Внеклассные занятия по футболу для ГПД

1

2

3

Вводная часть

5 мин

Основная часть

50мин

Заключительная часть

5мин

-Ходьба

-Медленный бег

-бег спиной вперед

-скрестным шагом

-прыжки на левой ,правой ноге

-жонглирование мячом

-удар с места по неподвижному мячу внутренней частью стопы

-остановка катящегося мяча внутренней частью стопы

-удар с места по неподвижному мячу внутренней частью подъема

-остановка мяча подошвой

-ведение мяча носком по 15м каждой ногой

-приседание на правой и левой ноге с опорой

-подтягивание на перекладине

-игра в двое ворот

-дыхательные упр. на расслабление

По 1 мин

3 мин

По 20 раз левой и правой ногой

По 20 раз левой и правой ногой

По 20 раз каждой ногой (без отдыха)

По 20 раз

2 серии по 5-8раз с отдыхом в 1мин

2 серии по 3-5 раз с отдыхом 1мин

20 мин

1

2

3

Вводная часть

10 мин

Основная часть

45 мин.

Заключительная

часть

5мин

-ходьба

-бег медленный

-бег спиной вперед

-скрестными, приставными шагами

-ору

-жонглирование мячами

-пробежать 15м с максимальной скоростью

-возвращение в медленном темпе

-эстафета (2-3 команды)

а)первые ведут мяч между стойками, возвращаются и передают мяч следующему

-пробежать15м с высоким подниманием бедра

-пробежать 15м с захлестом голени

-бег с выбыванием из разных положений

-ведение мяча по прямой вдоль боковой линии.

-послать мяч вдоль ворот и вернуться назад

-пробежать 10м с максимальной скоростью и выполнить удар по мячу в цель

-сгибание и разгибание туловища

-удары внутренней частью подъема по неподвижному мячу на дальность

-игра в двое ворот

-дыхательные упр. на расслабление

Повтор 3 раза

-4 стойки, расстояние между ними-4м

-2раза

2 раза

-2раза

-3 раза

-2 серии по 15 раз с отдыхом 1мин.

-по 20 раз каждой ногой

-обводка запрещена

1

2

3

Вводная часть 10мин

Основная часть

45 мин

Заключительная часть

5мин

-ходьба

-бег медленный

-бег спиной вперед

-скрестными, приставными шагами

-ору

-жонглирование мячами

-прыжки на скакалке

-Выпрыгивание вверх из положения полуприседа с махом руками

- вперед на левой ноге ,правой катить мяч

-наоборот

-прыжки вверх, отталкиваясь поочередно левой, правой ногой, обеими ногами. В прыжке выполнить удар головой по подвесному мячу

-бросок набивного мяча из-за головы

-прыжки через скамейку боком,отталкиваясь поочередно левой и правой ногой

-прыжки через скамейку ,отталкиваясь двумя ногами

-стоя лицом друг к другу по разным сторонам линии. Участники, опираясь ступнями и захватив друг друга за руки стараются перетянуть партнера через линию

-игра

-дыхательные упр. на расслабление

-2-3 мин

-2серии по 6 раз

-2 раза по 10 раз

2 серии по 10 раз

-1мин

-передачи мяча выполнять только впереди поперек поля

1

2

3

Вводная часть

7мин

Основная часть

50мин

Заключительная часть

-ходьба

-бег медленный

-бег спиной вперед

-скрестными, приставными шагами

-ору

-жонглирование мячами

-прыжки на скакалке

-эстафета

а) ведение мяча по прямой

б ) между стойками

в) прыжок через барьер

г) проползи под барьером, который находится через 2м после первого

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа

-жонглирование мячом

-Ч/б 3х10м

-сильные удары по мячу

-ведение мяча по прямой с ускорением

-игра

-дыхательные упр. на расслабление

8-10раз

Посылает мяч ударом вперед и догоняет его

-постоянно передвигаться по полю:выбор свободного места

1

2

3

Вводная часть

7мин

Основная часть

50мин

Заключительная часть

3мин

-ходьба

-бег медленный

-бег спиной вперед

-скрестными, приставными шагами

-ору

-жонглирование мячами

-упражнения в парах

-передача мяча и прием ногой, головой, грудью

-пробежать 10м с максимальной скоростью и выполнить удар по мячу

-ведение мяча между 4 стойками

-бросок набивного мяча 1кг

из-за головы

-подтягивание на перекладине

-прыжки вверх с выполнением удара головой по подвешенному мячу

-ноги закреплены, руки за головой. Поднимание туловища

-игра

-дыхательные упр. на расслабление

5мин(мяч не должен касаться земли)

5 раз

4 раза

10раз

10-15 раз

15 раз

Передача мяча только низом