Развитие скорости и ловкости через командные легкоатлетические упражнения

Части урока

Содержание

Дози

ровка

Организационно-методические указания

I

Вводная часть

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

10 мин

1 мин

Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Наличие спортивной формы. Выявить больных учеников

2. Игра на внимание «Волшебное слово!».

2 мин

Учитель объясняет условия игры.

3. Бег с заданием

2 мин

Следить за дыханием.

4. ОФП с гантелями.

И.п.- стойка ноги врозь с гантелями опущенных руках.

1-2 –дугами наружу гантели в стороны- к верху (вдох), 3-4-и.п. (выдох).

И.п.- то же.

1-2 правую руку вверх, левую назад (вдох),

3-4 –смена положения рук (выдох).

И.п.-то же.

1- поднять плечи (вдох), 2-и.п. (выдох).

И.п.- лежа на скамейке лицом вниз в опущенных к полу руках.

1-2-гантели в стороны (вдох), 3-4 –и.п. (выдох).

И.п.- стойка ноги врозь, гантели в опущенных руках.

1-гантели вперед, 2-гантели в стороны,

3-гантели вверх, 4- дугами наружу гантели вниз.

И.п.- сидя на скамейке, гантели к плечам. Попеременное выпрямление рук с гантелями вверх.

И.п.- стойка ноги врозь, руки (с гантелями) в стороны,

1-4 – четыре круговых движения вперед- к верху,

5-8 –то же в другую сторону.

5 мин

Следить за дыханием, спина прямая.

Не спешить.

Следить за дыханием.

Закрепить ноги за гимнастическую стенку.

Дыхание равномерное.

Дыхание равномерное.

Спина прямая.

II

Основная часть

1. Бег -100 м-зачет.

25 мин

15 мин

Напомнить технику бега на поворотах. Т.Б. при выполнении задания.

Бег по кругу в парах по сигналу учителя. Помощники ученики фиксируют время на секундомерах.

2. Эстафеты с предметами.

10 мин

Мяч можно держать двумя руками:

а) над головой;
б) за головой;
в) за спиной;
г) на плече и др.

Вести мяч ногой; катить мяч одной или двумя руками.

Отбивать мяч одной или двумя руками.

Нести мяч, стукнуть в обруче.

В каждом обруче стукнуть мячом.

а) вести мяч ногой;
б) катить между предметами.

III

Заключительная часть

1. Релаксационная гимнастика (миорелаксация)

2. Построение, подведение итогов урока

5 мин

Карточка прилагается

Оценки за урок.

Особое внимание на уроке обратить на детей с ослабленным здоровьем, уменьшить для них нагрузку в два раза.