Семинар для педагогов «Профессиональное выгорание»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД «СОЛНЫШКО»

Семинар-практикум для педагогов
«Профилактика синдрома профессионального выгорания»

Разработала:

О.В.Калеева

педагог-психолог

п.Светлый, 2018г.

Цель: формирование у педагогов знаний о профессиональном выгорании, симптомах и факторах, способствующих его появлению ; проведение тренинга на предупреждение синдрома выгорания; создание условий для личностного роста участников тренинга и актуализация их личностных ресурсов стрессоустойчивости.

Задачи:

выявить у педагогов наличие или отсутствие синдрома профессионального выгорания (уровень эмоционального истощения).

сформировать в педагогическом коллективе благоприятный психологический микроклимат, способствующий сохранению и укреплению психического здоровья педагогов.

дать рекомендации по применению способов эмоциональной саморегуляции.

Материалы: презентация; самодиагностика «Выгорание»; упражнение «Главное – второстепенное»; упражнение «Дерево моего «Я» (И.В.Орлова); листы формата А4; ручки; карандаши.

Количество участников: от 15 до 30 человек.

Продолжительность: 1,5–2,5 часа.

Ход семинара

I. Организационный момент

Педагог-психолог: Здравствуйте, дорогие педагоги! Сегодня у нас состоится семинар-практикум на тему: «Профилактика синдрома профессионального выгорания» (объявить цели и задачи).

Учитесь управлять собой.

Во всем ищите добрые начала.

И, споря с трудною судьбой,

Умейте начинать сначала.

Споткнувшись, самому вставать,

В себе самом искать опору

При быстром продвиженье в гору

Друзей в пути не растерять…

Не злобствуйте, не исходите ядом,

Не радуйтесь чужой беде,

Ищите лишь добро везде,

Особенно упорно в тех, кто рядом.

Не умирайте, пока живы!

Поверьте, беды все уйдут:

Несчастья тоже устают,

И завтра будет день счастливый!

II. Вводная беседа

Педагог-психолог: Скажите, пожалуйста, какие ассоциации вызывает у Вас слово «работа»? (педагоги высказываются)

В последнее время много говорится о таком явлении как профессиональное «выгорание». В отечественной литературе это понятие появилось сравнительно недавно, хотя за рубежом данный феномен выявлен и активно исследуется уже более четверти века. 

Профессиональное выгорание – это неблагоприятная реакция на стресс, полученный на работе».

Одной из наиболее распространенных преград к профессионализму, творчеству и самореализации педагога являетсявозникновение синдрома профессионального выгорания.

Эмоциональное «выгорание» - это состояние физического, эмоционального, умственного истощения, это вы выработанный личностью механизм психологической защиты в форме  полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействие.

Выгорание» - это ответ на хроническое эмоциональное напряжение.

Чаще всего данный синдром проявляется у педагогов со стажем работы от 5 до 7 и от 7 до 10 лет; 8–11% - от 1 года до 3 лет, и у педагогов с 10-летним стажем; (адаптация в ОУ, у педагогов со стажем более 10 лет, выработаны определенные способы саморегуляции и психологической защиты); 22% - от 15 до 20 лет.

Стадии эмоционального выгорания:

Первая стадия, когда человек считает «Работа и больше ничего!». Она начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний. Специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе. Исчезают положительные эмоции.

Появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи. Возникает состояние тревожности, неудовлетворенности. Возвращаясь, домой, всё чаще хочется сказать: «Ну, не лезьте ко мне, оставьте в покое!»

Вторая стадия, когда человек думает «Мне все – равно!». Возникают недоразумения с коллегами. Профессионал начинает в кругу своих коллег с пренебрежением говорить о некоторых из них. Постепенно неприязнь проявляется в присутствии учащихся. Вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала специалиста – это не осознаваемое им самим проявление самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.

Третья стадия, когда человек постоянно задается вопросом: «Зачем я здесь?» Притупляются представления о ценностях жизни. Эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни. По привычке такой человек может еще сохранять внешнюю респектабельность, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы, то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.

Е.Малер выделяет 12 основных и факультативных  признаков эмоционального «выгорания»:

Истощение, усталость;

Психосоматические осложнения;

Бессонница

Негативные установки по отношению к окружающим людям, детям;

Негативные установки по отношению к своей работе;

Пренебрежение исполнением своих обязанностей;

Увеличение объема психостимуляторов (табак, алкоголь, кофе, лекарства);

Уменьшение аппетита или переедание;

Негативная самооценка;

Усиление агрессивности(раздражительности);

Усиление пассивности (цинизм, пессимизм, апатия);

Чувство вины.

Факторы,  вызывающие синдром профессионального выгорания.

Монотонность работы;

Вкладывание в работу больших личностных ресурсов при недостаточности признания и положительной оценки;

Строгая регламентация времени работы;

Напряженность и конфликты в профессиональной среде, недостаточная поддержка со стороны коллег;

Нехватка условий для самовыражения личности на работе, когда подавляются экспериментирование и инновации;

Неразрешенные личностные конфликты пр.

Личностные факторы риска «выгорания»

Склонность к самокопанию;

Социальная несмелость;

Низкая или чрезмерно высокая эмпатия;

Жесткость и авторитарность по отношению к другим;

Направленность  интересов на внутренний мир.

Все эти факторы отрицательно сказываются на эмоциональном самочувствии педагога, так и на исполнение профессиональных обязанностей и ухудшают отношения с окружающими.

Педагог-психолог: Чтобы определить, грозит ли Вам синдром «профессионального выгорания» заполним экспресс-анкету «выгорания».

Экспресс-анкета «выгорания»

На следующие предложения отвечайте «да» или «нет», количество положительных ответов подсчитайте.

Оценка результатов.

1 балл - синдром выгорания Вам не грозит

2-6 баллов - Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.

7-9 баллов - пришло время решать: либо сменить работу, либо лучше, переменить стиль жизни.

10-баллов - положение весьма серьезное, но. возможно, в вас еще теплится огонек; нужно, чтобы он не погас.

Педагог-психолог: А сейчас я раздам вам листочки и мы выполним упражнение, которое называется «Главное-второстепенное».

Упражнение «Главное – второстепенное»

Цель: осознание важных и второстепенных жизненных целей, событий.

Инструкция: Напишите по порядку на листе бумаги 5 – 8 дел, которые для вас в настоящее время наиболее важны.

Педагог-психолог: А сейчас закройте глаза и постарайтесь представить себя в старости, как будто вам уже 75 – 80лет. Вы не работаете, занимаетесь своими делами, домашним хозяйством, часто думаете о своей жизни, вспоминая самые грустные или радостные события. Представьте, что из того времени вы смотрите в настоящее и оцениваете главное и второстепенное. Может быть, вы заметите, как много времени и сил отдавали какому-то занятию, которое не имело для вашей жизни большого значения и только казалось очень важным.

А теперь откройте глаза, возьмите новый лист бумаги и составьте список своих занятий по степени значимости их для вашей жизни, как бы от лица вас 80-летних.

Педагог-психолог: Сравните два полученных списка. Изменились ли они, и если изменились, то как? Кто хочет высказаться?

Педагог-психолог:Молодцы! А теперь мы с вами немного порисуем.

Упражнение «Дерево моего «Я» (И.В.Орлова)

Цель: осознание себя в стрессовой ситуации, в системе профессионального и личностного общения;

Педагог-психолог: «Давайте совершим экскурсию в глубину собственного «Я». Это «Я» можно изобразить в виде дерева с разными веточками и корнями. Одна из веточек - «качества, которые мешают», другая - «помогают» в вашей профессии». Какие еще веточки есть на вашем дереве? Нарисуйте корни вашего дерева. Корни - это ваши стержневые качества, которые помогают вам постоянно расти и изменятся».

Педагог-психолог: В заключение нашего сегодняшнего семинара мне хотелось бы прочитать вам сказку, которая называется «Светя другим – не сгорай сам!»

Сказка «Светя другим – не сгорай сам»

Цель: релаксация, осознание жизненных приоритетов ценностей.

В некотором царстве, в некотором государстве, именно в том, в котором мы живем,  жила-была одна девушка. Звали её  Солнышко. Профессия её была самая лучшая в мире. Солнышко  исцеляла людей, помогала им советами мудрыми и словами добрыми.  Девушка она была ответственная и исполнительная. За работу принималась  без отказа, делала всё, о чем бы её ни попросили. С раннего утра и  до позднего вечера трудилась она, не покладая рук. Но, почему-то дел с каждым днем становилось все больше и больше. Не стала успевать наша Солнышко выполнять их на работе. И начала приносить работу домой. Каждый вечер сидела она до самой темноты, - дела невыполненные доделывала, а чуть Заря-Заряница  первые лучи на землю покажет, прибегала вновь на работу. И так день за днём. Но, к сожалению, на работе старания её не ценили, работой загружали, да ещё и ругали на чем свет стоит. Стала наша Солнышко  чернее тучи. Перестала радовать её работа. Появилось ощущение своей некомпетентности и страх, что она теряет свои профессиональные навыки, а за ним пришло  чувство опустошенности и отстраненности.  Дома  стали происходить ссоры с близкими. Не осознавала Солнышко  того, что с ней происходит. Всё вроде бы так, но как-то не так. И стала Солнышко «таять на глазах»: снизился аппетит, появилось ощущение ничтожности результатов своего труда и его бессмысленности.  Стали хвори да болезни разные вязаться к девице. Худо пришлось бы нашей Солнышко. 
Но, тут на помощь ей, пришла Добрая Фея, жалко ей стало Солнышко, решила она исправить положение.  И рассказала Добрая  Фея девице следующее: «Я хочу поведать тебе об одном Мудреце, который добился в жизни больших высот. Он руководствовался неким правилом, о котором ты должна знать». …«Представь  себе, что наша жизнь – это игра, построенная на жонглировании пятью шариками. Это шарики – Работа, Семья, Здоровье, Друзья и Душа, и тебе необходимо, чтобы все они постоянно находились в воздухе. Вскоре ты поймёшь, что шарик Работа сделан из резины – если  его невзначай уронить, он подпрыгнет и вернется обратно. Но остальные четыре шарика – Семья, Здоровье, Друзья и Душа – стеклянные. И если ты уронишь один из них, он будет непоправимо испорчен, надколот, поцарапан, серьёзно повреждён или даже полностью разбит. Он никогда не будет таким, как раньше. Ты  должна осознавать это и стараться, чтобы этого не случилось. Работай максимально эффективно в рабочее время и уходи домой вовремя. Посвящай необходимое время своей семье, друзьям и полноценному отдыху».  Послушала её Солнышко и решила жить по-новому – уделяла необходимое время семье, домой приходила вовремя, работу на дом не приносила. Стала чаще общаться с друзьями. Нашла необходимое время и для собственной души. Расцвела, Солнышко, как маков цвет.  Работа стала приносить ей удовольствие.  Стали на работе её почитать, да уважать. Ведь, как говорится: «Ценность ценна, только если её ценят».  Стала Солнышко жить-поживать и добра наживать. «Вот и сказке конец. А кто слушал – молодец!».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/344826-seminar-dlja-pedagogov-professionalnoe-vygora