 20 - 25 минут, преодолевать препятствия

Промежуточ-ный: Бег 3000м(ю):

«5» - 13,00;

«4» - 14,00;

«3» - 15,00;

Бег 2000м(д):

«5» - 10,00;

«4» - 11,00;

«3» - 12,30;

УГГ, кросс до 3км

3

Спортивные игры

Волейбол

6

Комплексный

Комбинации из передвижений и оста-новок игрока. Варианты верхней передачи мяча. Варианты приемов мяча снизу. Варианты подач мяча. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты. Разви-тие координационных способностей. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Предваритель-ный

УГГ, прыж-ки на скакал-ке, кросс

Закрепление ЗУН

Комбинации из передвижений и оста-новок игрока. Варианты верхней передачи мяча. Варианты приемов мяча снизу. Варианты подач мяча. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты. Разви-тие координационных способностей. Терминология волейбола.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, прыж-ки на скакал-ке, кросс

Закрепление ЗУН

Комбинации из передвижений и оста-новок игрока. Варианты верхней передачи мяча. Варианты приемов мяча снизу. Варианты подач мяча. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты. Разви-тие координационных способностей. Терминология волейбола.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, прыж-ки на скакал-ке, кросс

Комплексный

Комбинации из передвижений и оста-новок игрока. Варианты верхней передачи мяча. Варианты приемов мяча снизу. Варианты подач мяча. Варианты нападающего удара через сетку. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способ-ностей. Терминология волейбола.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, прыж-ки на возвы-шен-ность, кросс

Комплексный

Комбинации из передвижений и оста-новок игрока. Варианты верхней передачи мяча. Варианты приемов мяча снизу. Варианты подач мяча. Варианты нападающего удара через сетку. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способ-ностей. Терминология волейбола.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, прыж-ки на возвы-шен-ность, кросс

Комплексный

Комбинации из передвижений и оста-новок игрока. Варианты верхней передачи мяча. Варианты приемов мяча снизу. Варианты подач мяча. Варианты нападающего удара через сетку. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Промежуточ-ный: Оценка техни-ки выполнения верхней пере-дачи мяча

УГГ, прыж-ки на возвы-шен-ность, кросс

3

Гимнастика

Висы и упоры. Лазание. Ритмическая гимнастика и аэробика.

12

Комбиниро-ванный

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Юноши: вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Девушки: вис углом. Ритмическая гимнастика. Спортивные игры и эстафеты. Развитие силы. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры

Предваритель-ный

УГГ, упор присев, упор лежа

Закрепление ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Юноши: вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Развитие силы. Девушки: вис углом. Ритмическая гимнастика. Развитие гибкости и координации. Спортивные игры и эстафеты.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры

Текущий

УГГ, упор присев, упор лежа

Закрепление ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Юноши: вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы. Девушки: вис углом. Ритмическая гимнастика. Развитие гибкости и координации. Спортивные игры и эстафеты.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры

Текущий

УГГ, упор присев, упор лежа

Закрепление ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Юноши: вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы. Девушки: вис углом. Ритмическая гимнастика. Развитие гибкости и координации. Спортивные игры и эстафеты.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры

Текущий

УГГ, упор присев, упор лежа

Закрепление ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Юноши: вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Девушки: вис углом. Ритмическая гимнастика. Спортивные игры и эстафеты. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры

Текущий

УГГ, упор присев, упор лежа

Закрепление ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Юноши: Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Подтягивание на перекладине. Развитие силы. Девушки: вис углом. Ритмическая гимнастика. Развитие гибкости и координации. Спортивные игры и эстафеты.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры

Промежуточ-ный: Подтягивание:

Юноши-

«5» - 11;

«4» - 9;

«3» - 7;

Девушки-

«5» - 13;

«4» - 11;

«3» - 7;

УГГ, упр для пресса

Закрепление ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Юноши: Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической скамейке без помощи ног. Подтягивание на перекладине.Девушки: вис углом. Вис прогнувшись. Аэробика. Развитие силы и выносливости. Спортивные игры и эстафеты.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры, лазать по канату(ю), базовые шаги аэробики(д)

Текущий

УГГ, упр для пресса

Закрепление ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Юноши: упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической скамейке без помощи ног. Подтягивание на перекладине.Девушки: вис углом. Вис прогнувшись. Аэробика. Развитие силы и выносливости. Спортивные игры и эстафеты.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры, лазать по канату(ю), базовые шаги аэробики(д)

Текущий

УГГ, упр для пресса

Закрепление ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Юноши: упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической скамейке без помощи ног. Подтягивание на перекладине.Девушки: вис углом. Вис прогнувшись. Аэробика. Развитие силы и выносливости. Спортивные игры и эстафеты.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры, лазать по канату(ю), базовые шаги аэробики(д)

Текущий

УГГ, упр для пресса

Закрепление ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Юноши: упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической скамейке без помощи ног. Подтягивание на перекладине.Девушки: вис углом. Вис прогнувшись. Аэробика. Спортивные игры и эстафеты. Развитие силы и выносливости.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры, лазать по канату(ю), базовые шаги аэробики(д)

Текущий

УГГ, упр для пресса

Учетный

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Юноши: Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической скамейке без помощи ног. Подтягивание на перекладине. Девушки: вис углом. Вис прогнувшись. Аэробика. Спортивные игры и эстафеты.Развитие силы и гибкости.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры, лазать по канату(ю), базовые шаги аэробики(д)

Промежуточ-ный:

Подтягивание:

Юн.: Дев.:

«5» - 12; 15;

«4» - 10; 11;

«3» - 7; 7;

УГГ, отжи- мание с отягощ

Учетный

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Юноши: подтягивание на перекладине, лазание по канату на скорость. Девушки: вис углом. Вис прогнувшись. Аэробика. Спортивные игры и эстафеты. Развитие силы и гибкости.

Уметь выполнять строевые приемы, висы и упоры, лазать по канату(ю), базовые шаги аэробики(д)

Промежуточ-ный:

Лазание по канату 6м (ю):

«5» - 10с;

«4» - 11с;

«3» - 12с;

Оценка техни-ки выполнения висов. (д)

УГГ, отжи- мание с отягощ

Акробатика, опорный прыжок

9

Изучение нового материала

ОРУ с предметами. Юноши: Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Девушки: мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Комплекс суставной гимнастики. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений.

Уметь выполнять ак-робатические элемен-ты программы в ком-бинации 5 элементов

Предваритель-ный

УГГ, подтя-гивание в висе

Закрепление ЗУН

ОРУ с предметами. Юноши Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Девушки: мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Комплекс суставной гимнастики. Спортивные игры и эстафеты. Развитие координацион-ных способностей. Основы биомехани-ки гимнастических упражнений.

Уметь выполнять ак-робатические элемен-ты программы в ком-бинации 5 элементов

Текущий

УГГ, подтя-гивание в висе

Закрепление ЗУН

ОРУ с предметами. Юноши Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Прыжок через коня. Девушки: мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад. Комплекс суставной гимнастики. Спортивные игры и эстафеты. Развитие координацион-ных способностей. Основы биомехани-ки гимнастических упражнений.

Уметь выполнять ак-робатические элемен-ты программы в ком-бинации 5 элементов

Текущий

УГГ, подтя-гивание в висе

Закрепление ЗУН

ОРУ с предметами. Юноши Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Девушки: мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад. Комплекс суставной гимнастики. Спортивные игры и эстафеты. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений.

Уметь выполнять ак-робатические элемен-ты программы в ком-бинации 5 элементов

Текущий

УГГ, подтя-гивание в висе

Закрепление ЗУН

ОРУ с предметами. Юноши: Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину ( h=120 – 125см.) Девушки: мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, h=110см). Спортивные игры и эстафеты. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений.

Уметь выполнять ак-робатические элемен-ты программы в ком-бинации 5 элементов, опорный прыжок

Текущий

УГГ, подтя-гивание в висе

Закрепление ЗУН

ОРУ с предметами. Юноши: Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на голове и руках, стойка на голове, кувырок вперед). Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину ( h=120 – 125см) Девушки: комбинация из разученных элементов, прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, h=110). Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способ-ностей.

Уметь выполнять ак-робатические элемен-ты программы в ком-бинации 5 элементов, опорный прыжок

Текущий

УГГ, присе-дание с отяго-щением

Учетный

ОРУ с предметами. Юноши: Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на голове и руках, стойка на голове, кувырок вперед). Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину ( h=120 – 125см) Девушки: комбинация из разученных элементов, прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, h=110). Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способ-ностей.

Уметь выполнять ак-робатические элемен-ты программы в ком-бинации 5 элементов, опорный прыжок

Промежуточ-ный Оценка техники выполнения ак-робатической комбинации

УГГ, присе-дание с отяго-щением

Закрепление ЗУН

ОРУ с предметами. Юноши: Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на голове и руках, стойка на голове, кувырок вперед). Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину ( h=120 – 125см) Девушки: комбинация из разученных элементов, прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, h=110). Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способ-ностей.

Уметь выполнять ак-робатические элемен-ты программы в ком-бинации 5 элементов, опорный прыжок

Текущий

УГГ, присе-дание с отяго-щением

Учетный

ОРУ с предметами. Юноши: Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на голове и руках, стойка на голове, кувырок вперед). Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину ( h=120 – 125см) Девушки: комбинация из разученных элементов, прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, h=110). Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способ-ностей.

Уметь выполнять ак-робатические элемен-ты программы в ком-бинации 5 элементов, опорный прыжок

Промежуточ-ный: Оценка техники выполнения опорного прыжка

УГГ, присе-дание с отяго-щением

4

Лыжная подготовка

Лыжные ходы

18

Вводный

Подбор спортивного инвентаря и обуви учащимся. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Спортивные игры и эстафеты.Инструктаж по ТБ на уроках лыжной подготовки .

Уметь правильно под-бирать лыжный инвен-тарь и обувь

Предваритель-ный

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение отрезков одновремен-ными ходами. Эстафеты и подвижные игры на лыжах (одновременные хода). Прохождение дистанции 3км. Развитие двигательных качеств. Правила проведения самостоятельных занятий.

Уметь ходить одновре-менными ходами

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение отрезков одновремен-ными ходами. Эстафеты и подвижные игры на лыжах (одновременные хода). Прохождение дистанции 3км. Развитие двигательных качеств. Правила проведения самостоятельных занятий.

Уметь ходить одновре-менными ходами

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение отрезков одновремен-ными ходами. Эстафеты и подвижные игры на лыжах (одновременные хода). Прохождение дистанции 4км. Развитие двигательных качеств. Правила проведения самостоятельных занятий.

Уметь ходить одновре-менными ходами

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Комплексный

Прохождение отрезков одновремен-ными ходами. Эстафеты и подвижные игры на лыжах (одновременные хода). Прохождение дистанции 4км. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь ходить одновре-менными ходами

Промежуточ-ный: Оценка техни-ки одновремен-ных ходов

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение отрезков поперемен-ными ходами. Эстафеты и подвижные игры на лыжах (попеременные хода). Прохождение дистанции 3км. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь ходить попере-менными ходами

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение отрезков поперемен-ными ходами. Эстафеты и подвижные игры на лыжах (попеременные хода). Прохождение дистанции 4км. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь ходить попере-менными ходами

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение отрезков поперемен-ными ходами. Эстафеты и подвижные игры на лыжах (попеременные хода). Прохождение дистанции 4км. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь ходить попере-менными ходами

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение отрезков поперемен-ными ходами. Эстафеты и подвижные игры на лыжах (попеременные хода). Прохождение дистанции 5км. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь ходить попере-менными ходами

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Комплексный

Прохождение дистанции до 5 км с переходом с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Эстафеты и подвижные игры на лыжах. Развитие двигательных качеств. Особенности физической подготовки лыжника. Тактика лыжных гонок.

Уметь переходить с одновременных ходов на попеременные хода

Промежуточ-ный: Оценка техни-ки поперемен-ных ходов

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение дистанции до 5 км с переходом с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Эстафеты и подвижные игры на лыжах. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь переходить с одновременных ходов на попеременные хода

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение дистанции до 6 км с переходом с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Эстафеты и подвижные игры на лыжах. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь переходить с одновременных ходов на попеременные хода, преодолевать подъемы и препятствия

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение дистанции до 6 км с переходом с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Эстафеты и подвижные игры на лыжах. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь переходить с одновременных ходов на попеременные хода, преодолевать подъемы и препятствия

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение дистанции до 6 км с переходом с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Эстафеты и подвижные игры на лыжах. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь переходить с одновременных ходов на попеременные хода, преодолевать подъемы и препятствия

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Комплексный

Прохождение дистанции до 7 км с переходом с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Эстафеты и подвижные игры на лыжах. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь переходить с одновременных ходов на попеременные хода, преодолевать подъемы и препятствия

Промежуточ-ный: Оценка техни-ки преодоления подъемов и препятствий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение дистанции до 7 км с переходом с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Эстафеты и подвижные игры на лыжах. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь переходить с одновременных ходов на попеременные хода, преодолевать подъемы и препятствия

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение дистанции до 7 км с переходом с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Эстафеты и подвижные игры на лыжах. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь переходить с одновременных ходов на попеременные хода, преодолевать подъемы и препятствия

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

Закрепление ЗУН

Прохождение дистанции до 8 км с переходом с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Эстафеты и подвижные игры на лыжах. Развитие двигательных качеств. Тактика лыжных гонок.

Уметь переходить с одновременных ходов на попеременные хода, преодолевать подъемы и препятствия

Текущий

УГГ, ходьба на лыжах

5

Элементы единоборств

Приемы борьбы

9

Изучение нового материала

Инструктаж по ТБ. ОРУ в парах. Приемы самостраховки. Развитие координационных способностей в подвижных играх с элементами единоборств.

Уметь правильно выполнять техничес-кие приемы.

Предваритель-ный

УГГ, приемы самос-трахо-вки

Комплексный

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. ОРУ в парах. Развитие координационных способностей в подвижных играх с элементами единоборств. Самостоятельная разминка перед поединком.

Уметь правильно выполнять техничес-кие приемы.

Текущий

УГГ, приемы самос-трахо-вки

Комплексный

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. ОРУ в парах. Развитие координационных способностей в подвижных играх с элементами единоборств. Самостоятельная разминка перед поединком.

Уметь правильно выполнять техничес-кие приемы.

Текущий

УГГ, приемы самос-трахо-вки

Комплексный

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. ОРУ в парах. Развитие координационных способностей в подвижных играх с элементами единоборств. Гигиена борца.

Уметь правильно выполнять техничес-кие приемы.

Текущий

УГГ, приемы самос-трахо-вки

Комплексный

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Приемы борьбы стоя. ОРУ в парах. Развитие силы в учебной схватке. Подвижные игры с элементами единоборств. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств.

Уметь правильно выполнять техничес-кие приемы.

Текущий

УГГ, пресс на вы-носли-вость

Комплексный

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Приемы борьбы стоя. ОРУ в парах. Развитие силы в учебной схватке. Подвижные игры с элементами единоборств. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств.

Уметь правильно выполнять техничес-кие приемы.

Текущий

УГГ, пресс на вы-носли-вость

Комплексный

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа. Приемы борьбы стоя. ОРУ в парах. Развитие силы в учебной схватке. Подвижные игры с элементами единоборств. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств.

Уметь правильно выполнять техничес-кие приемы.

Текущий

УГГ, пресс на вы-носли-вость

Комплексный

Приемы борьбы лежа. Приемы борьбы стоя. ОРУ в парах. Учебная схватка. Подвижные игры с элементами единоборств.

Уметь правильно выполнять техничес-кие приемы.

Текущий

УГГ, пресс на вы-носли-вость

Учетный

Приемы борьбы лежа. Приемы борьбы стоя. ОРУ в парах. Учебная схватка. Подвижные игры с элементами единоборств.

Уметь правильно выполнять техничес-кие приемы.

Промежуточ-ный: Оценка техни-ки выполнения приемов.

УГГ, пресс на вы-носли-вость

5

Спортивные игры

Волейбол

15

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ на уроках сп/игр.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Предваритель-ный

УГГ, подтя-гивание

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Предваритель-ный

УГГ, подтя-гивание

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, подтя-гивание

Комплексный

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Промежуточ-ный: Оценка техни-ки выполнения приема мяча снизу

УГГ, кросс, подтя-гивание

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, кросс, отжи-мание с отяго-щением

Комплексный

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Промежуточ-ный: Оценка техни-ки выполнения верхней прямой подачи мяча

УГГ, кросс, отжи-мание с отяго-щением

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Одиночное блокирование. Индиви-дуальные тактические действия в защите и нападении. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координа-ционных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, кросс, отжи-мание с отяго-щением

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Одиночное блокирование. Индиви-дуальные тактические действия в защите и нападении. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координа-ционных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, кросс, отжи-мание с отяго-щением

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Одиночное блокирование. Индиви-дуальные тактические действия в защите и нападении. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координа-ционных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, кросс, отжи-мание с отяго-щением

Комплексный

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Одиночное блокирование. Индиви-дуальные тактические действия в защите и нападении. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координа-ционных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Промежуточ-ный: Оценка техни-ки выполнения нападающего удара

УГГ, кросс, присе-дание с отяго-щением

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Групповое блокирование. Командные тактические действия в защите и нападении. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, кросс, присе-дание с отяго-щением

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Групповое блокирование. Командные тактические действия в защите и нападении. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, кросс, присе-дание с отяго-щением

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Групповое блокирование. Командные тактические действия в защите и нападении. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

УГГ, кросс, присе-дание с отяго-щением

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Групповое блокирование. Командные тактические действия в защите и нападении. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Промежуточ-ный: Оценка техни-ки выполнения командных тактических действий в защите и нападении.

УГГ, кросс, присе-дание с отяго-щением

Закрепление ЗУН

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Групповое блокирование. Командные тактические действия в защите и нападении. Учебно – тренировочная игра. Спортивные игры и эстафеты.Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Промежуточ-ный: Оценка техни-ки выполнения командных тактических действий в защите и нападении.

УГГ, кросс, присе-дание с отяго-щением

5

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

6

Комплексный

Бег 15 мин(д), 25 мин(ю). Преодоление горизонтальных и вертикальных пре-пятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры и эстафеты.Развитие выносливости. Дозирование нагрузки при занятиях бегом. Инструктаж по ТБ.

Уметь бежать в рав- номерном темпе до 20 минут, преодолевать препятствия

Предваритель-ный

УГГ, кросс до 3км

Комплексный

Бег 20 мин(д), 25 мин(ю). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.

Уметь бежать в рав- номерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствия

Текущий

УГГ, кросс до 3км

Комплексный

Бег 20 мин(д), 25 мин(ю). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.

Уметь бежать в рав- номерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствия

Текущий

УГГ, кросс до 3км

Комплексный

Бег 20 мин(д), 25 мин(ю). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу.

Уметь бежать в рав- номерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствия

Текущий

УГГ, кросс до 3км

Комплексный

Бег 20 мин(д), 25 мин(ю). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь бежать в рав- номерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствия

Текущий

УГГ, кросс до 3км

Учетный

Бег на результат 2000м(д), 3000м(ю). Спортивные игры и эстафеты.Развитие выносливости. Опрос по теории.

Уметь бежать в рав- номерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствия

Промежуточ-ный: Бег 3000м(ю):

«5» - 13,00;

«4» - 14,00;

«3» - 15,00;

Бег 2000м(д):

«5» - 10,00;

«4» - 11,00;

«3» - 12,30

УГГ, кросс до 3км

6

Легкая атлетика

Спринтерский бег, прыжок в высоту

3

Комплексный

Низкий старт 30м. Бег по дистанции 80 – 90м. Стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11 – 13 шагов разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно – силовых качеств. Первая медицинская помощь при травмах. Инструктаж по ТБ на уроках легкой атлетики.

Уметь пробегать с максимальной скорос-тью 100м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

Предваритель-ный

УГГ, кросс, беговые упраж.,

Комплексный

Низкий старт 30м. Бег по дистанции 80 – 90м. Стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11 – 13 шагов разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно – силовых качеств. Первая медицинская помощь при травмах.

Уметь пробегать с максимальной скорос-тью 100м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

Текущий

УГГ, кросс, прыж. упраж.,

Учетный

Бег на результат 100м с низкого старта. Прыжок в высоту с 11 – 13 шагов разбега (техника). Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоростно – силовых качеств.

Уметь пробегать с максимальной скорос-тью 100м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

Промежуточ-ный:

Бег 100м:

Юноши -

«5» - 13,1;

«4» - 13,5;

«3» - 14,3;

Девушки –

«5» - 16,0;

«4» - 16,5;

«3» - 17,0;

Оценка тех-ники выполне-ния прыжка в высоту.

УГГ, кросс, прыж. упраж.,

Метание

3

Закрепление ЗУН

Метание гранаты из различных положений. Метание с 5-6 шагов разбега. ОРУ. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоросто-силовых качеств.

Уметь метать грана-ту из различных положений на дальность и в цель

Текущий

УГГ, кросс, комп-лексы на лето

Закрепление ЗУН

Метание гранаты из различных положений. Метание с 5-6 шагов разбега. ОРУ. Спортивные игры и эстафеты.Развитие скоросто-силовых качеств.

Уметь метать грана-ту из различных положений на дальность и в цель

Текущий

УГГ, кросс, комп-лексы на лето

Учетный

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Спортивные игры и эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. Опрос по теории.

Уметь метать гранату на дальность

Промежуточ-ный: Метание гранаты:

Юноши( 700):

«5» - 36м;

«4» - 32м;

«3» - 28м;

Девушки (500):

«5» - 26м;

«4» - 23м;

«3» - 18м;

УГГ, кросс, комп-лексы на лето