Психологический тренинг «Выпусти пар»

СПБ ГКУЗ «Детский санаторий"

«Березка»

Методическая разработка

психологического тренинга "Выпусти пар»

Педагог-психолог Роговая Е.В.

п. Сиверский

2016 год

Актуальность проблемы

Тема проявление жестокости и агрессии у детей достаточно актуальна в настоящее время.

Проблема детской агрессивности является одной из наиболее актуальных для психологов и педагогов, работающих с детьми. Так что же такое агрессия?

Агрессия – это любая форма поведения, нацеленного на оскорбление или причинение вреда другому живому существу, не желающему подобного обращения.

Агрессивность – черта характера, привычка и склонность реагировать на все агрессивно.

Встречались ли в вашей практике работы агрессивные дети?

Что вы делаете, когда ребенок проявляет агрессию?

Агрессия, как правило, не возникает неожиданно. Агрессивность закладывается в детском возрасте.

В чем причины детской агрессивности?

Это различные особенности среды, в которой находится человек. Кроме того, большую роль в появлении агрессивных реакций играют индивидуальныеособенности человека.

На возникновение агрессии у ребенка оказывают влияние и такие факторы, как некоторые органические заболевания или заболевания головного мозга.

В настоящее время сцены насилия на экранах телевизоров способствуют повышению уровня агрессивности зрителей.

Существует также непосредственная связь между проявлению детской агрессии стилями воспитания в семье.

Велика роль родителей, которые своим примером, не осознавая того, могут обучить ребенка проявлению агрессии.

Среди ситуаций, провоцирующих агрессивность, выделим:

желание привлечь к себе внимание сверстников; ущемление достоинства другого с тем, чтобы подчеркнуть свое превосходство; стремление защититься, отомстить, стремление получить желанный предмет.

Агрессивность закладывается в детском возрасте.

В своей практике я сталкивалась с проблемой агрессивного поведения детей в младшем школьном возрасте, особенно в начале смены при формировании детского коллектива.

В последнее время увеличилась доля детей, у которых слабо сформированы навыки конструктивного взаимодействия, ролевого поведения. У детей наблюдается агрессивно-конкурирующее поведение. Ребенок, попадая в санаторий, слабо понимает свою психологическую роль внутри группы.

Такие дети заменяют конструктивные формы общения защитными агрессивными ролями, в связи с чем в группах наблюдается ссоры и конфликты детей между собой, проявления различных видов агрессии. Устранить проявления агрессии важно как для окружающих, так и самого ребенка.

Агрессия часто связана с переживанием гнева и отсутствием у ребенка конструктивных способов его выражения. Поэтому важным аспектом работы с агрессивными детьми выделила – формирование этих социально приемлимых способов. Необходимо, прежде всего, развести чувства и поведения ребенка. Все ограничения могут накладываться на поведение, тогда чувства ребенка могут быть любыми. Это принцип можно сформулировать так: «Можно сердиться, нельзя драться».

Затем важно легализовать проявления агрессии у ребенка, разрешить ему сердиться, признать его право на это переживание. Тотальный запрет на агрессию может дать прямо противоположный результат: ее бурное проявление у ребенка. Умение ребенка отслеживать свои эмоциональные переживания – важный шаг на пути формирования конструктивных способов их выражения. Можно выработать конструктивный способ выражения агрессии («Драться нельзя, но можно кидать мяч, рвать бумагу, бить подушку)… при этом необходимо понимать, что одного разговора недостаточно: для того, чтобы ребенок освоил эти приемы, потребуется определенное время.

Детский санаторий «Берёзка» специализируется на оказании медицинских услуг детям с аллергологическими заболеваниями, эндокринологическими патологиями, бронхиальной астмой. Большая часть ребят имеет психосоматическое течение болезни.

Больные бронхиальной астмой характеризуются более высоким уровнем негативных эмоций (агрессия, гнев). При этом агрессия переживается астматиками как «опасная, неприемлимая», которую нельзя отреагировать. Таким детям нельзя постоянно сдерживать свой гнев, загоняя его внутрь. В этом случае постоянно накапливающиеся отрицательные чувства будут способствовать возникновению стресса, а психоэмоциональное напряжение может привести к приступу астмы.

Многим детям с эндокринной патологией также свойственен высокий уровень агрессивности. Дети с ожирением часто находятся либо в состоянии жертвы (над ними часто смеются сверстниками) или агрессия появляется у них в качестве самозащиты. Поэтому при построении работы с детьми, очень важно

научить их работать со своими отрицательными эмоциями, обучать общепринятым и неопасным для окружающих способами выражениями своего гнева, учить владеть собой в ситуациях, провоцирующих вспышки гнева.

Инструментарий коррекционной работы с такими детьми довольно широк (от игровой терапии до релаксационных упражнений). Использую в своей практике сказкотерапевтические упражнения, арт-терапевтические упражнения, игры и упражнения на групповую сплоченность, на формирование доверия, сочувствия, эмпатии и сопереживания, обучение конструктивным способам выражения гнева, релаксациооные упражнения, упражнения на быстрое снятие мышечного напряжения, дыхательные упражнения.

Ниже предлагаются игры и упражнения, способствующие снятию агрессивности у детей.

Так как любой негатив быстро закрепляется в поведении, поняла, что необходимо искать приемы, которые помогают снять агрессию в каждый конкретный момент и будет конкретной профилактикой для дальнейшего поведения. Я попробовала применить упражнения психологического тренинга «Выпусти пар» и увидела положительные результаты.

Ниже предлагаются игры и упражнения, способствующие снятию агрессивности у детей.

Цель: познакомить детей младшего школьного возраста с психологическими методами, приемами и упражнениями, направленными на обучение навыкам контроля и управления собственным гневом (снизить проявления агрессивности у детей); навыкам саморегуляции; способствовать выходу накопившейся отрицательной энергии.

Задачи:

- снятие психоэмоционального напряжения;

- развитие навыков саморегуляции;

- развитие навыков эффективного общения, навыков работать в группе, отвечать за свои действия;

- снизить уровень агрессивности у детей;

- развитие навыков контролировать свои эмоции и поведение;

- формировать навык осознания своего гнева, злости (через сенорные каналы);

- познакомить с правилами предупреждения злости, закрепить их в играх и упражнениях;

- познакомить детей с релаксационными упражнениями, направленными на управление своими чувствами;

- познакомить детей со сказкотерапевтическими методами и приемами;

- повысить уровень эмпатии.

Оборудование и материалы:

- стулья по числу участников;

- кресла для релаксации;

- магнитофон;

- музыкальные записи;

- листы, краски, ненужные бумаги или старые газеты или воздушные шары; мелки; мяч

Участники: 4 класс, количество участников 12 человек

Ход занятия

Вводная часть

Дети садятся по кругу и получают инструкцию от психолога:

«Здравствуйте ребята. Сегодня у нас необычное занятие. Мы будем не просто играть, мы будем учиться управлять своими чувствами, контролировать свое настроение. Даже в самых трудных ситуациях, когда мы выходим из себя, и порой очень трудно сдержаться, не стоит показывать себя раздраженными и некультурными. Существует множество различных способов совладания с агрессией, гневом и раздражением. Что это за способы, как справиться с раздражением, как реагировать, когда дразнят, мы с вами обсудим на сегодняшнем занятии».

Сказка «Страна чувств»

Применяется, если в группе есть проблема конструктивного проявления чувств и взаимодействия друг с другом. Дети проявляют агрессию, быстро обижаются, тревожны. С одной стороны, нам необходимо снизить уровень психоэмоционального напряжения, с другой стороны важно проработать с детьми тему эмоций и чувств, то есть преодолеть «хаос» в эмоциональной сфере «включить» естественные механизмы саморегуляции.

Добиться этого можно с помощью психотерапевтической сказки, которая расскажет ребятам о Стране Чувств.

Идея состоит в представлении нашего внутреннего мира в образе сказочной страны, которой правит добрый и мудрый король. Он имеет множество слуг – это наши чувства, желания, мысли, намерения. Самое главное для нас – разделить короля и его слуг (на психологическом языке «усилить Я»). Для этого мы последовательно знакомимся со слугами Короля, узнаем их поближе, понимаем. что самое главное качество королевского слуги – чувство Меры. Образ Меры – образ баланса во внутреннем мире.

Дети сидят по кругу и получают инструкцию от психолога.

"Ребята, считается, что во внутреннем мире каждого из нас есть сказочная страна, где есть король и слуги. Страной правит добрый и мудрый король, он имеет множество слуг - это наши чувства, желания, мысли, намерения.

Но насколько силен Король? Бывает, что слуги захватывают власть в стране, а Король оказывается в темнице или изгнании. Как может произойти в тех случаях, когда власть в стране захватили слуги по имени Обида, Злость и Страх. А случилось это так…

Конечно, приятнее видеть слуг по имени Радость, Удовольствие, Интерес, а Злость, Обиду, Страх встречать нечасто. Но мы ведь с вами знаем, что они тоже верные слуги Короля. Однако не все подданные Короля так считали. Некоторые стали говорить: «Зачем нам эти противные Злость, Обида и Страх, Обида? Когда они приходят, мы ссоримся, деремся, нам очень неприятно, давайте подговорим Короля, чтобы он выгнал этих слуг из страны!»

Но Король был мудр и останавливал своих подданных. Но, если о нас за глаза говорят плохо, перешептываются и перемигиваются за нашей спиной, мы это почувствуем? Конечно! Нам будет приятно или неприятно? Конечно, неприятно! А когда нам будет неприятно, мы какие дела будем делать быстрее: хорошие или плохие? Многие люди, когда о них плохо говорят, обижаются и совершают не очень хорошие поступки. Так и случилось в нашей чудесной стране чувств.

Так вот, темной ночью, на краю леса собрались слуги по имени Обида, Злость, Страх. Обида, обиженно поджав губы, рассказывала о том, что ее хотят выгнать из страны. «Им, видите ли, без нас лучше живется! Мы им, видите ли, совсем не нужны!» - фыркала Обида, а слуга по имени Злость сжимал Кулаки. Мы им покажем, что мы можем! Вот посадим Короля в темницу, да будем править страной, вот они у нас попляшут!»

Когда на следующее утро придворные собрались в тронном зале, они замерли в ужасе и изумлении. На королевском троне сидел слуга по имени Злость. Он пытался надеть на свою голову корону, но она была волшебной и сползала. Тогда слуга по имени Злость со злостью кинул ее под трон.

Как вы думает, каков был указ нового правителя? Было решено объявить войну соседнему государству. Кроме того, каждому жителю королевства нужно было доносить на своих соседей, решать все споры с помощью кулаков, пугать друг друга всевозможными неприятностями. Представляете, какая бы настала жизнь в стране, тем более, что слуги по имени Радость, удовольствие, Интерес были из нее изгнаны?

Конечно. страна разрушалась… Видите, что может произойти со страной, если у власти оказались не законный Король, а Обида, Злость и Страх, забывшие о Мере? Приятно ли на это смотреть? (ответы детей)

Наверное, то же самое происходит и у человека внутри, если он постоянно со всеми ссориться, дерется, обижается

Итак, к власти пришел самозванец, и в стране начались разруха и бедствия. Ничего другого невозможно ожидать, если у власти находится Злость.

А наши изгнанники, слуги Короля – Радость, Удовольствие, Интерес, что же стало с ними? Конечно, их сердце не могло вынести такого страшного зрелища. Они вспомнили, что далеко-далеко, за горами, за долами живет волшебница по имени Любовь!

Ах, и нелегок же путь к этой волшебнице! Сколько испытаний пришлось выдержать верным слугам Короля! И сразиться с ужасными людоедами и гигантскими муравьями, пройти через Черный лес… Но они дошли до царства Любви. Умывшись из колодца, почувствовали невероятный прилив сил и ликований. Сомнений не было – они ощутили любовь.

Волшебница дала путешественниками сосуд с Любовью, чтобы они отнесли его своему повелителю. Ведь в этом было спасение их страны.

Путь назад был уже не таким тяжелым, тем более, что верных слуг Короля окрыляла Любовь. Вот мы и узнали, что главное во внутренней сказочной стране – Любовь. Давайте положим руку к сердцу: ведь именно там, согласно древним легендам, живет Любовь. Она позволяет заботиться о себе и близких людях, позволяет создавать хорошее настроение, дает силы на свершение добрых дел, учит прощать тех, кто нас обидел… Чувствуете тепло от наших сердец? Это значит, что любви в наших сердцах много-много. Давайте, выйдя из сказочной страны, подарим любовь тем, кто сейчас заботится о нас, а потом и нашим близким людям. А как это сделать - подскажет сердце…

Но на этом наша история не закончилась. Слушайте, что было дальше.

Кончено, путь домой легче, чем из дома. Тем более, если несешь сосуд с любовью! Так, слуги по имени Радость, Удовольствие и Интерес добрались до своей страны, нашли темницу и освободили Короля. Как только повелитель пригубил из сосуда с любовью, как к нему вернулись силы, уверенность, мужество и мудрость. Царственной поступью он отправился в тронный зал.

Как только самозванцы – слуги по имени Обида, Злость и Страх – увидели Короля, они затрепетали и бросились на колени. А придворные зашипели: «Вот, Ваше Величество мы же говорили Вам, надо было избавиться от этих слуг, и ничего бы не было!»

Но Король остановил их: «Дело не в моих слугах, дело в дурных мыслях и разговорах! Я даю им три дня сроку, пусть сами решат: покинуть нашу страну или найти в ней себе достойное применение».

Так сказал великодушный Король. Как вы думаете, правильно ли он поступил?

Через три дня слуги по имени Злость, Обида и Страх пришли к Королю и сказали: «Ваше Величество! Простите нас и Вы, и вы, жители Королевства! Мы вспомнили о своем чувстве Меры и поняли наше назначение в стране. Позволь нам построить свои дома на границе государства».

«Почему же на границе?» - удивился Король».

Вот, что сказали слуги: «Слуга Ваш, по имени Страх, самый чуткий, самый осторожный, он далеко чувствует опасность и сможет Ваше Величество предупредить вовремя. Вы будете иметь время на то, чтобы достойно встретить опасность или предотвратить ее. Слуга по имени Злость придаст Вам силы для борьбы с врагом, сможет быстро наказать обидчика. Но не «переусердствовать», ибо он помнит о Мере. Слуга по имени Обида чуток к дурным мыслям и разговорам, он будет охранять Ваше достоинство и предотвращать недостойные разговоры и действия».

Вот так и закончилась эта история. Сосуд с любовью установили на самом красивом месте. К тому месту мог легко подойти каждый, как только чувствовал себя раздраженным или тревожным. Ведь Любовь приносила покой в души жителей. Так, слуги по имени Злость, Страх, Обида охраняли страну, а любовь согревала ее. Все жили долго и счастливо».

«Давайте попробуем честно ответить на вопрос: бывает ли в нашей жизни так, что власть во внутреннем королевстве захватывает слуга по имени Обида, или Злость, или Страх? Что вы чувствуете и что, как вы думаете, чувствуют окружающие вас люди? В каких ситуациях это происходит?»

Рисование страны чувств

Инструкция:

Ребята, а давайте попробуем нарисовать свою страну чувств.

Детям дается задание нарисовать иллюстрацию к сказке.

Ответы на вопросы: "Что вы нарисовали?"

Бывает ли такое, что в вашем внутреннем мире захватил слуга по имени Злость?

Обсуждение рисунков.

Есть ли место в вашей стране слуге по имени Злость?

Как часто власть захватывает этот слуга?

В каких случаях это происходит? Что чувствуют окружающие люди в таких ситуациях?

Ребята, а вам нравиться злиться? А как избавиться от этого состояния знаете? Я вас сейчас научу.

Упражнение «Куда девать свою ярость?»

Цель: выработать общий подход к проявлениям злости

Оборудование: ватман или доска, карандаши или фломастеры.

Психолог раздает детям листочки и карандаши и формулирует инструкцию.

Инструкция: «Ребята, на своих листочках, ответьте, пожалуйста, на вопрос: «Чтовы делаете, когда злитесь?»

После того, как дети запишут свои ответы, каждый по очереди читает свои способы.

«Давайте подумаем: при каких типах поведения кому-нибудь причиняется боль или что-нибудь ломается, портится?"

Необходимо рассмотреть весь список действий и подумать вместе, при каких типах поведения кому-нибудь причиняется боль или что-нибудь ломается, портится?

Соответствующие действия вычеркиваются из списка или корректируются.

После обсуждения один ребенок выходит к доске и записывает перечень допустимых действий, советуясь с группой.

Получившийся перечень допустимых действий переписывается на доске и вывешивается на видном месте.

В конце делается вывод: «Когда хочешь обидеть человека, накричать на него, - подумай, что это причинит ему боль, а потому лучше этого не делай».

Напомню вам, что злость – эмоция отрицательная, неприятная и ваш слуга по имени Злость может причинить боль, испортить отношения с окружающими людьми.

Психогимнастика «Клеевой дождь»

« Ребята, а вы любите гулять под теплым дождем? Пока мы с вами разговаривали и учились справляться с отрицательными эмоциями, пошел ласковый дождь. (Дети радостно прыгают под воображаемым дождем. Музыка останавливается).

Дети, мы оказались не под простым, а под клеевым дождем. Он нас склеил. Садитесь в круг как на ковер и возьмитесь за руки. От меня вправо пойдет тепло, то есть я нежно пожму руку одному ребенку, а он следующему, и так по кругу. Давайте попробуем. А теперь – тоже самое с закрытыми глазами. Посмотрим, как группа дружно работает.

Ну вот, дождь закончился, и мы можем свободно двигаться. Пока мы гуляли под дождем, мы оказались на поляне. Здесь собрались грубые, сердитые, гневные люди, которые все время ругаются, спорят, дерутся и обзываются. Давайте поможем этим людям стать добрее и веселее, а для этого научим их ругаться весело.

А сейчас мы поиграем в еще одну игру. Она называется «Ругаемся овощами».

Игра «Ругаемся овощами»

Знакомство с игровыми приемами, способствование разрядке гнева в приемлимой форме с помощью вербальных средств.

Цель: отреагирование вербальной агрессии.

Детям предлагается встать в круг и ругать стоящих рядом овощами или фруктами. Желательно произносить эти слова гневно, сердито. (Эти действия вызывают смех).

«Вот видите, мы начали смеяться и говорить друг другу плохие слова и ругаться уже не хочется».

Дети могут выбирать пары, менять партнеров, «ругаться» вместе или по очереди, ругаться вместе или по очереди, отругать всех детей

Ребята, давайте встанем в круг и представим, что мы на кого-то рассердились так сильно, что нам хочется его поругать. Но ругаться друг на друга мы будем только овощами и фруктами (игра начинаться по сигналу взрослого). Молодцы! А теперь давайте будем учиться называть друг друга именами цветов. Очень хорошо!

Теперь вы узнали еще один способ. Если вы разозлитесь и захотите ругаться, будете это делать только овощами и фруктами. И от злобы избавитесь, и не обидите никого.

А каким бывает лицо у человека, когда он злится? Кто может показать? А как вы думаете, какая злость на вкус, на запах, на цвет?

Давайте попробуем изобразить злость на бумаге

Упражнение «Листок гнева»

Цель: проработка эмоционального состояния.

Описание упражнения.

Ведущий предлагает детям представит как выглядит гнев: какой он формы, размера, на что или кого он похож. Затем психолог просит детей изобразить получившийся образ на бумаге. После этого детям предлагается различные способы выражения своих негативных эмоций (способы расправы с гневом): можно комкать, рвать, кусать, топтать, пинать листок гнева до тех пор, пока ребенок не почувствует, что это чувство уменьшилось, и теперь он легко с ним справится. После этого окончательно расстаться со своим гневом, собрав все кусочки гневного листа и выбросив их в мусорное ведро. Как правило, в процессе работы дети перестают злиться и эта игра начинает их веселить.

«Давайте избавимся от гнева».

Детям предлагается рвать листки и кидать их в ящик с отрицательными эмоциями.

Напомню вам, что злость – эмоция отрицательная, неприятная и может причинить боль.

Упражнение «Драка»

Агрессивным детям зачастую свойственны мышечные зажимы, особенно в области лица и кистей рук. В процессе коррекционной работы можно говорить с ребенком о том, что такое гнев и каковы его разрушительные действия, можно объяснить ребенку, каким злым и некрасивым становится человек в порыве гнева. Поэтому важно работать над собой, управлять и владеть своими отрицательными эмоциями.

«Ребята, когда вы сердитесь, ваше лицо становится злым и некрасивым, поэтому важно работать над собой и управлять и владеть своими отрицательными эмоциями.

Цель:расслабление мышц лица и кистей рук, а также снятие эмоционального напряжения, выражение агрессии, которую тревожные дети стараются не выплескивать

Необходимо помочь детям представить такую ситуацию: они с другом поссорились; он страшно разозлился. Сейчас ему очень хочется задать другу серьезную трепку. Поэтому кулаки его сжимаются, даже косточки побелели (пусть ребенок это изобразит, сжав кулаки), челюсти сомкнуты, в них чувствуется напряжение. Это напряжение должен почувствовать ребенок, сильно сжав зубы. От волнения перед дракой ребенок даже затаил дыхание на несколько секунд. И тут посмотрел мальчик (девочка) на своего друга и вспомнил, как тот его однажды выручил. Может быть не стоит драться?

Выдохнул ребенок и расслабился (пусть дети сделают тоже самое). Вот теперь все вопросы можно решать спокойно.

Еще у нас есть еще один способ избавления от гнева. Когда люди злятся, они становятся напряженными, зажатыми и твердыми как орех. Чтобы научиться справляться со своими эмоциями, нужно научиться расслабляться.

Как это сделать, я вам сейчас покажу.

Садитесь на стульчики.

Релаксационный комплекс

- Вытягиваем ножки вперед и изо всех сил тянем на себя носочки:

- вытягиваем руки перед собой и сжимаем кулачки так, чтобы из воображаемых апельсинов получился сок:

- на вдохе втягиваем животик;

- прячем шейку как черепаха в панцирь;

- сильно-сильно напрягаем все тело;

- выдыхаем, улыбаемся и расслабляемся (комплекс повторяется 2-3 раза).

Упражнения на расслабление.

Упражнение «Глубокое дыхание»

Детям предлагается выбрать удобную позу и закрыть глаза, одну руку положить на живот, другую на грудь. Затем сделать глубокий вдох через нос на счет один, два. Вдыхая, желательно заполнить воздухом нижние отделы легких (рука, лежащая на животе, будет подниматься). На этот же счет дыхание задерживается. Выдох делается через рот и также постепенно на счет три, четыре (первой будет опускаться рука, лежащая на животе). Выдохнув полностью, расслабить живот, грудную клетку и плечи. Упражнение повторить 4-5 раз.

Рефлексия

Обсуждение. Что вам показалось сложным? Что вы почувствовали?

А теперь сядьте на стульчики, расслабьтесь и закройте глаза.

Техника визуализация «Внутренняя улыбка»

Дети садятся в удобные кресла и получают инструкцию от психолога.

«Приоткройте ротики и подышите неглубоко до тех пор, пока не почувствуете, что полностью расслабились, и ощутите улыбку во всем теле.

Это улыбка на лице, это улыбка, которая идет из животика. Ваш живот улыбается. Это не смех. Это тонкая мягкая улыбка. Она словно цветок распустилась у вас в животе, а ее аромат распространяется по всему телу.

А теперь откройте глаза, посмотрите друг на друга, какие вы все стали светлые и добрые от улыбок.

А теперь откройте глаза, посмотрите друг на друга, какие вы все стали светлые и добрые от улыбок».

Мышечная релаксация

Инструкция:

1. Сядь в удобное кресло. Спина опирается на спинку кресла. (Если ты сидишь в кресле, поставь ноги на пол, но не скрещивай их.)

2. Начнем с рук.

Сожми руки в кулаки. Как можно сильнее напряги мышцы. Представь ощущение этого напряжения – как тугая тетива, которую вот-вот отпустят. Разожми кулаки и пошевели пальцами. Они извиваются, как спагетти.. Встряхни их. Испытай чувство освобождения, релаксации.

3. Переходим к ногам. Напряги их, включая пальцы в «тугую тетиву». Затем напряги икры, колени, бедра, всю ногу. Потряси ногами и пошевели пальцами.

(Следующий абзац с маленькими детьми можно пропустить и перейти к упражнениям с лицом.)

4. Напряги туловище – начни с плеч, затем перейди к груди, животу. Ощути пространство вокруг пояса в том месте, где обычно носят ремень. Расслабь живот. Потом грудь. Если ты чувствуешь напряжение в плечах, мягко положи руки на пол или подлокотники. Несколько раз глубоко вдохни животом, пока напряжение не пропадет. Затем расслабь поясницу, ты чувствуешь себя спокойно и расслаблено, как отпущенная тетива.

5. Наморщи лоб. Плотно закрой глаза. Затем открой. Наморщи ненадолго нос. Сожми и разожми зубы. Погримасничай, напрягая и расслабляя разные части лица. Расслабься и запомни это чувство.

6. Проверь, не чувствуешь ли ты напряжения в какой-нибудь части тела. Избавься от него, напрягая и расслабляя мышцы. Если ты сидишь в кресле, медленно поднимись.

Упражнение «Комплимент»

Цель:формирование эмпатии, доверия другу к другу.

Дети садятся по кругу и получают инструкцию от психолога.

Инструкция: «Каждому человеку приятно, когда ему говорят приятное — комплимент. Давайте сейчас попробуем сказать друг другу комплимент.

А что такое комплимент? Да, вы совершенно правы, комплимент – это любезные, приятные слова, сказанные кому-либо. Когда делают комплимент, стараются сказать о положительных качествах человека.

Мы будем по очереди передавать друг другу мяч. Тот, кто кидает игрушку, должен сказать тому, кому игрушка адресована, что-нибудь приятное — комплимент».

Вопросы к детям: «Приятно ли было получать комплименты? Сложно ли было говорить приятные слова?

Обсуждение игры.

- Ребята, мы с вами потратили на борьбу с грубостью, гневом, злостью, поэтому давайте отдохнем.

Дети садятся в кресла для проведения релаксации и получают инструкцию от психолога.

Визуализация «Судно, на котором я плыву»

Инструкция:

- Устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое кажется вам наиболее комфортным. Закройте глаза и до конца упражнения не открывайте их и не шевелитесь. Ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуете, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произносимым словом каждый мускул тела все больше наполняется ощущением покоя и приятной вялости. Ваше дыхание ровное, спокойное. Воздух спокойно наполняет легкие и легко покидает их. Сердце бьется четко, ритмично. Обратите свой внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев право руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствует пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Это вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и поднимается вверх по руке… До локтя… Еще выше… Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется… По венам и артериям правой руки бежит свежая обновленная кровь, дарую ей отдых и питая новыми силами… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично… А теперь ваш внутренний взор обращается к пальцам левой руки…

Кончики пальцев право руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствует пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Это вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и поднимается вверх по руке… До локтя… Еще выше… Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется… По венам и артериям правой руки бежит свежая обновленная кровь, дарую ей отдых и питая новыми силами… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…

Обратите свой луч внимания к ногам. Ступни расслабляются. Они чувствуют приятное тепло, напоминающее тепло от огня, горящего в камине. Ощущение такое, будто ваши ноги стоят на каминной решетке. Доброе, ласковое тепло поднимается по ногам вверх, дарую живительное расслабление и отдых мышцам… Напряжение исчезает… И вот уже мышцы ног расслабляются – от кончиков пальцев до бедра… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично… Есть еще один источник тепла в вашем теле. Он – в районе солнечного сплетения. Словно маленькое солнышко пропитывает своими животворящими лучами ваши внутренние органы и дарит им здоровье, помогает лучше функционировать… Расправляются, расслабляются мыщцы живота и груди… По всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха… Исчезает напряжение в плечах, в шейном отделе позвоночника, в нижней части затылка… Вы чувствуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исчезает… Уходит… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично… Теперь ваш внутренний взор обращается к лицу. Расслабляются мышцы лица… Уходит напряжение из скул… Из челюстей… Губы становятся мягкими, податливыми… Разглаживаются морщинки на лбу… Веки перестают подрагивать… Они просто сомкнуты и неподвижны… Все мышцы лица расслаблены… Легкий, прохладный ветерок омывает ваше лицо… Он приятен и добр – это волшебный поцелуй… Воздух несет вам свою целебную энергию… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично… Все ваше тело наслаждается полным покоем… Напряжение спадает, растворяется, уходит… Усталость улетучивается… Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, покоя… Покоя, наполняющего вас новым силами, свежей и чистой энергией… Вы расслаблены и свободны. Вы можете оказаться там, где вам хочется быть. Там, где вам хорошо. Для кого-то, может быть, это его собственный дом, для кого-то уголок двора, где он любил прятаться в детстве. А для кого-то – просто полянка в летнем лесу, где можно валяться в траве и увидеть над собой ослепительную голубизну - побудьте немного в этом месте. Напитайтесь позитивной энергией этого дорого для вас места… А теперь пойдем дальше… Вы не торопясь идете по дороге и вот уже слышите шум моря – волны накатываются на берег и снова отбегают. И этот звук нельзя спутать ни с чем. Еще поворот, и перед вами во всю ширь поверхность моря. Звук прибоя здесь слышен гораздо отчетливей, еще , вы чувствуете на губах соленый привкус брызг и видите порт, полный кораблей. Каких только судов здесь нет. Смешались времена и страны в этом волшебном порту. Тут и огромные океанские лайнеры, и индейские челноки, выдолбленные из ствола дерева, авианосцев и «Наутилуса» капитана Немо… Вы идете вдоль пирсов и любуетесь всем этим разнообразием форм, красок. Знайте, что любое судно может стать вашим. Выберите себе то, что отвечает вашим потребностям и представлениям, о нужном именно вам судне… Осмотрите внимательно, то, что вы выбрали.

Это огромный фрегат или обычная парусная лодка?

А может быть, легкий моторный катер?

Какова форма этого судна?

Обтекаемая, устремленная вперед, рассчитанная на скорость? Или это тяжеловесная, но прочная конструкция, способная выдержать любой шторм?

В какой цвет окрашены борта вашего судна?

Есть ли у него якорь?

А может быть он вам совсем не нужен?

Прочитайте надпись на борту корабля. Каково его название? Какими буквами будет написано это название?

Взойдите на ваше судно. Кто встречает вас там?

Или на борту никого нет?

Как выглядит встречающий?

Прислушайтесь: он что-то говорит вам… Осмотрите судно изнутри. Если это достаточно большой корабль, не торопясь обойдите его. Загляните в каюты и рубку… поднимитесь на капитанский мостик… Прогуляйтесь по палубам, спуститесь в трюм… Что вы увидели во всех этих частях своего судна? Зайдите в каюту, которую будете занимать вы. Или просто определите для себя какое-то место для себя на своем судне. Посмотрите – здесь лежит сложенный в несколько раз лист бумаги. Разверните его. Это карта, на ней обозначена цель вашего первого плавания. Что это за цель? Есть ли название пункта назначения? Отправляйтесь в свое плавание. Ваше судно покидает порт… Все дальше и дальше берег… Вот уже и скрылись за горизонтом верхушки самых высоких мачт кораблей, оставшихся в порту. Вы в море на своем судне, вы сами выбрали свой путь в этом безбрежном морском пространстве … Вы двигаетесь к своей цели… Далеко ли она? Что вас ждет на пути? Не знаю… Сейчас вы увидите продолжение своего фильма о собственном плавании. Направьте свое плавание в ближайшую гавань… Вот и завершается на сегодня ваше путешествие. Вы спускаетесь по трапу. Прежде, чем уйти, оглянитесь, посмотрите еще раз на свое судно, каким вы его оставляете сегодня. Наверное, вы еще не раз будете возвращаться на него, чтобы продолжать идти дальше свое плавание. Помните, что оно всегда будет ждать вас у пирса… Вы уходите дальше и дальше от своего судна… И вновь переноситесь сюда, в эту комнату. начинаете ощущать вое тело… Сейчас я начну считать от семи до одного. С каждой следующей цифрой вы будете все больше и больше выходить из состояния расслабленности – вплоть до момента, когда я назову цифру «один» и вы встанете отдохнувшими, бодрыми, полными новых сил и энергии.

С этого момента голос психолога должен также становиться более бодрым, звучным, эмоциональным. Однако спешить здесь не нужно.

- Итак, семь… Вы чувствуете, как к вам возвращается ощущение собственного тела… Вялость и апатия отступают. Вы начинаете возвращаться в свое нормальное состояние. Шесть… Ваши мышцы наполняются силой и энергией… Вы пока неподвижны, но пройдет несколько мгновений и вы сможете легко встать и начать двигаться… Пять… Сохраняется состояние спокойствия, но оно начинает наполняться ощущением силы и возможности действовать… Расслабленность заменяется собранностью… Четыре. Вы чувствуете, что окончательно пришли в себя и уже готовы к проявлению активности. Бодрость и энергия все больше наполняют вас. Три. Пошевелите ступнями. Вы полностью чувствуете свои ноги и способны легко напрячь мышцы. Пошевелите пальцами рук. Медленно сожмите пальцы в кулак. Два. не открывая глаз, подвигайте головой. Вы бодры, наполнены силой и энергией. Вы хорошо отдохнули. Вы спокойны и уверены в себе. Один. Открыли глаза. Встали. Не делайте этого слишком быстро.

Обсуждение.

Заключительная часть

Упражнение «Доброе пожелание»

Цель:получение обратной связи, подведение итогов занятия

Участники становятся в круг и берутся за руки.

Инструкция психолога: «Наше занятие подходит к концу и мне очень хочется, чтобы каждый пожелал соседу что-то хорошее и доброе».

После этого каждый ребенок по кругу, по часовой стрелке, передает соседу хорошее и доброе пожелание на день избавиться от злости за сегодняшнее занятие. Хотите ли вы что-нибудь сказать вашему слуге по имени Злость? (ответы детей). Давайте попробуем написать письмо Злости.

Дети пишут письма слуге по имени Злость. Происходит обсуждение написанного.

«Вы научились быть добрыми. Вот эти правила я оставлю у вас в группе. Если вы забудете, как избавляться от гнева, ваши воспитатели вам помогут. Сегодня вы смогли справиться со своей злостью. А чем для вас, ребята, была полезна сегодняшняя встреча?» (Ответы детей - рефлексия).

Подведение итогов занятия.

+Чтобы не провоцировать агрессию со стороны детей:

Постарайтесь не обзывать детей, называть их по имени.

Старайтесь говорить ровным, спокойным тоном, даже если дети не сразу на это буду реагировать. Наберитесь терпения и, если потребуется, повторяйте свои просьбы несколько раз, пока не добьетесь их выполнения. Если ребенок на что-то сразу не реагирует, то оставьте подростка на некоторое время, а потом вернитесь к вопросу и спокойным голосом доведите его до решения. При разговоре с подростками старайтесь подчеркивать, что они уже взрослые, и старайтесь говорить с ними как со взрослыми.

Если ребенок чем-то расстроен и плачет, разгневан и агрессивен, то сразу не пытайтесь с ним разговаривать и успокаивать. Дайте время ребенку самому справиться со своими эмоциями, и только через некоторое время ОБЯЗАТЕЛЬНО подойдите и поинтересуйтесь, что у него случилось.

Если вы что-то запрещаете ребенку, то ОБЯЗАТЕЛЬНО объясните, почему Вы запрещаете ему это делать. Постарайтесь найти весомый аргумент.

Не забывайте открыто выражать свои собственные чувства («Меня очень расстроило твое поведение, потому что …», «Меня очень обрадовало, когда ты …»). Старайтесь чаще хвалить ребенка, если он сделал очень хорошее и важное.

Старайтесь избегать оценивания подростка, говорите о его поведении, а не о его личности.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/329581-psihologicheskij-trening-vypusti-par