Партерная гимнастика для воспитанников ДОУ с 3-7 лет

Партерная гимнастика для воспитанников ДОУ (3-7лет).

Parter (французское parterre: par - по, terre - земля). Партерная гимнастика – это система специально подобранных физических упражнений, основной отличительной чертой является то, что они проводятся «на земле», то есть различные упражнения в положении сидя, лежа, на боку, из различных упоров.

В хореографии партерная гимнастика является основой для развития выворотности ног, танцевального шага, гибкости, эластичности мышц.

Прежде чем выполнять экзерсис у станка необходимо проучить упражнения на полу и только потом, когда у воспитанников есть подготовка можно приступить к экзерсису у хореографического станка.

Ниже приведены упражнения для детей дошкольного возраста, с 3-7 лет.

Цель: подготовить воспитанников к основам по хореографии.

Задачи: развитить костно - мышечный аппарат;

выворотность ног;

гибкость спины;

танцевальный шаг;

эластичность мышц.

Упражнение для спины «Черепашка - жираф».

Муз.размер 2/4. Исходное положение, сидя на полу. На 2 такта сгибаем спину «черепашка», на 2 такта разгибаем спину и вытягиваем шею «жираф». Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение «Складка».

Муз.размер 2/4. Исходное положение, сидя на полу. На 2 такта максимально складываем пополам, при этом следим, чтобы колени не сгибались, и спина была прямой. На 2 такта разгибаемся. Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение для стоп.

Муз.размер 4/4. Исходное положение, сидя на полу, 6-я позиция ног. На 4 такта стопу натягиваем на себя, на 4 такта вытягиваем. Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение для стоп№ 2.

Муз.размер 4/4. Исходное положение, сидя на полу, 6-я позиция ног. На 4 такта стопу натягиваем на себя, на 4 такта раскрываем первую позицию ног, на 4 такта по первой позиции вытягиваем стопу до кончиков пальцев, на 4 такта возвращаем стопу в исходное положение, в 6-ю позицию ног

Упражнение «Бабочка».

Муз.размер 4/4. Исходное положение, сидя на полу. На 4 такта ноги максимально сгибаем и подтягиваем к себе, колени в стороны. На 4 такта ноги качаем из стороны в стороны. Ноги максимально сгибаем, колени в стороны. На 4 такта руки поднимаем вверх (усики бабочки) делаем складку.

Упражнение на развитие танцевального шага.

Муз.размер 4/4. Исходное положение, лежа на спине, ноги по 6 позиции, руки в замок за головой. На 4 такта ноги понимаем под углом 90, на 4 такта делаем разножку, на 4 такта фиксируем разножку, на 4 такта собираем ноги вместе. Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение на развитие танцевального шага grandbattement.

Муз.размер 4/4. Исходное положение, лежа на спине, ноги по 6 позиции, руки в замок за головой. На 2 такта бросок правой ногой, на 2 такта вернуть в исходное положение. Повторяем упражнение 4 раза правой ногой, затем левой.

Упражнение «Лягушка»

Муз.размер 4/4. Исходное положение, лежа на животе. На 4 такта поднимаем корпус, вытягиваясь на руках, делаем прогиб в спине, голову тянем к ногам. Ноги сгибаем в коленях и раздвигаем в стороны, кончиками пальцев тянемся к голове. На 4 такта опускаем корпус в исходное положение. Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение «Лодочка».

Муз. Размер 2/4. Исходное положение, лежа на животе, руки вытянуты вперёд. На 2 такта руки и ноги поднимаем вверх, делаем прогиб в спине. На 2 такта опускаем корпус в исходное положение. Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение «Корзиночка».

Муз. Размер 2/4. Исходное положение, лёжа на полу. На 2 такта руками обхватываем щиколотки ног и вытягиваем корпус наверх, делая прогиб в спине. На 2 такта опускаем корпус в исходное положение. Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение «Кольцо».

Муз.размер 4/4. Исходное положение, сидя на коленях. На 4 такта руками обхватываем щиколотки ног, делаем прогиб в спине. На 4 такта опускаем корпус в исходное положение. Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение «Качеля».

Муз. Размер 4/4. Исходное положение, лёжа на спине. На 4 такта охватываем руками колени и качаемся на спине. Повторяем упражнение 4 раза.

Воспитанников с хорошо развитыми профессиональными данными мало. Приходят дети с разными физическими данными: некоторые имеют развитый голеностоп, хороший подъём, но узловато-торчащие колени; большой шаг, но слабую спину. Хореографическое искусство не стоит на месте, оно развивается, предъявляя определённые требования к исполнителям, не только к взрослым, но и к детям. Партерная гимнастика помогает устранять физические недостатки и развивать тело.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/348455-parternaja-gimnastika-dlja-vospitannikov-dou-