Спортивное ориентирование в зале

«Спортивное ориентирование в зале»

(или как провести интересную тренировку)

В межсезонье, когда на улице слякоть, а снега еще нет, приходится проводить тренировки в зале. Здесь выбор упражнений и занятий весьма ограничен. Кроме общефизических, силовых, прыжковых, игровых, можно проводить всевозможные круговые тренировки с карточками и т.д. Можно проводить лабиринты, или нарисовав карту зала, используя разметку и спортивные предметы, устраивать небольшие соревнования. Как известно, любая работа с картой и дистанцией предпочтительна и самая лучшая тренировка - это соревнования. Но на прохождение таких дистанций в зале потребуется одна-две минуты даже у новичков. Поэтому, чтобы увеличить время на прохождение дистанции, мы немного усложнили правила. Теперь все линии в зале считаются непреодолимыми, а преодолевать их можно только через специальные проходы «мостики» (можно использовать листочки бумаги, которые кладут на линии или конусы). На карте их можно обозначить, например, зелеными крестиками и расположить их нужно так, чтобы при беге было как можно больше зигзагов. Теперь надо спланировать дистанцию так, чтобы участники были вынуждены бегать этими зигзагами. В итоге можно увеличить время прохождения дистанции до 10-15минут, в зависимости от квалификации. А это уже спринтерская дистанция, и можно проводить соревнования с протоколами и отсечкой времени. На контрольных пунктах прикрепить мини «кп» с буквенным кодом, а участникам раздать карточки. В приложении на первой карте приведен пример одной дистанции, включающей двадцать контрольных пунктов. А на второй пунктиром показано, каким образом нужно проходить дистанцию при взятии первых двух «кп». Следуя этому примеру нужно пробежать всю дистанцию. Пробежав дистанцию, можно пробежать и в обратном направлении! Включая периодически такие тренировки, можно разнообразить тренировочный процесс. А у детей происходит развитие, как всех физических качеств, так и умственных способностей, а также навыков работы с картой.

Желаю успехов! Педагог дополнительного образования Масленников А.Е.

Приложение:

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/347901-sportivnoe-orientirovanie-v-zale